2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከበዓላት በኋላ ብዙ ሰዎች በማያስተውል መልኩ አንድ ወይም ሌላ ቀለበት ያነጥፉታል - የእሱ ንክሻ ፣ ሌላኛው አንድ ብቻ ነው ፣ እና በዓመቱ የመጀመሪያ የስራ ቀን ጂንስ ብዙ እንደሚደግፈን እናስተውላለን ፡፡
በእረፍት ጊዜ ጠረጴዛው ላይ ማለቂያ የሌላቸው ሰነፎች ሰዓቶች ወይም በቴሌቪዥን ፊት ለፊት ሙሉ ዕረፍታችን የእኛን ቁጥሮች ላይ ተጽዕኖ ማሳደሩ አይቀሬ ነው ፡፡ በእነዚህ በዓላት ላይ ምን ያህል ራስዎን እንደተንከባከቡ ከመቆጨት ይልቅ ለማውረድ እርምጃዎችን ይውሰዱ ፡፡
ወደ ቅርፅዎ ለመመለስ አንድ ወር ያህል ጊዜ ይፈጅብዎታል - በዚህ ወቅት ውስጥ በጣም አስፈላጊው ነገር አስተዋይ እና ከመጠን በላይ አለመብላት ነው ፡፡ ያለምንም ልዩነት ጣፋጭ እና ጨዋማ የካሎሪ ቦምቦችን መመደብ ያቁሙ።
በፍጥነት ቅርፅ ለመያዝ ለመቻል ከሴንት ኢቫን ቀን በኋላ የማራገፊያ ሁነታዎን መጀመርዎ ተመራጭ ነው ፡፡ በዓላቱ አብቅተዋል ፣ ስለሆነም ከእንግዲህ በምግብ የተሞሉ ጠረጴዛዎች አይኖሩም ፡፡
በአሜሪካ እና በእንግሊዝ የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የገና በዓላት ካለፉ በኋላ ሰዎች ከ 700 ግራም እስከ 3 ኪሎ ግራም ያድጋሉ ፡፡ የመጫኛ አገዛዙ የመጀመሪያ ቀን ሻይ ፣ ውሃ እና ከተራቡ ብቻ - ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ በሚቀጥሉት ጥቂት ቀናት ውስጥ መመገብ ይችላሉ ፣ ግን ጥቂት አስፈላጊ ህጎች አሉ-
- በአንድ ምግብ ውስጥ ያለውን የምግብ መጠን አይጨምሩ;
- እንዳይራቡ ብዙ ጊዜ መመገብ ተመራጭ ነው;
- በተመሳሳይ ጊዜ እርስዎን የሚያጠግብ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወገብ ላይ ተጽዕኖ የማያሳድሩ ቀለል ያሉ ምግቦችን ይምረጡ;
- ብዙ ውሃ ይጠጡ እና ለስላሳ መጠጦች ይረሱ;
- ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ወደ ምናሌዎ ያክሉ - ምስር ፣ አተር እና ስጋ ላይ አፅንዖት ይስጡ - ዶሮ እና ዓሳ;
- ጣፋጮች ፣ ዱቄት አይበሉ ፡፡
- የቀኑን መጠን በአንድ ሶስተኛ ይቀንሱ ፡፡
ቅርጹን ለማግኘት በጣም አስፈላጊው ነገር መከተል ያለበትን ተጨባጭ ግብ ማቀናበር ነው - እስከ ሦስት ኪሎ ግራም ካገኙ በአንድ ወር ውስጥ በቀላሉ ሊያስወግዷቸው ይችላሉ ፡፡
በተጨማሪም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ወደ ሰውነት የሚያመጡ ምግቦችን መምረጥ አስፈላጊ ነው - በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች እና ተመሳሳይ የታሸጉ ሸቀጦች አይመከሩም ፡፡
በእረፍት ጊዜ ከልብ ምግብ በኋላ በጣም አስቸጋሪው መድረክ የእቃ ማውረድ የመጀመሪያዎቹ ቀናት ናቸው ፡፡ ከነሱ በኋላ ሰውነት ይለምደዋል እናም ምርት ይግዙ ወይም አይገዙም እንኳን አያስቡም ፡፡
የሚመከር:
እንቅልፍ ከሌለው ምሽት በኋላ ለምን ቆሻሻ ምግብ እንፈልጋለን?
