2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እርስዎ የሚበሉት እርስዎ ነዎት አይደል? በአፍዎ ውስጥ ከሚያስቀምጡት ነገሮች ሁሉ ፀጉራችሁ እንደሚጠቅም ስንነግርዎ ትደነቁ ይሆናል ፡፡
በአጠቃላይ ሲታይ ቆንጆ እና ጤናማ ፀጉር እንዲኖርዎት ከፈለጉ በፕሮቲን ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በዚንክ ፣ በብረት ፣ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እና ካልሲየም ውስጥ የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ይኖርብዎታል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ተገቢ መዋቢያዎችን መጠቀም ፣ ለመደበኛ የፀጉር አቆራረጥ መሄድ እና ፀጉርዎን ከክረምት እስከ ፀደይ መንከባከብ አለብዎት ፡፡ ትክክለኛዎቹ ምግቦች መኖራቸው ጤናማ ፣ ጠንካራ ፣ አንፀባራቂ እና ወፍራም ፀጉር እንዲኖርዎት ይረዳዎታል ፡፡
የፕሮቲኖች ኃይል. ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ለፀጉርዎ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ ምክንያቱም ፀጉር በዋነኝነት በፕሮቲን የተሠራ ነው ፡፡ እንደ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ዓሳ እና እንቁላል ያሉ ጤናማ የፕሮቲን ምንጮችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ደካማ እና ብስባሽ ፀጉርን ለመቋቋም ይረዱዎታል።
ጥራጥሬዎች. በጤናማ እና በፍጥነት በማደግ ፀጉር አንፃር አስማታዊ እንደሆኑ ተገለጠ ፡፡ ባቄላ በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሆነ ወደ ብስባሽ እና ብስባሽ ፀጉር የሚያመራ ጥሩ የባዮቲን ምንጭ ነው ፡፡
አረንጓዴ ይምረጡ. በአመጋገብዎ ውስጥ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶችን መጨመር ለፀጉርዎ ጤናማ እድገት ነው ፡፡ በካልሲየም እና በብረት ከመሞላታቸው በተጨማሪ ለሰውነት ለሰውነት ፈሳሽ የሚያስፈልጉ ቫይታሚኖችን ኤ እና ሲን ይሰጣሉ ፡፡
ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች. እንደ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ ያሉ አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች በካልሲየም ውስጥ ተጭነዋል ፣ ይህም ለተመቻቸ ፀጉር እድገት አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች. ለጭንቅላት ጤና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ እንደ ጤናማ የራስ ቆዳ በቀጥታ ከጤናማ ፀጉር ጋር ይዛመዳል ፡፡
ዓሳ (ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ቱና ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ሌፈር) ፣ ተልባ ፣ ካኖላ ፣ ቅቤ ፣ ዱባ ዘሮች እና ዋልኖዎች የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጮች ናቸው ፡፡
ፍሬዎቹ. ምናልባት ለውዝ በተፈጥሮ ልክ እንደ ልዕለ ቁርስ እንደሆኑ አስቀድመው ያውቁ ይሆናል ፡፡ እነሱም ለፀጉርዎ በጣም ጤናማ እንደሆኑ ይገለጻል ፡፡
ለጤናማ የራስ ቆዳ አስፈላጊ የሆነውን እንደ ሴሊኒየም ባሉ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ጥቂት የብራዚል ፍሬዎችን ውሰድ ፡፡ ብዙ ፍሬዎች በጣም ጥሩ የዚንክ ምንጭ ናቸው ፣ እና መቼም ዚንክ ከወሰዱ ፣ የፀጉር ብሩህነት መጨመሩን አስተውለው ይሆናል።
የሚመከር:
