2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ ጥርሶች እንዲኖሯቸው እና አፍዎን ጤናማ እንዲሆኑ ፣ አመጋገብዎ እና ምን ያህል ጊዜ እንደሚመገቡ በጣም አስፈላጊ ምክንያቶች ናቸው ፡፡
በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ ለውጦች የተወሰኑ ምግቦችን ከወሰዱ በኋላ ይጀምራል ፡፡ በአፍ ውስጥ ያሉት ባክቴሪያዎች ከምንመገበው ምግብ ውስጥ ስኳርን ወደ አሲዶች ይለውጣሉ ፣ እነሱም በተራው የጥርስ ሽፋን ላይ ጥቃት መሰንዘር እና የመበስበስ ሂደት ያስከትላሉ።
ለጤናማ ጥርስ ምርጥ ምግቦች አይብ ፣ ዶሮ እና ሌሎች ስጋዎች ፣ ለውዝ እና ወተት ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ጥርሱን እንደገና ለማጣራት አስፈላጊ በመሆኑ ሰውነታቸውን በካልሲየም እና ፎስፈረስ በማቅረብ የጥርስ ኢሜልን ይከላከላሉ ተብሎ ይታመናል ፡፡
ሌሎች የምግብ ምርጫዎች የተቆራረጡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካትታሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ ፖም እና ዕንቁዎች ፣ በውስጣቸው የሚገኙትን የስኳር ውጤቶች የሚያቀልጥ እና የምራቅ ምርትን የሚያነቃቃ ውሃ ከፍተኛ ነው ፡፡ የምግብ ቅንጣቶችን እና ቋት አሲድ በማጠብ የጥርስ መበስበስን ለመከላከል ይረዳል ፡፡
እንደ ሎሚ ፣ ወይን ፍሬ ፣ ቲማቲም እና ሲትረስ ፍራፍሬዎች ያሉ አሲዳዊ ምግቦች የአሲድ ውጤታቸውን ለመቀነስ እንደ ትልቅ ምግብ አካል ሆነው መወሰድ አለባቸው ፡፡ በጣም ጥሩዎቹ መጠጦች እንደ ውሃ (በተለይም ዕፅዋት) ፣ ወተት እና ያልተጣራ ሻይ ሊገለጹ ይችላሉ ፡፡
ሌላው ለጤናማ ጥርሶች የተፈጥሮ ስጦታዎች ምርጫ-
ሴሊየር ሴሊየሪስን ሲያኝሱ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ ውስጥ የሚገኙ ተህዋሲያንን የሚያራግፍ ከፍተኛ መጠን ያለው ምራቅ እንዲባዛ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ለድድ የሚጠቅም እና ጥርስን የሚያጸዳ ተፈጥሯዊ መጥረጊያ ነው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ. አረንጓዴ ