2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የነርቭ ሥርዓቱ የሰውነት ተግባራት ተቆጣጣሪ ነው። እሷ ዝግጅታቸውን ብቻ ሳይሆን ትግበራዎቻቸውን ትመራለች ፡፡ ሰውነት ተግባሮቹን እንዲፈጽም መረጃ በነርቭ ሴሎች በሚላኩ የኤሌክትሪክ ምላሾች ይተላለፋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በጣም አስፈላጊ ስርዓቶች እንደመሆናቸው መጠን የነርቭ ሥርዓቱ ጤናማ እና ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡
ወደ አንዱ መንገድ ጤናማ የነርቭ ሥርዓትን ይጠብቃል በምግብ በኩል ነው ፡፡ ሐ አመጋገብ በቀላሉ የነርቭ ስርዓቱን ያጠናክረዋል. የትኞቹ ንጥረ ነገሮች ለእሷ አስፈላጊ ናቸው እና ከየትኛው ምግቦች ጋር ማግኘት አለባቸው?
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት
የነርቭ ሥርዓቱ ቫይታሚን ሲን ይፈልጋል አንጎል ከደም ውስጥ አውጥቶ በሚወስደው የፓምፕ አሠራር እገዛ ማከማቸት አያስቸግርም ፡፡ በቀን አንድ ኪዊ ፍሬ ከቪዊን ሲ ፍላጎትን ማርካት ይችላል ፣ ከኪዊ ይልቅ እንጆሪ ፣ ፓፓያ ፣ ወይን ፍሬ ወይ ብርቱካናማ ለተመሳሳይ ዓላማ ሊውሉ ይችላሉ ፡፡ መሟጠጥ በካሮት ፣ በአፕሪኮት እና በፓርሲሌ ጭማቂ ሊባረር ይችላል ፡፡
ለነርቭ ሥርዓት ሌላው አስፈላጊ ቫይታሚን ቢ ውስብስብ ነው ፡፡ እንደ ሙዝ ፣ ስኳር ድንች ፣ ዘቢብ እና ሙሉ እህል ያሉ ምግቦች በቫይታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን B6 ሴሮቶኒን የተባለውን ሆርሞን ያመነጫል ፡፡ የደስታ ሆርሞን ተያይ boundል የነርቭ ስርዓት ሥራ.
ለሴቶች የማዕድን ካልሲየም በወር አበባ ዑደት ወቅት የነርቭ ውጥረትን ስለሚቀንስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በትንሽ መጠን ከምግብ ጋር ሲወሰድ ለመፍጨት ይቀላል ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች እና በዋናነት አይብ አስፈላጊውን የካልሲየም መጠን የሚሰጡ ምግቦች ናቸው ፡፡
ከሴሊኒየም እጥረት ጋር የነርቭ ውጥረት ይከሰታል ፡፡ ምግብን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ እንደ ብራዚል ለውዝ እንዲሁም እንደ ቱና እና ሳልሞን እንዲሁም ኮድን የመሳሰሉ ፍሬዎችን በመመገብ ነው ፡፡
ሌሎች ጠቃሚ ፍሬዎች ለውዝ እና ለውዝ ናቸው - ለቪታሚኖች ቢ እና ኢ ለውዝ እና ለውዝ ሲሰበሩ እና ሲያጸዱ ውጥረቱ ይበርዳል ፣ ስለሆነም ፍሬዎችን ከዛጎሎች ጋር ለመግዛት ይመከራል ፡፡
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች የነርቭ ስርዓቱን ይደግፋሉ ፣ ብዙዎቹን ቫይታሚኖች ይሰጣሉ ፡፡
ቫይታሚኖች ሲ እና ኢ እንዲሁም ቤታ ካሮቲን ከብሮኮሊ ይወጣሉ ፡፡ አቮካዶዎች የነርቭ ሴሎችን ለመደገፍ ቫይታሚን ቢ ይሰጣሉ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና ብሉቤሪ ደግሞ የነርቭ ሥርዓቱ የጭንቀት ሆርሞን ኮርቲሶል ን እንዲዋጋ ይረዳል ፡፡
ዕፅዋት
የነርቭ ውጥረትን ለመቀነስ ፣ የበለሳን እና የሻሞሜል ዕፅዋት በዋጋ ሊተመኑ የማይችሉ ናቸው። ካምሞሊ ሻይ የነርቭ ሆዱን ያረጋጋዋል ፣ እና ሚንት ሻይ ፀረ-ድብርት ባህሪዎች አሉት። በሆፕስ ፣ በካሊንደላ እና በፋሲካ የተንቀጠቀጡ ነርቮች ተመልሰዋል ፡፡
አረንጓዴ ሻይ ፣ ጥቁር እና ነጭ ሻይ ነርቮችን ለማዝናናት እና ውጥረትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ ቆሽት 10 ምግቦች
ቆሽት ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው እናም ብዙ የሰውነት ተግባራት በእሱ ላይ ይወሰናሉ ፡፡ ይህ አካል በሁለት አስፈላጊ የሰውነት ተግባራት ውስጥ ይሳተፋል-የምግብ መፍጫ እና ሆርሞናል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን የሚቆጣጠሩ ምግብን እና ሆርሞኖችን በመፍጨት ውስጥ የተሳተፉ ኢንዛይሞችን ያመነጫል ፡፡ በቆሽት ላይ የሚከሰት ማንኛውም ጉዳት ወደ አስከፊ መዘዞች እና ለረጅም ጊዜ ፣ አንዳንዴም እስከ ዕድሜ ልክ ሕክምናን ያስከትላል ፡፡ ይህንን ወሳኝ አካል አደጋ ላይ እንዳይጥሉ በአመጋገቡ ውስጥ ምን ዓይነት ምግቦች መካተት አለባቸው?
ሮዝሜሪ - ለአንጎል እና የነርቭ ስርዓት ተፈጥሯዊ ቶኒክ
ሮዝሜሪ በማንኛውም ማእድ ቤት ውስጥ በጣም ከሚወዱት ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ የትውልድ አገሩ እንደ ዓመታዊ አረንጓዴ የማይበቅል ቁጥቋጦ የሚያድግበት የሜዲትራንያን ሞቃታማ መሬት ነው ፡፡ እንደ አዲስ ትኩስ ዕፅዋት ይሸጣል ፣ የደረቀ ቅመም እና የሮዝሜሪ ዘይት በተለይ ተወዳጅ ነው። ሮዝሜሪ ለማብሰያ እና ለመድኃኒትነት ለብዙ መቶ ዘመናት ያገለገሉ ፡፡ እዚህ ሮዝሜሪ ምን ጥቅሞች አሉት?
ታሂኒ የታመመ ሆድ ፣ አጥንት እና የነርቭ ስርዓትን ይፈውሳል
ታሂኒ ጤናማ ለመሆን ለሚፈልጉ ሁሉ እንደ ተፈጥሮአዊ ምግብ ሁል ጊዜ ይመከራል ፡፡ ሰሊጥ ታሂኒ በጣም ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። እንደ ተክል ፋይበር ፣ አስፈላጊ የሰባ አሲዶች እና ካልሲየም ያሉ በርካታ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ የታሂኒ ባህሪዎች አንዱ በምግብ መፍጫ እና በነርቭ ሥርዓቶች ላይ ጠቃሚ እና የሚያረጋጋ ውጤት ነው ፡፡ በበርካታ የሆድ ችግሮች ውስጥ ውጤታማ ነው ፡፡ ለእርስዎ እና ለሚወዷቸው ሰዎች በጣም ጠቃሚ ለማድረግ ከማር ጋር ይቀላቅሉ ፡፡ ለማዘጋጀት ጣሂኒን እና ማርን ከ 1 እስከ 1 ጥምርታ ወይም ወደ ጣዕምዎ ይቀላቅሉ ፣ ለምሳሌ ማርን በመደገፍ ከ 2 እስከ 1 ፡፡ ባዶ ሆድ ላይ ጠዋት 1 የሾርባ ማንኪያ ውሰድ ፡፡ ለደም ሥሮች እና አጥንቶች ከሚሰጡት ጥቅሞች አንፃር ታሂኒ ከወይራ ዘይት ያነሰ አይደለ
ለጤናማ የነርቭ ሥርዓት ፓስታ ይብሉ
ብዙ ሰዎች ፓስታን በተደጋጋሚ መመገብ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ማከማቸት እንደማይቀር እርግጠኛ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን ከአትክልቶችና አትክልቶች በስተቀር ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መመገብ በእርግጥ ይህ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ፓስታው ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ትክክለኛውን ዓይነት ፓስታ መመገብ ለጤና ጠቃሚ ነው በተለያዩ መንገዶች ፡፡ እና ካርቦሃይድሬትን ለመቋቋም መንገዱ መጠነኛ ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ እነዚህ ምርቶች ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ሊረዱ ይችላሉ የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ስለሆኑ የረሃብን ስሜት መከላከል ይችላሉ ፡፡ እነሱም በቀስታ የኃይል ልቀት ተለይተው ይታወቃሉ። እንዲሁም አንጎል እና ጡንቻዎች የሚያስፈልጉትን የግሉኮስ መጠን ይሰጣሉ ፡፡ ከነጭ ዱቄት ከተሰራው በተለ
የነርቭ ሴሎችን የሚያጠናክሩ ምግቦች
አንድ ሰው የነርቭ ሴሎችን ሲያጣ የማይቀለበስ ሂደት ነው ፣ ማለትም ፡፡ - የነርቭ ሴሎች አያገግሙም ፡፡ ሆኖም አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዲህ ይላል እንደገና መወለድ ይቻላል ፣ ግን ከፍተኛ ጥረት ይጠይቃል ፡፡ ስለሆነም የሚፈልጉትን የነርቭ ሕዋሶች ማጣት እና መመለስ የለብዎትም ፣ በሚከተሉት ምግቦች ላይ ያተኩሩ- የእንስሳት ተዋጽኦ አስፈላጊ ምግቦች ከመሆናቸው በተጨማሪ ለነርቭ ሥርዓት እና ጡንቻዎች ትክክለኛ ሥራ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እነሱ ጠቃሚ ፕሮቲኖችን ፣ በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን ፣ ጠቃሚ የስኳር ላክቶስን እንዲሁም ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ይዘዋል ፡፡ የላክቶስ አለመስማማት ላለባቸው ሰዎች በቀላሉ እርጎን በአዲስ መተካት ይችላሉ ፡፡ ሙዝ በጣም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ፍራፍሬዎች ውስጥ በደም ውስጥ ያለውን
