2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተቋቋመ የልብ በሽታ ቁጥር እየጨመረ ነው ፡፡ ጤናማ ያልሆነ መብላት በጣም ከተለመዱት የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች መንስኤዎች አንዱ ነው ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ ሰውነትን ከልብ እና ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ራሱን እንዲከላከል የሚረዱ ሱፐርፌድ የሚባሉ አሉ ፡፡
ልብን ለመከላከል በሱፐር-ምግብ ዝርዝር ውስጥ ካሉት ዋና ቦታዎች አንዱ ይወድቃል ሳልሞን. ይህ ጣፋጭ ዓሳ ኦሜጋ 3 የሰባ አሲዶችን ይ,ል ፣ ይህም የደም ቧንቧዎችን ከኤቲሮስክለሮቲክቲክ ንጣፎች ውጤታማ በሆነ መንገድ ያጸዳል።
እነዚህ ጠቃሚ አሲዶች ደምን ከጎጂ ኮሌስትሮል ያፀዳሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሳልሞን ሰውነትን ከልብ እና ከልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎች ይከላከላል ፡፡
ጎመን የልብ ጤናን ከሚንከባከቡ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች መካከል ነው ፡፡ ጎመን በልብ ምት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ፖታስየም ይ containsል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የፖታስየም እጥረት ወደ ከባድ የልብ ችግሮች ያስከትላል እና የልብ በሽታን ያስከትላል ፡፡
ለውዝ አርጊኒንን ይይዛል - ይህ ንጥረ ነገር የደም ሥሮችን ያዝናና መደበኛ የደም ዝውውርን እና ለልብ ጡንቻ የኦክስጂን አቅርቦትን ይሰጣል ፡፡
አርጊኒን የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በቂ ደም እንዲሞላ ይረዳል ፡፡ አርጊኒን በጣም ጠንካራ ውጤት እንዲኖረው ከመብላቱ በፊት ከ 10 ወይም ከ 15 ደቂቃ በፊት ለውዝ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
ጥቁር ባቄላ ልብን ለመጠበቅ ከሱፐር-ምግቦች መካከልም ይመደባል ፡፡ ጥቁር ባቄላ በመርከቦቹ ውስጥ ጎጂ ኮሌስትሮል እንዲከማች አይፈቅድም ፡፡ በዚህ መንገድ ይህ ከፍተኛ ምግብ ከልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ይከላከላል ፡፡
ልብን ለመከላከል ከሚመገቡት ምግቦች መካከል የወይራ እና የወይራ ዘይት ናቸው ፡፡ የወይራ ፍሬዎች በቫይታሚን ኢ እና በሞኖሳይትድድድ አሲድ አሲድ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ወይራ thrombosis ን የሚከላከሉ የፊንሎሊክ ውህዶችን ይይዛሉ።
አዘውትሮ የወይራ ዘይት መጠቀም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡ ዘይቱን እና ቅቤን በወይራ ዘይት ብቻ ይተኩ እና ጥሩ ጤና እና ረጅም ዕድሜ ያገኛሉ ፡፡
ሙዝ ፖታስየም ስላለው ለልብም ጥሩ ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከመጠን በላይ መከናወን የለባቸውም ፣ ምክንያቱም እነሱ በጣም ካሎሪ ከሆኑት ፍራፍሬዎች ውስጥ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
እራስዎን ከበሽታዎች ለመጠበቅ ማንጎ ይበሉ
