2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀይ እና ጥሩ መዓዛ ያለው የቱና ሥጋ በዓለም ላይ ለሁሉም ማለት ይቻላል ተወዳጅ ነው ፡፡ እሱ በፕሮቲን የበለፀገ እና ዝቅተኛ ስብ ነው - ለቀይ ሥጋ አስደናቂ ምትክ እና ለማንኛውም ምግብ ተስማሚ ምግብ ፡፡
እ.ኤ.አ. ከ 1940 ዎቹ ጥቂት ቀደም ብሎ ቱና እጅግ የቅንጦት ምግብ ተደርጎ ይወሰድ የነበረ ሲሆን በተለመደው ሰው ሳህን ላይ እምብዛም አይታይም ፡፡
በሚንቀሳቀስበት ከፍተኛ ፍጥነት እና በተደጋጋሚ በሚሰደዱበት ጊዜ ቶናስ “የውቅያኖስ አንጋጣዎች” ተብለው ይጠሩ ነበር ፡፡ ባለፉት ዓመታት ዓሳ አጥማጆች ማጥመጃውን በሚገባ የተካኑ ሲሆን የበለጠ ተመጣጣኝ ምርት ሆኗል ፡፡ ዛሬ የቱና ህዝብ አደጋ ላይ ነው ፡፡ በቅርቡ ይህ በጣም ተወዳጅ የሆነ ጣፋጭ ምግብ ይታገዳል።
ብዙውን ጊዜ ቱና በጣሳ ስብ ውስጥ ወይም በጨው ውሃ ውስጥ ይገኛል ፡፡ የስጋ ሙጫዎች ወይም የስጋ ድብልቆች እንዲሁ ተወዳጅ ናቸው። ዝግጁ የሆኑ የዓሳ ምግቦችን ከቱና ጋር ፣ በገዛ ጣዕሙ ውስጥ ወይንም ያለ ጨው ፣ እንዲሁም በአትክልት ዘይት ውስጥ ላሉት እናቀርባለን ፡፡
ቱና እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች B3 እና B6 በ 100 ግራም ምርት ውስጥ ብቻ ይገኛሉ ፡፡ በውስጡም እጅግ በጣም አናሳ የሆነውን ቫይታሚን ቢ 12 - እስከ 11 ሜ.ግ. ይህ አማካይ ዕለታዊ መጠን ከአምስት እጥፍ ይበልጣል።
ብዙ ማዕድናት በቱና - ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ለሁሉም የሰውነት እና የሰውነት ተግባራት ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
እንደ ሌሎቹ ዓሦች ሁሉ ቱና በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ የተረጋገጡ ጤናማ ቅባቶች ከብዙ በሽታዎች ይከላከላሉ እናም የማንኛውንም ጤናማ አመጋገብ አስገዳጅ አካል ናቸው ፡፡
አዋቂዎች በሳምንት ቢያንስ 100 ግራም የዘይት ዓሦች 2 ጊዜ እንዲወስዱ ይመከራል ፣ እና እርጉዝ ሴቶች እና ከ 12 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት - አንድ ጊዜ ፡፡
ንጥረ ነገሮቹ ከልብ በሽታ ይከላከላሉ እንዲሁም የደም ሥሮች ንፁህ ናቸው ፡፡ ያልተሟሉ ቅባቶች ሕብረ ሕዋሳትን ከብክለት ይከላከላሉ ፣ ይህም በልብ እና በደም ሥሮች ላይ ጉዳት ያስከትላል ፡፡
የቱና ፍጆታ የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ያሻሽላል ፡፡ አዘውትሮ መውሰድ ቢያንስ 1/3 የልብ ድካም አደጋን ይቀንሰዋል።
የሚመከር:
የሎሚ ሳር ሻይ - ጥቅሞች እና አተገባበር
ስለ ሎሚ አረም ሁላችንም ሰምተናል ፡፡ ግን ምን ጠቃሚ ነው ፣ ምን ጥቅም ላይ እንደሚውል ፣ ሁሉንም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ንብረቶችን ከእሱ እንዴት ማግኘት እንደምንችል ፣ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እነግርዎታለን ፡፡ የሎሚ ሣር በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ቅመም ሊባልም ይችላል ፡፡ እንዲሁም ዕፅዋት ፣ እንዲሁም የመዋቢያ ምርቶች ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ በአንድ ማሰሮ ውስጥ የሎሚ እንጆሪን መትከል ይችላሉ ፡፡ ይህ ዓይነቱ ሣር የሚመነጨው ከደቡብ ምስራቅ እስያ እና ከህንድ ነው ፡፡ የሎሚ ሳር ግልፅ ፣ ጠንካራ መዓዛ እና ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም አለው ፡፡ እፅዋቱ ትኩስ እና ደረቅ ሊበላ ይችላል ፣ እና እርስዎ እራስዎ ማድረቅ ይችላሉ። እንደ ዘይትም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የሎሚ ሳር ዘይት በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው ነው ፡፡ የታሸገ የሎሚ ሳር ጥፍጥፍ በ
ሰሊጥ ታሂኒ - ሁሉም ጥቅሞች
