2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለብዙ ሰዎች በማለዳ መመገብ እውነተኛ ቅጣት ነው ፣ ስለሆነም ብዙ ሰዎች በሙዝሊ እራሳቸውን ሳይጨምሩ ወይም ቁርጥራጮቹን ሳይቀምሱ እና እንቁላል ሳይቀቡ ብቻ አንድ ኩባያ ቡና ይጠጣሉ ፡፡
ጠዋት ሰውነታችንን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለቁርስ በተወሰኑ ካሎሪዎች እና ንጥረ ምግቦች ሰውነትዎን ካልጫኑ ሰውነትዎ ቢያንስ እስከ እኩለ ቀን ድረስ ይተኛል ፡፡
ስለሆነም የበለጠ ጠንካራ ነገር ለመብላት እስከሚወስኑ ድረስ በሥራ ላይ ለእርስዎ ብዙም ጥቅም የለውም ፡፡ ቁርስ በየቀኑ ከሚወስደው የካሎሪ መጠን ቢያንስ አንድ ሦስተኛ መሆን አለበት ፣ እና እንዲያውም ከዕለት ካሎሪዎ ግማሽ ቢሆን የተሻለ ነው ፡፡
ከተነሱ በኋላ በጭራሽ መብላት ላይመስሉ ይችላሉ ፣ ግን ከዚያ ሶስት ጊዜ ይራባሉ ፡፡ ተስማሚው ቁርስ ሶስት ዓይነት ምግቦችን ያቀፈ ነው ፡፡
እነዚህ እህሎች ናቸው - ለረጅም የኃይል ፍሰት ፣ ፍራፍሬዎች - ለመብረቅ ኃይል እና ቫይታሚኖች እና የወተት ተዋጽኦዎች - ለፕሮቲን እና ለማዕድናት ፡፡
ለቁርስዎ ተስማሚ የሆኑ ምርቶች እዚህ አሉ እና እርስዎ ከመረጡዋቸው ጋር ሊያጣምሯቸው ይችላሉ። በመጀመሪያ ይህ በአውሮፓ ሀገሮች እና በአሜሪካ ውስጥ በየቀኑ ጠዋት ጠጥቶ የሚጠጣው ይህ ብርቱካናማ ጭማቂ ነው ፡፡
አጃ ዳቦ የተለያዩ ካርቦሃይድሬት ፣ ሴሉሎስ ፣ ቫይታሚን ቢ እና የማዕድን ጨዎችን ጥራት ያለው ድብልቅ ይ containsል ፡፡ ሙስሊ እና የበቆሎ ቅርፊቶች - በካርቦሃይድሬት እና በማዕድን የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ፍራፍሬዎች - እነሱ በካርቦሃይድሬቶች ፣ በተከታታይ ንጥረ ነገሮች ፣ በቫይታሚኖች የተሞሉ እና ከሁሉም ጠቃሚ ባህርያቸው በተጨማሪ ሆዱን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ እርጎ ልዩ ጣፋጭ ምግብ ነው ፣ ከጣፋጭነት በተጨማሪ ጠቃሚ ነው ፡፡
የካልሲየም ክፍያን ሳይጨምር ጭንቀትን የመቋቋም አቅም ይጨምራል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡ ከአጃ ዳቦ ጋር ፍጹም የሚሄዱ አይብ እና ቢጫ አይብ በፕሮቲን እና በካልሲየም ከፍተኛ ነው ፡፡
በማር ውስጥ ያለው ፍሩክቶስ ፈጣን የኃይል አቅርቦትን ይሰጣል ፣ በውስጡም የያዘው አሴቲልቾሊን ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳል። ቡና እና ጥቁር ሻይ በንቃት ያስከፍሉዎታል ፣ ግን እስከ ቀኑ አጋማሽ ድረስ ነቅተው ለመቆየት እነሱ ብቻ በቂ አይደሉም።
ማርማሌድ እና ጃም በብዙ ኃይል እና በጣም ጥቂት ማዕድናት ያስከፍሉዎታል ፣ ስለሆነም ከላይ የተጠቀሱትን አንዳንድ በእነዚህ ምርቶች ላይ ሁል ጊዜ ማከል አለብዎት ፡፡
እንቁላሎች በቫይታሚን ኤ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ከመጠን በላይ መውሰድ የለብዎትም። ከተዘረዘሩት ምርቶች መካከል በመምረጥ ምናሌ ያዘጋጁ ፣ እና ይህ ሙሉ አፈፃፀምዎን ያረጋግጥልዎታል።
የሚመከር:
ለረጅም ጊዜ እኛን የሚያረካ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ ወይም ጤናማ ክብደት ለመያዝ በሚሞክሩበት ጊዜ ሆድዎ ማጉረምረም ሲጀምር ሁሉም ጥረቶችዎ በከንቱ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ለዚያም ነው በእንደዚህ አይነት ቀውስ ወቅት ምን አይነት ምግቦችን መመገብ እንዳለብዎ ማወቅ ያለብዎት ፣ ያለ ጭንቀት ይህ በአመጋገብዎ ላይ ጎጂ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ካሎሪ ሳይኖር ለረጅም ጊዜ እርስዎን የሚያጠግቡ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ኬኮች እና ኬኮች እኛን ሞኞች ያደርጉናል
