2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብሮኮሊ እና ጎመን የደም ግፊትን በንቃት ከሚዋጉ አትክልቶች ውስጥ ናቸው ፡፡ በምናሌዎ ውስጥ ያካትቷቸው እና ወዲያውኑ ልዩነቱ ይሰማዎታል ፡፡
ጎመን እና ብሮኮሊ ግሉታሚክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ ለአብዛኞቹ የእፅዋት እና የእንስሳት ፕሮቲኖች ተጠያቂ የሆነው በጣም የተለመደው አሚኖ አሲድ ነው። ፓስታ ለማምረት ጥቅም ላይ በሚውሉት በሙሉ እህሎች ፣ በአኩሪ አተር ምርቶች እና በዱርም ስንዴ ውስጥ በብዛት ይገኛል ፡፡
በጃፓን ፣ በቻይና ፣ በዩናይትድ ኪንግደም እና በአሜሪካ ምግቦች ውስጥ የሚገኙትን አምስት የአሚኖ አሲዶች መጠን በትክክል ለመመርመር የሳይንስ ሊቃውንት እራሳቸውን ከባድ ሥራ አድርገውታል ፡፡ ጥናቱ ከ 40 እስከ 59 ዓመት ዕድሜ ያላቸው 4,600 ሰዎችን ያሳትፋል ፡፡ ገጽ
መረጃው ከማረጋገጫ በላይ ነበር - አንድ ሰው የሚወስደው የበለጠ ፕሮቲን የደም ግፊቱን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ለዚህ ዋነኛው ሚና የሚጫወተው በዋነኝነት በ ‹ግሉታሚክ› አሲድ ውስጥ ባለው ትልቁ መጠን ውስጥ ይገኛል ብሮኮሊ እና ጎመን. ውጤቶቹ በአሜሪካ የልብ ማህበር ጆርናል ውስጥ ታትመዋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በእፅዋት ፕሮቲኖች እና በዝቅተኛ የደም ግፊት መካከል ትስስር ቢኖራቸውም ለዘላለም ማዳን እንደማይችሉ ያስረዳሉ ፡፡ የእፅዋት ፕሮቲኖች እና የግሉታሚክ አሲድ በቀላሉ ጤናማ አመጋገብ አካል ናቸው።
አንድ ሰው ከልጅነቱ ጀምሮ መሠረታዊ የኑሮውን መሠረታዊ ሕግጋት ማክበር ከጀመረ የደም ግፊት ችግሮች መከሰት የለባቸውም ፡፡
የሚመከር:
ቀኖች የደም ግፊትን ይዋጋሉ
ቀኑን መብላት የመላ አካላትን ጤና ለመጠበቅ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ እነሱ የሆድ ድርቀት ፣ የአንጀት ችግር ፣ የልብ ችግር ፣ የደም ማነስ ፣ የወሲብ ችግር ፣ አንዳንድ አደገኛ በሽታዎች እና ሌሎች ብዙዎች ጠቃሚ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡ ቀኖቹ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ለዚህም ምስጋና ይግባቸውና ከፍ ያለ የደም ግፊትን የሚዋጋ ጠቃሚ ፍሬ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ በተጨማሪም ፖታስየም ፣ ካልሲየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎስፈረስ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ድኝ ይገኙበታል ለዚህም ነው ብዙ ባለሙያዎች በቀን አንድ ቀን ብቻ መመገብ ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን ያገኛል ብለው ያምናሉ ፡፡ በቀኖቹ ውስጥ ከሚገኙት ቫይታሚኖች ሁሉ መካከል ታያሚን (ቫይታሚን ቢ 1) ፣ ሪቦፍላቪን (ቫይታሚን ቢ 2) ፣ ኒያሲን (ቫይታሚን ቢ 3) ፣ ፎ
ጎመን ፣ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን እድሜ ይረዝማሉ
ከፍተኛ መጠን ያለው ጎመን ፣ ብሮኮሊ እና አበባ ቅርፊት የሚወስዱ ሰዎች ረዘም ላለ ጊዜ ይኖራሉ ፡፡ በመስቀል ላይ ያሉ አትክልቶች በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ሌሎች በርካታ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ሦስቱ አትክልቶች ሌላ ጥቅም አላቸው - የሆድ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ልዩ የሰውነት ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ ተጨማሪ ፓውንድ ሊያስወግዱ ይችላሉ ፡፡ ለክብደት መቀነስ በጣም ተስማሚ የሆኑት የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የሚመክሯቸው አትክልቶች ነጭ ጎመን ፣ አበባ ጎመን ፣ የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ነጭ ራዲሽ ፣ የቻይና ጎመን ፣ ፈረሰኛ ናቸው ፡፡ ሁሉም ኢንዶል -3-ካርቢኖል የተባለ ከፍተኛውን ንጥረ ነገር ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ። እነዚህ አትክልቶች በሳምንት ቢያንስ ሦስት ጊዜ መብላት አለባቸው ፡፡ ለቅጥነት አስተዋፅዖ ከማበርከት በተጨማሪ የበሽታ
