2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምቱ እየመጣ ነው ፣ እና እርስዎ በጥሩ ቅርፅ ላይ አይደሉም። ከረጅም የክረምት ወራት እና የበለፀጉ የበዓላት ምግቦች በኋላ ይህ መደበኛ ነው ፡፡ ቀለል ያለ ምግብን እንዴት መልመድ እና መብላትን እንዴት መገደብ እንደሚቻል። መልሱ የምግብ ፍላጎትን ከሚገድሉ ምግቦች ጋር ነው ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡
ፖም - ጤናማ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ እንዲሁም ረሃብን ለማርካት ወይም ቸኮሌት ጭማቂ ባለው ፖም ለመተካት ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡
ተልባ - በፍጥነት ካሎሪን ለማቃጠል በሚረዱ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እርጎው ከእርጎ ጋር የተቀላቀለው ሶስት የሾርባ ማንኪያ እርስዎ ሙሉ እንዲሆኑ የሚያደርግዎት ጥሩ እና ጤናማ ቁርስ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ለካንሰር መከላከያ ጠቃሚ የሆኑ 27 ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡
ካፌይን - አወዛጋቢ ባህርያቱ ቢኖሩም ፣ ቡና ረሃብን ለማደስ እና ለማቃለል በእርግጠኝነት አንዱ መንገድ ነው ፡፡ በመደበኛ መጠኖች ይበሉ ፣ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ አይጨምሩ።
ውሃ - ጥሩ እርጥበት ለጤንነት እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረገው ውጊያ ወሳኝ ጉዳይ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሰውነት ረሃብን ከጥማት ጋር ግራ ያጋባል ፣ እናም ሰውነቱ ሲደርቅ በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ የበለጠ ውሃ ይጠጡ እና የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሳሉ።
የዶሮ ወይም የአትክልት ሾርባ - ምግብዎን በሾርባ ከጀመሩ ለሁለተኛ ምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል ፡፡ ትኩስ ፈሳሾች ረሃብን ያስወጣሉ ፡፡ በዶሮ ሾርባ እና ዝቅተኛ-ካሎሪ የአትክልት ሾርባ ውስጥ ያሉ ፕሮቲኖች የመርካትን ስሜት ይጠብቃሉ ፡፡
ኦትሜል - ቅርጹን ለማግኘት ወይም ረሃብን ለማስቀረት ኦትሜል ወይም ለውዝ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ኦ ats ከሁሉም የእህል ዓይነቶች የአመጋገብ ፋይበር ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ ረሃብን ለመግደል ትልቅ መንገድ ነው ፡፡
የሳልሞን ዓሳ - በኦሜጋ 3 አሚኖ አሲዶች ውስጥ በጣም ሀብታም ነው ፡፡ ለታላቅ ቅርፅ ምርጥ ንጥረ ነገሮች ተደርገው ይወሰዳሉ ፡፡ የሳልሞን ፍጆታ የረሃብ እርካታን እና ጥቂት ካሎሪዎችን ያረጋግጣል ፡፡
አልሞንድ ጠቃሚ የቅባት ምንጭ ሲሆን እንደ አብዛኞቹ ሳይንቲስቶች ከሆነ ለጤናማ ምግቦች በመጀመሪያ ደረጃቸውን ይይዛሉ ፡፡ ሀምበርገርን ለመተካት ለውዝ ጥሩ መንገድ ነው ፣ እናም ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ ያደርግዎታል።
የሚመከር:
ቡና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል
በቡና እርዳታ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ ምግብ የሚያነቃቃ መጠጥ እንደ ክኒን ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎታችንን ይከለክላል ፡፡ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች ሲሆን በቡና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያስረዳሉ ፡፡ በኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ፍላጎት በእውነቱ በተራ ቡና ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን መላምት ለማረጋገጥ በጥናቱ ውስጥ በሦስት የተለያዩ ቡድኖች የተከፋፈሉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካተዋል ፡፡ ለቡድኖቹ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ነገሮች ተሰጥተዋል ፣ የመጀመሪያው ቡና ጽዋ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ካፌይ
የታይሮይድ ዕጢን የሚገድሉ ስድስት ምርቶች
የታይሮይድ ዕጢ በሰውነት ውስጥ ካሉ ዋና ዋና አካላት አንዱ ነው ፡፡ ለሜታብሊክ ሂደቶች ፣ ለሰውነት እድገትና እድገት ተጠያቂ የሆኑ ሆርሞኖችን ያመነጫል ፡፡ ተግባሮቹ በቀላሉ የሚስተጓጎሉ በጣም ስሜታዊ ከሆኑ አካላት አንዱ ነው ፡፡ ተገቢ ያልሆኑ አመጋገቦች እንኳን እንኳን የእጢውን ሥራ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በተለይ ጎጂ ናቸው ፡፡ በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ ለታይሮይድ ዕጢ በጣም ጎጂ የሆኑ ምርቶች :
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
የምግብ ፍላጎትን ለማባረር የሚረዱ ምግቦች
የምግብ ፍላጎትን መዋጋት አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ነው ፣ እና ብዙ ምግብ ሲመገቡ ፣ የበለጠ ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡ እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ይታገላል ፣ ግን ተስፋ አለ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም የሚረዱ ምግቦች እና ቅመሞች አሉ። ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜት ይፈጥራሉ እናም በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱ በጣም ጥሩ መንገድ ምግብ ላይ ትንሽ ቅመም መጨመር ነው ፡፡ ይህ መዓዛውን ከፍ ያደርገዋል እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በሙቅ በርበሬ ውርርድ ፣ ለያዙት ለካፒሲሲን ምስጋና ይግባውና የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ ጥሩ ምርጫ ይሆናል ፡፡ በውስጡ ረሃብን የሚገታ አሊሲን ይ containsል ፣
የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ምግቦች
የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ጠዋት ላይ ለሆድዎ ትኩረት መስጠትን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት መነሳት ጥሩ ነው - ለማሞቅ ከተቻለ ፡፡ በየቀኑ ይህንን ካደረጉ ረሃብዎን ብቻ አያሟሉም ፣ ግን የአንጀትዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ ፈሳሾች ለ በጣም አስፈላጊ ናቸው የምግብ ፍላጎት ማፈን - ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የማይወዱ ከሆነ አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ጭማቂ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ቀጣዩ የምግብ ፍላጎት መጨቆን የአቮካዶ እና የለውዝ ፍጆታዎች ናቸው - በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ኦሊይክ አሲድ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ አሲድ ወደ ሰውነት ሲገባ ሞልተሃል ብለው ወደ አንጎል ምልክቶችን ይልካል ፡፡ ምርቶቹን አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ
