2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስኳር እና የስኳር ምርቶች ለብዙ ሰዎች ተወዳጅ ምግብ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ላለመናገር ስኳር እንበላለን ሳያውቁት እንኳን ፡፡ ስኳር እኛ ባላሰብናቸው ምርቶች ውስጥም ይገኛል - ለምሳሌ እንደ ወጦች ፣ ማራናዳድ እና ሌሎችም ፡፡
ምንም እንኳን ሁላችንም ያንን እናውቃለን ከመጠን በላይ ስኳር መብላት ለጤንነታችን ጥሩ አይደለም ፣ ብዙ ሰዎች በዚህ ዓይነት ምግብ ላይ ይተማመናሉ - በፍጥነት የተያዙ ምግቦች ይዘዋል ብዙ ስኳር.
ተደጋጋሚ ጣፋጮች እና ብዙ ስኳር ለጤንነትዎ መጥፎ የሆኑባቸው 5 ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡
1. ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል
ከመጠን በላይ ውፍረት በዓለም ዙሪያ እየጨመረ ሲሆን በተለይም ከስኳር ጣፋጭ መጠጦች ውስጥ የተጨመረው ስኳር እንደ ዋና ተጠያቂዎች ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እንደ ሶዳ ፣ ጭማቂ እና ጣፋጭ ሻይ ያሉ ስኳር የሚጣፍጡ መጠጦች በፍሩክቶስ ውስጥ ቀላል የስኳር ዓይነት ናቸው ፡፡ በፍራፍሬሲዝ መመገብ በጨጓራ ምግብ ውስጥ ከሚገኙት ዋና ዋና የስኳር ዓይነቶች ውስጥ የግሉኮስ መጠን በላይ ረሃብዎን እና የምግብ ፍላጎትዎን ያሳድጋል ፡፡ በጣም የተጨመረውን ስኳር በተለይም ከስኳር መጠጦች መውሰድ ክብደትን የመያዝ እድልን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም የውስጠ-ህዋስ ስብ እንዲከማች ያደርጋል ፡፡
2. ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል
በዓለም ዙሪያ ለሞት የሚዳርግ ዋነኛው ምክንያት ከፍተኛ የስኳር ምግቦች የልብ በሽታን ጨምሮ ለብዙ በሽታዎች ተጋላጭነት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ በጣም የተጨመረ ስኳርን መጠቀም እንደ ውፍረት ፣ የደም ግፊት እና ሌሎችም ላሉት የካርዲዮቫስኩላር ህመም ተጋላጭነቶችን ይጨምራል ፡፡ ብዙ ስኳር መመገብ ከሞት አደጋ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
3. ከብጉር ገጽታ ጋር የተቆራኘ ነው
የተጣራ ምግብን እና መጠጦችን ጨምሮ በተጣራ ካርቦሃይድሬት የተሞላ ምግብ ብጉር የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ እንደ ፕሮሰሰር ኬክ ያሉ ከፍተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች ዝቅተኛ glycemic ኢንዴክስ ካላቸው ምግቦች በበለጠ ፍጥነት የስኳርዎን መጠን ከፍ ያደርጉታል ፡፡ ከፍተኛ የስኳር ምግቦች የ androgen ምስጢር ፣ የስብ ምርትን እና እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህ ሁሉ የቆዳ በሽታ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፡፡
4. የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይጨምራል
ባለፉት 30 ዓመታት ውስጥ የስኳር በሽታ በዓለም አቀፍ ደረጃ ከእጥፍ በላይ አድጓል ፡፡ ምንም እንኳን ለዚህ ብዙ ምክንያቶች ቢኖሩም ፣ መካከል ግልጽ የሆነ አገናኝ አለ ከመጠን በላይ የስኳር ፍጆታ እና የስኳር በሽታ አደጋ ፡፡ ከፍተኛ የስኳር መጠን ያለው ምግብ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የኢንሱሊን መቋቋም ሊያስከትል ይችላል - ሁለቱም ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ከመጠን በላይ ስኳር መብላት መጥፎ የሚሆንባቸው 11 ምክንያቶች
ከማሪናድ ሾርባው እስከ ኦቾሎኒ ቅቤ - የተጨመረ ስኳር ሌላው ቀርቶ ስኳር ሊኖረው ይችላል ብለው ባላሰቡት ምርቶች ውስጥም ይገኛል ፡፡ እና እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች የተጨመረው የስኳር መጠን በጣም የበዛባቸውን የተቀነባበሩ ምግቦችን ይመገባሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ በአሜሪካ ውስጥ አንድ ሰው በየቀኑ ከሚወስደው የካሎሪ መጠን ውስጥ 17% የሚሆነው ከተጨመረው ስኳር ጋር እና ለህፃናት - እስከ 14% ፡፡ ከዕለታዊ ምገባችን ከ 10% በታች የስኳር መጠን ከያዙ ምርቶች ጋር እንዲሆኑ የአመጋገብ መመሪያዎች ይመክራሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች ይህንን አጥብቀው ይናገራሉ የተጨመረ የስኳር ፍጆታ ከመጠን በላይ ውፍረት እና እንደ የስኳር በሽታ ያሉ ብዙ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ዋነኛው መንስኤ ነው ፡፡ ለምን እንደሚበሉ 11 ምክንያቶች እዚህ አሉ በጣም ብዙ ስኳር
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
