2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባታምኑም እንኳ ክብደታቸውን ለመቀነስ ለወሰኑ ሰዎች ማር ጠቃሚ ነው ፡፡ ማር በተለያዩ ንጥረ ነገሮች እጅግ በጣም የበለፀገ ነው ፡፡
ከብዙ ምዕተ ዓመታት በፊት ሰዎች ቁስላቸውን ፣ የማህፀን ህክምናን ፣ ሳንባን ፣ የቆዳ እና የልብ በሽታዎችን ለማከም ማር ይጠቀሙ ነበር ፡፡
ተፈጥሯዊ ማር ክብደት መቀነስን ጨምሮ በርካታ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ ማር ስኳር አለው ፣ ግን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት። እነዚህ ንጥረ ነገሮች ቅባቶችን እና ኮሌስትሮልን ለማሟሟት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ማር ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
ማርን ከሞቀ ውሃ ጋር ሲያዋህዱ የመፍጨት እና የስብቶችን ሂደት ያሻሽላሉ ፡፡ እነሱ በሰውነት ውስጥ እንደ ጥቅም ላይ ያልዋሉ ሀብቶች ይሰበስባሉ እናም በዚህም መጠን እና ክብደት ይጨምራሉ ፡፡ ሆኖም ማር እነዚህን የተከማቹ ቅባቶችን ያነቃቃል ፡፡ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ኃይል ለማቅረብ ሲቃጠሉ ቀስ በቀስ የክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት መቀነስ ሊታይ ይችላል ፡፡
ይህንን ውጤት ለማግኘት አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር በእኩል መጠን ካለው የሞቀ ውሃ ጋር ይቀላቅሉ እና በየቀኑ ይውሰዱ ፡፡ ማር በሎሚ ጭማቂ ሲመገብ ክብደት ለመቀነስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ሌላው ጠቃሚ የምግብ አዘገጃጀት ቀረፋ ዱቄት ፣ ማር እና የሞቀ ውሃ ድብልቅ ነው ፡፡ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት ፣ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር እና አንድ ብርጭቆ የሞቀ ውሃ ውሰድ ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ፈሳሹን ይቀላቅሉ እና ይጠጡ ፡፡
ማር መፈጨትን ያሻሽላል እናም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ከእራት በኋላ በተለይም ከመጠን በላይ ከተመገቡ በኋላ እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡
ሆኖም መመገብዎን በማቆም ክብደት ለመቀነስ አይጣደፉ ፡፡ የክብደት መቀነስ መርሃግብር የካሎሪ መጠንን ላለማቆም ፣ የካሎሪን መጠን መቀነስ ላይ ማተኮር አለበት ፡፡ በተጨማሪም በመደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማካይነት በየቀኑ የካሎሪዎን ወጪ ማሳደግ ተገቢ ነው ፡፡
እንደ ማር ያሉ በፍሩክቶስ የበለፀገ ማንኛውም ምግብ በቅርቡ ለሰውነት ከመጠን በላይ የሆነ ስብ እንዲቃጠል አስተዋጽኦ እንደሚያደርግ ጥርጥር የለውም በእንቅልፍ ወቅት ስብን የማቅለጥ ሂደት በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ለዚህም ነው 2-3 የሻይ ማንኪያዎች ማር አንድ ቀያሪ የሚሆኑት ፣ ይህም በወር ጥቂት ፓውንድ በሚቀልጡ ደረጃዎች ያፋጥነዋል ፡፡
የሚመከር:
ኮሌስትሮልን የሚቀንሱ 10 ምግቦች
በዓለም ዙሪያ ለሞት ዋነኛው ምክንያት የልብ ህመም ነው ፡፡ ጥሩው ዜና ጥቂት ቀላል ህጎችን በመከተል ሊወገዱ መቻላቸው ነው ፡፡ በእኛ ላይ ከሚመረኮዙት ምክንያቶች አንዱ - አመጋገብ። ከፍተኛ ወይም ዝቅተኛ ኮሌስትሮልን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ፡፡ እና እዚህ ምርጥ ናቸው ኮሌስትሮል ዝቅተኛ ምግቦችን መቀነስ . የባቄላ ምግቦች ጥራጥሬዎች ለልብ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ ለበሽታ ዋና መንስኤ የሆነውን ከፍተኛ ኮሌስትሮልን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ባቄላ ፣ ምስር እና አተር ሁሉም በእኛ ምናሌ ውስጥ ሊገኙ የሚገባቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ምክንያቱ - እነሱ ፋይበር ፣ ማዕድናት እና ፕሮቲን ይዘዋል ፡፡ አቮካዶ አቮካዶ ገንቢና ጤናማ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ነው ፣ እሱም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሱ .
የደም ግፊትን የሚቀንሱ ምግቦች
የደም ግፊት እሱ ሁልጊዜ የአዛውንቶች በሽታ ተደርጎ ይወሰዳል ፣ ግን እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ በሽታ በቅርቡ በጣም በወጣቶች ላይም ተገኝቷል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ በዚህ መሰሪ በሽታ ከሚሰቃይ የ 25 ዓመት ወጣት ጋር መገናኘት ይችላሉ ፡፡ ለምን ተንኮለኛ ነው ትጠይቃለህ ነገሩ የደም ግፊት የደም ግፊት ያለ ብሩህ ምልክቶች እድገቱን ያሳያል ፣ አንድ ሰው ራስ ምታት ብቻ ሊሰማው ይችላል ፡፡ የደም ቧንቧ የደም ግፊት አኗኗራችን በከፍተኛ ሁኔታ ስለተለወጠ በሽታው በጣም ወጣት ስለሆነ ፡፡ ቀኑን ሙሉ በንጹህ አየር ውስጥ በመንቀሳቀስ እና በትክክል በመመገብ ያሳለፉትን ቅድመ አያቶቻችንን የምናስታውስ ከሆነ - በዋናነት እህልን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን እና ትኩስ ወይንም መራራ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አካትተዋል ፡፡ ወጣቶች የደም ግፊታቸውን የጨመ
የደም ግፊትን የሚቀንሱ 10 ምርጥ ምግቦች
1. ሎሚዎች - የደም ሥሮችን ይከላከላሉ ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊትን ፣ የከፍተኛ የደም ግፊትን ሚዛን ያረጋግጣሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጥሩ ናቸው ፡፡ ጠዋት ላይ ግማሽ ብርጭቆ የሎሚ ጭማቂ የደም ግፊትን ለማከም ይረዳል ፡፡ 2. የሀብሐብ ዘሮች - የደም ሥሮችን የሚያሰፋ ውህድን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የኩላሊት ሥራን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ ደግሞም ዝቅተኛ የደም ግፊት ደረጃዎች .
በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚቀንሱ 8 የምግብ ውህዶች
እያንዳንዳችን ከጊዜ ወደ ጊዜ በተለያዩ የሰውነታችን ክፍሎች ላይ ህመምን እናስተውላለን ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ የአንዳንዶቹ አመላካች ነው እብጠት . በእንደዚህ ዓይነት ጊዜያት ብዙ ጊዜ ወደ ተገቢ መድሃኒቶች እና ቅባቶች እንጠቀማለን ፡፡ ይሁን እንጂ አደንዛዥ ዕፅን ከመጠቀም መቆጠብ የሚቻልበት መንገድ አለ ፡፡ አንዳንድ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች እራሳቸው ኢንፌክሽኖችን እና እብጠትን የመከላከል ችሎታ አላቸው ፣ እና ከሌሎች ጋር ተደምረው የመፈወስ ኃይላቸውን ይጨምራሉ እናም ተፈጥሯዊ መድሃኒት ይሆናሉ ፡፡ እነዚህን ይመልከቱ በፀረ-ኢንፌርሽን ምርቶች መካከል 10 ጥምረት በፀረ-ኢንፌርሽን እና በሌሎች አስፈላጊ ክፍሎች መካከል ጠንካራ መስተጋብር የሚፈጥሩ እና ወደ ፈጣንነት ይመራሉ እብጠትን ማሻሻል .
የኢንሱሊን መጠንን የሚቀንሱ ምግቦች
ሁሉም የሎሚ ፍራፍሬዎች - የወይን ፍሬ ፣ ፖሜሎ ፣ ብርቱካናማ ፣ መንደሪን ፣ ሎሚ እና ሎሚዎች የኢንሱሊን መጠንን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ አንድ ሰው የሆነ ነገር የመብላት ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርገዋል። ስለዚህ በስራ ሰዓቶች ውስጥ ነርቮችን ለማረጋጋት ከሌላው የጣፋጭ ምግቦች መጠን መቆጠብ ይችላሉ ፡፡ የሎሚ ፍራፍሬዎች የኢንሱሊን መጠንን ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠናክራሉ ፡፡ ጥሩ መዓዛ ያለው ቀረፋም የኢንሱሊን መጠንን ዝቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ምግቦች ፣ ጣፋጮች እና መጠጦች ያክሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ አይውሰዱ ፣ ምክንያቱም በብዛት እና በጣም ብዙ ጊዜ ቢጠቀሙ ጉበትን ሊጎዳ ይችላል። የኢንሱሊን መጠንዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ምርቶችን በ