እንቅልፍ ማጣት በማንኛውም ጊዜ ከጊዜ ወደ ጊዜ በማንኛውም ሰው ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ስሜትዎን እና ትኩረትዎን ብቻ ሳይሆን ክብደትዎን ይነካል ፡፡ በሳይንስ እንደተብራራው ይህ የረሀብን ስሜት የሚቆጣጠረው ሆረሊን ከሚባለው ሆርሞን ማመንጨት ጋር የተያያዘ ነው ፣ ግን የበለጠ ተጋላጭ ያደርገዎታል ቆሻሻ ምግብ ትመኛለህ . ይህ የሆነበት ምክንያት የሰውነት ተጨማሪ ኃይል ፍላጎት ስላለው ነው ብለን እናስብ ይሆናል ፡፡ ግን አዲስ ጥናት ባልተጠበቀ ሁኔታ የአፍንጫዎ ጥፋተኛ መሆኑን አገኘ ፡፡ እንቅልፍ ሲያጡዎት ፣ የመሽተት ስሜትዎ የበለጠ ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል። ይህ አንጎል ለምግብ ጠረን ምላሽ እንዲሰጥ እና በምግብ እና ምግብ ነክ ያልሆኑ ሽታዎች መካከል በተሻለ እንዲለይ ይረዳል ፡፡ ከዚያ ለምግብ ምልክቶች ተጠያቂ ከሆኑ ሌሎች የአንጎል አ
ምግብ ከተመገቡ በኋላ እነዚህን ነገሮች ያስወግዱ
ጤናማ አመጋገብ ረጅም እና ጥራት ያለው ሕይወት ቁልፍ ነው ፡፡ ቁርስን አያምልጥዎ ፣ በምሳ ሰዓት በካሎሪ ይጠንቀቁ እና እራት ይተው ማለት ይቻላል - ሁላችንም የምናውቃቸው የታወቁ ህጎች ፡፡ እና እዚህ አለ ከተመገባችሁ በኋላ ምን መወገድ እንዳለባቸው : 1. ወደ አልጋ ይሂዱ ሰውነትን ከበላ በኋላ ወዲያውኑ እረፍት እንደሚያስፈልገው ምልክቶች ስለሚሰጥ ፣ ይህ በጣም አመክንዮአዊ ይመስላል - ከጠረጴዛው ላይ ተነሱ እና ወደ መኝታ ይሂዱ ፡፡ ያ ስህተት ነው ፡፡ ይህ የምግብ መፍጫውን ሂደት ያዘገየዋል ፣ ክብደት እና የልብ ህመም ይታያል። አልጋው ላይ ከመተኛቱ በፊት ምግብ ቢያንስ ለ 40 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ይፍቀዱ ፡፡ 2.
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
ቢ ኤፍ ኤፍ ኤ ከበዓሉ ፍተሻ በኋላ ሪፖርት አድርጓል
የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ ከቅዱስ ኒኮላስ ቀን ጀምሮ በአገሪቱ ውስጥ የንግድ አውታረመረቦችን በጅምላ መፈተሽ ጀምሯል ፡፡ በባለሙያዎቹ የተለዩት ዋና ጥሰቶች ተገቢ ያልሆነ ምግብ ከማከማቸት እና ጊዜ ያለፈባቸው ሸቀጦች ሽያጭ ጋር የተያያዙ ናቸው ፡፡ በቅዱስ ኒኮላስ ቀን እና በተማሪዎች በዓል ዙሪያ ብቻ 596 እንቁላሎች ፣ 7.5 ሊትር ቢራ እና ከ 135 ኪሎ ግራም በላይ ዓሳዎች ጨምሮ 356 ኪሎ ግራም ምግብ ተጥሏል ፡፡ ለተመሰረቱ ጥሰቶች 24 ድርጊቶች እና 44 ማስጠንቀቂያዎች ተዘጋጅተዋል ፡፡ ለዓሳውም ሆነ ለሌላው የምግብ ምርት ተጓዳኝ ሰነድ አለመኖሩ ፣ እንዲሁም በተከማቸ ቦታ ላይ ተገቢ ያልሆነ ማከማቻ እና ንፅህና አጠባበቅ ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ ጥሰቶች ተለይተዋል ፡፡ ከኤጀንሲው የመጡ ኢንስፔክተሮች ከትላልቅ የችርቻሮ ሰ
ከበዓሉ እራት በተረፈው ምግብ እንብላ
ከገና እና አዲስ ዓመት በዓላት በኋላ ምን ማድረግ እንዳለብን የማናውቅ ብዙ ምግቦች ቀርተዋል ፡፡ በየቀኑ አንድ አይነት ነገር መመገብ ለእኛ ጣፋጭ አይሆንም - ከበዓላት ተረፈ ቀሪዎች ጋር የተለየ ነገር እንዲያዘጋጁ እንመክርዎታለን ፡፡ የመጀመሪያው የምግብ አዘገጃጀት ቀሪዎቹን የበዓላት ቋሊማዎችን ፣ የምግብ ፍላጎቶችን ፣ የወይራ ፍሬዎችን ወዘተ ያካትታል ጣፋጭ ለማድረግ ጥቂት አትክልቶችን ማከል ጥሩ ነው - አንዳንድ እንጉዳዮች ካሉዎት ሽንኩርት ፣ ለቀለም ምናልባት ፓስሌ ፡፡ ቋሊማዎቹን ቆርጠህ በውኃ ድስት ውስጥ አኑራቸው - ለሩብ ሰዓት ያህል እንዲያበስሏቸው ያድርጉ ፣ ከዚያ ያለዎትን አትክልቶች ይልቀቁ ፡፡ ከአስር ደቂቃዎች በኋላ የተሻሻለውን ሾርባ ወደ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ አፍስሱ ፣ የወይራ ፍሬዎችን እንዲሁም የተከተፈ ቢጫ አይብ ወይም አ
