2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሆርሞኖች በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ፣ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ እና ለማስወጣት እንዲሁም የካሎሪ እና የስኳር መጠንን ሚዛናዊ ለማድረግ እና የምግብ መፍጠሪያችንን የመቀነስ ወይም የመጨመር አቅማችን ናቸው ፡፡
በሰው አካል ውስጥ የተለያዩ ስርዓቶችን እንቅስቃሴ የሚደግፉ በግምት 100 ሆርሞኖች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ 5 ቱ በሜታብሊክ ሚዛን ጥገና ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ ይችላሉ እናም ስለሆነም የእኛ ክብደት። የተወሰኑትን እነሆ ለክብደት መጨመር ኃላፊነት ያላቸው ሆርሞኖች.
ሌፕቲን
ሙሉ ስሜት በሚሰማበት ጊዜ ሌፕቲን ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ያሉት ደረጃዎች በዝቅተኛ መጠን ፣ እኛ የበለጠ እንበላለን። እና ስለዚህ ክብደት እንጨምራለን ፡፡
ሌፕቲን ማምረት በስብ መጠን እና በዝቅተኛ የጭንቀት ደረጃዎች ይበረታታል ፡፡ ደረጃዎቹን የሚያስተጓጉሉ የተፈጥሮ ምግቦች የበቆሎ ሽሮፕ ፣ አጋቬ ፣ የተለያዩ የተጣራ የፍራፍሬሲ ምንጮች ናቸው ፡፡
በቅባት ዓሦች ፣ በተለያዩ ቅጠላ ቅጠሎች አትክልቶች እንዲሁም በዚንክ የበለጸጉ እንደ ለውዝ ፣ የባህር ዓሳ ፣ ኮኮዋ እና ሌሎችም ያሉ ሆርሞን በተፈጥሮ ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ኤስትሮጂን
ይህ ሆርሞን የቆዳ የመለጠጥ ችሎታን ለማሻሻል ፣ የአጥንት ጤናን ለመጠበቅ ፣ መደበኛ የሆድ ውስጥ የስብ መጠን እና ሌሎችንም በመጠበቅ ረገድ ሚና ይጫወታል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኢስትሮጅኖች መጠን በጣም ከፍተኛ ከሆነ ይህ የስሜት መለዋወጥ ፣ የደም ግፊት ፣ ፋይብሮድስ እና ሌሎችንም ያስከትላል ፡፡
ከፍ ያለ የኢስትሮጂን መጠን ከቴስቴስትሮን አሠራር በልዩ ኢንዛይሞች ሊገኝ ይችላል ፡፡ ኢስትሮጅንን የበለጠ በተመረተ ቁጥር የበለጠ ስብ ይከማቻል ፡፡
የኢስትሮጅንን መጠን ለመቀነስ ሆርሞኖችን የማያካትቱ ስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን መመገብ አለብዎት ፡፡ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ (ባቄላ ፣ ቅጠላማ አረንጓዴ ዕፅዋት ፣ ለውዝ እና ዘሮች) ፡፡ ኢስትሮጅንን ለመያዝ እና ሰውነትን ለማርከስ ይረዳሉ ፡፡
ኮርቲሶል
ይህ ዋናው የጭንቀት ሆርሞን እና ከዋና ዋናዎቹ አንዱ ነው ክብደት እንድንጨምር የሚያደርጉ ሆርሞኖች. በዚህ ምክንያት የጡንቻን ቃና ይቀንሰዋል እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን ያደናቅፋል ፡፡ የኮርቲሶል መጠን ከፍ ያለ ከሆነ የጭንቀት ደረጃዎችን ለመቀነስ እና እሱን ለማስተዳደር የሚያስችሉ ስልቶችን ለመቅረፍ እርምጃዎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል ፡፡
በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን በመመገብ ወይም በተመጣጣኝ ቀመር ውስጥ እንደ ምግብ ማሟያ በመውሰድ እራስዎን መርዳት ይችላሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች በርበሬ ፣ ኪዊ ፣ ብሮኮሊ ፣ የተለያዩ የቤሪ ፍሬዎች እና የሎሚ ፍራፍሬዎች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡
አዲፖንኬቲን
ይህ ሆርሞን የሚመረተው በሰውነት ስብ መደብሮች ሲሆን ለሜታብሊክ ሂደቶች ውጤታማነት ሚና ይጫወታል ፡፡ ለእሱ ምስጋና ይግባው ፣ ቴርሞጄኔሲስ ሂደት ይከናወናል ፣ በእሱም በኩል ካሎሪዎች ይቃጠላሉ ፡፡ ሰውነት ግሉኮስ እና ኢንሱሊን ውጤታማ በሆነ መንገድ እንዲጠቀም ይረዳል ፣ ይህ ደግሞ የሰውነት ስብን ይቀንሰዋል።
በጣም የመጀመሪያ ደረጃ የሆርሞኖችን መጠን ለማስተካከል በሰውነት ውስጥ በቂ እንቅልፍ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመስጠት ነው ፡፡ የወይራ ዘይት እና የበቆሎ እርሾ እንዲሁም ሌሎች ሞኖሳይትድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድእ መጠንእኪይ ይጨምሩ ፡፡
ዶፓሚን
ዶፓሚን በፍላጎታችን ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ወደ ቤትዎ ሲመለሱ በጣም አስጨናቂ ቀንን ሲያሳልፉ ያስቡ ፡፡ በተለመዱ ሁኔታዎች ውስጥ ፣ በአከባቢው የፓስተር ሱቅ ውስጥ አይቆሙም እና የእነዚያን አስደናቂ ትናንሽ ትናንሽ እግር ኳስ ሳጥን አይገዙም ፡፡ ግን ሁኔታው መደበኛ አይደለም እናም የሚሰማዎትን ባዶነት ለመሙላት እራስዎን በጣፋጭ ነገር ለመሙላት በፍላጎትዎ እየተቃጠሉ ነው ፡፡
የዚህን መደበኛ ደረጃዎች ለመጠበቅ ክብደት መጨመር ሆርሞን እና የፓስተሮች ሳጥን ላይ ላለመድረስ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ የባህር አረም እና ሌሎችም ይበሉ ፡፡
የሚመከር:
በቀላሉ በማይታይ ሁኔታ ክብደት የምንጨምርባቸው ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች
እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ መጠን ያለው ካሎሪ ይይዛል ፡፡ በተወሰኑ ምክንያቶች በምግብ እና በምግብ ውስጥ በብዛት የተካተቱ አሉ ፣ ምናልባትም እነሱ በእውነቱ የካሎሪ ቦምብ ምን እንደሆኑ ባለማወቅ ፡፡ በጣም አሳሳች እና እውነተኛ አንዳንድ እዚህ አሉ ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ምግቦች ፣ ከዚህ የማይዳከም ብቻ ሳይሆን በተቃራኒው - በማያስተውል ይሞላል። ሙሴሊ - ሙስሊ ወደ ክብደት መጨመር አያመጣም የሚለው ሰፊ እምነት ፍጹም የተሳሳተ ነው ፡፡ እነሱ ጤናማ ናቸው ፣ ነገር ግን ከወተት ፣ ከደረቁ ፍራፍሬዎች እና ለውዝ በተጨማሪ ፣ የካሎሪ ደረጃቸው ለምግብ ብቻ ሳይሆን ለመደበኛ ፣ በየቀኑ መብላት ከሚፈቀደው ደንብ ይበልጣል ፡፡ የፍራፍሬ መንቀጥቀጥ - ከፍራፍሬ የተሠሩ መሆናቸው በውስጣቸው ምንም ዓይነት ተጨማሪ ስኳር
ለክብደት መጨመር ተጠያቂ የሆኑት ዘጠኝ ሆርሞኖች
ከመጠን በላይ መሆን ከመጠን በላይ መብላቱ ለሌሎች ምልክት ነው ፡፡ ይህ ሁልጊዜ ትክክለኛ መልስ አይደለም ፡፡ ውጥረት ፣ ዕድሜ ፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ከመጠን በላይ ውፍረት የሚያስከትሉ የሆርሞን መዛባት ያስከትላል ፡፡ እነዚህ መሆናቸው ግልፅ ነው ሆርሞኖች በቁጥጥር ስር ሊውሉ ይገባል ከፈለግን ክብደቱን በትክክል እናስተካክለዋለን አንተ ነህ.
