2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን ከተለያዩ የሰዎች በሽታ ግዛቶች ጋር የተዛመዱ ሳይንሳዊ ግኝቶች ከፍተኛ እድገት አሳይተዋል ፡፡ ከዚያ ፕሮቲኖች ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት በምግብ ውስጥ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች መሆናቸውን ለሳይንስ ግልጽ ሆነ ፡፡ ለሰውነት ጥሩ ጤንነት ሚና ይጫወታሉ ፡፡
ሆኖም ሳይንቲስቶች ጤንነታችንን ስለሚጠብቀን በምግብ ውስጥ ስላለው ሌላ ነገር የእውቀት እጥረት እንዳለ ደርሰውበታል ፡፡ በሚቀጥለው ምዕተ ዓመት ውስጥ ቫይታሚኖች መገኘታቸው ተጀመረ ፡፡ የእነዚህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ስም ከ 107 ዓመታት በፊት በአሜሪካዊው ሳይንቲስት የፖላንድ ዝርያ ፈንክ ተሰጠ ፡፡ እሱ ደግሞ ቫይታሚን ቢ 1 የምንለውን ቲያሚን አገኘ ፡፡ ሳይንቲስቱ ከጊዜ በኋላ ቫይታሚን ቢ 3 በመባል የሚታወቀውን ኒኮቲኒክ አሲድ አገለሉ ፡፡
የተለያዩ ቪታሚኖች ግኝት ምዕተ ዓመቱን በሙሉ የቀጠለ ሲሆን በሳይንስ ውስጥ ለዚህ ዝላይ ተጠያቂ የሆኑት ሳይንቲስቶች አዲስ እውቀት ለሰው ልጅ ከፍተኛ ጠቀሜታ ያለው በመሆኑ በፊዚዮሎጂ ወይም በሕክምና የኖቤል ሽልማቶች ተሰጥቷቸዋል ፡፡ እስከዚያው ድረስ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ በተለይም ወደ ታላቁ ጂኦግራፊያዊ ግኝት ረጅም ጉዞዎች ከሌሎች አደጋዎች በበለጠ ብዙ ሰዎችን ገድሏል ፡፡
ዛሬ ሁሉም ሰው ያንን ያውቃል የቫይታሚን እጥረት ለብዙ በሽታዎች መንስኤ ነው ፡፡ የተመጣጠነ ምግብ ምርጫ ከሁሉም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አቅርቦት ጋር ጤንነታችንን በተፈጥሯዊ መንገድ ይጠብቃል ፡፡ መቼ አካል የተወሰነ ቫይታሚን ጠፍቷል ፣ እንደ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ሊገኝ ይችላል።
በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሚዛን ለማስተካከል እርምጃዎችን ለመውሰድ የተወሰኑትን እንደጎደለን ለራሳችን መወሰን ከባድ አይደለም ፡፡ እዚህ የትኞቹ 20 ምልክቶች avitaminosis ን አሳልፈው ይሰጣሉ:
ደካማ ፀጉር እና ብስባሽ ምስማሮች - ምስማሮች የሰው አካል እንቆቅልሽ ትንሽ አካል ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ የሰውን የጤና ሁኔታ ለመገመት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ጤናማ በሚሆኑበት ጊዜ ለስላሳ እና በቀለም ውስጥ እንኳን ናቸው ፡፡ የጥፍር ሳህኑ ፈዛዛ ቀለም የብረት እጥረት አመላካች ነው ፣ የብረት እጥረት የደም ማነስ ተብሎ የሚጠራው ፡፡ በጉበት በሽታዎች ውስጥ ምስማሮቹ በጣም ነጭ ይሆናሉ ፡፡ ወደ ቢጫ ከቀየሩ ይህ የፈንገስ መኖርን ያሳያል ፡፡ ኦክስጅን በሌለበት ጥፍሩ ወደ ሰማያዊ ይለወጣል ፣ እና የተሻገሩ ነጭ መስመሮች በአርሴኒክ መርዝ ውስጥ ይታያሉ ፡፡
