2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጎመን በቀላሉ ለማከማቸት አትክልት ነው ስለሆነም ዓመቱን በሙሉ በገበያው ላይ ያቀርባል ፡፡ በጣም ጥሩ ጣዕም እና የአመጋገብ ባህሪዎች አሉት። የተለያዩ የጎመን ዓይነቶች ይታወቃሉ-አረንጓዴ ፣ ቀይ ፣ ቻይንኛ ፣ ሳቮ ፡፡
ጎመን በአኩሪ አተር ውስጥ ከፍተኛ እሴቶች ባለው በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም በቫይታሚን ፒ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 ፣ ቢ 3 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 9 ፣ ፒ ፒ ፣ ኤች ፣ ኬ እና ሌሎችም የበለፀገ ነው ፡፡ አሚኖ አሲዶች ፣ ስኳሮች ፣ ናይትሮጂን ውህዶች ፣ ቀለሞች እና የማዕድን ጨዎችን ይል ፡፡ እንደየየየየየየየየየ የየየየየየየየ የየየየየየየየየየየየየየ የየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየለየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየየ ጊዜ ያህል ጊዜ ያህል ውሃ የሚደርስ ሲሆን ፡፡ በውስጡ ያሉት ጨዎች ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሶዲየም ፣ ክሎሪን ፣ ማግኒዥየም ፣ ድኝ ፣ ብረት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
ሴሉሎስ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል እንዲሁም ጠቃሚ የአንጀት ባክቴሪያዎችን ለማዳበር ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ እና በውስጡ ያሉት ቅባቶች የተወሰነ ጣዕም እና ሽታ ይሰጡታል ፡፡
በዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት (25 ካሎሪ በአንድ የሻይ ማንኪያ የተከተፈ ጎመን) እና በጨው እና በማዕድን የበለፀገ ይዘት ምክንያት ለአመጋገቦች እና ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና አተሮስክለሮሲስ ለሆኑ ሰዎች በጣም ተስማሚ ነው ፡፡ የፖታስየም ጨው በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆጠብን ይከላከላል ፡፡ በተለይም ጠቃሚ የሆነው ካርቦሃይድሬት ወደ ስብ እንዳይቀየር የሚያግድ ታርታሪክ አሲድ ነው ፡፡
በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ጎመን ለጨጓራና ትራክት በሽታዎች ፣ ለአጥንት ፣ ለጉበት ፣ ለሪህ ፣ ለቤሪቤሪ ፣ ለስኳር በሽታ ፣ ለቆላጣ በሽታ የሚመከር ፡፡
አዲስ የተጨመቀ የጎመን ጭማቂ የላላ ውጤት አለው ፡፡ በግንባሩ ላይ የተተገበረው የጎመን ቅጠሎች ራስ ምታት ላይ የሚያነቃቃ እና የሚያድስ ውጤት አላቸው ፡፡
ሌላ ዓይነት ጎመን ቀድሞውኑ በገበያው ላይ አለ - ቦክ ቾይ ፡፡ ረዥም ፣ ጠንካራ እና ነጭ የጎድን አጥንቶች ያሉት ጥቁር አረንጓዴ ቅጠሎች አሉት ፡፡ የበለጠ እንደ ሰላጣ እና ቢት ያሉ ፣ ግን ጣዕሙ በተለምዶ ጎመን ነው። ቦክ ቾይ ከተራ ጎመን የበለጠ በካልሲየም እና በቪታሚኖች የበለፀገ ሲሆን በጤናማ አመጋገብ ላይም እየጨመረ ይገኛል ፡፡
ጎመንን ለማብሰል ሦስት ወርቃማ ምክሮች እነሆ-
- ጎመን ሳይታጠብ በፕላስቲክ ሻንጣ ውስጥ በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ጥሩ ነው;
- ሳርሚ ከአዲስ ጎመን እንዲፈላ ከመደረጉ በፊት በዱቄት ውስጥ ከተጠቀለለ ጣፋጭ ይሆናል ፡፡
- የጎመን ጠንከር ያለ ሽታ አንድ ወይም ሁለት የሾላ ቅጠልን ወደ ሳህኑ በመጨመር ለስላሳ ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
