2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ ትኩስ ፖም ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ እና ብዙ ጥቅሞች ሁሉም ሰው ያውቃል ፣ ግን ጥቂት ሰዎች ሲጋገሩ ምንም ያነሱ ጠቀሜታ እንደሌላቸው ያስባሉ ፡፡
ይህ የምግብ አሰራር ሂደት ብዙ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን በፍራፍሬው ውስጥ እንዲያከማቹ እንዲሁም የካሎሪ ይዘታቸውን እንዲቀንሱ እና ሌሎች አሉታዊ ነገሮችን እንዲያስወግዱ ያስችልዎታል ፡፡ ሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል የተጋገረ ፍራፍሬ እንደ ምግብ መብላት ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን በእርግጥ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡
መረጃ ስለ የተጋገሩ ፖም ጥቅሞች ይህ ሚስጥር አይደለም ፣ ግን ብዙዎች እንደዚህ ያለውን እውቀት ችላ በማለት እራሳቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ከራሳቸው ምንጭ ያጣሉ ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ስለራሳቸው ጤንነት ለሚጨነቁ ሁሉ ለዚህ ምግብ ከፍተኛ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ ፡፡
የተጋገረ ፖም ምን ተስማሚ ነው?
አንደኛው የተጋገሩ ፖም ጥቅሞች የዝግጅታቸው አስደሳች ጣዕም እና ቀላልነት ነው ፡፡ በተሳካ ሁኔታ የካሎሪ ጣፋጭ ፈተናዎችን መተካት ይችላሉ። እነሱን ለማዘጋጀት በቀላሉ ፍሬውን በሙሉ ያጥቡ ፣ ዋናውን ከነሱ ያስወግዱ ፣ በድስት ውስጥ ያስቀምጡ እና ለ 10 ደቂቃዎች ምድጃ ውስጥ ውስጥ ይቆዩ ፡፡
ፖም ማይክሮዌቭ ውስጥ ማብሰል ይችላሉ ፣ ምንም እንኳን ትንሽ ረዘም ያለ እና 20 ደቂቃዎችን ይወስዳል። በተጨማሪም አንዳንድ ባለሙያዎች ማይክሮዌቭ ምድጃ በፖም እና በሌሎች ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች እንደሚያጠፋ ያምናሉ ስለሆነም ምግብን ለማሞቅ ብቻ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡
የተጋገሩ ፖም ጥቅሞች የሚለው ጥያቄ የማያከራክር ነው ፡፡ በውስጣቸው ቫይታሚኖች እና ጥቃቅን ንጥረነገሮች በከፍተኛ መጠን ይገኛሉ-ቫይታሚን ሲ ፣ ኤ ፣ ኬ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ወዘተ ፣ እንዲሁም ፒክቲን ፣ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሳይድንት እና ሌሎችም ፡፡ እነዚህ ሁሉ ከተጋገሩ ፖም ውስጥ ንጥረ ነገሮች ከአዲስ ፖም በጣም የተሻለው ይሆናል ፣ በተለይም አንድ ሰው በሆድ ወይም በአንጀት ላይ ችግር ካጋጠመው ፡፡
ዝርዝር የተጋገሩ ፖም ጠቃሚ ባህሪዎች በጣም ሰፊ ነው ፡፡ የደም ሥሮችን ከመጥፎ ኮሌስትሮል በጣም በደንብ ያጸዳሉ እንዲሁም ተቀባይነት ባለው ደረጃ የዚህ ንጥረ ነገር መጠን በደም ውስጥ እንዲኖር ይረዳሉ ፡፡ የተጋገሩ ፍራፍሬዎች የአንጀት ሥራን ያመቻቻሉ እንዲሁም የሆድ ድርቀትን ያስወግዳሉ እንዲሁም ተቅማጥን ያስወግዳሉ ፡፡
በአፃፃፍ ውስጥ ባሉት ከፍተኛ መጠን ያላቸው ኦርጋኒክ አሲዶች ውስጥ ከአዲስ ትኩስ ፍራፍሬ በጣም ያነሰ ስለሚያበሳጩ ለጨጓራ ህዋስ በጣም ደህና ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ በባዶ ሆድ እና በጨጓራና አንጀት በሽታዎች ውስጥ በብዛት ውስጥ የተጋገረ ፖም መብላት የለብዎትም ፡፡
