2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሴቶችና የወንዶች ፍሬያማነትን ለማሻሻል እና ለማሳደግ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች መካከል አንዱ ፎሊክ አሲድ ነው ፡፡ የፅንስ መጨንገፍ እና የመውለድ ችግርን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፣ ለዚህም ነው ለወደፊት እናቶች ሁሉ የሚመከረው ፡፡
የብራሰልስ ቡቃያ በወንዱ ፈሳሽ ውስጥ የወንዱ የዘር ፍሬ መጠን እንዲጨምር በሚያደርጉ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አስፈላጊዎቹን ንጥረ ነገሮች ወደ ማህፀኑ ያስረክባሉ ፣ ይህም ገና ያልተወለደውን ልጅ የመኖር እድልን ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ በአጻፃፉ ውስጥ ይገኛል ፡፡
በአትክልቱ ውስጥ አትክልቱ ለእያንዳንዱ የወደፊት እናት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እቅፍ ሰብስቧል ፡፡ እንደ ፊቲ-ውህድ - ዲንዶሊልሜታን ያሉ - አንዲት ሴት በትክክለኛው ክምችት ኢስትሮጅንን እንድትወስድ የሚረዳ ውህድ ፡፡
ይህ ፊቲኮምፖንድ ከውጭ ምንጮች ወደ ሰውነት የሚገባውን ኢስትሮጅንን ይቀላቀላል ፡፡ እነዚህ በዋናነት በስጋ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የተካተቱ ፒስታሎች እና ሆርሞኖች ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ ሰውነት ከመጠን በላይ ኢስትሮጅንን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ እናም ይህ የመራባት ችሎታን ይጨምራል ፡፡
የተረጋገጡ የብራሰልስ ቡቃያዎች በሕፃናት ምግብ ግንባር ቀደም ናቸው ፡፡ በሴቶችም ሆነ በሴቶች የመራባት እድገትን ለመጨመር በጣም አስፈላጊ ከሆነው ፎሊክ አሲድ በተጨማሪ በቫይታሚን የበለፀጉ የብራሰልስ ቡቃያዎች የወንዱ የዘር ፍሬንም ይጨምራሉ ፡፡
እና ማህፀኑን በትክክለኛው ንጥረ ነገር ለማቅረብ ስለሚረዳ የወንዱ የዘር ህዋስ የመኖር እድልን ይጨምራል ፡፡ ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ አትክልቶች የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ እንደሚያደርጉ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች እንዳላቸው ከረጅም ጊዜ በፊት ተረጋግጧል ፡፡
ከብራስልስ ቡቃያዎች በተጨማሪ በመራባት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡ እነዚህ በዋነኝነት በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦች ናቸው - በተለይም ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ ፣ ኬ 2 ፣ ቢ 6 ፣ ቢ 12 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ዚንክ እና ፋይበር ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲን ምግቦችም አስፈላጊ ናቸው ፣ ግን መጠናቸው መቀነስ አለበት።
ባዮሜም ፣ ዶሮ ፣ በግ ፣ ዓሳ እና እንቁላል ይመከራል ፡፡ ከቬጀቴሪያን የፕሮቲን ምግቦች ውስጥ በጥቁር ቅጠላማ አትክልቶች ፣ በአበባ ጎመን ፣ ባቄላ ፣ ምስር እና ለውዝ ላይ ያተኩሩ ፡፡
ሙሉ እህሎች ፣ የተልባ እግር ምርቶች እና በኦሜጋ -3 የበለፀጉ እንዲሁ በምናሌው ውስጥ መኖር አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
የብራሰልስ ቡቃያዎችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
የብራሰልስ ቡቃያዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ጣፋጭ እና ጤናማ ምግቦችን እና ሰላጣዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ ወደ ሾርባዎች ያክሉት ፡፡ እሱ ጣፋጭ እና ውጤታማ ምግብ ነው ብራሰልስ ከጥድ ፍሬዎች ጋር ይበቅላል . አስፈላጊ ምርቶች 225 ግራም ቤከን ፣ 60 ግራም ቅቤ ፣ 90 ግራም የጥድ ፍሬዎች ፣ 1 ኪሎ ግራም የብራሰልስ ቡቃያ ፣ 3 የአረንጓዴ ሽንኩርት ላባዎች ፣ ለመቅመስ ጨው እና በርበሬ ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ :
