2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ ትክክለኛውን ለመብላት እና ክብደት ለመቀነስ በምንፈልግበት ጊዜ ትክክለኛውን ተቃራኒውን እናደርጋለን - እድገትን የሚያደናቅፉ እና በርካታ ችግሮች እንዲፈጠሩ የሚያደርግ ለሰውነታችን ምግብ “መጥፎ” እንበላለን ፡፡ በእርግጥ ሰውነታችን ዝም ብሎ አይቆምም ፣ ግን የአመጋገብ ልምዶቻችንን መለወጥ እንዳለብን ይነግረናል።
ለእርስዎ በጣም የተለመዱትን አዘጋጅተናል የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምልክቶች:
1. ደካማ የመከላከያ ኃይል
ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ እንዲሁም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርአቱ የሚያስፈልጋቸው የተወሰኑ ንጥረ ነገሮች እጥረት እንዲዳከም ያደርገዋል ፣ ይህም ሰውነትን ከበሽታ እና ከበሽታው ይከላከላል ፡፡
2. ክብደት ይጨምራሉ
በትክክል እየበሉ ነው ብለው ያስባሉ ፣ ግን አሁንም ክብደት አይቀንሱም ፣ ግን ክብደት ይጨምራሉ? ደህና ፣ ያ ስህተት እንደሆንክ እርግጠኛ ምልክት ነው ፡፡ ለረጅም ግዜ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ክብደት መጨመር አይቀሬ ነው ፡፡ እና ይህ ስለ እርስዎ ስለሚመገቡት ምግብ ብቻ አይደለም ፣ ግን ስለ የአመጋገብ ልምዶችዎ። አልፎ አልፎ የሚበሉ ከሆነ በእግር እና ብዙውን ጊዜ በከፊል የተጠናቀቁ ወይም ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን ይመገቡ ፣ ከዚያ ይዋል ይደር እንጂ ይህ ክብደትዎን እንደሚነካ እርግጠኛ ይሁኑ። ሆኖም ከመጠን በላይ ክብደት የበርካታ በሽታዎች ምልክት መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
3. ያለ ምክንያት እንኳን ደክመዋል
የማያቋርጥ ድካም የሚያመለክተው በቂ ምግብ አለመብላትዎን ወይም ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን እንደጎደሉ ነው ፡፡ ስለሆነም ያለማቋረጥ የሚሰማዎት ከሆነ አመጋገብዎን መለወጥ አለብዎት ፡፡
4. ያለማቋረጥ ረሃብ ይሰማዎታል እናም ያለማቋረጥ ስለ ምግብ ያስባሉ
ሁል ጊዜ ረሃብ የሚሰማዎት ከሆነ እና ምግብ የሃሳቦችዎ ወሳኝ አካል ከሆነ አመጋገብዎን መለወጥ ተመራጭ ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ መመጣጠን (ሜታቦሊዝም) ላይ ተጽዕኖ ስለሚያሳድር ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እኛ በሁሉም ዓይነት ምግቦች እራስዎን መሙላት መጀመር አለብን ማለታችን አይደለም ፡፡ ምግቦችን ወይም ክፍሎችን ለመጨመር ይሞክሩ ወይም በምግብ መካከል የሆነ ነገር ለመብላት ይሞክሩ ፡፡
5. ስሜትዎ በየጊዜው እየተለወጠ ነው
ቀላል የስሜት መለዋወጥ የተለመዱ ናቸው የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ምልክት. የማያቋርጥ የረሃብ ስሜት በስነልቦናው ላይ ጠንከር ያለ ተፅእኖ ያለው ሲሆን በጣም የመበሳጨት ስሜት ሊፈጥርብዎት ይችላል ፣ በተለይም አንድ ሰው ለመብላት ያሰበውን ሲበላ ቢመለከት ግን እራስዎን ከለከሉ ፡፡
6. ደረቅ እና ደካማ ፀጉር
ደረቅ እና የደከመው ፀጉር መንስኤዎች ብዙ ሲሆኑ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ተገቢ ያልሆነ አመጋገብ ነው ፡፡ ፀጉር ፕሮቲን ነው እናም አንፀባራቂ እና ጤናማ ለመሆን ትክክለኛ አመጋገብ ይፈልጋል ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች አለመኖራቸውን የሚያሳዩት የትኞቹ 20 ምልክቶች ናቸው?
በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን ከተለያዩ የሰዎች በሽታ ግዛቶች ጋር የተዛመዱ ሳይንሳዊ ግኝቶች ከፍተኛ እድገት አሳይተዋል ፡፡ ከዚያ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት በምግብ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መሆናቸውን ለሳይንስ ግልጽ ሆነ ፡፡ ለሰውነት ጥሩ ጤንነት ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ሆኖም ሳይንቲስቶች ጤንነታችንን ስለሚጠብቀን በምግብ ውስጥ ስላለው ሌላ ነገር የእውቀት እጥረት እንዳለ ደርሰውበታል ፡፡ በሚቀጥለው ምዕተ ዓመት ውስጥ ቫይታሚኖች መገኘታቸው ተጀመረ ፡፡ የእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስም ከ 107 ዓመታት በፊት በአሜሪካዊው ሳይንቲስት የፖላንድ ዝርያ ፈንክ ተሰጠ ፡፡ እሱ ደግሞ ቫይታሚን ቢ 1 የምንለውን ቲያሚን አገኘ ፡፡ ሳይንቲስቱ ከጊዜ በኋላ ቫይታሚን ቢ 3 በመባል የሚታወቀውን ኒኮቲኒክ አሲድ አገለሉ ፡፡ የተለያዩ ቪታሚኖች ግኝ
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
በጣሊያን ውስጥ ታዋቂ ምርቶች የአከባቢ ምግብ ምልክቶች ናቸው
እያንዳንዱ ህዝብ በብሔራዊ ምግብነቱ የሚኮራ ነው ፣ ይህም የግለሰቦችን ምርጫ ጣዕም በማተኮር እና ሁለንተናዊ ምርጫ አድርጓቸዋል ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ብሄሮች ምግብዎቻቸው በዓለም ዙሪያ እንደሚታወቁ እና እንደሚመረጡ በትክክል ሊናገሩ ይችላሉ ፡፡ ከአውሮፓ አህጉር ወዲያውኑ የፈረንሳይ እና የጣሊያን ምግብን መጠቆም እንችላለን ፡፡ የፈረንሳይ ምግብ ከዘመናዊነት እና ከተራቀቀ የምግብ አሰራር ደስታ ጋር ተመሳሳይ ከሆነ እንግዲያውስ ጣሊያናዊው ከሜድትራንያን ምግብ ጋር የተቆራኘ ሲሆን ከብርሃን ፣ ገንቢ እና ቀላል ምግብ ጋር በጣም ጥሩ ጣዕም አለው ፡፡ ለዚህም ነው የጣሊያን ልዩ ምግቦች በዓለም ዙሪያ በየትኛውም ቦታ የሚበሉት በጣም ተወዳጅ ምግብ እየሆኑ ያሉት ፡፡ ከፖምፖስ የራቁ አስደናቂ እና የተለያዩ ጣዕሞች በጣም አስፈላጊዎቹ ባህሪዎች ናቸው እና
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ እንዳልሆነ እነዚህ 5 ምልክቶች ናቸው
የኬቶ አመጋገብ ለእርስዎ እንዳልሆነ 5 ምልክቶች አመጋገቦች ለሁሉም ሰው አይደሉም ፡፡ በአንዱ ወይም በሌላ ምክንያት ግን በአመጋገባችን እና በአመጋገባችን ላይ እርካታ እናመጣለን ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የኬቲሲስ አመጋገብ ፣ በመባልም ይታወቃል የኬቶ አመጋገብ . በመሠረቱ ፣ ከማንኛውም ሌላ ከፍተኛ የፕሮቲን እና የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡ የአመጋገብ ዋናው ትኩረት ፕሮቲን እና ስብ ነው ፣ በካርቦሃይድሬቶች ወጪ የሚበሉት ፡፡ የኬቲ አመጋገብ ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ስጋ ፣ ዘይት ዓሳ ፣ እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች (ከፍተኛ ስብ) ፣ ለውዝ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ አቮካዶ እና አነስተኛ ካርቦሃይድሬት ያላቸው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ወደ “የተከለከለ” ምድብ ውስጥ የሚገቡ ምግቦች ስኳር ፣ እህሎች እና ጥራጥ