በማዕዘኖቹ ውስጥ የተሰነጠቁ ከንፈሮች - መንስኤው የብረት እና ቫይታሚኖች B1 እና B3 እጥረት ነው ፡፡ አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች እና ዶሮዎች የጎደሉ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ ፡፡
የድድ መድማት - በቫይታሚን ሲ እጥረት ሊሆን ይችላል የመጀመሪያው የመርከስ ምልክት እንዲሁ የድድ መድማት ነው ፡፡ የጥርስ ዘውድ የተሠራበት ህብረ ህዋስ ኮላገን ፋይበር ሲሆን የቫይታሚን እጥረት የኮለገንን ውህደት ያቆመዋል እናም ጥርሶቹ መንቀጥቀጥ ይጀምራሉ ፡፡ ተህዋሲያን ከድዱ በታች ባለው ኪስ ውስጥ ይሰበስባሉ እና የጥርስ መበስበስ ያስከትላሉ ፡፡ ሲጋራዎች እጥረት ስለሚያስከትሉ የሚያጨሱ የበለጠ ቫይታሚን ሲ መውሰድ አለባቸው ፡፡
ደካማ እይታ - አንዳንድ ጊዜ የቤሪቤሪ ውጤት ሊሆን ይችላል። በቂ የቫይታሚን ኤ መጠን ወደ ማታ ዓይነ ስውርነት ይመራል ፡፡ ከዚያ ምሽት ላይ ዕቃዎችን ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ የቪታሚን ቢ 12 እጥረት በኦፕቲክ ነርቭ ማይሌሊን ሽፋን ላይ ጉዳት ያስከትላል እና ከዓይን ነርቭ በሽታ ጋር አብሮ የሚመጣ የደብዛዛ እይታ ያስከትላል ፡፡
ቀደምት ፀጉር ሽበት - በዘር ውርስ ወይም በሌሎች ምክንያቶች ብቻ ሳይሆን ለ በሰውነት ውስጥ ቫይታሚኖች አለመኖር. የፀጉር አምፖል ቀለሙ በቆዳው ቀለም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለዚህ በአውሮፓውያን ውስጥ ቀደምት ሽበት ማለት ይህ ዕድሜው ከ 30 ዓመት በታች ነው ማለት ነው ፡፡ ከ 40 በታች እስያውያን እና ከ 50 ዓመት በታች አፍሪካውያን ፡፡ በቪታሚኖች እጥረት ምክንያት ፀጉር ከሦስት ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት እንዲሁም በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ ግራጫማ ሊሆን እንደሚችል ጥናቱ ያሳያል ፡፡ ይህ በቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ምክንያት ነው ፡፡
የፀጉር መርገፍ መጨመር - በየቀኑ ከመቶ በላይ ፀጉሮች ሲወድቁ ስለ ፀጉር መጥፋት እንነጋገራለን ፡፡ ምክንያቱ በቂ ያልሆነ የቫይታሚን ቢ 3 ፣ እንዲሁም B6 ሊሆን ይችላል ፡፡
