2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንደምንም በዓመቱ ውስጥ አንድ ሰው ጭንቅላቱን ወደ ሞቃት እና ጣፋጭ ሾርባ ይለውጣል ፡፡ የሾርባ አፍቃሪዎች ብዙውን ጊዜ ያለዚህ ጠቃሚ እና የማይሸከም ፈሳሽ ሙከራ በምሳ አይቀመጡም ፡፡
አዘውትረው ሾርባ መብላት ለማይጨነቁ እና ክብደት መቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች ፣ ስስ የሆነን ሰው ህልማቸው እውን ለማድረግ የሚረዳ ምናሌ እናቀርባለን ፡፡
የቅርብ ጊዜ ምርምር እንደሚያሳየው የአትክልት ሾርባዎች ፣ በፕሮቲን የበለፀጉ እና ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ሾርባዎች ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ናቸው ፡፡
በየቀኑ ሾርባን መመገብ ፣ ወቅቱ ምንም ይሁን ምን የምግብ መፍጨት ሂደትን በእጅጉ ያሻሽላል ፣ እንዲሁም ጤናማ የመመገቢያ መንገድ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ ከሚሠራ ሞቅ ያለ ሾርባ ይልቅ በዋናነት ሳንድዊቾች እና ደረቅ ምግቦችን የመመገብ ልዩነት ሁሉም ሰው ይሰማዋል ፡፡
ስለ መልካም ነገር አመጋገሩን በሾርባ እርስዎ በሚመርጧቸው ምርቶች ሁሉ ሊያዘጋጁት ይችላሉ ፡፡ ግልፅ የዶሮ ሾርባን ወይንም የአትክልት አማራጭን ማዘጋጀት ይችላሉ ፣ የአበባ ጎመን ፣ ብሮኮሊ ይጨምሩ እና ለምን አረንጓዴ ባቄላዎችን አይጨምሩ ፡፡
ምናልባት እርስዎ ሁሉንም ነገር የሚያስቀምጡበት ይህ ሾርባ ሰውነትዎን ከመጠን በላይ ስብን ለመቋቋም እንዴት እንደሚረዳ እያሰቡ ይሆናል ፡፡
ሾርባው በተትረፈረፈ ውሃ ብዛት በሆድ ውስጥ በፍጥነት የመሞላት ስሜት እንደሚፈጥር ተረጋግጧል ፣ ስለሆነም የጥጋብ ስሜት ይሰጣል ፡፡ እንዲሁም አንድ ትልቅ የሾርባ ሳህን ከ 300 ኪ.ሲ. በላይ እንደማይሰጥ ይገመታል ፣ ይህም ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ጅምር ነው ፡፡
እናም ፣ እዚህ ፣ በፍጥነት በሉ ፣ ረሃብ አይሰማዎትም ፣ እና ክብደትዎን ይቀንሳሉ። ያ ጥሩ አይደለም?
ሾርባ እንዲሁ በጣም ገንቢ ምግብ ነው ፡፡ በውስጡ ባሉ ምርቶች ላይ የሚመረኮዝ ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ የአትክልት ሾርባዎች በቪታሚኖች እና በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ሜታቦሊዝምን ለመቆጣጠር ጠቃሚ ናቸው ፡፡
በተጨማሪም ፣ ተጨማሪ ፓውንድ መጥፋትን የሚደግፍ ስብ ውስጥ ዝቅተኛ ናቸው ፡፡ ዶሮ ፣ ሳልሞን ወይም ቶፉ ይጨምሩ እና እንደገና ሾርባው በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ እና በቅጠሎች ወይም በስሩ አትክልቶች የተዘጋጁት ትክክለኛውን የካርቦሃይድሬት መጠን ይሰጥዎታል ፡፡
በጣም ከሚመገቡት ሾርባዎች መካከል ጎመን ሾርባ ፣ ቲማቲም ሾርባ ፣ ጋዝፓቾ ፣ የተለያዩ ቀዝቃዛ ሾርባዎች እንደ ታራቶር ፣ የተወሰኑ የፍራፍሬ ሾርባዎች እና የአትክልት ክሬም ሾርባዎች ያለ እንቁላል ፣ ወተት እና ክሬም ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ሁለት የሾርባ ማንቆርቆሪያ ድንች ከተንጠለጠለ ምግብ ይከላከላሉ
በበዓሉ ሰሞን ፣ የሚመታ ጭንቅላት ፣ ደረቅ አፍ እና ስሱ ሆድ የተለመዱ ስዕሎች ናቸው ፡፡ አዎ ሀንጎቨር ነው ፡፡ በዚህ መስክ ባለሙያዎች የተገኘ አዲስ ግኝት ከዚህ ደስ የማይል ስሜት ይጠብቀናል ፡፡ አልኮሆል ዳይሬቲክ ነው ፣ ይህ ማለት መሽናት ያስከትላል ፡፡ እንደ ራስ ምታት ፣ ደረቅ አፍ ፣ ትኩረትን መቀነስ እና ብስጭት የመሳሰሉ ምልክቶችን የሚያስከትለውን ድርቀት ያስከትላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነት በአልኮል ውስጥ ከፍተኛ የስኳር መጠን ምላሽ ለመስጠት በጣም ብዙ ኢንሱሊን ያመነጫል እና በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ ወሳኝ ደረጃዎች ይወርዳል ፡፡ ውጤቱም ጭንቅላቱ ጭንቅላት እና ሰካራም ረሃብ ነው ፡፡ አልኮል እንዲሁ ሆዱን ያበሳጫል ፣ እንቅልፍን ያደናቅፋል ፣ የማቅለሽለሽ ስሜት ያስከትላል እና በሚቀጥለው ቀን በጣም ይደክማል ፡
