2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በዓላት ሁል ጊዜ ለሰውነት ፈተና ናቸው ፣ እና በክረምቱ ወቅት እርስ በእርሳቸው ተሰብስበው ለፍላጎቱ እና ለዓላማው እውነተኛ ፈተና ናቸው ማለቂያ በሌላቸው ምግቦች ቀናት ውስጥ ወገብዎን ይጠብቁ እና የምግብ አሰራር ፈተናዎች።
የመጀመሪያው ጥያቄ ክብደት ሳይጨምር እንዴት ጣፋጭ ምግብ መመገብ ነው? የአዲስ ዓመት ጣፋጭ ምግቦችን በጤናማ ተተኪዎች ለመተካት የስነ-ምግብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው በእረፍት ጊዜ ወገብን እንዴት መጠበቅ እንደሚችሉ ላይ ምክሮች:
የአመጋገብ ተመራማሪዎች ለጠቅላላው እውነታ ትኩረት ይሰጣሉ በበዓሉ ጠረጴዛዎች ላይ ጉዳት እየቀረበ ባለው የገና እና የአዲስ ዓመት በዓል ላይ የብዙ አካላት ምግቦች ቀርበው አብዛኛዎቹ ቅባት ፣ ጨዋማ ፣ በጣም ቅመም ወይም በጣም ጣፋጭ ናቸው ፡፡
በበዓሉ ላይ ብዙ ሰዎች ብዙ የብዙ ምግቦችን አንድ ላይ አብረው ይመገባሉ ፡፡ ይህ በምግብ መፍጫ መሣሪያዎቻቸው ውስጥ ጉልህ ችግሮች ይፈጥራሉ ፡፡
ምክሩ የሚወዷቸውን ምግቦች እንዳያመልጥዎ እና በውስጣቸው ከባድ ንጥረ ነገሮችን በጤናማ መተካት ነው ፡፡ በጣም የተወደደው የሩሲያ ሰላጣ ከእንቁላል አስኳሎች የበለጠ በፕሮቲን ሊሠራ ይችላል ፣ እና ድንች በኢየሩሳሌም አርኪሾችን መተካት ይችላል ፡፡ የዶሮ ጡት ቁርጥራጮች ካም ሊተኩ ይችላሉ።
በጣም አስፈላጊ የሆነው የ mayonnaise አካል በቤት ውስጥም ሊዘጋጅ ይችላል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ዝቅተኛ የስብ እርጎ ፣ እርሾ ክሬም ፣ ሆምጣጤ ፣ ሰናፍጭ ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ በርበሬ እና ተወዳጅ ቅመሞችን እንደ ጤናማ ንጥረ ነገሮች መጠቀሙ ጥሩ ነው ፡፡
ምክሮች ሌሎች ሰላጣዎችን መምረጥን ያካትታሉ ፡፡ ቅባት ሰሪዎችን ከማያስፈልጋቸው አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ቀላል ይሁኑ ፡፡
የአሳማ ሥጋ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፣ ያለዚህ ብዙ ሰዎች በበዓላት መሄድ አይችሉም ፡፡ የአሳማ ሥጋ በዶሮ እርባታ መተካት ያስፈልገዋል - ዶሮ ፣ ተርኪ እና ምናልባትም ጥንቸል ፡፡
በሰናፍጭ ውስጥ ለማጠጣት እና ከዚያ ምድጃ ውስጥ መጋገር ይፈቀዳል። በዚህ መንገድ ተዘጋጅቶ ጣዕሙ ጣዕሙን ለማርካት እና ወገቡን ለማቆየት ተስማሚ ይሆናል ፡፡
በክብደት ጠረጴዛው ላይ እንኳን መዘንጋት የለብንም ፣ ብዙውን ጊዜ የክብደት መጨመር በተፈተነው ጣፋጭችን ምክንያት ነው ፡፡ በእርግጥ በዓላቱ ጣፋጩን ለመተው ምክንያት አይደሉም ፡፡