ቁስሎችን ለመፈወስ አስቸጋሪ - ከደም መፍሰስ ጋር ጥልቅ ቁስለት ካለበት ከሕብረ ሕዋሱ ጠፍቷል ፡፡ ከእድሳት ጋር መልሶ ይድናል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ኮላገን ቆዳን ለማደን እና ወደነበረበት ለመመለስ ያስፈልጋል ፡፡ ቫይታሚን ሲ በ collagen ምርት ውስጥ ሚና ይጫወታል ፡፡ በማይኖርበት ጊዜ ቁስልን በመፈወስ ላይ ችግሮች አሉ ፡፡
በአፍ ውስጥ በአፍ የሚከሰት ስቶቲቲስ ወይም ሥር የሰደደ የካንሰር ቁስሎች በሄፕስ ቫይረስ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ ግን በቫይታሚን ቢ እጥረትም ሊከሰቱ ይችላሉ የተለያዩ ዓይነቶች በአፍ እና በጥርሶች ውስጥ የሚከሰቱ ለውጦች ቢ ቫይታሚኖች የጎደሉ መሆናቸውን ያመለክታሉ ፡፡
የምላስ ቀለም ለውጦች - የምላስ ቀለም የአንዳንድ ቫይታሚኖች እጥረት አመላካች ነው ፡፡ ነጭ ምላስ የሚያመለክተው በደም ውስጥ ያለው ሄሞግሎቢን በቂ አለመሆኑን ነው ፡፡ ደማቅ ቀይ ምላስ እብጠት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ደግሞ በቂ ያልሆኑ ቪታሚኖች ቢ - ቢ 3 ፣ ቢ 9 ፣ ቢ 12 ፡፡ ምላሱ ሐምራዊ ከሆነ ኮሌስትሮል ከፍ ያለ ነው ወይም የደም አቅርቦቱ ደካማ ነው ፡፡ አንቲባዮቲክን ከመጠን በላይ የመጠጡ ሰዎች ጥቁር ምላስ አላቸው ፡፡ የቪታሚኖችን ሚዛን ለመመለስ ፕሮቲዮቲክስ መጠቀም ተገቢ ነው ፡፡
ከፍተኛ የደም ግፊት - በቂ ባልሆነ የቫይታሚን ዲ ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ Sunbathing እጥረቱን እንዲሁም እንደ ሳልሞን እና ቱና ያሉ ምግቦችን እንዲሁም የከብት ጉበትን እና የእንቁላል አስኳልን ማስተካከል ይችላል ፡፡
ድካም ፣ የጡንቻ ድክመት ፣ የልብ ምት እና የቅዝቃዛነት ስሜት የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው ፡፡ መለስተኛ የበሽታው ፎሊክ አሲድ እንደ ተጨማሪ ምግብ በመውሰድ ይወገዳል ፡፡ በአደገኛ ቅርፅ ውስጥ ከቡድን ቢ - ቢ 12 ሌላ ቫይታሚኖችን ለመምጠጥ ችግር አለ ፡፡
ከመጠን በላይ ላብ - መንስኤዎቹ አንዳንድ ጊዜ በኤንዶክሲን ሲስተም ውስጥ ባሉ ችግሮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ደግሞ በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት ናቸው ፡፡
መፍዘዝ ፣ በእግር መሄድ ለውጦች ፣ አስደንጋጭ ነገሮች በበቂ መጠን በቫይታሚን ቢ 12 ሊከሰቱ የሚችሉ ሁኔታዎች ናቸው ፡፡
ተሰባሪ እና ተሰባሪ አጥንቶች - በካልሲየም እና በቫይታሚን ዲ እጥረት የተነሳ በተደጋጋሚ ድንገተኛ ስብራት ናቸው ፣ ይህም ሰውን ማሰናከል ስለሚችሉ አደገኛ ናቸው።
የእርግዝና በሽታ መታየት - ይህ ሁኔታ የሚከናወነው ተያያዥ በሆኑ ሕብረ ሕዋሳት ድክመት ነው ፡፡ ቫይታሚን ሲ ፣ ሲጋራ ማጨስን እና ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን መተው ህብረ ህዋሳትን እንዲሁም የኮላገንን መጠን ያጠናክራል ፡፡