በዓለም ላይ በጣም የበላው የማንጎ ፍሬ ሰውነትን በሊስትሮሲስ በሽታ እንዳይጠቃ የሚከላከሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ሳይንቲስቶች ተገኙ ፡፡ ሊስቲዮሲስ በነርቭ ሥርዓታቸው ወይም በውስጣቸው አካላት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድረው የአጥቢ እንስሳት እና የአእዋፍ በሽታ ነው ፡፡ በእንስሳት ዝርያ እና በአትክልቶች ምግብ ሊታመም ይችላል ፡፡ ከማንጎ የተወሰዱት ፍኖሊኒክ ንፁህ ታኒን ውህዶች እንዲሁም በወይን ዘሮች ውስጥ የሚገኙ ስጋን ሊጎዳ የሚችል አደገኛ ባክቴሪያ ሊስቴሪያን ጨምሮ የተለያዩ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ያግዳል ፡፡ ለምሳሌ ከጥቂት ዓመታት በፊት በካናዳ ውስጥ የሊስትዮሲስ በሽታ ወረርሽኝ የተከሰተ ሲሆን 21 ሰዎችን ገድሏል ፡፡ በግብርና ውስጥ በዋና ዋና የፍራፍሬ ሰብሎች መካከል በማንጎ በዓለም ደረጃ በአምስተኛ ደረጃ ላይ
በእረፍት ጊዜ ወገብን ለመጠበቅ ምክሮች
በዓላት ሁል ጊዜ ለሰውነት ፈተና ናቸው ፣ እና በክረምቱ ወቅት እርስ በእርሳቸው ተሰብስበው ለፍላጎቱ እና ለዓላማው እውነተኛ ፈተና ናቸው ማለቂያ በሌላቸው ምግቦች ቀናት ውስጥ ወገብዎን ይጠብቁ እና የምግብ አሰራር ፈተናዎች። የመጀመሪያው ጥያቄ ክብደት ሳይጨምር እንዴት ጣፋጭ ምግብ መመገብ ነው? የአዲስ ዓመት ጣፋጭ ምግቦችን በጤናማ ተተኪዎች ለመተካት የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው በእረፍት ጊዜ ወገብን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ላይ ምክሮች :
የወጥ ቤቱን ንፅህና ለመጠበቅ ብልሃቶች
ብዙ የቤት እመቤቶች ምግብ ካበሰሉ በኋላ ወጥ ቤታቸው ሙሉ በሙሉ ሲወድቅባቸው ጊዜያት ሊኖራቸው ይችላል ፡፡ ወጥ ቤትዎን ያለማቋረጥ እንዳያጸዱ ይህን እንዴት መከላከል እንደሚቻል? እንረዳዎታለን ብለን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ የተወሰኑትን ይመልከቱ የወጥ ቤቱን ንፅህና ለመጠበቅ ብልሃቶች : 1. የማቀዝቀዣውን እና የመደርደሪያዎቹን መደርደሪያዎች በግልፅ ፎይል ከሸፈኑ ታዲያ ለማፅዳትና ለማጠብ ብዙ ጊዜ ማሳለፍ አያስፈልግዎትም ፡፡ በማፅዳት ጊዜ የድሮውን ፎይል መጣል እና በአዲሱ ብቻ መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡ 2.
ራስዎን ከልብ ድካም ለመጠበቅ ይፈልጋሉ? በቀን 6 ጊዜ ይብሉ
ዛሬ ፣ ዶክተሮች ብዙ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ህመምተኞችን ያነሰ ፣ ብዙ አይበሉ እንዲበሉ ነው ፡፡ ሳይንቲስቶች በቀን ቢያንስ ስድስት ምግብ መመገብ የልብ በሽታን ለመቋቋም ምስጢር ሊሆን እንደሚችል ካወቁ በኋላ ይህ ሊለወጥ ተቃርቧል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ግማሽ ደርዘን የሚሆኑ ምግቦች ወይም መክሰስ በቀን 3 ወይም 4 ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘው በተዘጋ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚደርሰውን የሞት አደጋ ከ 30 በመቶ በላይ ይቀንሳል ፡፡ ምንም እንኳን አጠቃላይ የቀን የኃይል መጠን ከሚመከረው የ 2,500 ካሎሪ እና ለሴቶች ደግሞ ከ 2,000 ካሎሪ የሚበልጥ ቢሆንም አደጋው ቀንሷል ፡፡ እነዚህ ግኝቶች የአመጋገብ ልምዶችን እንደገና ወደ ማሰብ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የሚገኙ የጤና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ ህመምተኞች በተ
ውበት ለመጠበቅ ምግቦች
የቆዳው እውነተኛ ምግብ በደም በኩል ብቻ ነው ፡፡ መዋቢያዎች ለእርስዎ ውበት ድንቅ ነገሮችን ሊሠሩ ይችላሉ-ማፅዳትን ፣ እርጥበትን ፣ ነጩን ማድረግ ፣ የቆዳውን ገጽታ ግልጽ ማድረግ እና ማለስለስ ፣ መጨማደድን እና ሌሎችንም ማስወገድ ፡፡ ነገር ግን ብጉር ካለብዎ እና የፊትዎን ቀለም የማይወዱ ከሆነ የሆድ ድርቀትን ፣ የሆድ እና አንጀትን እብጠት ፣ ጉበትን ማከም ፣ ወዘተ ፡፡ ጤና የውበት መሰረት ነው