ትኩስ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን እንዴት ማብሰል
ትኩስ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን በአግባቡ ከተበስሉ በኋላ ጣዕማቸውን የበለጠ ለማበልፀግ በልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሠረት ከተዘጋጁ በጣም ጥሩ ጣዕም አላቸው ፡፡ የአበባ ጎመን እና ብሮኮሊ በብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ናቸው እና መኸር በቪታሚኖች የተሞሉ እና ለምግብነት በጣም የሚመቹበት ወቅት ነው ፡፡ ትኩስ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን በተመሳሳይ መንገድ ይዘጋጃሉ ፡፡ መጀመሪያ ይታጠባሉ ፣ ከዚያ በፍጥነት መቀቀል እንዲችሉ ወደ inflorescences ይከፈላሉ ፡፡ እንዲሁም ሾርባው የበለጠ እንዲጠግብ ኮባውን መቀቀል ይችላሉ እና በኋላ ላይ የተከተፉ አትክልቶችን በመጨመር የአትክልት ሾርባን ይጠቀሙ ፡፡ ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን በፈላ ፣ በትንሽ ጨዋማ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና ከአስር ደቂቃዎች ያልበለጠ ይጨምሩ ፡
እነዚህ ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች የደም ግፊትን ይዋጋሉ! እነሱን ይጠቀሙባቸው
ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር እና ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ነጭ ሽንኩርት ፣ ማር እና አፕል ኮምጣጤ ጥምረት የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ 8 ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ማር እና 1 የሻይ ማንኪያ የተፈጥሮ ፖም ኬሪን ኮምጣጤ ወስደህ በብሌንደር ወይም በብሌንደር ይምቷቸው ፡፡ እንደዚህ አይነት ማሽን ከሌለዎት ነጭ ሽንኩርትውን በእጅዎ ይደቅቁ እና ከዚያ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ የመድኃኒት ድብልቅን በመስታወት መያዣ ውስጥ ለ 5 ቀናት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፡፡ ከመብላትዎ በፊት ቢያንስ 20 ደቂቃዎች በሞቃት ውሃ ወይም አዲስ በተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ ውስጥ የተቀላቀለ ጠዋት ላይ 1 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ ሙዝ ሙዝ በተጨማሪም የደም ግፊትን ያረክሳል ፡፡ እነሱ በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው - የኬሚካል ንጥረ ነገር የሶ
ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን እጅግ በጣም ጥሩ የሱልፎራፋን ምንጭ ናቸው
ለተሰቀለው ቤተሰብ አትክልቶች ብሮኮሊ እና የአበባ ጎመን ፡፡ በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የአንጀት የአንጀት አደገኛ በሽታዎችን ሊያስከትል የሚችል ፖሊፕ እንዳይታዩ የመከላከል ችሎታ አላቸው ፡፡ እናም ይህ ሁሉ በውስጣቸው ለያዘው ኬሚካል ምስጋና ይግባው - sulforaphane። ይህ የሰልፈር ውህድ የካንሰር ሕዋሳትን ስለሚገድል የእጢውን እድገትና ስርጭት ያዘገየዋል ፡፡ በተጨማሪም ሰልፎራፌን የተበላሸ የዲ ኤን ኤ አወቃቀር መደበኛ እንዲሆን ተደርጓል ፡፡ በዚህም ሳቢያ የአበባ ጎመን እና ብሮኮሊ መብላትን ጥቅሞች የሚያረጋግጡ በርካታ ጥናቶች የተካሄዱ ሲሆን ጥናቶቹ በአይጦች ላይ ተካሂደዋል ፡፡ የአንጀት ካንሰር ያለባቸው ሰዎች sulforaphane ለምግባቸው የታከሉ ናቸው ፡፡ ውጤቶቹ በጣም ጥሩ ነበሩ ፣ ሳይንቲ