በዝቅተኛ የጡንቻ ብዛት ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ጋር በመሆን የቫይታሚን ዲ መጠን መጨመር ጥሩ ነው ፡፡
ወቅታዊ የመንፈስ ጭንቀት የሚከሰተው ቫይታሚን ዲ ፣ ቢ 9 ፣ ቢ 12 ፣ ቢ 3 ን ጨምሮ በቂ መጠን በሌላቸው የተለያዩ ቫይታሚኖች ነው ፡፡
ቫይታሚን ሲ ከመጠን በላይ መውሰድ በሽንት ውስጥ ስለሚወጣ ከባድ ነው ፣ ከተከሰተ ግን ፒኤች ይለውጣል እንዲሁም በቫይታሚን ቢ 12 መምጠጥ ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፡፡ ስለሆነም እነዚህ ቫይታሚኖች በተናጠል መወሰድ አለባቸው ፡፡
በቫይታሚን ቢ 2 ጉድለት በተንጠለጠሉ ከንፈሮች ሊከሰት ይችላል ፡፡
የዐይን ሽፋኑ ውስጡ ቀለም መቀየር - መደበኛው ሐምራዊ ቀለም ከቀዘቀዘ የደም ማነስ ውጤት ሊሆን ይችላል ፡፡ ጠንካራው ቀይ ቀለም የደም ዝውውር መዛባት ወይም የተበላሸ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ምልክት ነው ፡፡
ለሰውነታችን በጣም ጥሩው ነገር ቫይታሚኖችን ከተለያዩ ምግቦች ጋር ማግኘት ነው ፡፡ እኛ የምንፈልጋቸውን በጣም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የትኞቹን ምግቦች እንደሚሰጡ በቂ መረጃ አለ ፡፡ ሆኖም ፣ ከእነዚህ አስደንጋጭ ምልክቶች የተወሰኑት ከተከሰቱ በተመጣጠነ ምግብ ያልተመጣጠኑ ከባድ ህመሞች ከመከሰታቸው በፊት የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ እጥረት መወገድ አለበት ፡፡
የሚመከር:
በሰውነት ውስጥ የሊቲየም እጥረት ምልክቶች
አንድ ሰው ሊቲየም ሲጠቅስ ብዙ ሰዎች ለምን እንደ ሆነ ሳያውቁ አሉታዊ ምላሽ አላቸው ፡፡ ምናልባት ወዲያውኑ በኩኩው ጎጆ ላይ በረራ የሚለውን ፊልም ወይም በአፋቸው አረፋ ፣ በጠብ እና በንቃተ ህሊና ንቅናቄዎች የታመሙ ሰዎችን ብቻ ያስባሉ ፡፡ እናም በእውነቱ ፣ በመድኃኒት ሕክምና መጠኖች ውስጥ ሊቲየም አንዳንድ አስከፊ መዘዞች አሉት ፡፡ ሆኖም በአንጎል ላይ በርካታ ጠቃሚ ውጤቶች ባሉበት በብዙ የውሃ ውስጥ ስርዓቶች ውስጥ የሚገኝ ዋና ማዕድን ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት አጥንተው በ 1800 ዎቹ መገባደጃ ላይ ሊቲየም ባይፖላር ዲስኦርደር ባላቸው ታካሚዎች ላይ ስሜትን ለማረጋጋት ይረዳል ፡፡ በዚያን ጊዜ የማዕድን ጨው ሪህ ለማከም ያገለግል ነበር ፡፡ ሊቲየም በመጀመሪያ ለስላሳ መጠጥ 7 Up ውስጥ እንደ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በማዕድን
በውሃ ውስጥ የሚሟሟ ቫይታሚኖች ምንድ ናቸው?
