2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያረጋግጡት በመውለጃ ዕድሜ ውስጥ ከሚኖሩ ሰዎች መካከል 40% የሚሆኑት ጥሩ ምግብን ከወሲብ ጋር ይመርጣሉ ፡፡
በእርግጥ ምግብ በጣም ቀላሉ ፣ በጣም ተመጣጣኝ እና የማይጠፋ የደስታ ምንጭ ነው ፡፡ ግን እያንዳንዱ ምግብ በስሜታችን ላይ ተጽዕኖ የለውም ፡፡
በሃያኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ላይ ንጥረ ነገሩ ከሞርፊን ቀመር ጋር ተመሳሳይነት ካለው ከእንስሳት ፒቲዩታሪ ዕጢ ተገኝቷል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ኢንዶርፊን ብለውታል ፣ ትርጓሜውም ትርጉሙ “የውስጥ ሞርፊን” ማለት ነው ፡፡
ኢንዶርፊን አንዳንድ ጊዜ “ተፈጥሯዊ መድኃኒቶች” ወይም “የደስታ ሆርሞኖች” ተብለው ይጠራሉ ፡፡
ከጥቂት ዓመታት በኋላ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በሰው ልጆች ውስጥም ተገኝተዋል ፡፡ ኢንዶርፊን በተፈጥሮው በአንጎል ነርቭ ሴሎች ውስጥ የሚመረቱ ሲሆን ህመምን የመቀነስ እና በስሜታዊ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የማድረግ ችሎታ አላቸው ፡፡
የኤንዶርፊን ውህደት መጨመር አንድ ሰው ወደ የደስታ ስሜት እንዲወድቅ ያደርገዋል ፡፡ ለኤንዶርፊን ምርት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ ምርቶችም ይታወቃሉ ፡፡
በመጀመሪያ ደረጃ "የደስታ ሆርሞኖች" እድገትን ለማነቃቃት የተስተካከለ ምግቦች እና ቸኮሌት ናቸው ፡፡
ሴሮቶኒን የተባለው ሆርሞን እንዲሁ በስሜታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በአንጎል ውስጥ ያለው የሴሮቶኒን መጠን ወደ ከባድ ጭንቀት ይመራል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ሴሮቶኒን የተሠራው ከ tryptophan ነው - በአንዳንድ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ልዩ አሚኖ አሲድ ፡፡
በሙከራ ፣ በለስ ፣ ቲማቲም ፣ አኩሪ አተር ፣ የበሬ ሥጋ (ግን በታችኛው እግር ፣ እጢ ወይም አንገት ላይ አይደለም) ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች (አይብ ፣ እርጎ ፣ እርጎ) ፣ ለውዝ ፡፡
ኖት ምርጥ የ ‹tryptophan› ምንጮች ናቸው ፡፡ ግን ኦቾሎኒ እና የኦቾሎኒ ቅቤ የመጀመሪያውን ቦታ ይይዛሉ ፡፡ Walnuts እና የሰሊጥ ፍሬዎች ትራይፕቶፋንን ይዘዋል ፡፡
የሚመከር:
የተለያዩ የበርበሬ ዓይነቶች ምንድናቸው
በርበሬ ማለት እያንዳንዱ የቤት እመቤት የሚጠቀመው ባህላዊ ቅመም ነው ፡፡ ብዙ የተለያዩ ዓይነቶች ቢኖሩም ምርጫው ብዙውን ጊዜ ወደ ጥቁር ወይም ቀይ በርበሬ ይወርዳል። ከእነሱ መካከል በጣም ታዋቂ የሆኑት እዚህ አሉ ፡፡ አረንጓዴ በርበሬ አረንጓዴ በርበሬ በመሠረቱ ያልበሰለ እህል ነው ፣ እሱም ብዙውን ጊዜ በጨው እና በአኩሪ አተር ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ መዓዛ ያለው እና በብዙ መንገዶች የሚተገበር ነው ፣ ግን በእኛ ኬክሮስ ውስጥ በአብዛኛው በቃሚዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በሌሎች ሀገሮች ውስጥ እንደ ጨዋታ ፣ የበግ ወይም የአሳማ ሥጋ የመሳሰሉት ለረጅም ጊዜ በተዘጋጁ ምግቦች ላይ መጨመር የተለመደ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ፓስታዎችን ፣ ማራናዳዎችን እና ፓስታዎችን ለማጣፈጥ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ብዙ ጉትመቶች አረንጓዴ በ
በፕላኔቷ ላይ በጣም የፍቅር ምግቦች ምንድናቸው
በምግብ ፓንዳ ድርጣቢያ ላይ የተደረገ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው አፍቃሪዎች አንድ ላይ መመገብ ከሚወዷቸው በጣም የሚወዷቸው ምግቦች ናቸው። እና ዛሬ መጋቢት 8 ስለሆነ ፣ ከእነዚህ አጋጣሚዎች አንዱን ለባልደረባዎ ምግብ ለማብሰል እና በጣም አንስታይ የበዓል ቀንን በጋራ ለማክበር ታላቅ አጋጣሚ እዚህ አለ ፡፡ ጥናቱ ብዙውን ጊዜ ከፍቅር ጋር የተያያዙትን 10 ምግቦች ደረጃ መስጠት ችሏል ፡፡ 1.
