2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ እና ቆንጆ ለመሆን በሳምንቱ መጀመሪያ ላይ ጥቂት በእውነት ጠቃሚ ምርቶችን መግዛት በቂ ነው። ሰውነትዎ ጥሩ ሆኖ እንዲታይ እና እንደዚያ እንዲሰማው የሚያስፈልገውን ሁሉ ይሰጡዎታል ፡፡
ምርቶቹ የታዘዙት በሰውነታችን ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን አስፈላጊነት በሚመለከቱ መሪ የእንግሊዝ ሀኪሞች ነው ፡፡ በቅጠሎቻቸው ውስጥ በመጀመሪያ ደረጃ የበሰለ ባቄላዎች ናቸው ፡፡ የሴሉሎስ እና የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡
በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ይረዳል ፣ የጥጋብ ስሜትን ይሰጣል እንዲሁም መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ በሁለቱም በሾርባዎች ፣ በምግብ እና በሰላጣዎች ውስጥ ሁለቱንም የበሰለ እና የታሸገ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡
በሁለተኛ ደረጃ አረንጓዴ ሻይ ነው ፡፡ እሱ ልክ እንደ ቡና ሰውነትን የማንቃት ችሎታ አለው ፣ ግን ከጨለማው መጠጥ በተለየ የፀረ-ባክቴሪያ ውጤት ሊመካ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃ ከመሆኑም በላይ የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዘ ኦይል ዓሳ የደም ሥሮችን ከመዘጋት የሚከላከል ከመሆኑም በላይ ከልብ ድካም ይከላከላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የሚተገበረው ዓሳ በእንፋሎት ከተነፈሰ ወይም በጣም በትንሽ ጨው ከታሸገ ብቻ ነው ፡፡
የተጠበሰ ፣ የጨው ወይንም የደረቀ ፣ ከእርዳታ የበለጠ ጉዳት አለው ፡፡ ፓርሲል እንዲሁ ጠቃሚ ምርት ነው ፡፡ መጥፎ የአፍ ጠረንን እንዲሁም በአፍ ውስጥ መጥፎ ጣዕምን ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፡፡
ፖም ከ 100 በላይ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ፣ ከእነዚህም ውስጥ ሰውነትን ከቫይረሶች ይከላከላሉ ፡፡ ፖም በሴሉሎስ ከፍተኛ ነው ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በቀን ሁለት ፍራፍሬዎች የካሎሪን መጠን በሃያ በመቶ ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ያስታውሱ በጣም ዋጋ ያላቸው ንጥረ ነገሮች ቅርፊቱ ውስጥ ናቸው ፡፡
ቀይ ቀለም ያለው ሊኮፔን የያዘ ቲማቲም የፕሮስቴት በሽታን ለመከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡ ትኩስ ድንች ከድሮ ድንች በተለየ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡
ይህ ማለት ከተመገባችሁ በኋላ ኃይል በሰውነትዎ ውስጥ በጣም በዝግታ ይወጣል ፡፡ ስለሆነም ረክቶ ያለው የረካ ስሜት። ስለዚህ ኦትሜል ያድርጉ ፣ ይህም ስለ ረሃብ እንዲረሳ ያደርግዎታል።
በተጨማሪም ፣ ቆዳው ቢያንስ አምስት ዓመት እንደሆንዎት እንዲመስል የሚያደርጉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ለጥሩ ማህደረ ትውስታ የተቀቀለ እንቁላል ያስፈልግዎታል ፡፡ እነሱ በሰውነታችን ውስጥ ወደ choline የሚቀየረውን ሊሂቲን ይዘዋል ፡፡ እሱ በአንጎል ሥራ ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
አረንጓዴ አተር በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚደግፍ ሴሉሎስ እና ቫይታሚን ሲ እንዲሁም ለነርቭ ስርዓት ጥሩ የሆነውን ቫይታሚን ቢ ይ containል ፡፡ የደረቁ ፕሪኖች ፌሪሊክ አሲድ ይይዛሉ ፡፡
ለሆድ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ፕሪሞችን ካልወደዱ ትኩስ ይበሉ ወይም የደረቁ ፍራፍሬዎችን በዮሮፍራ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የደም ሥሮችን ከመዝጋት እና ያለጊዜው እርጅናን ለመከላከል በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡
