2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጨው የምግቦች መዓዛ እና ጣዕም እንዲጨምር የሚረዳ ቅመም ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ተወስዶ በሰውነት ውስጥ ለሚገኙ አንዳንድ አስፈላጊ ሂደቶች ጥሩ አካሄድ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ለሰው አካል አስፈላጊ ቢሆንም ግን ሁልጊዜ ጠቃሚ አይደለም ፡፡
ጨው ወይም በኬሚካል ሶዲየም ክሎራይድ (ና ክሊ) ተብሎ እንደሚጠራው 40% ሶዲየም እና 60% ክሎራይድ ይ consistsል ፡፡ ጨው በሰውነት ውስጥ ውሃን ያስራል ፣ እና ብዙ የሶዲየም ክሎራይድ መመገብ የደም ብዛት መጨመርን ያፋጥናል ፣ የደም ሥሮች የማጥበብ ዝንባሌ እና የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ስልታዊ የጨው ጨው ፣ የደም ግፊት እና ከዚያ በኋላ - የስትሮክ ወይም የልብ ድካም አደጋ ብዙ ጊዜ ይጨምራል። በሌላ በኩል ጨው ከመጠን በላይ መጠቀሙ በሰውነት ውስጥ ብዙ ውሃ እንዲኖር እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስከትላል ፡፡
ይህ የልብ ፣ የጉበት እና የኩላሊት ሥራን ያደናቅፋል ፣ ወደ ራዕይ መዛባት ያስከትላል ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና እንደ ሥር የሰደደ የጨጓራ በሽታ ፣ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ ሜኒሬ ሲንድሮም ፣ የሆድ ካንሰር ፣ የጉበት ሲርሆሲስ እና ሌሎችም ይገኙባቸዋል ፡፡
ለአዋቂ ሰው ዕለታዊ ምጣኔ ከ 5 ግራም (= 1 tsp) ወይም ከ 2 ግራም የሶዲየም አይበልጥም ፡፡ ሆኖም ግን አብዛኞቻችን እነዚህን ደንቦች ብዙ ጊዜ አልፈናል ፡፡ የመመገቢያውን መጠን ለመቆጣጠር መማር እጅግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ይህንን ለማድረግ አንዱ መንገድ ምግብን በተጨማሪ ጨው የማድረግ መጥፎ ልማድን መተው ነው ፡፡ የተወሰኑ ምግቦችን በምንዘጋጅበት ጊዜ እኛ ያስቀመጥነውን የጨው መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ የለብንም ፡፡
እንደ ቺፕስ ፣ መክሰስ እንዲሁም በገበያው ላይ የሚገኙትን በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ያሉ ዝግጁ ጨዋማ ምርቶችን መጠቀም መገደብ ጥሩ ነው ፡፡
ጨው አስፈላጊ ባይሆንም እንኳ የቡልጋሪያኛ ጠረጴዛ ወሳኝ አካል ነው ፡፡ ከመጠን በላይ የጨው ፍጆታን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል ይህንን ልማድ ማስወገድ ጥሩ ይሆናል ፡፡ ከዓይናችን በፊት ባላየነው ጊዜ አንፈልግም ፡፡
ከጨው ሙሉ በሙሉ መታቀብ አይመከርም። በተወሰኑ የችግር ሁኔታዎች ምክንያት በሀኪም ቁጥጥር ስር ብቻ ሊከናወን ይችላል።
የሚመከር:
ጣፋጮችን እንዴት መተው እንደሚቻል
ወደ ጣፋጮች ሱስ ለመዋጋት ሰባት ቀናት ያህል ይወስዳል። ይህ ማለት ምኞቱ ይጠፋል ማለት አይደለም ፣ ግን ጠንካራ ሱስ ይቀንሳል። ቀስ በቀስ ወይም ሁሉንም በአንድ ጊዜ መልመድ ይችላሉ ፡፡ ምርጫው የእርስዎ ነው - ለእርስዎ በተሻለ ሁኔታ የሚሠራበትን መንገድ ይምረጡ። ቀስ በቀስ ለመልመድ ከጣፋጭ ነገሮች ይልቅ ትኩስ እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይመገቡ - ምንም እንኳን ተፈጥሯዊ ስኳሮችን ያካተቱ ቢሆኑም ፍራፍሬዎች ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ፋይበርን ስለሚይዙ ጤናማ ምርጫቸው ነው ፡፡ በመጀመሪያ ከፍተኛ መጠን መውሰድ ችግር አይደለም ፡፡ ለጣፋጭ ምግቦች ደንብ። የመጀመሪያ ሳምንት - ቢበዛ በቀን አንድ ጊዜ ፡፡ ሁለተኛ ሳምንት - በሳምንት ሁለት ጊዜ ፡፡ ሦስተኛው ሳምንት - በሳምንት አንድ ጊዜ ፡፡ ጥሬ ፍሬውን ቢያንስ በግማሽ ለመብላት ደንብዎ
ስኳርን እንዴት እና እንዴት መገደብ እንደሚቻል