በጣም ጎጂ መጠጦች ምንድናቸው?
ጣፋጭ ካርቦን-ነክ መጠጦች ፣ የኃይል መጠጦች እና የወተት kesኮች ለጤንነታችን ትልቅ አደጋ ይፈጥራሉ ፡፡ ቀ ል ድ አ ይ ደ ለ ም! እንደ ሳይንቲስቶች በጣም ጎጂ መጠጥ ቸኮሌት አይስ ክሬምን እና የኦቾሎኒ ቅቤን የያዘ የወተት መንቀጥቀጥ ነው ፡፡ በደረጃ አሰጣጡ ውስጥ መሪ ቦታዎች በጣም ጎጂ መጠጦች የአልኮል ኮክቴሎችን ይያዙ ፡፡ ከጠቅላላው የአልኮል መጠጦች መካከል በሰው ልጅ ጤና ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአልኮል ኮክቴሎች ናቸው ፡፡ ጭማቂ መጠጦች እንደ ‹ጭማቂ› ይሸጣሉ ፣ ምንም እንኳን እነሱ በእውነቱ በቀለማት ያሸበረቁ ቀለሞች የተቀቡ ንፁህ ውሃዎች ናቸው ፡፡ የኃይል መጠጦች ብዙ ካፌይን እና ስኳር ይይዛሉ ፡፡ ከመመገቢያው እና ከመጀመሪያው የኃይል ፍሰት በኋላ የድካም ፣ የድካም እና የድካም ጊዜ ይመጣል ፡፡ አዘው
በጣም ጎጂ ምርቶች ምንድናቸው
የአሜሪካ የሥነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጎጂ የሆኑ ምግቦች ጨው ፣ ስኳር ፣ ቅቤ እና ነጭ የዱቄት ውጤቶች ናቸው ብለው ያምናሉ ፡፡ ጨው ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ዋና መንስኤ ነው ፡፡ ግፊቱን ይጨምራል ፡፡ በተለያዩ ወጦች እና አልባሳት ውስጥ ተደብቆ ከነበረው ጨው ይጠንቀቁ ሆኖም ባለሙያዎቹ ጤናማ አማራጮችን ለጨው ብቻ ሳይሆን ለሌሎች ጎጂ ምርቶችም ጠቁመዋል ፡፡ ለምሳሌ በቅመማ ቅመም ጨው ጨውን ለማስወገድ ያቀርባሉ ፡፡ ስኳር ክብደትን ፣ የደም ስኳርን ይነካል እንዲሁም በደም ውስጥ ባለው የኢንሱሊን መጠን ውስጥ መለዋወጥ ያስከትላል ፡፡ ከስኳር ይልቅ ማርን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ተፈጥሯዊው ምርት ወደ ክብደት መጨመር አይመራም እና በጣም ጤናማ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ዘይቱ በልብ ላይ ጉ
ለልብ ጥሩ የሆኑ 5 ምርጥ ምርቶች ምንድናቸው?
በሥራ በሚበዛው የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ለስሜታችን ማዕከል - ለልብ ብቻ ሳይሆን ለልባችን ጡንቻ ተገቢ ሥራ ተስማሚ ለሆኑ ጠቃሚ ምርቶች ትኩረት መስጠት አለብን ፡፡ ሁላችንም የተመጣጠነ ምግብ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ አካል መሆኑን እናውቃለን ፣ ይህም ስምምነት እና የአእምሮ ሰላም ያስከትላል። ለልብ ምርጥ ምርቶችን ዝርዝር እናቀርብልዎታለን- 1. ኦትሜል.