ሆኖም እነዚህ ንብረቶች በወተት እና በነጭ ቸኮሌት ውስጥ ጠፍተዋል ፡፡ ወይራዎች ለልብ ጤንነት አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉንም ክፍሎች እንዲሁም የደም ሥሮችን ይይዛሉ ፡፡ በሞኖሰንትሬትድ ስብ እና በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
በቺፕስ ወይም በሌሎች መክሰስ ፋንታ ለመክሰስ ለውዝ ተመራጭ አማራጭ ነው ፡፡ አልሞንድ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ረሃብን ያስታግሳል እንዲሁም በደም ውስጥ መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች ክብደትን ላለመጨመር ይረዱናል ሜታቦሊዝምን ያፋጥናሉ ፡፡
ጅምላ ፓስታ እና ዳቦ ከፍተኛ ጥራት ካለው ነጭ ዱቄት ከተሰራው በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትን ይይዛሉ እና ሰውነታቸውን ከጥሩዎቹ የበለጠ ያረካሉ።
የሚመከር:
ጌራኒየም - ቆንጆ እና ጤናማ
እያንዳንዱ ሴት አበቦችን ትወዳለች እና እራሷን ታበቅላለች ፡፡ በእያንዳንዱ ቤት ውስጥ የተለያዩ የጄርኒየም ዓይነቶች አሉ ፡፡ እነሱ በዋነኝነት የሚያድጉዋቸው ለትላልቅ አበባዎቻቸው ነው ፡፡ ሆኖም ሰዎች ቆንጆ ከመሆናቸው በተጨማሪ ጄራንየም እንዲሁ ለጤና ጠቃሚ ነው ብለው እንኳን አይጠረጠሩም ፡፡ ሊረዱ ከሚችሉ ከጀርኒየም ጋር ብዙ የመፈወስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች አሉ ፡፡ የጄራንየም መበስበስ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፣ በማረጥ ወቅት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ተቅማጥን ይይዛል ፣ ለፊቶንሲዶች ምስጋና ይግባው ፡፡ የጀርኒየም ዘይት ተዘጋጅቶ ቁስሉ ከተቀባ በፍጥነት ይፈውሳል ፡፡ በተጨማሪም እፅዋቱ ቃጠሎ ፣ ችፌ ፣ እብጠት እና የፈንገስ በሽታዎችን ያስወግዳል የምግብ አዘገጃጀቱ ይኸውልዎት-የጄራንየም ቅጠልን ብቻ ወስደህ
ከስፒናች ጋር ቆንጆ እና ጤናማ
በሳምንት ሦስት መቶ ሃምሳ ግራም ስፒናች የሚጠቀሙ ከሆነ ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ያላቸው ለውጦች በዚህ አትክልት ውስጥ ባለው የሉቲን ንጥረ ነገር ምክንያት ብዙ ቆይተው ይታያሉ ፡፡ በተለይም ከኮምፒዩተር ጋር ለሚሠሩ ሰዎች ራዕይን ያሻሽላል ፡፡ ትኩስ ስፒናች ጭማቂ ሰውነትን ያጸዳል ፣ ድካምን ያሳድዳል እንዲሁም የኃይል መጠባበቂያዎችን ይሞላል ፡፡ ይህ የሚሆነው በባዶ ሆድ ጠዋት ጠዋት ከጠጡ ብቻ ነው ፡፡ ስፒናች ጭማቂ የብዙ አካላትን ሥራ ያነቃቃል ፡፡ በኩላሊት እና በጉበት እንዲሁም በሆድ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ ለበሽተኛ ድድ አፍዎን በስፒናች ጭማቂ ማጠቡ ጥሩ ነው ፡፡ ለተቃጠለ ቶንሎች ፣ በስፒናች ጭማቂ ያርቁ ፡፡ የስፒናች ጭማቂ ነርቮችን ያረጋጋቸዋል። የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች በሳምንት ሁለት ብርጭቆ አዲስ የተጨ
ቆንጆ እና ጤናማ ፀጉር ያላቸው ምግቦች
እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት አይደል? በአፍዎ ውስጥ ከሚያስቀምጡት ነገሮች ሁሉ ፀጉራችሁ እንደሚጠቅም ስንነግርዎ ትደነቁ ይሆናል ፡፡ በአጠቃላይ ሲታይ ቆንጆ እና ጤናማ ፀጉር እንዲኖርዎት ከፈለጉ በፕሮቲን ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በዚንክ ፣ በብረት ፣ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ካልሲየም ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ተገቢ መዋቢያዎችን መጠቀም ፣ ለመደበኛ የፀጉር አቆራረጥ መሄድ እና ፀጉርዎን ከክረምት እስከ ፀደይ መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ትክክለኛዎቹ ምግቦች መኖራቸው ጤናማ ፣ ጠንካራ ፣ አንፀባራቂ እና ወፍራም ፀጉር እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡ የፕሮቲኖች ኃይል .
