2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ በእኩል ክፍሎች አካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤናማ አመጋገብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ጤናማ ምግቦች ሲመጣ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያስባል ፡፡ ሁላችንም በሰውነታችን ላይ ስላለው ጠቃሚ ውጤት ሁላችንም እናውቃለን ፡፡
እያንዳንዱ አትክልት የራሱ ጥቅሞች አሉት ፣ ግን አንዳቸው ለየት ባለ ብርቱካናማ ቀለም ብቻ ሳይሆን በብዙ ባህሪዎች ምክንያትም ጎልተው ይታያሉ ፡፡ በእርግጥ ካሮት ነው ፡፡ ጣፋጭ ከመሆን በተጨማሪ ካሮት ጭማቂ የተሻለ እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር ከፈለጉ ምናሌዎ ውስጥ ወሳኝ አካል መሆን አለበት ፡፡
ለዚህም ሰባት ጥሩ ምክንያቶች እነሆ-
መከላከያን ያሻሽላል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታን ይቆጣጠራል
በውስጡ ባለው የቫይታሚን ኤ ከፍተኛ ይዘት የተነሳ የካሮት ጭማቂ በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያነቃቃና የሚያጠናክር ነው ፡፡ ጤናማ የአበባ ማር እንዲሁ ራዕይን ለማሻሻል ይረዳል ፣ እና በየቀኑ መጠቀሙ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የደም ቧንቧ በሽታን ይከላከላል ፡፡ ቫይታሚን ኤ በተጨማሪም በውስጣቸው የውስጥ አካላት በሽታ አምጪ ተሕዋስያን እንዳይበከሉ ለመከላከል ጤናማ ያደርገዋል ፡፡
ኮሌስትሮልን ይቀንሳል
የካሮቱስ ጭማቂ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ፣ የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ እና ጉበት በፍጥነት እንዲድን እንደሚያደርግ ተረጋግጧል ፡፡
የደም መርጋት ይረዳል
በቪታሚን ኬ የበለፀጉ ካሮቶች ደሙ እንዲደፈርስ ይረዳሉ ፡፡
የውጭ ቁስሎችን እና ድድዎችን ይፈውሳል
የካሮቱስ ጭማቂ በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ሲሆን ቁስሎችን በፍጥነት እንዲከፈት እና ድድ ጤናማ እንዲሆን ይረዳል ፡፡
ካንሰርን ይከላከላል
ካሮት የተረጋገጠ የፀረ-ካንሰር ወኪል ነው ፡፡ የካሮቴኖይድ መጠን መጨመር የፊኛ ፣ የፕሮስቴት ፣ የአንጀት እና የጡት ካንሰር መከሰትን ይቀንሳል ፡፡
የፕሮቲን እና የአጥንት ጤና ምንጭ
ውስጥ ካሮት ጭማቂ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ፕሮቲኖች እንዲፈጠሩ የሚያግዝ ቫይታሚን ዲ ይ containsል ፡፡ ጭማቂው ውስጥ ያለው የካልሲየም ከፍተኛ ይዘት አጥንትን ያጠናክራል ፡፡
ጉበትን ያጸዳል
የካሮት ጭማቂን አዘውትሮ መመገብ በጉበት ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ መደበኛውን የጉበት ተግባር ማደስ የስብ ክምችትን ይከላከላል እና በፍጥነት እንዲፈርስ ይረዳል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት እንዳይከማች ይከላከላል ፡፡
የሚመከር:
ለዚያም ነው በየቀኑ ሽንኩርት መብላት ያለብዎት
በአፈ ታሪክ እንደሚነገረው በአንዳንድ የደቡብ ብሄሮች የሰርግ ሰልፍ በኩራት በአንገቱ ላይ የሽንኩርት የአበባ ጉንጉን በለበሰ ሙሽራ የተመራ ነበር - የወጣት ቤተሰቦች ደህንነት ምልክት ፡፡ ይህ ወግ እንዴት ተጀመረ? ምክንያቱ በሸፍጮዎቹ ውስጥ ያሉት አምፖሎች በተናጥል በጣም ረዘም ስለሚከማቹ ነው ፡፡ ጥሩ ባህል አይደል? ግን ሽንኩርት እንዲሁ በጣም ጥሩ ፈዋሽ እና በማንኛውም ማእድ ቤት ውስጥ እጅግ አስፈላጊ የሆነ ምርት ነው ፡፡ 1).
ለዚያም ነው በየቀኑ ጠዋት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ መጠጣት ያለብዎት
ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የፖም ኬሪን ኮምጣጤ የተለያዩ የካንሰር በሽታዎችን ፣ የልብ ህመምን እና የደም ዝውውር ስርዓትን በሽታዎች አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የአፕል cider ኮምጣጤ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ ያለው ከመሆኑም በላይ እርጅና ያለጊዜው ምልክቶች እንዳይታዩ ይረዳል ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚጠቁሙት ኦርጋኒክ ፖም ኬሪን ኮምጣጤን መምረጥ እና እሱን መጠቀሙ ጥሩ ጤናን ለማጣጣም አንዱ መንገድ ነው ፡፡ የአፕል ኬሪን ኮምጣጤ ብዙውን ጊዜ ለስኳር ህመምተኞች የሚመከር ነው ምክንያቱም የደም ስኳር መጠንን ማስተካከል ይችላል ፡፡ በበርካታ ጥናቶች ውስጥ ተመራማሪዎቹ በየቀኑ የአፕል ሳር ኮምጣጤን የሚወስዱ የስኳር ህመምተኞች ለህክምናው ብዙም ፍላጎት እንደሌላቸው አረጋግጠዋል ፡፡ አፕል ኮምጣጤ የምግብ ፍላጎትን ለመቆጣጠር የሚመከር
በየቀኑ ምን ያህል ጭማቂ መጠጣት አለብን?
