2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ላዛና የተሠራው በተፈጨ የስጋ ቁራጭ እና በአንዳንድ አትክልቶች ነው ፣ ግን እያንዳንዱ ሰው እንደፈለገው እና እንደወደደው ሊያዘጋጀው ይችላል ፡፡ አይብ ፣ የተለያዩ አይነት ቋሊማዎችን ማስቀመጥ እና ለምን ዘንበል እንዳያደርጉት - በአትክልቶችና ቅመሞች ብቻ ፡፡ የላዛና ቅርፊቶች በቤት ውስጥ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፣ ወይም ከሱቁ ሊገዙዋቸው ይችላሉ። በእርግጥ በቤት ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች ከተገዙት የተሻሉ ቢሆኑም ለአስተናጋጁ ግን ብዙ ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡
ግን ላዛና በእውነቱ በጣም ጣፋጭ እና በአንጻራዊነት ለመዘጋጀት ቀላል ቢሆንም ፣ እሱ ግን በጣም ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ነው። በተለይ በጤና ለመብላት ከሞከርን ልንበላው አንችልም ፡፡ ወይስ ይቻላል? በሰፊው የምግብ አሰራር ዓለም ውስጥ ሁሉም ነገር ይቻላል ፣ የሚያስፈልግዎት ነገር ቢኖር አነስተኛ መጠን ያለው ምናብ እና ከፍተኛ ፍላጎት ነው ፡፡ ለጤነኛ ላሳና የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ይኸውልዎት-
አትክልት ላሳኛ ያለ ልጣጭ
አስፈላጊ ምርቶች4 ትልልቅ አቢቤርኖች ፣ አይብ ፣ ቢጫ አይብ ፣ እንጉዳይ ፣ ሽንኩርት ፣ ቲማቲም ፓኬት ፣ በቆሎ ፣ ኦሮጋኖ ፣ ጨው ፣ የወይራ ዘይት
የመዘጋጀት ዘዴ: - የዚህ የምግብ አዘገጃጀት ሀሳብ ሁሉ የላስታን ቆዳዎችን በእንቁላል መተካት ነው። የ 1 ሴ.ግ ውፍረት ያላቸውን ቁርጥራጮችን ቆርጠው በጨው ይረጩዋቸው ፣ ከዚያ ከምሬታቸው እንዲወጡ ያድርጓቸው ፡፡ ይህንን አሰራር ሲጨርሱ ስብ በሌለው የቴፍሎን መጥበሻ ውስጥ ትንሽ የእንቁላል እሸት ይቅሉት ፡፡
ቅድመ-ቅባት ባለው ድስት ውስጥ የእንቁላል እፅዋትን ማዘጋጀት ይጀምሩ ፡፡ በላዩ ላይ የተከተፈ አይብ ፣ የተከተፈ እንጉዳይ ፣ በቆሎ ፣ የተጠበሰ አይብ እና የቲማቲም ፓቼን ከኦሮጋኖ ጋር ቀድመው ያዘጋጁ ፡፡ ከዚያ እቃውን እስኪያጠናቅቁ ድረስ እንደገና አንድ ረድፍ የ ‹ubergines ›እና የረድፍ ረድፍ እና የመሳሰሉትን ያድርጉ ፡፡ በላዩ ላይ የእንቁላል እጽዋት ይጨርሱ እና ከተፈለገ በቢጫ አይብ ይረጩ ፡፡ በ 180 ዲግሪ ውስጥ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል ምድጃ ውስጥ ይቂጡ ፡፡
ከፈለጉ ጤናማውን ማዘጋጀት ይችላሉ ላዛና እና ከላጣዎች ጋር ፣ ግን ለመሙላት ሽንኩርት ፣ ካሮት ፣ ስፒናች ፣ የተከተፈ ጥቁር የወይራ ፍሬ እና የተከተፈ ሥጋ ይጨምሩ ፡፡ የሚወዷቸውን ሽቶዎች ይጨምሩ እና እንደ መደበኛ ላዛኛ ያስተካክሉዋቸው ፡፡ ምንም እንኳን ክራንቻዎች ቢኖሩም እና ይህ ዓይነቱ ላዛና ከሚታከለው የበለጠ ጤናማ ይሆናል ፣ ምክንያቱም እርስዎ ስለሚጨምሯቸው አትክልቶች ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጤናማ እና ጤናማ አትክልቶች
አትክልቶቹ በሰውነት ላይ በጣም አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው እውነተኛ የተፈጥሮ ስጦታ ናቸው ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ለሰውነት አመጋገብ እና እርጥበት አስፈላጊ የሆኑ ብዙ ንጥረ ነገሮችን እናገኛለን ፡፡ ብዙ ካሎሪዎች የላቸውም ፣ ክብደትን እና ኮሌስትሮልን ለማስተካከል ለማንኛውም አመጋገብ ጥሩ ምርጫ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ የአመጋገብ እና የመጠጫ እሴት አላቸው ፣ አንዳንዶቹ በዝግታ የሚሟሟ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ ፣ ስለሆነም የደም ስኳር መጠንን ይጠብቃሉ። ይሁን እንጂ የደም ስኳርን በጣም ከፍ የሚያደርጉ ፈጣን ካርቦሃይድሬትን የያዙ አትክልቶች አሉ እናም በዚህ ተፈጥሮ ችግሮች በጥንቃቄ መጠጣት ያስፈልጋል ፡፡ ካሮት ይህ አትክልት እንደ ምሳሌ ማለት ይቻላል አፈ ታሪክ ሆኗል ጤናማ ምግብ .
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ቀኑን በፍራፍሬ እና ሻይ ይጀምሩ
አብዛኛዎቹ ሐኪሞች እና የምግብ አሰራር ባለሙያዎች ቁርስ በዕለቱ ውስጥ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ግን በእውነቱ እንደዚያ ነው? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ቁርስ ለመብላት ከሚያስፈልጉ ምክንያቶች መካከል ሦስቱን እንዘርዝራለን! በእርግጥ አንድ አስፈላጊ ሁኔታ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ አንደኛው እና ከዋና ምክንያቶች አንዱ ያ ነው ቁርስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በደስታ እንድንሰማው የሚያደርገንን ለሰውነት ኃይል በጣም ጠቃሚ የሆነ ንጥረ ነገር ምንጭ ነው ፡፡ ጠዋት ላይ የእህል እህሎችን እና ከባድ ምግቦችን ያስወግዱ ፣ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርሱ ይችላሉ ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት ቁርስን ላለማጣት አስገራሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እውነታው ነው - ክብ
ሙሉ ፣ ጤናማ እና ቀጠን ያሉ እንዲሆኑ የሚያደርጉዎ 8 ጤናማ ምግቦች
አንድ ሰው ምንም ያህል ከባድ ቢሆንም የሚበላውን ምግብ መምረጥ አለበት ፡፡ የዕለት ተዕለት ሕይወት ብዙውን ጊዜ በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ግን በጥሩ ጤንነት እና በጥሩ ምስል ውስጥ ለመሆን ከፈለጉ እነሱን መንከባከብ ያስፈልግዎታል። ጎጂ የሆኑ ምግቦች እርስዎን ሊጠግብ የሚችል ፈጣን እና ቀላል ነገር ናቸው ከሚለው እምነት በተቃራኒ አንድ ሚስጥር እናወጣለን - የዚህ አይነት ምርቶች የተቀየሱት ረሃብን ለአንድ ሰዓት ለማርካት ነው ፣ ከዚያ አይበልጥም ፡፡ እና የበለጠ እንዲፈልጉዎት ያድርጉ። እና ክብደትዎን "
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