ብዙ ሰዎች ያለ ጣፋጮች ህይወታቸውን ለማሰብ ይቸገራሉ ፡፡ ጣፋጮች ፣ ኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ስኳር በቡና እና ሻይ - ይህ ሁሉ በጤንነታችን ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የሚወስዱትን የስኳር መጠን መቀነስ ከፈለጉ እንዴት ማድረግ እንዳለብዎ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስኳር ምግብ አለመሆኑን ይወቁ ፡፡ ብዙ ካሎሪዎችን እና በጣም ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ስኳርን ለማቀነባበር ሰውነትዎ ቫይታሚኖችን ከወሳኝ የአካል ክፍሎች ስለሚወስድ መደበኛ ስራ ለመስራት የሚያስችል በቂ ምግብ ሳይኖር ይቀራሉ ፡፡ ስኳር ወደ ክብደት መጨመር ይመራል ፡፡ ካሎሪዎች በሰውነትዎ ውስጥ እንደ ስብ ይከማቻሉ ፡፡ ስኳር ያስደነግጥዎታል ፡፡ የስኳር መጠን ከመጠን በላይ መውሰድ ወደ ነርቭ ብልሽቶች እንዲጨምር ያደርጋል። ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍተኛ የስኳር
ቡና እንዴት እና እንዴት ማቆም እንደሚቻል
ለዓመታት በቡና ሱስ ከተያዙም በኋላ መጠጡን ማቆም እና በውጤቶቹ መደነቅ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚጠጡ ሰዎች ቡና ፣ በቀን አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ብቻ የተገደቡ አይደሉም ፡፡ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ያ መጠን እንዴት እንደሚነካ ሳያስቡ ሶስት ፣ አራት ወይም ከዚያ በላይ ብርጭቆዎችን ይጠጣሉ ቡና የእነሱ አካል. ብዙ ሰዎች ያለ መነሳት አይችሉም ቡና አልፎ አልፎ የሞቀውን መጠጥ በተወሰነ ጊዜ የማይጠጡ ከሆነ ሙሉ በሙሉ ሥራ ላይ ሊውሉ አይችሉም ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ብዙ ቡና መጠጣት ወደ ጉልበት ህመም ይመራል ፡፡ ይህ ችግር በብዙ ሰዎች ይጋራል ፡፡ ቡና እንደ ሲጋራ በፍጥነት ይሰጣል - አንዴ ፡፡ ያለ የመጀመሪያው ቀን ቡና የሚለው በጣም ከባድ ነው ፡፡ አንድ ሰው ለመተኛት መጠጥ አጣዳፊ ፍላጎት ስላለው አንድ
ዳቦ እንዴት መተው እንደሚቻል
መላው ዓለም ዳቦ ለመተው ባለው ፍላጎት ተውጧል ፣ ብዙ የምግብ ምርቶች በማሸጊያው ላይ ያመለክታሉ - ከግሉተን ነፃ። ዱቄቱን ሲያጠፉ ብሎገርስ ከሥዕሉ ጋር ስለ ተአምራት ይናገራሉ ፡፡ ሰዎች ማሰብ ጀምረዋል-በእውነቱ ሊሆን ይችላል ዳቦ እና ዱቄት ለመተው ? ባለፈው ክፍለ ዘመን እንኳን ሰዎች በሰላም እንጀራ በልተው መጥፎ ስሜት አልተሰማቸውም! ማሳደድ የዳቦ እምቢታ የሚመነጨው ከኢንዱስትሪው ልማት ነው ፡፡ ሰዎች ሩዝ ፣ ዱቄትና ስኳር ማቀነባበር ተማሩ ፡፡ የዳቦ መጋገሪያ እና የጣፋጭ ምርቶች ምርቶች በንቃት ማምረት ተጀምሯል ፡፡ ጣፋጭ ኬኮች ፣ ዳቦ እና ነጭ ሩዝ ፈጣን ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ ከተራቡ እና ከእነዚህ ምግቦች ውስጥ ማንኛውንም ከበሉ በደም ውስጥ የስኳር ሹል የሆነ ዝላይ ይኖረዋል ፡፡ አንጎል ለጠገበ ምልክት ይቀበላል ፣ ግን ከ
ጥሩ አቮካዶን እንዴት ማወቅ እና እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል
አቮካዶዎች በሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይ richል ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶዎች በፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 ፣ ኬ እና ኢ የተያዙ ናቸው በቀን የሚመከረው መጠን ከግማሽ አቮካዶ አይበልጥም ፡፡ ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለየ መልኩ አቮካዶዎች ጥሩ ጥሩ ናቸው ማለት የበለጠ ያልተለመደ እና የተረጋጋ መልክ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ጥሩዎቹ ፣ ጽኑ ፣ ጽኑ እና አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ያልበሰሉ ናቸው እናም እነሱን ለመግዛት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ አቮካዶ ቀለል ያለ ግፊት ለስላሳ እና በቀለም ውስጥ ጨለማ መሆን አለበት ፡፡ ሌላ ብልሃት አለ ፡፡ የፍራፍሬውን ግንድ ብቻ ይመልከቱ - ደረቅ መሆን አለበት እና