በንጹህ ጭማቂዎች እና በተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከመጠን በላይ ቢጨምሩ እና በየቀኑ ምን ያህል መደበኛ ነው? መልሱ-ምቾት ሳይሰማዎት የሚወስዱትን ያህል ይጠጡ ፡፡ በአጠቃላይ በቀን 450 ሚሊ ሊት አዎንታዊ ውጤቶችን የሚሰጥ ዝቅተኛው ሲሆን የሚመከረው መጠን ከ 900 ሚሊ እስከ 3 ወይም ከዚያ በላይ ሊትር ነው ፡፡ እዚህ ላይ እኛ የበለጠ ጭማቂ በምንጠጣበት ጊዜ ውጤቶቹ ፈጣን እንደሚሆኑ ማስታወስ አለብን ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በፊት ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ጭማቂ በትንሽ መጠን መጠጣት አለባቸው የሚል እምነት ነበረው ፡፡ ይህ አስተያየትም እንዲሁ ባለፉት ዓመታት በቂ መጠን ያለው ጭማቂ ማግኘት የሚቻልባቸው ተስማሚ ማሽኖች ባለመኖራቸው ነበር ፡፡ አንድ ብርጭቆ ጭማቂ እንኳን ማዘጋጀት ብዙ ጊዜ እና ጉልበት ወስዷል ፡፡ ባለሙያዎች ከዚያ ከፍተኛ መጠን
ለዚያም ነው ከስኳር ይልቅ ቡና በጨው መጠጣት ያለብዎት
የቡና አፍቃሪዎች በተፈጥሯቸው ፈጠራዎች ናቸው ፡፡ ከአኩሪ ቡና ፣ ከላጣው እስከ መደበኛ እስፕሬሶ ድረስ ካፌይን በዕለት ተዕለት አኗኗራቸው ውስጥ ለማካተት ሁል ጊዜም አዲስና አስደሳች መንገድን ያገኛሉ ፡፡ እንደ አዝማሚያ የቅርብ ጊዜው አዲስ ነገር በስኳር ምትክ ቡና በጨው ይጣፍጣል ፣ ሀሳቡም በዚህ መንገድ የተሻለ ጣዕም አለው የሚል ነው ፡፡ ይህ አዝማሚያ ለእርስዎ የውጭ ቢመስልም በእውነቱ በሳይንስ የተደገፈ ነው ፡፡ አዲስ ጥናት እንዳመለከተው በጨው ውስጥ ያሉት የሶዲየም ions የቡናውን ምሬት የሚገቱ እና ጣዕሙን በእውነቱ ያሻሽላሉ ፡፡ ጨው በእያንዳንዱ ቡና ጽዋ ውስጥ እንኳን መጨመር የለበትም ፡፡ በኩሬው ውስጥ ትንሽ መቆንጠጥ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ይህ የሚወዱትን ቶኒክ አጠቃላይ ጣዕም ለስላሳ ያደርገዋል። ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ የጠዋት
ለዚያም ነው ከመዳብ መርከብ ውሃ መጠጣት ያለብዎት
በምድር ላይ ህይወትን ለማቆየት ውሃ እጅግ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ 70 በመቶው የሰው አካል በውስጡ ይ consistsል ፡፡ ይህንን አላወቁም ይሆናል ፣ ግን በጥንት ጊዜ አባቶቻችን ከመዳብ በተሠሩ መያዣዎች ውስጥ ውሃ የማከማቸት ልምድን ይከተሉ ነበር ፡፡ ግባቸው ምናልባት የመጠጥ ውሃ መከላከል ነበር ፣ ግን የበለጠ አለ ፡፡ በአሁኑ ዘመናዊ ዓለም ውስጥ የውሃ ማጣሪያ ሁሉም ዓይነት ማጣሪያዎች ባሉበት በብረት ዕቃዎች ውስጥ ውሃ ማከማቸት የቆየ እና ትርጉም የለሽ ሊመስል ይችላል ፣ ግን ይህ የዘመናት አሠራር አሁን በብዙ ሳይንሳዊ ጥናቶች የተደገፈ ነው ፡፡ በመዳብ መርከብ ውስጥ ውሃ ማከማቸት ተፈጥሯዊ የመንጻት ሂደት ይፈጥራል፡፡ይህ በውስጡ ያሉትን ረቂቅ ተህዋሲያን ፣ ሻጋታዎችን ፣ ፈንገሶችን ፣ አልጌዎችን እና ባክቴሪያዎችን ሁሉ በመግደል