ይልቁንም ክሬም እና ቸኮሌት አይጦች ከተጨመቀው እርጎ እስከ ጣፋጩ ድረስ በተተካው መተካት አለባቸው ፡፡ አይስ ክሬም እና በቀለማት ያሸበረቁ የፍራፍሬ ሰላጣዎች በማንኛውም የበዓል ምናሌ ላይ አስደናቂ እና ጣፋጭ ጌጥ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ልጆች በእረፍት ጊዜያቸው በምግብ ተመርዘዋል
በአለም አቀፍ የህፃናት ቀን ላይ በምግብ መመረዝ ምልክቶች የተያዙ አስር ሕፃናት ወደ ራዝሎግ ሆስፒታል ገብተዋል ፡፡ ልጆቹ በባንኮ ከተማ ውስጥ በሆቴል ፒኦኒ ውስጥ ተስተናገዱ ፡፡ ሁሉም ልጆች ዕድሜያቸው 9 ነው ፣ እናም ዶክተሮች የምግብ መመረዝ መሆኑን ለማረጋገጥ አሁንም ምርመራዎችን እያደረጉ ነው ፡፡ የራዝሎግ ሆስፒታል ልጆቹ በውኃ መመጠጣቸው መርዝ ሊሆኑ እንደሚችሉ አይክድም ፡፡ በተጨማሪም የበሉት ምግብ በፒዮኒ ሆቴል ሳይሆን ከውጭ ምንጭ ተገኝቶ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም ልጆች ዛሬ ጠዋት 8 30 ላይ ወደ ኤምኤች-ራዝሎግ የተገቡ ሲሆን አሁን ሁኔታቸው የተረጋጋ ነው ፡፡ የራዝሎግ ሆስፒታል ዳይሬክተር ቦዝዳር ቬሌቭ ያሳሰቧቸው ሆስፒታሎች ለተወሰነ ጊዜ ከፍተኛ ጥገና እየተደረገላቸው በመሆኑ ህፃናትን የሚያስተናግድ በቂ አልጋዎችን በማግኘት
በእረፍት ጊዜ የልጆች ምናሌ
ለበዓላት ለህፃናት በጣም አስፈላጊው ነገር የራሳቸው የተለየ ምናሌ እንዲኖራቸው ማድረግ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ የበዓሉን በዓል በክብሩ ሁሉ ይሰማቸዋል እና ሲያድጉ የሚያስታውሳቸው ነገር ይኖራቸዋል ፡፡ ልጆቹ የበዓሉ ምናሌን ለራሳቸው በማዘጋጀት መሳተፍ ደስ ይላቸዋል ፣ እናም ወላጆች ይህንን ፍላጎት ማበረታታት አለባቸው ፡፡ ማድረግ ያለብዎት ትንንሾቹ የኩኪ ዱቄቱን እንዲቀላቀሉ ወይም ሳንድዊችቸውን ቀድሞ በተዘጋጁ ምርቶች እንዲያጌጡ መፍቀድ ነው እናም የበዓሉ ስሜት በእውነቱ አስማታዊ ይሆናል ፡፡ በገና ወይም በአዲሱ ዓመት ለበዓሉ ጠረጴዛ ለልጁ ምግቦቹን እና የራሱን ጣፋጭ ምግብ የሚበላበትን ቦታ ይመድቡ ፡፡ በተለየ ትንሽ ጠረጴዛ ላይ ምግቡን ለእሱ ማገልገል እንኳን የተሻለ ነው ፡፡ የሰላጣው ኬክ በልጁ ጊዜ ብቻ ሳይሆን እርስዎ
በእረፍት ጊዜ እንዴት ክብደት አይጨምርም
