2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምንበላውን መጠንቀቅ አለብን የሚለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ በእርግጥ የትኛው ምግብ እንደሚመርጥ እና የትኛው እንደሚጎዳ የሚጠቁም አካል ነው ፡፡ እያንዳንዱ ምርት የሰውነትን ትክክለኛ አሠራር የሚያግዝ አንድ ነገር አለው ፡፡ ጥያቄው በእሱ ላይ በጣም አዎንታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ምናሌ መምረጥ ነው ፡፡
ካርቦሃይድሬት ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ ብዙ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ግን ያን ያህል መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ጠቃሚ እና ጎጂ ካርቦሃይድሬት አሉ ፣ ለዚህም ነው የሚወስዷቸውን ምርቶች መምረጥ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ አንዳንዶቹ ጥንካሬን ፣ ኃይልን እና ጤናማ የመከላከል ስርዓትን ይሰጡዎታል ፣ ሌሎች ደግሞ ተጨማሪ ፓውንድ እና ለተለያዩ በሽታዎች የመጋለጥ እድልን ይሰጡዎታል ፡፡
የተጠበሰ ድንች የተወሰነ ክፍል ወይም የጎዳና ሳንድዊች በእግርዎ ላይ ከተመገቡ በኋላ የሆነ ችግር እንዳለብዎ ከተሰማዎት ሰውነትዎ እና ኦርጋኒክዎ ካርቦሃይድሬትን አይታገሱ.
ለሚቀጥሉት ጥቂት ጥያቄዎች መልሶች ፣ ለካርቦሃይድሬት አለመቻቻልዎን ያረጋግጣሉ ፡፡
ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ
1. የበለጠ ክብደት ይጨምራሉ?
2. በተለይም ብዙ ከተመገቡ በኋላ ብዙውን ጊዜ ድካም ይሰማዎታል?
3. ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይመራሉ ወይስ የዕለት ተዕለት ሕይወት ይበልጥ ከቆመ ጋር የተቆራኘ ነው?
4. ካርቦሃይድሬትን ከተመገቡ በኋላ - አንድ ጣፋጭ ነገር ፣ ፓስታ ወይም ሌላ ምግብ ፣ የበለጠ ይፈልጋሉ?
5. ምንም ሳትበላ የማዞር ስሜት ይሰማሃል?
6. በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ከፍ አድርገዋል?
7. ከሚከተሉት ችግሮች መካከል አንዳቸውም ያስጨንቁዎታል - እንቅልፍ ማጣት ፣ የጡንቻ ህመም ፣ ብጉር ፣ ድብርት ፣ ሆርሞን ችግሮች?
ለእነዚህ ጥያቄዎች መልስ ከሰጡ በኋላ ውጤቱን ያጠናቅቁ እና የበለጠ አዎ ካለዎት አመጋገብዎን ለ 2 ሳምንታት ያህል ለመቀየር ይሞክሩ ፡፡ ከምናሌው ውስጥ የስታርች ምንጮች - ፍራፍሬዎች ፣ ድንች ፣ ዱባ ፣ በቆሎ ፣ ካሮት ፡፡
ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን የያዙ ምርቶች ላይ አፅንዖት ይስጡ - ጥራጥሬዎች ፣ ኪኖአ ፣ ባክሃት ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ አቮካዶዎች ፣ የወይራ ዘይት ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊስ ፣ አረንጓዴ ፖም ፡፡ ሁሉም ነገር በመጠን ይሁን ፡፡
አንዴ ጊዜው ካለፈ በኋላ ለአንዳንድ የሙከራ ጥያቄዎች መልሶችን በመለወጥ እፎይታ ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ በወሰዷቸው ንጥረ ነገሮች ማለትም እነሱ የተለዩ ይሆናሉ ጠቃሚ ካርቦሃይድሬት በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ፣ ክብደት እና ጉልበት ላይ ተጽዕኖ ይኖረዋል።
የሚመከር:
በአይስ ክሬም ሳንድዊች ቀን-የራስዎን ጣፋጭ እንዴት እንደሚሠሩ እነሆ
ዛሬ በአሜሪካ ውስጥ ይከበራል አይስክሬም ሳንድዊች ቀን . ይህ በጣም ከተለመዱት የበጋ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ ለአይስክሬም ሳንድዊች የተሰጠው ሀሳብ መቼ እና መቼ እንደታሰበ ማንም አያውቅም ፣ ግን ስዕሎች እንደሚያሳዩት ሰዎች በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ እንደዚህ ያሉ ጣፋጭ ምግቦችን እንደበሉ ነው ፡፡ ከዚያ አይስክሬም ሳንድዊቾች በሁለት ቀጭን የአተር ብስኩቶች መካከል የተቀመጡ ተራ የቫኒላ አይስክሬም ነበሩ ፡፡ ዛሬ አይስክሬም ሳንድዊቾች በጣም የሚያምር እና በቀለማት ያሸበረቁ ናቸው። እነሱ ከተለያዩ ጣፋጭ ብስኩቶች እና ከአይስክሬም መሙያዎች የተሠሩ ናቸው ፡፡ ለበለጠ ውጤት ፣ ከረሜላዎች ፣ ከስኳር እንጨቶች ፣ ከቸኮሌት ቺፕስ እና ከሌሎች ሁሉም ዓይነት ጣፋጭ መርጫዎች ጋር ያጌጡ ናቸው ፡፡ ለማስገንዘ
በአንድ ኩባያ ውስጥ ደስታ! ዝነኛው የጌንታ ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ
ሲመጣ የበጋ ኮክቴሎች ፣ በመጀመሪያ ወደ አእምሮዬ የሚመጣው መጠጦች ሞጂቶ ፣ ዳያኪሪ ፣ ማርጋሪታ ፣ አሜሪካኖ ፣ ባካርዲ ናቸው ፡፡ ግን ከእነሱ በተጨማሪ ክረምቱን ለማስታወስ ዋጋ ያላቸው ሌሎች ብዙ ኮክቴሎች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ጌትነት - በመስታወት ውስጥ እውነተኛ ደስታ! የኮክቴል ስም እንደሚያመለክተው በውስጡ ያሉት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ጂን እና ሚንት ናቸው ፡፡ ለዚያም ነው ትኩስ ጣዕም አፍቃሪዎች በጣም ያመልኩት ፡፡ ሞንታ በሞቃት ቀናት ለማቀዝቀዝ ወይም ምሽቶችዎን የበለጠ አስደሳች ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ ነው ፡፡ ይህንን ዝነኛ ኮክቴል እንዴት እንደሚሰራ እነሆ ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 25 ሚሊ ጂን ፣ 25 ሚሊ ሊት ፣ 100 ሚሊ ስፕሬይት ፣ በረዶ የመዘጋጀት ዘዴ የጌንታ ኮክቴል ማዘጋጀት እ
በእውነቱ በተወዳጅ መጠጦች ውስጥ ምን እንደሚገኝ እናውቃለን?
