2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለልጃችን ምን ዓይነት ቁርስ ማዘጋጀት እንችላለን ፣ ስለሆነም ከጣፋጭነት በተጨማሪ ለአካሉ ጠቃሚ ነው ፡፡ በልጆች ጤና ላይ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ውጤቶች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች / እንደ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ምንጭ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች / በካልሲየም እና በፕሮቲን / እና በእህል የበለፀጉ ፣ ለሰውነት አስፈላጊውን ኃይል ይሰጣሉ ፡፡ ልጅዎ ጤናማ እና ጠንካራ ሆኖ እንዲያድግ የሚረዳ ግሩም ቁርስ የሚሆን ሀሳብ እዚህ አለ ፡፡
በፖም የተሞሉ ፓንኬኮች
አስፈላጊ ምርቶች -1 tsp ሙቅ ወተት ፣ 1 tsp ቀዝቃዛ ውሃ ፣ 1/2 ስ.ፍ ጨው ፣ 2 እንቁላል ፣ 2 ሳር ዱቄት ፣ 30 ግ ቅቤ።
ለመሙላቱ አስፈላጊ ምርቶች -4 የተከተፉ ፖም ፣ 1 ስስ ዱቄት ዱቄት ፣ 0 ፣ 5 ሳ. l ቀረፋ ፣ 20 ግራም ቅቤ ፣ ብርቱካን ጭማቂ እና ሎሚ ፡፡
ዝግጅት ወተቱን ፣ ውሃውን እና ጨዉን ይቀላቅሉ እና እርጎቹን ይጨምሩ እና በትንሽ በትንሹ ዱቄቱን ይጨምሩ ፡፡ ምንም ኳሶች እንዳይፈጠሩ ሁል ጊዜም ይቀላቅሉ ፡፡ የእንቁላል ነጭዎች ለስላሳ በረዶ በተናጠል መምታት አለባቸው ፣ ከዚያ ወደ ድብልቅው ያክሏቸው ፡፡ ከዚያ በምድጃው ላይ ተስማሚ ድስቱን ያሞቁ እና አንድ ዘይት አንድ ዘይት ይጨምሩበት ፡፡
አንድ ላድል በመጠቀም የፓንኩኬን ድብልቅ ወደ ድስሉ ውስጥ ያፈሱ ስለሆነም የታችኛውን ወለል በሙሉ ይሸፍናል ፡፡ በአንደኛው ወገን ከተጠበሰ በኋላ ፓንኬኩን ይለውጡት እና በሌላኛው በኩል ይቅሉት ፡፡ እሱ በሚሞቅበት ጊዜ በትንሽ ዘይት መቀባት ይችላሉ ፡፡ እስኪያጠናቅቁት በቀሪው የፓንኬክ ድብልቅ ይቀጥሉ።
በፓንኮኮች ሙሉ በሙሉ ሲጨርሱ በፖም መሙላት መጀመር ይችላሉ ፡፡ ሁሉም የተገለጹት ምርቶች ይደባለቃሉ ፣ በጥሩ ይደባለቃሉ ፣ ከዚያ ለ 5 ደቂቃዎች ያህል በእሳት ላይ ይበቅላሉ ፡፡
ማንኪያውን በመጠቀም በእያንዳንዱ የፓንኬክ እና በጥቅሉ ላይ የተወሰነውን የአፕል መሙያ ያሰራጩ ፡፡ በተመጣጠነ ቁርስ እና በንጹህ ወተት ብርጭቆ ውስጥ በመጨመር ያገልግሉ ፡፡
የሚመከር:
እጅግ በጣም ጤናማ የሆኑ መክሰስ
ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ለቀጣዩ ቀን ጥንካሬን ፣ ሀይልን እና ድምጽን ይሰጣል ፡፡ ለዚያም ነው ፣ ቁርስዎን ከማርካት በተጨማሪ ጤናማ መሆንም ያለበት ፡፡ እዚህ ለአንዳንድ ጤናማ ምግቦች መክሰስ ሀሳቦችን ያገኛሉ ፡፡ ለቁርስ ምርጥ መፍትሄዎች አንዱ እርጎ ከተለያዩ ፍራፍሬዎችና ፍሬዎች ጋር ነው ፡፡ የተጣራ እርጎን መጠቀም ወይም የሚወዱትን ወተት እራስዎ መግለፅ የተሻለ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ለሊት ምሽት በቼዝ ጨርቅ ውስጥ ይጣሉት እና ጠዋት ዝግጁ ነው ፡፡ ጣፋጭ ቁርስዎን በጉጉት ለመድረስ የሚወዱትን ጥምረት ይምረጡ። በበጋ ወቅት የሚወዷቸው ፍራፍሬዎች ትኩስ ሲሆኑ በመከር እና በክረምት ወቅት በቀዝቃዛዎች ላይ መወራረድ ተመራጭ ነው ፡፡ እርጎ በፍራፍሬ የማይጠግብዎት ከሆነ ከዚያ ትን
አሥሩ በጣም ጠቃሚ የሆኑ መክሰስ