ቫይታሚኖች የሰውነት መደበኛ ሥራን የሚያረጋግጡ ንጥረነገሮች ናቸው እናም ያለ እነሱ አስፈላጊ ተግባራት አካሄድ የማይቻል ነበር ፡፡ እነዚህ ውስብስብ ኦርጋኒክ ውህዶች ይከፈላሉ ስብ የሚሟሟ እና በርቷል ውሃ የሚሟሟ ፣ እና በዚህ ሁኔታ ሁለተኛው ቡድን ግምት ውስጥ ይገባል። ቫይታሚን ሲ ቫይታሚን ሲ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያጠናክር በመሆኑ ለሰውነት እጅግ አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እድገትን ይነካል ፣ በኦክሳይድ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል ፣ የአድሬናል እጢ ሆርሞኖችን ተግባር ያጠናክራል ፣ የደም ሥሮች እና ተያያዥ ህብረ ህዋሳት እና ሌሎችም ላይ የመፈወስ ተግባራት አሉት ፡፡ ቫይታሚን ሲ የደም መፈጠርን የሚያነቃቃ ከመሆኑም በላይ ሰውነት ለበሽታዎች የመቋቋም እድልን ይጨምራል ፡፡ የጉበት ፀረ-መርዛማ ባህሪያትን ያሻሽላ
ለታዳጊዎች የትኞቹ ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ ናቸው
ቫይታሚኖች ዲ እና ኢ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች ጤና እና እድገት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ቫይታሚን ዲ በልጅነት ጊዜ የዚህ ቫይታሚን መጠን ዝቅተኛ እንደ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ የጡት ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ የፕሮስቴት ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ወደ ጉልምስና ዕድሜያቸው ከደረሰባቸው የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ናቸው ፡፡ እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል የቫይታሚን ዲ ሚና አሁንም እየተጠና ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ ካልሲየምን ሙሉ በሙሉ ለመሳብ እና የአጥንት ጥንካሬን እና ሀይልን ለመጨመር እንዲችል ሰውነት እንደሚያስፈልገው ተረጋግጧል ፡፡ በቂ ቪታሚን ዲ የማያገኙ ልጆች በአጥንት ድክመት ፣ ሪኬትስ በሚባለው በሽታ እና ከዚያ በኋላ በዕድሜ መግፋት የተለመደ ኦስቲዮፖሮሲስ ይሰቃያሉ ፡፡
ስፒናች - የፀደይ ቫይታሚኖች እና ቫይታሚኖች
የካትሪን ደ ሜዲቺ ተወዳጅ ምግብ የሆነው እስፒና የትውልድ አገር ፋርስ ሲሆን በአውሮፓውያን ምግብ ውስጥ በአረቦች በሚመጡት ስፔን ውስጥ ይታያል ፡፡ የዚህ አረንጓዴ ቅጠል አትክልት አልሚ ይዘት የበለፀገ ነው ፡፡ በውስጡ ካርቦሃይድሬትን እና ፕሮቲኖችን ፣ ብዙ ማዕድናትን ይ --ል - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ቫይታሚኖች በ B1 ፣ B2 ፣ C ይጠቃሉ ፡፡ በተጨማሪም የሚያስቀና የአዮዲን ፣ ኦክሊክ እና ፎሊክ አሲድ እና ካሮቲን ይ containsል ፣ እናም በብረት ውስጥ ያለው ሀብታም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ በደም ማነስ ውስጥ ረዳት በብረት ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ኬ እና ሲ ባለው የበለፀገ ይዘት የተነሳ ስፒናች በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን የመጨመር ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ማነስ ሁኔታዎች ውስጥ ለፈጣን ውጤት አዲስ ጭማቂ መጠጣት ተ
የትኞቹ ምግቦች ለታይሮይድ ዕጢ ጥሩ ናቸው እና የትኞቹ አይደሉም
የታይሮይድ ችግር ለመለየት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ምልክቶቹ ብዙውን ጊዜ የክብደት ችግሮች ፣ የኃይል እጥረት እና የምግብ አለመፈጨት ናቸው ፡፡ የማያቋርጥ የድካም ስሜት ከእብጠት ጋር አብሮ ይገኛል ፡፡ ሆርሞኖችን ማምረት እና በትክክል መሥራት እንዲችል የታይሮይድ ዕጢ አዮዲን ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ የሚያስፈልጋት ብቸኛ ዱካ አካል አይደለም። ሆኖም የምትፈልገውን ሁሉ በምትበላው ምግብ ሊሰጥ ይችላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ምግባችን ከታይሮይድ ሆርሞኖች መፈጠር እና አዮዲን ከመውሰዳቸው ጋር የማይነጣጠሉ ሜታብሊክ ሂደቶችን የሚጎዱ ውህዶችን ይ containsል ፡፡ ስለዚህ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ካሉ ሁኔታውን ለማሻሻል ተገቢውን ምግብ መመገብ ግዴታ ነው ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ በሚመጡ በሽታዎች ውስጥ የመድኃኒት መስጠቱ ላይ የምግብ መመገቢያ ወሳኝ