ውሃ ፣ ሞቃትም ቢሆን ለሰውነት እና ለአእምሮ ምርጥ መጠጥ መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ ችግሩ ግን ጣዕምና ሽታ የለውም ፣ እና ምንም እንኳን ከሱ ጋር ጤናማ ሆኖ ቢሰማንም ፣ ጥማታችንን ለማርካት ወደ ተጨማሪ ደስ የሚል መጠጦች እንወስዳለን ፡፡ ብዙ ሰዎች ጭማቂ እና መጠጦች በገበያው ላይ 100% ተፈጥሯዊ በሆኑ ትላልቅ ስያሜዎች ላይ በሚያስቀምጡ እና በትንሽ መረጃ ውስጥ ወደ ኋላ በማይታይ ሁኔታ ጎጂ መረጃዎችን በማይተው ብልጥ የገቢያ ኩባንያዎች ሰለባ ይሆናሉ ፡፡ ካሎሪዎች እና የተሟሉ ቅባቶች ተሰውረው የሚታዩ እና የማይታዩ ሲሆኑ አንዴ ከተታለልን እና ይህንን መረጃ ችላ ካልን ከመጠን በላይ ክብደት ፣ የአመጋገብ እና የጤና እክል ማጉረምረም እንጀምራለን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ትልቁ ሸማቾች ሕፃናት ፣ ወጣቶች እና ወጣቶች ናቸው ፡፡ ሚልክሻክስ ለጤ
በደረቁ ፍራፍሬዎች ውስጥ ተጨማሪ ስኳር አለ? እንዴት እንደሚገኝ እነሆ
ከሰዓት በኋላ አንድ ጣፋጭ ነገር መብላት ሲመስለን በጣም ጥሩው አማራጭ የደረቀ ፍሬ ነው ፡፡ ዋፍ እና ቸኮሌት በደረቁ ፍራፍሬዎች ሊተኩ ይችላሉ - ቀናት ፣ በለስ ፣ አፕሪኮት ፣ አፕል ቺፕስ ፣ ወዘተ ፡፡ ብዙ ትኩስ ፍራፍሬዎች በሌሉባቸው ወቅቶች የደረቁ ፍራፍሬዎች ጤናማ አመጋገብ መዳን ናቸው ፡፡ የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማዘጋጀት ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ወይም ከጨው ምግብ ጋር ለመደባለቅ ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡ በፍራፍሬዎቹ የኢንዱስትሪ ማድረቅ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ:
ለካርቦሃይድሬት እና ለስኳሮች ረሃብን እንዴት ማርካት እንደሚቻል
የማይቋቋመው የምግብ ፍላጎት ብዙ ሰዎችን ያውቃል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በጣም ጠንካራ ስለሆነ ሰውነታችንን ከማስደሰት በቀር ይህን ለመቋቋም ሌላ መንገድ የለም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከተመሳሳይ ጋር በጥብቅ የተቆራኘ የሚፈለጉ ስኳሮች እና በፍጥነት ካርቦሃይድሬትስ . ምክንያቱ - ጣፋጭ ነገሮች የደስተኝነት ፣ ዶፓሚን እና ሴሮቶኒን ሆርሞኖችን ይለቃሉ ፣ ይህም እርካታ እንዲሰማን ያደርገናል ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን ይህ ፍላጎት የረጅም ጊዜ ውጤት የሚያስገኝ ልማድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለጣፋጭ እና ለካርቦሃይድሬት ረሃብን ማርካት ከመጠን በላይ ክብደት ሊያስከትል ይችላል ፣ አመጋገባችንን ያበላሻል እንዲሁም እንደ የስኳር በሽታ ሹል ዝላይ ወይም የደም ጠብታ በመሳሰሉ የኢንዶክሪን በሽታዎች ለሚሰቃዩ እውነተኛ የጤና ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ
