2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ካርቦሃይድሬት ታዋቂነትን አግኝቷል ፡፡ እነሱ ለጤንነት ምክንያቶች እና ክብደትን ለመጨመር የሚያደርጉ ፍርሃቶች እንዲወገዱ ይደረጋል. ይሁን እንጂ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው ከመጠን በላይ ክብደት በመኖሩ ምክንያት ሁሉም ካርቦሃይድሬት አይደሉም ፡፡
አንዳንዶቹ ተከላካይ እስታሮች በመባል የሚታወቁት በተፈጥሮ ባቄላ እና ባቄላ ፣ ሙሉ እህል እና ሩዝ እና ድንች ባሉ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ እነሱ ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ናቸው እና የእነሱ መጠን ውስን መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም ይህ ወደ ጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡
ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ካርቦሃይድሬትን በስፋት መፍራቱ መሠረተ ቢስ እንደሆነ እና በድንገት እነሱን ማጣት በአጠቃላይ ጤና ላይ በጣም ጎጂ ውጤቶች አሉት ፡፡ ከመካከላቸው በጣም ትንሹ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን መቀበል ማቆም ወደ ዮ-ዮ የታወቀ ውጤት ያስከትላል ፡፡
ተከላካይ የሆኑ ስታርችዎች በበኩላቸው የምግብ መፍጫውን በመቃወም እና ሰውነታችንን በተለያዩ መንገዶች በማለፍ የሰውን አካል ማስወጣትን እና ንፅህናን የሚያነቃቁ በመሆናቸው ስማቸውን ያገኛሉ ፡፡ ከጥራጥሬዎች በተጨማሪ ጠቃሚው የካርቦሃይድሬት ዓይነት ባልበሰለ ሙዝ ፣ በአንዳንድ ዘሮች እና ቡናማ ሩዝ ውስጥ ይገኛል ፡፡
የአመጋገብ ባለሙያዎች እራሳችንን በሁሉም የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ላይ ብቻ እንዳንወስን ይመክራሉ ፣ ነገር ግን ተጨማሪ ፓውንድ መፈጠርን በቀጥታ የሚነኩትን ብቻ ነው ፡፡ እነዚህ በስኳር ውስጥ የተካተቱት ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ እኛ እነሱን መራቅ እና በስርዓተ-ምግብ ካርቦሃይድሬትን በአመጋገባችን ውስጥ ማካተት አለብን ፡፡
ምክንያቱም በጥራጥሬ ካርቦሃይድሬቶች በሙሉ እህል ውስጥ የሚገኘው ፋይበር ለጤንነታችን እጅግ ጠቃሚ መሆኑን ቀድሞ ጠንካራ ማስረጃ አለ ፡፡
እንደ የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ ከሆነ በየቀኑ ከሚወስዱት የካሎሪ መጠን ውስጥ ግማሽ ያህሉ ከስታርኪ ምግቦች ፣ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የሚመጡ መሆን አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ምግቦች እንኳ እንዲቀዘቅዙ ሲተዉ እንኳ ተከላካይ የሆነ ስታርች ይገነባሉ ፡፡ እነዚህ ፓስታ ፣ ድንች እና ነጭ ሩዝ ናቸው ፡፡
ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች እንኳን የማይቋቋሙ ስታርችዎች እንደ ጤናማ ምግብ ይመከራሉ ፡፡ እንዲሁም ሰውነት ይህን ዓይነቱን ካርቦሃይድሬት ማቀነባበር ባለመቻሉ ከሰውነት ስብ ውስጥ በማግኘት ኃይል መሳብ ይጀምራል ፡፡ ስለሆነም እነዚህ ምግቦች ሰውነትን ከመጠጣት በተጨማሪ ክብደት ለመቀነስ እንኳን ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
ፓስታ እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው?
