ለጉንፋን እና ለጉንፋን የሚረዱ ምርጥ ምግቦች

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የበሽታ መከላከያ ብዙ ክፍሎችን ያቀፈ በጣም የተወሳሰበ ስርዓት ነው ፡፡ የመከላከል አቅምን ከቀነሱ የመጀመሪያ ምልክቶች መካከል ድክመት ፣ ፈጣን ድካም ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ አዘውትሮ የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎች መባባስ ፣ የአለርጂ ምላሾች ናቸው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ የሰውነት መከላከያዎችን እንዴት እንደሚያሳድጉ ማሰብ አስፈላጊ ነው እና ለጉንፋን እና ለጉንፋን ምን እንደሚበሉ.

የጋራ ጉንፋን እና የጉንፋን መንስኤዎች

- ረዘም ላለ ጊዜ የሚከሰት ጭንቀት የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን በመቀነስ ሰውነትዎን ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ጭንቀት ዋና የመከላከያ ህዋሳት የሆኑትን የሉኪዮተስን ተግባር ይጎዳል ፤

- የበሽታ መከላከያ በጣም ከባድ ከሆኑ ጠላቶች አንዱ እንቅልፍ ማጣት ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሚተኙበት ጊዜ መከላከያን ጨምሮ ሁሉም ህዋሳት ይመለሳሉ;

- ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና የማይንቀሳቀስ የአኗኗር ዘይቤ;

- የአልኮሆል አጠቃቀም ፣ እዚህ ስለ መደበኛው ፍጆታ እና ስለ አልኮሆል መጠጦች ከመጠን በላይ ስለ መጠጣት እየተነጋገርን ነው;

- ማጨስ እንዲሁ አሉታዊ ውጤት አለው ፡፡ ትምባሆ ቃል በቃል ሳንባዎችን ያበክላል ፣ ይህም ከጎጂ አካባቢያዊ ምክንያቶች መንጻት ያቆማል ፡፡ ይህ እንዴት እንደሚሰራ ነው የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማዳከም በዚህ ምክንያት ሰውነት ለጉንፋን እና ለጉንፋን በጣም የተጋለጠ ነው ፣

- የጣፋጭ እና የሰቡ ምግቦችን ከመጠን በላይ መጠጣት ፡፡ በአጠቃላይ ደካማ እና ጤናማ ያልሆነ አመጋገብ ለተደጋጋሚ ህመም ከሚያጋልጡ ምክንያቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡

ለጉንፋን እና ለጉንፋን በጣም ጥሩ ምግቦች

ስለ ጤና ስናወራ እዚህ እንደ እግር ኳስ ሁሉ የተሻለው መከላከያ ጥቃት ነው ፡፡ ለዚያም ነው ሚዛናዊ እና ጤናማ ምግብ መመገብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡

1. የማዕድን ውሃ

በጣም ጥሩ ስሜት በማይሰማዎት ጊዜ ውሃ ለችግሩ ተስማሚ መፍትሄ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም በጣም ተመጣጣኝ “መድሃኒት” ስለሆነ ፡፡ ለመሟሟት ሂደቶች ብቻ በቂ ፈሳሾች ለመሟሟት ብቻ ሳይሆን ከሰውነት ውስጥ ጎጂ የሆኑ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፡፡ ድርቀት በቅደም ተከተል የጉንፋን እና የጉንፋን ዕድልን ይጨምራል ውሃ ለጉንፋን ዋናው መድኃኒት ነው እና በየቀኑ በቂ ውሃ መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

2. ሻይ

ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎች ሰውነት የተለያዩ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመቋቋም እንዲሁም የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት በመጨመር እንደሚረዱ ይታወቃል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በጣም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ እና ፀረ-ብግነት ባህሪዎች አሏቸው ፣ ስለሆነም የመድኃኒት ዕፅዋት መጠጦች ቫይረሶችን ለመዋጋት ከጥንት ጀምሮ ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡

3. ተፈጥሯዊ ማር

እሱ በጣም ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ብዙ የጉንፋን እና የጉንፋን ምልክቶችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ማር ለጉሮሮ ህመም በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ምልክቶችን ያስወግዳል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ባክቴሪያ ባክቴሪያን እንደ ባክቴሪያ ወኪል ሆኖ ይሠራል ፡፡