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
የሽንኩርት ጭማቂ ለጤናማ እና ቆንጆ ፀጉር
የሽንኩርት ጭማቂ ለፀጉር ጤንነት የታወቀ መድኃኒት ነው ፣ በፀጉር መርገፍ ረገድ በጣም ይረዳል ፡፡ ለቤት አያያዝ ለአስርተ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ የሽንኩርት ጭማቂ ለፀጉርዎ ለምን ይጠቀም? በአንዳንድ ሁኔታዎች የሽንኩርት ጭማቂ ሊሆን ይችላል በፀጉር መርገፍ ውጤታማ . እንዲሁም ብሩህነትን ወደነበረበት መመለስ ይችላል። የሽንኩርት ጭማቂም የጤፍ ፍሬዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡ እዚህ የሙሉ ዝርዝር እነሆ የሽንኩርት ጭማቂ ጥቅሞች በፀጉር እንክብካቤ ውስጥ • የአልፕስያ ሕክምና;
ጥቁር ጤናማ ቀለም ያላቸው ሰባት ጤናማ ምግቦች
አረንጓዴ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጠቃሚ መሆናቸው ይታወቃል ፡፡ ጥቁር ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ልክ እንደ አረንጓዴ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ቀለማቸው የሚመነጨው ከአንቶኪያንያን እና ከእፅዋት ቀለሞች ነው ፡፡ እነዚህ ቀለሞች እና አንቶኪያኖች ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፣ ስለሆነም ጠቆር ያለ ምግብ መመገብ ከስኳር ፣ ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ እንደ ፕሮፌሰር ሱ ሊ ገለፃ ፣ በውስጣቸው በያዙት ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምክንያት የጨለማ እና ሀምራዊ ምግቦችን መመገብ በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በደረቁ ስሪት ውስጥም ቢሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን ይዘው ይቆያሉ ሲሉ አክለዋል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና በሽታን የሚከላከሉ 7 አይነት ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ለሴቶች ኃይለኛ መጠጥ - ለክብደት መቀነስ ፣ አንፀባራቂ ቆዳ እና ቆንጆ ፀጉር
ከመጠን በላይ መወፈርን በቁም ነገር ለሚመለከቱ ሰዎች ይህ ፍጹም መጠጥ ነው ፡፡ ለማዘጋጀት 1 ንጥረ ነገር ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ከጠዋት እስከ ማታ መጠጣት ይጀምሩ እና በየቀኑ ክብደትዎን ይቀንሳሉ። ቆንጆ ፀጉር እና በፍጥነት የታደሰ ቆዳ ጥሩ ጉርሻ ይሆናል። ለክብደት መቀነስ የሴቶች መጠጥ አሰራር ከመተኛቱ በፊት የሚከተሉትን ያድርጉ- 3 tbsp አፍስሱ ፡፡ በ 1 ሊትር የፈላ ውሃ ውስጥ ተልባ እና ሌሊቱን ለቅቀው ይሂዱ ፡፡ ቴርሞስን እንዲጠቀሙ እንመክራለን። ጠዋት ላይ ማጥራት አለብዎት ፡፡ ትንሽ ቀጭን ፈሳሽ ታገኛለህ - የተልባ እግር ጄሊ .
አዘውትረው መመገብ ዋጋ ያላቸው ጤናማ ምግቦች
ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እየፈለጉ ነው ጤናማ አመጋገብ ፣ የሚጠቀሙባቸውን ምርቶች በጥንቃቄ ይመርጣሉ እና ስለ ጠቃሚ ባህሪያቸው በጣም ፍላጎት አላቸው ፡፡ ጤናማ መመገብ በራሱ ሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚያስገኝልንን ፣ ከቡድን የሚመጡ ምግቦችን መመገብ ፣ በኃይል ፣ በድምፅ እና በመልካም ስሜት እንድንከፍል እና በእርግጥም ጤንነታችንን እና ቁጥራችንን እንድንጠብቅ ይረዳናል ፡፡ ዛሬ ትኩረት እንሰጣለን 5 ጤናማ ምግቦች ምን ዋጋ አለው በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ለማካተት .