በቡልጋሪያ ዶሮ ውስጥ ምንም ሆርሞኖች የሉም
የእርሻና ምግብ ሚኒስትሩ ዲሚታር ግሬኮቭ ከምርመራው በኋላ በቤት እርሻዎች በሚሰጡት የዶሮ ሥጋ ውስጥ ምንም ሆርሞኖች አልተገኙም ብለዋል ፡፡ የምርመራዎቹ ውጤት እንደሚያሳየው የቡልጋሪያ ሸማቾች ዶሮ ሲገዙ ምቾት ሊኖራቸው ይችላል ፣ ምክንያቱም በቡልጋሪያ የዶሮ እርባታ ገበሬዎች ጥሰቶች አልተገኙም ፡፡ ሚኒስትሩ ግሬኮቭ ከምግብ ወፍጮዎች ጀምሮ እስከ ሃይፐር ማርኬቶች ድረስ የሚደረገው የፍተሻ መጠን እንደሚስፋፋ አስታወቁ ፡፡ የመስመሩ ሚኒስትሩ እንዳሉት በመመገቢያ ፋብሪካዎች ውስጥ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ጥሬ ዕቃዎች ቡልጋሪያኛ ሲሆኑ በአንዳንድ ስፍራዎች የሚገኙ ከውጭ የሚመጡ ቆሻሻዎች ከውጭ ከሚመጡ ምርቶች ወደ ውጭ ለመላክ ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፡፡ ወደ ሀገር ውስጥ የገቡት ስጋዎች ሆርሞኖችን መያዙን ለማወቅ የዶሮ ሥጋን ወደ ሀገር
ለእድገት ሆርሞኖች ዶሮውን ይፈትሹ
በአገሪቱ ውስጥ በንግድ አውታረመረብ ውስጥ በተሰራጨው የዶሮ ሥጋ ውስጥ የእድገት ሆርሞኖች መኖራቸውን ቼክ እንደሚደረግ የእርሻና ደን ሚኒስትር ፕሮፌሰር ዲሚታር ግሬኮቭ አስታወቁ ፡፡ ፍተሻው በሰንሰለቱ ያሉትን ሁሉንም ክፍሎች ይሸፍናል - ከዶሮ ሥጋ አምራቾች እና የዶሮ እርባታ እርሻዎች ውስጥ ባዶዎች ፣ እስከ ምርት ወርክሾፖች ፣ መጋዘኖች እና ሱቆች ድረስ ፡፡ ፍተሻው ለቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ (ቢ.
ክብደት የምንጨምርባቸው 10 ምግቦች
በዚህ ዘመን ከመጠን በላይ ክብደት መሆን ትልቁ ችግር ነው ፡፡ እንደ የካርዲዮቫስኩላር ችግር ፣ የስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት የመሳሰሉ በሽታዎችን እንኳን ያስከትላል ፡፡ ምክንያቱ - ከሚፈለጉት ካሎሪዎች በላይ ፍጆታ። አንዳንድ ምግቦች ለሰውነታችን ቀላል ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ ለሰውነታችን ፈታኝ ናቸው ፡፡ አስሩ በጣም ችግር ያለባቸው ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ ካርቦን-ነክ መጠጦች እነሱ ከፍተኛ ካሎሪ ያላቸው ፣ በብዙ የተጨመረ ስኳር ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ የአመጋገብ ዋጋ የላቸውም ፡፡ እነሱ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የላቸውም ፣ ግን ባዶ ካሎሪ ውስጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት ክብደት እንጨምራለን ፡፡ ጣፋጭ ቡና ቡና ጤናማ መጠጥ ነው - ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ nutrientsል ፣ ግን ካሎሪ የለው