በጣም ቆንጆ እና ቆንጆ ከሆኑት ጣሊያናዊ ተዋናዮች መካከል - የሆሊውድ ተረት ሶፊያ ሎረን ፣ ቅርጻ ቅርጾ differentን ከተለያዩ የፓስታ ዓይነቶች ጋር እንደጠበቀች ትናገራለች ፡፡ ይህ የማይታመን የሚመስለው መግለጫ በእውነቱ ፍፁም እውነት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ እስካልወሰዱ ድረስ ፓስታ እና ፓስታ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቅርፅ እንዲኖራቸው ለሚፈልጉ ሰዎች አካል በጣም ጠቃሚው ፓስታ እና ሙሉ ዱቄት ዱቄት ናቸው ፡፡ ፓስታ እና ሁሉም ዓይነት ፓስታዎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ፓስታ እና ፓስታን ጠቃሚ ከሆኑ የዱቄት ዓይነቶች በሚመገቡበት ጊዜ ክብደት ለመጨመር ምንም እድል የላቸውም ፡፡ በተለይም በከባድ ክሬም ሳህኖች ካልተበሏቸው በእውነቱ ተጨማሪ ፓውንድ መከማቸትን ያስከትላል ፡፡ ፓስታ እና ፓስታ ከ ዱሩም ስንዴ አነስተኛ የካሎሪ
ለጤናማ የነርቭ ሥርዓት ፓስታ ይብሉ
ብዙ ሰዎች ፓስታን በተደጋጋሚ መመገብ ወደ ተጨማሪ ፓውንድ ማከማቸት እንደማይቀር እርግጠኛ ናቸው ፡፡ እውነታው ግን ከአትክልቶችና አትክልቶች በስተቀር ማንኛውንም ምግብ ከመጠን በላይ መመገብ በእርግጥ ይህ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ ይሁን እንጂ ፓስታው ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ትክክለኛውን ዓይነት ፓስታ መመገብ ለጤና ጠቃሚ ነው በተለያዩ መንገዶች ፡፡ እና ካርቦሃይድሬትን ለመቋቋም መንገዱ መጠነኛ ነው ፡፡ ባለሙያዎቹ እነዚህ ምርቶች ክብደትን ለመቀነስ እንኳን ሊረዱ ይችላሉ የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ውስብስብ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ስለሆኑ የረሃብን ስሜት መከላከል ይችላሉ ፡፡ እነሱም በቀስታ የኃይል ልቀት ተለይተው ይታወቃሉ። እንዲሁም አንጎል እና ጡንቻዎች የሚያስፈልጉትን የግሉኮስ መጠን ይሰጣሉ ፡፡ ከነጭ ዱቄት ከተሰራው በተለ
ስለ ስፓጌቲ እና ፓስታ እርሳ - ይህንን የጣሊያን ፓስታ ይሞክሩ
የጣሊያን ምግብ በዓለም ዙሪያ በጣም ተስፋፍቶ ከሚገኙት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ጣሊያኖች በፓስታዎቻቸው ፣ በሚያስደንቁ ፒዛዎቻቸው እና በሚያምር ጣፋጭዎቻቸው ይታወቃሉ ፡፡ እያንዳንዳችን ስፓጌቲን እንወዳለን ፣ ግን እነሱ ከሚኖሩት የፓስታ ዓይነቶች እና ከእነሱ ጋር ሊዘጋጁ ከሚችሉት ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ ትንሽ ክፍል ናቸው። ምናልባት የተለየ ፓስታ ለመግዛት ቆርጠው ወደ መደብሩ መሄድ ቢያንስ አንድ ጊዜ በአንተ ላይ ደርሶ ሊሆን ይችላል ፣ በፓስታ መደርደሪያ ፊት ለፊት ቆመው እና እንዴት እና በምን እንደተዘጋጁ የማያውቁትን ያልተለመዱ ስሞችን ይዘው የተለያዩ ፓኬጆችን ማየት ፡፡ .
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
ክብደት ለመቀነስ እነዚህን 7 ምግቦች አመሻሹ ላይ ይብሉ
ክብደት መቀነስ ከፈለጉ እራትዎን መዝለል እና ከምሽቱ 5 ሰዓት በኋላ መብላት እንደሌለብዎት ከፍተኛውን ቃል ሰምተው ይሆናል ፡፡ ይህ አፈታሪክ እንደሆነ እና የእርስዎን ቁጥር ለማቆየት ከፈለጉ አለ የምግብ ዝርዝር የሚመከረው ምሽት ላይ ይበሉ . እነዚህን በሉ ክብደት ለመቀነስ ምሽት 7 ምግቦች . 1. አትክልቶች በሙቀት ሕክምና የተካኑ አትክልቶችን ይምረጡ። በዚህ መንገድ ብዙ ቃጫዎቻቸው በሰውነትዎ በጣም የተሻሉ ናቸው ፡፡ የሚወዱትን ይምረጡ - በእንፋሎት የተቀቀለ ፣ የተቀቀለ ወይም በትንሽ እሳት ላይ ወጥ ፡፡ የምሽቱ ተግባራቸው ሰውነትን ከመርዛማዎች ማጽዳት ነው ፡፡ 2 እንቁላል እንዲሁም ጤናማ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ መሠረታዊው ሕግ ከመጠን በላይ እንዳይሆን ነው ፡፡ ሁለት በደንብ የተቀቀለ እንቁላል (እስከ ከባድ አስኳል)