ጣፋጮች መጋገሪያዎች በወገቡ ላይ ጥሩ ውጤት የላቸውም ፣ ግን በቅርቡ በተደረገ ጥናት ፓስተሮች እና ኬኮች እንዲሁ ትውስታችንን ይጎዳሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት የያዙት ቅባቶች በሰዎች የማስታወስ ችሎታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ይላሉ ፡፡ ቀድሞውኑ የታወቁት ትራንስ ቅባቶች እጅግ በጣም ብዙ ጊዜ በተለያዩ የታሸጉ ምግቦች እንዲሁም በምግብ ቤቶች ውስጥ ያገለግላሉ ፡፡ የእነሱ ዓላማ የምግቡን ወጥነት ወይም ጣዕም ከመጠበቅ በተጨማሪ ምርቱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲበጅ ለማድረግ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ሃይድሮጂን እና የአትክልት ዘይት ትራንስ ቅባቶችን ለመፍጠር ጥቅም ላይ እንደዋሉ ያስረዳሉ ፣ ዓላማውም ዘይቱን የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ይህ ዓይነቱ ስብ ሃይድሮጂን ይባላል ፡፡ በካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች በተደረገ ጥናት ከፍተ
ይህ ፍሬ እኛን የማይመረዙ ምንም ጉዳት የሌላቸውን የባዮኢንሳይክሳይድ ንጥረ ነገሮችን ለመሥራት ያገለግላል
ፒቶምባ እስከ 3-4 ሜትር ቁመት ሊደርስ የሚችል ትንሽ የማይረግፍ ዛፍ ወይም ቁጥቋጦ ነው ፡፡ በብራዚል ያድጋል ፡፡ ዛፉ ጥቅጥቅ ባለ አረንጓዴ ዕፅዋት የታመቀ እድገት ያለው ሲሆን በተለይም ፍሬ በሚሰጥበት ጊዜ በጣም ማራኪ ነው ፡፡ ቅጠሎቹ ኤሊፕቲካል ፣ ላንቶሌት ናቸው እና በላይኛው ገጽ ላይ አንጸባራቂ ፣ ጥቁር አረንጓዴ ቀለም እና ከታች አረንጓዴ አረንጓዴ አላቸው ፡፡ ፍራፍሬዎች ደማቅ ብርቱካናማ ወይም ቢጫ ናቸው ፣ ጭማቂ ሥጋ እና ጠንካራ መዓዛ ያለው ትንሽ ጎምዛዛ ጣዕም። ፍሬው ከ 1 እስከ በርካታ ዘሮችን ይይዛል ፡፡ እሱ ከግንቦት እስከ ሰኔ ድረስ ይበስላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ በመከር ወቅት መከር አለው። ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬ ከተከለው በአራተኛው ዓመት አካባቢ ይጀምራል ፡፡ የሚበቅለው በአማዞን ተፋሰስ ውስጥ ነው ፣ ግን በብራዚል ፣ በ
ር - ከሁሉም ነገር እኛን የሚፈውሰን ተዓምር ሻይ
ሻይ ባላንጣዎችን በዓለም ላይ በጣም ተወዳጅ መጠጥ አድርገው ይወዳደራሉ ፣ ነገር ግን ሥራ ላይ በሚውልበት ጊዜ ይበልጥ ጥንታዊ ነው ሊባል ይችላል ፡፡ ጥቁር ፣ አረንጓዴ ፣ ደካማ ፣ ጠንካራ - ሻይ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ዝርያዎች እና አፍቃሪዎች አሉት ፡፡ በጣም ተወዳጅ እና በደንብ ያልታወቁ አይደሉም ፣ ግን እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ሻይ Puር ተብሎ ይጠራል ፣ ወደ ትውልድ አገሩ የሚወስደን - ቲቤት። --Erh ያልተለቀቀ አረንጓዴ ሻይ ነው ለሁለተኛ እርሾ የተጋለጡ ትላልቅ-እርሾ ዓይነቶች። ስለ እሱ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቅጠሎቹ ውስጥ በተያዙ ኢንዛይሞች ተጽዕኖ የመፍላት ሂደቶች እና ኦክሳይድ ወዲያውኑ አልተከናወኑም ፣ እና ቅጠሎቹ በሚከማቹበት ወቅት ወይም ሂደቱን በሚያፋጥኑ ልዩ የተፈጠሩ ሁኔታዎች ተጽዕኖ ውስጥ ናቸው ፡፡ ሁለት መ
ትክክለኛው የእንግሊዝኛ ቁርስ - ምን ማወቅ አለብን?
እንግሊዝን ለመጎብኘት ከወሰኑ ዝነኛው የእንግሊዘኛ ቁርስ የማይሞክሩ ከሆነ በእርስዎ በኩል እውነተኛ “ቅድስት” ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም ዛሬ እንደ ሙሉ መደበኛ አገልግሎት የምንመለከተው የአልጋ እና ቁርስ ሀሳብ በእንግሊዞች የተፈጠረው ባለፈው ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ነው ፡፡ ዛሬ ያንን መገንዘብ ያስፈልጋል የእንግሊዝኛ ቁርስ በአለም ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ሞላ ያለ ቁርስ ነው ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜም እንቁላል ፣ ቤከን እና ቶስት የያዘ በመሆኑ ፡፡ እዚህ ያለው ሀሳብ ሌላ ምን ማከል እንደሚችሉ ለማሳየት ነው መደበኛውን የእንግሊዝኛ ቁርስ ፣ ያለ እንቁላል (የተቦረቦረ ወይም የተጠበሰ) ፣ ቤኪን እና ቁርጥራጭ ያለማድረግ የማይችለው ፡፡ ነገር ግን ሙሉ የእንግሊዝኛ ቁርስ ለማለት እዚህ ላይ ምን ማከል እንደሚችሉ እነሆ- 1.