በተጨማሪም የዲያቢክቲክ ውጤት አላቸው ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳሉ እና አጠቃላይ ሁኔታን ያሻሽላሉ ፡፡ እንደ ትላልቅ ፋብሪካዎች እና እጽዋት ያሉ በጣም በተበከሉ አካባቢዎች ለሚኖሩ ሰዎች ዶክተሮች ከተጠበሰ ፖም ጋር ምግብ ያዝዛሉ ፡፡
እነዚህ ፍራፍሬዎች ከነፃ ነቀል ንጥረነገሮች ፣ ከከባድ ብረቶች ጋር በደንብ ይታሰራሉ ፣ ከሰውነት ያስወግዳቸዋል እንዲሁም የካንሰር እድገትን ይከላከላሉ ፡፡ እነሱም የረሃብን ስሜት ይጨቁኑታል ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ ይረዳሉ።
ከጥቅሙ በተጨማሪ የተጋገሩ ፖም አንዳንድ ተቃራኒዎች አሏቸው ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ ከመጠን በላይ ሲጠቀሙ አለርጂዎችን ሊያስነሱ ወይም አንጀትን ሊያበሳጩ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም የጨጓራ ቁስለት ፣ የሆድ ቁስለት ወይም ከፍተኛ የሆድ አሲድነት ያላቸው ሰዎች እነዚህን ፍራፍሬዎች በማንኛውም መልኩ በጥንቃቄ መመገብ አለባቸው ፡፡
ቅርጻቸውን ለሚቀጥሉ ፣ እንደ ማር ፣ ስኳር ፣ ለውዝ እና ሌሎችም ያሉ የተጋገረ ፖም በሚዘጋጁበት ጊዜ የተጨመሩ ማናቸውም ንጥረ ነገሮችን ማስታወስ አለባቸው ፡፡ በምግብ ላይ ካሎሪዎችን ይጨምሩ እና ተጨማሪ ፓውንድ መልክን ሊያስቆጣ ይችላል ፡፡
የተጋገረ ፖም በማራገፍ ቀን
በአጠቃላይ ተቀባይነት አግኝቷል የተጋገረ ፖም ጠቃሚነት ተስማሚ የአመጋገብ ምርቶች ያደርጋቸዋል ፡፡ አንድ ቀን እንኳን አጠቃላይ ሁኔታዎን ከእነሱ ጋር ማሻሻል ይችላሉ ፣ በዚህ ጊዜ ውስጥ ይህን ምግብ ብቻ መብላት እና ጣዕም የሌለው ሻይ እና ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
አንድ አገልግሎት ከ 300 ግራም መብለጥ የለበትም እና በቀን አምስት ጊዜ መብላት ይችላሉ ፡፡የጾም ፍሬዎች ያለ ስኳር ፣ ማርና ለውዝ መዘጋጀት አለባቸው ፣ ቀረፋ ወይም ዝንጅብል ብቻ ማከል ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
በፕላኔቷ ላይ በጣም ንፁህ ዳቦ በቡልጋሪያ የተጋገረ ነው
ዳቦው መሠረታዊ የቡልጋሪያ ምግብ ነው ፣ ግን በሁሉም የዓለም ክፍሎች ውስጥ በተለያዩ ዝርያዎች የሚመረተው ምርት ነው ፡፡ በጀርመን ብቻ ከ 3200 በላይ የኑሮ ዘይቤዎች ይጋገራሉ። ከእሱ ጋር የተያያዙ ብዙ አባባሎች መኖራችን በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ በጣም የታወቀው የህዝብ ጥበብ ያ ነው እንጀራ የሚበልጥ የለም . ከዚህ የማይታበል የጥበብ መግለጫ አንጻር እውነታው ይመጣል በዓለም ላይ በጣም ንፁህ እንጀራ በአገራችን የተጋገረ ነው .
የተጋገረ የባህር ማራቢያ በዚህ መንገድ በጣም ጣፋጭ ነው
ከእውነተኛው ምግብ ማብሰል በፊት እርስዎ የሚያበስሏቸውን ዓሦች በደንብ ማጽዳት አስፈላጊ ነው ፡፡ አንጀቱን ካስወገዱ በኋላ ዚፐሮችን ይታጠቡ ፡፡ ዓሳውን በፖም ኬሪን ኮምጣጤ ወይም በሎሚ ጭማቂ ያጥሉት - ከውስጥ እና ከውጭ ፣ ከዚያም በደንብ ለማፍሰስ በቆላ ውስጥ ይተዉ ፡፡ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት እንዲቆም ያድርጉ ፡፡ እነሱን ማብሰል ከመጀመርዎ በፊት ጨው ይጨምሩባቸው ፡፡ የመጋገሪያ ወረቀት ባስገቡበት ትሪ ውስጥ በምድጃው