ጤናማ እና ቆንጆ ሆነው ለመቆየት ቲማቲሞችን ይመገቡ
ለምርጥ መዋቢያዎች በአስር ወይም በመቶዎች የሚቆጠሩ ሌቭዎችን ሳያወጡ ቆንጆ እና ጤናማ ለመምሰል በጭራሽ አስቸጋሪ አይደለም ፡፡ ተፈጥሮ ዘወትር የሚበሉት ለሴት ውበት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምግቦችን ሰጥቶናል ፡፡ ለምሳሌ ፣ የቲማቲም መደበኛ አጠቃቀም እና የፊት ማስክ ላይ መጠቀማቸው ቆዳን ወጣት እና ቆንጆ ለማድረግ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ ባለሙያዎች አረጋግጠዋል ፡፡ ጥናት አካሂደዋል ፣ ከዚያ በኋላ በቲማቲም ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ኦክሳይድቶች በቆዳ ውስጥ ያለውን የውሃ ሚዛን ለመጠበቅ እና ከጎጂ የፀሐይ ጨረር ለመጠበቅ ይረዳሉ ፡፡ ቀይ አትክልቶች ቆዳዎን ከድርቀትም ይከላከላሉ ፣ ይህም በቢሮዎ ውስጥ ባለው የአየር ኮንዲሽነር ቀጣይነት ባለው ሁኔታ ሊከናወን ይችላል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ሁልጊዜ ቲማቲም በቤት ውስጥ እንደ ምናሌው አካል ብቻ ሳ
ከጃፓን ሴቶች አመጋገብ ጋር ቆንጆ እና ጤናማ
የጃፓን አመጋገብ እየጨመረ የሚወጣው የፀሐይ መውጫ ምድር ሰዎች በሕይወት ዕድሜ ውስጥ መሪዎች ስለሆኑ ነው ፡፡ በልብ ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ የጃፓን አመጋገብ ቆዳው እንዲያንፀባርቅ እና ቅርጹን እንዲቀርፅ ያደርገዋል ፡፡ መከተል ቀላል ነው ፡፡ ከመሰረታዊ ህጎች አንዱ በእያንዳንዱ ምግብ ላይ በትንሽ መጠን ምግብ መመገብ ነው ፡፡ ጃፓኖች ምርቶቹን ለዝቅተኛ ሙቀት ሕክምና ይገዛሉ እንዲሁም ለምግብነት ከሚቀርቡት ቅባት ሰጭዎች ይልቅ ሾርባዎችን ይጠቀማሉ ፡፡ በጃፓን ምግብ ውስጥ ሩዝ ዳቦ ይተካዋል። ሩዝ ከስኳር እና ብዙ ካርቦሃይድሬትን ከያዘው ዳቦ የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ የበለፀገ ቁርስ የጃፓን አመጋገብ መሠረት ነው ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ፣ የተጠበሰ ሩዝ ፣ ቶፉ ሾርባን ፣ ኦሜሌን ከአረንጓዴ ሽንኩር