4. የወተት ተዋጽኦዎች

እነሱም በቅዝቃዛ እና በጉንፋን ውስጥ ታማኝ ረዳትዎ ናቸው። እነሱ ፕሮቲዮቲክስ ይዘዋል ፣ እነዚህም የሰውነት በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ሰውነታችን የጨጓራና ትራክት ትራክን የሚከላከሉ ጠቃሚ ባክቴሪያዎች ናቸው ፡፡ ቢይዙትም ጉንፋን ወይም ቀዝቃዛ ፣ እርጎ የጨጓራና ትራክት ችግርን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡

5. የጅምላ ገንፎ

እነሱ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው ፣ በተለይም ዚንክ እና ሴሊኒየም። ኤክስፐርቶች በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፋይበር የበለፀጉ እህሎችን እንዲመገቡ ይመክራሉ የሰውነት መከላከያዎችን ይጨምሩ.

6. ፍራፍሬዎችና አትክልቶች

በፍፁም ጉንፋን እና ጉንፋን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይታገላል በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የማይመገቡ ከሆነ። እነሱ እውነተኛ የቪታሚኖች ፣ ማዕድናት ፣ ፋይበር እና አልሚ ምግቦች ናቸው ፡፡በተጨማሪም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ኢንፌክሽኖችን ለማፈን እና ቫይረሶችን ለማጥፋት የሚረዱ ጠንካራ የባክቴሪያ ገዳይ ባሕርያት አሏቸው ፡፡ ያለምንም ጥርጥር በዚህ ረገድ መሪዎቹ ሲትረስ እና በዋነኝነት ሎሚ ፣ ጣፋጮች እና ብርቱካኖች ናቸው ፡፡ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በውስጡ ይረዳል የጉንፋን እና የጉንፋን መከላከል በክረምት ወራት ፡፡

7. ነጭ ሽንኩርት

ዝነኛው የተፈጥሮ አንቲባዮቲክ አሊሲን ይtainsል ፡፡ በዚህ ምክንያት በጣም ጠንካራ ፀረ-ባክቴሪያ ንብረት አለው ፣ እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ ሴሉቴላትን በብቃት ይዋጋል እንዲሁም የሽንት ቧንቧዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡ በቀን አንድ ነጭ ሽንኩርት ብቻ መጠቀም ከጉንፋን እና ከጉንፋን ጋር በሚደረገው ውጊያ የመከላከያ እና የፀረ-ተባይ ማጥፊያ ውጤት አለው ፡፡

8. የበሬ ሥጋ

በጉንፋን ወቅት ፣ በቫይረስ ኢንፌክሽኖች እና በቅዝቃዛዎች ወቅት ዶክተሮች የዚንክ ምግቦችን በመመገብ ላይ እንዲያተኩሩ ይመክራሉ ፡፡ ይህ ማዕድን የበሽታውን ጊዜ ያሳጥረዋል ፡፡ የበሽታ መከላከያ ስርዓት ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ነጭ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ስለሚያደርግ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ለመከላከል ቁልፍ ሚና ይጫወታል ፡፡

9. ሳውርኩሩት

እንዲሁም በጣም ተመጣጣኝ እና ርካሽ ከሆኑ የአስክሮቢክ አሲድ ምንጮች አንዱ ነው ለጉንፋን እና ለጉንፋን የሚሆን ምግብ. ከአረንጓዴ ወይም የበሰለ ሽንኩርት እና የሱፍ አበባ ዘይት ጋር በማጣመር - ወደ እውነተኛ የቪታሚን ቦምብ ይለወጣል!

10. የዶሮ ገንፎ

የዶሮ ሾርባ ባህላዊ ምግብ ነው ለጉንፋን ወይም ለጉንፋን የሚመከር እና ይህ ድንገተኛ አይደለም። ምክንያቱ የሚያነቃቁ ሴሎችን ለማገድ እና የኢንፌክሽን እድገትን ለማፈን የሚረዱ ብዙ አሚኖ አሲዶች በውስጡ የያዘ መሆኑ ነው ፡፡

ለጉንፋን እና ለጉንፋን ለመከላከልም ሆነ ለማከም የሚረዱዎትን እነዚህን ምግቦች በበቂ ሁኔታ በመመገብ ጤንነትዎን ይንከባከቡ ፡፡ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በማድረግ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን መምራትዎን አይርሱ ፣ ምክንያቱም ከዚያ በኋላ ብቻ ጥሩ ጤንነት ማግኘት ይችላሉ።