ጥበብን ያውቃሉ ፣ "ቁርስ ብቻዎን ይበሉ ፣ ከጓደኞችዎ ጋር ምሳ ይጋሩ ፣ ለጠላቶችዎ እራት ይስጡ።" ቁርስ በጣም አስፈላጊ ምግብ ነው - ቀንዎን ሊያሳምር ወይም ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ሆኖም ከቻይና የመጡ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ቁርስ ወደ ውፍረት ሊመራ ይችላል ሲል የሩሲያ ፕሬስ ጽ writesል ፡፡ ተመራማሪዎቹ ከ 1 ሺህ በላይ ሰዎችን ያሳተፈ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ለአንድ ዓመት ሙሉ የተሣታፊዎቹ የአመጋገብና የመመገቢያ ጊዜ በቅርብ ክትትል ተደርጎ ነበር ፡፡ የበለፀገ ቁርስ በፍጥነት ክብደት ለመጨመር አስተዋፅዖ እንዳለው ተገኘ ፡፡ እናም ወደ ከፍተኛ የደም ግፊት ይመራል ፡፡ የአሜሪካ ሳይንቲስቶች በጣም ጠቃሚ ቁርስ እንቁላል ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ በአንድ በኩል ፣ እነሱ የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፣ በሌላ በኩል - ከፍተኛ
ላትቪያ የኃይል መጠጦች ለህፃናት እንዳይሸጡ ታግዳለች
ከጁን 1 ቀን 2016 ጀምሮ ዕድሜያቸው ከ 18 ዓመት በታች ለሆኑ ሰዎች የኃይል መጠጦች ሽያጭ በላትቪያ ይታገዳል ፡፡ ይህ በአገሪቱ ፓርላማ ባደረገው የመጨረሻ ስብሰባ ተወስኗል ፡፡ በአዲሱ የሕግ አውጪ ለውጦች መሠረት ቸርቻሪዎች በአንድ አገር ውስጥ ያሉ ሰዎች የኃይል መጠጥ ከመግዛታቸው በፊት የአብዛኛው ዕድሜ ላይ መድረሳቸውን የሚያረጋግጡበት የመታወቂያ ሰነድ ይጠይቃሉ ፡፡ አዲሱን ሕግ ያስጠነቀቁት ሐኪሞች በሚያቀርቡት ጥቆማ ነው የኃይል መጠጦች ሱስን እና ከመጠን በላይ እንቅስቃሴን ያስከትላሉ ፣ ይህም ወጣቶች አደንዛዥ ዕፅ እንዲጠቀሙም ያበረታታል ፡፡ የኢነርጂ መጠጦች በአንድ ሊትር ከ 159 ሚሊግራም በላይ ካፌይን እና እንደ ታውሪን ፣ ኢኖሶትል ፣ ጉራና አልካሎላይድ ፣ ጊንጎ ማውጣት ያሉ አነቃቂ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ካፌይን
የሩዝ መክሰስ - ጠቃሚ ወይም ጎጂ ነው?
የጤና ባለሙያዎች እንዳሉት የሩዝ መክሰስ (የሩዝ ብስኩት ፣ ብስኩቶች ፣ የሩዝ ኬኮች) እርስዎ እንደሚያስቡት ጤናማ አይደሉም ፡፡ በሃምስ ፣ በለውዝ ቅቤ ፣ በአቦካዶ ወይም በአይብ ቢሰራጭ የሩዝ ብስኩት በብዙዎቻችን ምናሌ ውስጥ ዋና ምግብ ነው ፡፡ የእነሱን ንጥረ ነገሮች ዝርዝር በመመልከት ፣ የሩዝ መክሰስ በመጀመሪያ ሲመለከቱ ለቁርስ ጤናማ ምርጫ ይመስላሉ - በአብዛኛው በሩዝ ወይም በሩዝ ዱቄት የተሰራ ፡፡ ግን የጤና ባለሙያዎች እንደሚሉት የሩዝ ብስኩት በጣም ጤናማ አይደለም እንደምናምን ፣ በብዙ ምክንያቶች ፡፡ ለምን እንደሆነ ለመረዳት በመጀመሪያ የሩዝ ብስኩቶች ምን እንደሠሩ እንመልከት ፡፡ ብስኩቶችን እና መክሰስን በሩዝ እንዴት ማዘጋጀት ይቻላል?
ማመን ይከብዳል! መክሰስ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል
በፍጥነት ምግብ ሰንሰለቶች ውስጥ በሚቀርቡ ምርቶች ውስጥ የሚገኙ ቅባቶች በጣም አደገኛ የሆነውን የቆዳ ካንሰር በሽታ ለመከላከል ይረዳሉ ሲል አንድ ጥናት አመልክቷል ፡፡ እንደ በርገር ፣ ብስኩት ፣ መክሰስ ባሉ ምርቶች ውስጥ የተካተተው የፓልቲሚክ አሲድ በቀለም ማቅለሚያ ሂደት ውስጥ የተሳተፈ በመሆኑ ቆዳውን በቆዳ ካንሰር ከሚጎዱ ሚውቴሽኖች ሊከላከልለት እንደሚችል ባለሙያዎቹ ደርሰውበታል ፡፡ ፈጣን ምግብ በልብ እና በአንጎል ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው ቢችልም ለሕይወት አስጊ የሆነውን ሜላኖማ ይከላከላል ፡፡ ባለፉት 30 ዓመታት ብቻ በአስፈሪ በሽታ የሚሰቃዩ ሰዎች ቁጥር በ 12% መጨመሩን አኃዛዊ መረጃዎች ያመለክታሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች ግኝት ፓልሚቲክ አሲድ ከሜላኖማ ጋር በሚደረገው ውጊያ ወሳኝ ሊሆን ይችላል እ