ወደ ጣፋጭ የሾርባ ኳሶች ሚስጥሮች
የስጋ ኳስ ሾርባ - የወጣት እና የአዛውንቶች ተወዳጅ ምግብ! የሾርባ ኳሶችን የማይወድ ማን ነው? በኪንደርጋርተን ውስጥ ያሉ ልጆችም ሆኑ አዋቂዎች በደስታ ይመገቡታል ፡፡ በእያንዳንዱ ቤተሰብ ምናሌ ውስጥ የሚገኘው ተወዳጅ ባህላዊ የሾርባ ኳሶች ፡፡ ብዙ እና የተለያዩ አሉ ለሾርባ ኳሶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ግን በዝግጅቱ ውስጥ በምግብ አሰራር ችሎታ ለማብራት አንዳንድ ጥቃቅን ህጎችን መከተል ያስፈልግዎታል። የእኔ ነው ይኸው ምስጢሮች ለጣፋጭ ሾርባ ኳሶች :
የሾርባ ምግቦች
የቅርብ ጊዜው እና በጣም ታዋቂው ምግብ በሰባት ቀናት ውስጥ ብቻ አራት ኪሎ ግራም ክብደት ለመቀነስ ዋስትና ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱን የሚተገብረው ሰው ፍጹም በሆነ ሁኔታ ውስጥ ይገኛል ፡፡ ብቸኛው ሁኔታ በምግብ ወቅት አልኮልን አለመጠቀም ነው ፣ ምክንያቱም ስብን ከሰውነት የማስወገድ ሂደቱን ስለሚረብሽ ፡፡ የአልኮሆል መጠጦች ፍጆታ አመጋገብ ከተጠናቀቀ ከ 24 ሰዓታት ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ እንደገና ይፈቀዳል ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ የሚበላው ዋናው ነገር ሾርባው ነው ፡፡ እንዴት እንደሚሰራ እነሆ አስፈላጊ ምርቶች 3 ቀይ ሽንኩርት ወይም ሊቅ ፣ 2-3 ቲማቲም (የታሸገ) ፣ 2 አረንጓዴ ቃሪያዎች ፣ 1 ኩብ የአትክልት ሾርባ ፣ 1 ካሮት ፣ 3-4 ብሮኮሊ ጽጌረዳዎች ፣ 1 የቼሪል ክምር የመዘጋጀት ዘዴ አትክልቶችን በትንሽ
የሾርባ ህጎች
የአትክልት ሾርባ ለብዙ ሾርባዎች መሠረት ነው ፣ ግን ብቻውን ሊበላ ይችላል። የሚዘጋጀው ከሽንኩርት ፣ ከአንድ ወይም ከሁለት ካሮት ፣ ከሴሊዬ ሥር እና ከመረጡት አትክልቶች ነው ፡፡ በመጨረሻ በአረንጓዴ ቅመማ ቅመሞች - ፐርስሊ ፣ ዲዊች ፣ የበሶ ቅጠል መትረክ ግዴታ ነው ፡፡ ጣዕሙን ስለሚቀይረው ጎመን በአትክልት ሾርባ ውስጥ ማስገባት አይመከርም ፡፡ በሾርባው ውስጥ ያሉት ቀይ አጃዎች ቀለሙን ይቀይራሉ ፡፡ የዓሳ ሾርባ በአሳዎች ጭንቅላት እና አጥንቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን በትንሽ ዓሳዎች ላይም የተመሠረተ ነው ፡፡ ከዓሳ በተጨማሪ በጥሩ የተከተፉ ሊኮች ፣ ካሮቶች ፣ ሽንኩርት ፣ ሴሊየሪ ተጨመሩበት ፡፡ ከሂሪንግ ፣ ከማኬሬል እና ከሳርዲን ውስጥ የዓሳውን ሾርባ ማዘጋጀት ጥሩ አይደለም ፡፡ እነሱ ጣዕሙን ወደ በጣም ጠንካራ ፣ ወደ መ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ-ያለ ረሃብ ክብደትን ይቀንሱ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲበሉ እና እራሳቸውን ጣፋጭ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚያደርግ ነው። ብቸኛው ደንብ በአንድ ምግብ ከአምስት የሾርባ ማንኪያ ምግብ መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ እና ጉልበት እንዲሰማን ለማድረግ በቂ ስለሆነ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥመን ገዥውን አካል በቀላሉ ማስተካከል እንችላለን ፡፡ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ መከተል የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት- 8.