የብራሰልስ በቆልት
የብራሰልስ በቆልት ከብሮኮሊ ፣ ከጎመን እና ከአበባ ጎመን ማለትም ከስቅለት ቤተሰብ ከሚገኘው የአትክልት ቤተሰብ ነው ፡፡ በራሱ ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎች ትልልቅ ፣ ተሰባሪ እና ረዣዥም ቅጠሎች ያሉት ቀጥ ያለ ፣ ረጅምና ያልተለወጠ እጽዋት ናቸው ፡፡ የእሱ ቡቃያዎች 5 ሴንቲ ሜትር ዲያሜትር ይደርሳሉ ፡፡ በአንድ ተክል ውስጥ ያሉት የጎመን ጥብስ ቁጥር 90 ሊደርስ ይችላል ፡፡ እነሱ ረጋ ያለ እና ለስላሳ ናቸው ፣ ጥሩ ጣዕም አላቸው ፡፡ እሱ በአሜሪካ ውስጥ ለአንድ ምዕተ ዓመት እና በአውሮፓ ውስጥ ለብዙ ምዕተ ዓመታት ያደጉ የቆዩ አትክልቶች ነው ፡፡ የብራሰልስ በቆልት በሮማውያን ዘመን ለመጀመሪያ ጊዜ በጣሊያን እና በ 1200 በቤልጅየም ማልማት ጀመረ ፡፡ ዛሬ የሚታወቀው የብራሰልስ በቆልት ከ 1587 ጀምሮ በቤልጂየም ውስጥ በብዛት ተሠማርቷ
የብራሰልስ ቡቃያ የጤና ጥቅሞች
የብራሰልስ ቡቃያ የትውልድ አገር አውሮፓ ነው ፣ ግን በዓለም ዙሪያ ሰፊ ነው። ጥቃቅን ጎመን የሚመስሉ ፍሬዎች እጅግ በጣም ተወዳጅ ምግብ ናቸው። የብራስልስ ቡቃያዎች ትንሽ ደስ የማይል ጣዕም እንደ ሌሎች ብሮኮሊ እና ካሌን የመሳሰሉ የመስቀለኛ አትክልቶች በውስጣቸው ባሉት ብዙ ፀረ-ኦክሲደንትስ ፣ ማዕድናት እና ቫይታሚኖች ምክንያት ነው ፡፡ ግን በእኛ ጣዕም ላይ በዚህ መንገድ የሚሠራ ቢሆንም ፣ የብራሰልስ በቆልት በተቀረው የሰውነት አካል ላይ ጉልህ እና ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥቃቅን ጎመን ይጋገራል ወይም የተቀቀለ ሲሆን ከዚያ ወደ ስጋ ምግቦች ይታከላል ፡፡ በእሱ ግማሽ ብርጭቆ ብቻ 20 መሰረታዊ ቫይታሚኖችን እናገኛለን - 48 ሚ.
የብራሰልስ ቡቃያዎች ለምግብነት ተስማሚ ናቸው
የብራሰልስ ቡቃያዎች ከነጭ ጎመን ፣ አበባ ጎመን እና ብሮኮሊ ያነሱ ተወዳጅ አይደሉም ፡፡ በዱር ውስጥ ይህ ጎመን በተፈጥሮ ውስጥ አይገኝም - የተፈጠረው ቤልጅየም ውስጥ ስሙ በተገኘበት ሰው ሰራሽ በሆነ መንገድ ነው ፡፡ የእርሻ ሥራው የተጀመረው በአሥራ ስምንተኛው ክፍለ ዘመን አጋማሽ ላይ ሲሆን በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለዘመን የመጀመሪያ ሩብ ውስጥ ቀድሞውኑ በቤልጅየም ብቻ ሳይሆን በኔዘርላንድስ ፣ በእንግሊዝ ፣ በጀርመን ፣ በፈረንሣይ እና በአሜሪካ ውስጥም አድጓል ፡፡ የብራሰልስ ቡቃያዎች ካርቦሃይድሬት ፣ ስኳር ፣ ፕሮቲን ፣ ፕክቲን ፣ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ እና ቢ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ሶዲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ፣ አዮዲን ፣ መዳብ ፣ ዚንክ ይይዛሉ ፡፡ የብራሰልስ ቡቃያዎች በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይ
የብራሰልስ ቡቃያዎች ሁሉንም ዓይነት በሽታዎች ይከላከላሉ
የተክሎች ንጥረ-ነገር ተመራማሪዎች በብራስልስ ቡቃያዎች ውስጥ የሰውነታችን የመከላከያ ስርዓት ካንሰርን እና ሌሎች አደገኛ በሽታዎችን ለመቋቋም የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን አግኝተዋል ፡፡ የብራሰልስ ቡቃያ እንዲሁም ሌሎች መስቀሎች አትክልቶች ካንሰርን የሚያስከትሉ ኬሚካሎችን “ትጥቅ ያስፈቱ” እና በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነታችንን ከመመረዝ የሚከላከሉ ኢንዛይሞችን ያጠናክራሉ ፡፡ የደች ተመራማሪዎች ያደረጉት ጥናት እንደሚያመለክተው የብራሰልስ ቡቃያዎች ዲ ኤን ኤችን ጤናማ በማድረግ ሰውነታችንን ከካንሰር ይከላከላሉ ፡፡ ዲ ኤን ኤ በሰውነታችን ውስጥ ለሴሎች መከፋፈል ኃላፊነት አለበት ፡፡ የዲ ኤን ኤችን አወቃቀር ሲስተጓጎል ሴሎች ከተለመደው በበለጠ ፍጥነት መከፋፈል ሊጀምሩ ይችላሉ ፣ ይህም የካንሰር እጢ እንዲፈጠር ያደርጋል። ብዙ ጥናቶች የብራሰልስ ቡቃያዎች