በእረፍት ጊዜ ሁሉም ሰው ከተለመደው የበለጠ ለመብላት ይፈቅዳል ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች ከበዓሉ ደስታ በኋላ በሚዛኖቹ ላይ በፍርሃት ይመለከታሉ ፡፡ በበዓሉ ምግቦች ወቅት ክብደት የሚጨምሩ ብዙ ሰዎች ከዚያ ከባድ አመጋገቦችን ይቀጥላሉ ፡፡ በአንዳንድ ብልሃቶች እገዛ በእረፍት ጊዜ የስብ ክምችት እንዳይኖር መከላከል ይችላሉ ፡፡ ለሚወዷቸው ሰዎች ስጦታዎች ሲገዙ ምርጡን ለማግኘት እና የበለጠ ለመንቀሳቀስ በተቻለ መጠን ብዙ መደብሮችን ለመዞር ይሞክሩ ፡፡ ራስዎን ማታለል እና የበለጠ ለመራመድ እንዲገደዱ መኪናዎን ከቤትዎ እንዲሁም ከሚሄዱበት ሱቅ ያቁሙ ፡፡ ጂምናዚየምን ለመጎብኘት እድሉ ከሌለዎት እና በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች ከሌሉ የቆዩ ግን የተረጋገጡ መልመጃዎችን ያድርጉ - pushሽፕስ ፣ ስኩዊቶች እና ቁጭታዎች ፡፡
በእረፍት ቀን በሮዝ ሻይ ሻይ ሆድዎን ይቀልጡ
ጽጌረዳ ከ 1 እስከ 5 ሜትር ቁመት የሚደርስ የማያቋርጥ እሾህ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ በሚያምር ነጭ ወይም ሮዝ አበባዎች ከግንቦት እስከ ሐምሌ ያብባል። ፍራፍሬዎች ሞላላ ናቸው ፣ በብዙ ፀጉሮች የተሞሉ እና በመከር ወቅት ይበስላሉ ፡፡ በክረምት እና በጸደይ ወቅት በሰውነት ውስጥ ቫይታሚን ሲን በማግኘት ከድካም ፣ ከእንቅልፍ እና ከአቅም መቀነስ ጋር እንታገላለን ፡፡ የዚህ ቫይታሚን ጥቅሞች ይታወቃሉ - በሰውነት ውስጥ በተለያዩ ባዮኬሚካላዊ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ መከላከያዎችን ይጨምራል ፣ የደም ሥሮችን ያጠናክራል እንዲሁም ቀደምት የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ይከላከላል ፡፡ ጽጌረዳ ዳሌዎችን መረቅ እንዲሁ መሣሪያ ነው ፡፡ የሚዘጋጀው ከአንድ ሊትር ከሚፈላ ውሃ እና ከ 3 የሾርባ ማንኪያ ጽጌረዳዎች ነው ፡፡ ሳህኑን ይሸፍኑ እና ፈሳሹን በትንሽ እሳት
በእረፍት ጊዜ የቢ.ኤፍ.ኤፍ.ኤ.ኤስ.ኤስ 4 ቶን ተገቢ ያልሆነ ምግብ ያሰራቸዋል
ወደ 4 ቶን የሚጠጋ ምግብ በዋነኝነት ከእንስሳ መነሻ የሆነው በቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ በገና እና አዲስ ዓመት ዙሪያ በተደረገ ምርመራ ተያዘ ፡፡ በአገራችን ባሉ ታላላቅ በዓላት ዙሪያ ምንም ዓይነት ከባድ ጥሰቶች አልተመዘገቡም ሲል ኤጀንሲው አስታውቋል ፡፡ ተቆጣጣሪዎች የተገልጋዮችን ደህንነት ለማረጋገጥ በእያንዳንዱ በዓል ላይ ምርመራ አካሂደዋል ፡፡ በመላ አገሪቱ በችርቻሮ መሸጫ ጣቢያዎች ፣ በምግብ ሰንሰለቶች እና በጅምላ መጋዘኖች ከ 2 800 በላይ ምርመራዎች ተደርገዋል ፡፡ በእረፍት ጊዜ የተመዘገቡት ዋና ዋና ጥሰቶች ጊዜ ያለፈባቸው ምግቦች ሽያጭ እና ያልታወቁ ምግቦች ሽያጭ ናቸው ፡፡ በተቋቋሙት ጥሰቶች ምክንያት 48 የሐኪም ማዘዣዎች ተሰጥተዋል ፣ ለአስተዳደር ጥሰት 44 ድርጊቶች ተዘጋጅተዋል ፣ አንድ ጣቢያም ሥራውን አቁ