ውስጥ ዚፐሩን መሥራት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሌለዎት የአሉሚኒየም ፎይልን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ዓሳውን ለማርከስ 30 ደቂቃዎች ያህል በቂ ናቸው - ጠመዝማዛውን መጋገር አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እኛ የመረጥናቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ፡፡ የባህር ማራቢያ ከቲማቲም ጭማቂ እና ከሎሚ ልጣጭ ጋር ፎቶ-ቫንያ
የትኛው ስጋ ለምን ያህል ጊዜ የተጋገረ ነው
የስጋውን ቅድመ-ህክምና በሚፈስ ውሃ ስር በፍጥነት እንዲታጠብ ይጠይቃል ፣ እናም ቁራጩ ሙሉ መሆን አለበት ፡፡ ከተቆረጠ ጠቃሚ ጭማቂዎችን ያጣል እና የአመጋገብ ዋጋውን ይቀንሳል ፡፡ በፈረንሣይ ምግብ ውስጥ ማጠብ በብሩሽ ተተክቷል ፡፡ ከታጠበ ወይም ከተሸፈነ በኋላ ስጋው ደርቋል እናም ከጅማቶች እና ከመጠን በላይ ስብ ይጸዳል። ከ2-3 ሚሜ ያህል የሆነ ሽፋን ከስቡ ውስጥ መቆየት አለበት ፣ ይህም ጭማቂዎቹ በፍጥነት እንዳይተን እና የስጋውን ጭማቂ እንዲጠብቁ ያደርጋል ፡፡ የተጠበሰ ወይም የተጠበሰ ሥጋ በምግቡ ላይ በመመርኮዝ መቆረጥ አለበት ፡፡ የሕዋሳትን ታማኝነት እንዳያስተጓጉል በጡንቻ ክሮች አቅጣጫ ላይ ተቆርጧል ፡፡ ለጣፋጭ ምግብ ስጋው በቅመማ ቅመሞች ውስጥ ቀድሞ ሊታጠብ ወይም በሆምጣጤ ሊበስል ይችላል ፡፡ ከመጋገሪያው በፊት ስጋው ጨው
ጣፋጭ የተጋገረ ፖም እንዴት ማብሰል
ፖም በምድጃ ውስጥ ብቻ ከመጋገር ይልቅ ትንሽ ስኳር በመጨመር እውነተኛ የምግብ አሰራር ድንቅ ስራን መፍጠር ይችላሉ ፡፡ ፖም ከጎጆ አይብ እና አፕሪኮት ጋር ክሬም እስኪመስል ድረስ ጥሩ አዲስ የጎጆ ጥብስ በማሸት ይዘጋጃሉ ፡፡ በአፕሪኮት ላይ ሙቅ ውሃ አፍስሱ እና ከአንድ ደቂቃ ፍሳሽ በኋላ በጥሩ ሁኔታ ይቁረጡ ፡፡ የጎጆ ጥብስ ፣ አፕሪኮት ፣ ስኳር እና የተገረፉ የእንቁላል አስኳሎችን ይቀላቅሉ ፡፡ ይህ መሙላት ነው ፡፡ አፕሪኮቶች ከሌሉ አፕሪኮት ኮምፕትን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ፖም ታጥቧል ፣ የላይኛው ክፍል ተቆርጧል እና አንጓው በሹል ጫፍ በሻይ ማንኪያ ይወገዳል ፡፡ ፍሬውን በመሙላቱ ይሙሉ እና ይጋግሩ ፡፡ ፖም በሚያስደንቅ ሁኔታ መሥራት ይችላሉ ፡፡ ልጆች ይህን ጣፋጭ ይወዳሉ ፡፡ ፖም ፣ ፕሪም ፣ ዎልነስ ያስፈልግዎታል ፡፡ ፖም ተላጦ ዋ
ባክላቫ - የተጋገረ ቅርፊት እና ቀረፋ መዓዛ ያለው ታሪክ
ቀጭን የተጠበሰ ቅርፊት ፣ መሙላት ፣ የቀለጠ ቅቤ ሽታ እና የተትረፈረፈ ጣፋጭ - ለብዙ ህዝቦች ባክላቫ እውነተኛ የጣፋጮች ንጉስ ነው ፡፡ ይህ ፈታኝ ኬክ በቡልጋሪያ እና በሌሎች የባልካን ሀገሮች ውስጥ የበዓላቱን ጠረጴዛዎች ይቆጣጠራል ፡፡ እንዲሁም በመካከለኛው ምስራቅ ባሉ እንዲሁም በጆርጂያ ፣ አርመናውያን እና ቆጵሮሳዊያን መካከል ፡፡ ምንም እንኳን ባክላቫ በዓለም ዙሪያ እንዲታወቅ ፣ አመጣጡ እስካሁን አልታወቀም ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት መነሻው ከማዕከላዊ እስያ ወይም ከሶሪያ ነው ፡፡ በባይዛንታይን ዘመን የምግብ አዘገጃጀቷ ቀድሞውኑ በጣም ተስፋፍቶ ስለነበረ እንኳን መነገድ ጀመረ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች ያምናሉ ባክላቫ ጋዛየንትፕ የተባለ ተመሳሳይ ስም ያለው ክልል ሲሆን አናቶሊያ በደቡብ ምስራቅ በሰሜን ምዕራብ ከመሶopጣ