የሰሊጥ ዘር ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጠዋል ፣ ነገር ግን በዘር ጠንካራ ቅርፊት ምክንያት ሰውነት እነሱን ለመምጠጥ ይቸግረዋል ፡፡ ስለዚህ ፣ የእነሱ ሂደት በ ታህኒ እነሱን ለመውሰድ ቀላል ለማድረግ ትክክለኛው መንገድ ነው። የሰሊጥ ዘር ታሂኒ ጣፋጭ እና ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል ሁለንተናዊ ምግብ ነው ፡፡ ሁለት ናቸው ዓይነት ታሂኒ - የተላጠ እና ያልተለቀቁ ዘሮች ፡፡ ያልተለቀቀ የዘሩን የአመጋገብ ዋጋ ሙሉ በሙሉ ለማቆየት ያስችለዋል ፣ እና የተላጠው ዘሮች የተወሰኑትን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ያጣሉ ፣ ግን በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ እንዲጠቀሙ ይመከራል። የሰሊጥ ታሂኒ ምርጫ ለዋና ወይም ለምግብ ወይም ለድስት ምግብ ዝግጅት ንጥረ ነገር አካል ተጨማሪ የብረት ክምችት ማግኘት ይችላል ፡፡ 30 ግራም የሰሊጥ
የሲሎን ቀረፋ ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ሲሎን ቀረፋ ተፈጥሯዊ አንቲባዮቲክ ቅመም እና ከደረቅ ቅርፊት የተሰራ ነው የሲሎን ዛፍ . የተሸጠ መሬት ወይም የተጠቀለለ ቅርፊት ቁርጥራጭ። የሲሎን ቀረፋ ለገንዘቡ ዋጋ ያለው ዋጋ ያለው ቅመም ነው - ልዩ መዓዛው እና በአግባቡ ሲወሰዱ ጠቃሚ ባህሪያቱ ለሰውነታችን ጥቅም ብቻ ያመጣል ፡፡ ሆኖም በቅመማ ቅመም ገበያው በጎርፍ ከጣለው ካሲያው በርካሽ ምትኩ - ግራ ሊያጋቡት አይገባም ፡፡ የሲሎን ቀረፋ ጠቃሚ ባህሪዎች የአንጎል ሥራን ያሻሽላል - የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል ፣ ትኩረትን እና ትኩረትን ይጨምራል ፡፡ የአልዛይመር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ በመደበኛነት በአመጋገብዎ ውስጥ አንድ ትንሽ ቀረፋ በመጨመር ፣ ብስጭት ፣ ድብርት እና ራስ ምታትን መታገል ይችላሉ ፡፡ ልብን ያጠናክራል - በ በአመጋገብ ውስጥ ቀረፋ እና ዱባ
Horseradish ቅጠሎች - ሁሉም ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ፈረሰኛ በቀላሉ ባህላዊ እፅዋት ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፣ ታሪኩ ከብዙ ሺህ ዓመታት በፊት ይጀምራል ፡፡ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ከተሰጡት ፈረሰኛ ቅጠሎች ለብዙዎች የጤና ችግሮች ምግብ ማብሰል ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሕዝብ መድሃኒት ውስጥም ጥቅም ላይ የሚውሉ እስከ ዛሬ ድረስ በጣም ተወዳጅ ናቸው ፡፡ ይህ በተክሎች ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች ምክንያት ነው ፣ ግን ሀብታም ነው የፈረስ ፈረስ ቅጠሎች ጥንቅር ፣ በበርካታ ጠቃሚ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች የተሞሉ በመሆናቸው። በ 100 ግራም ምርት የኃይል ዋጋ - ካሎሪዎች - 64 kcal;
ምግብዎን በቤት ውስጥ ማብሰል - ሁሉም ጥቅሞች እና ጥቅሞች
ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ምግብዎን በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት በተለይም በምንኖርበት በእለት ተእለት ኑሮ ውስጥ. ብዙ ሰዎች በቤት ውስጥ ምግብ ለማብሰል ማለም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ሁኔታዎች አይፈቅዱም ፡፡ ሌሎች ብዙ ሰዎች ግን የጤና ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን ለመረዳት ጊዜ ስለማይወስዱ በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍላጎት የላቸውም ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ .
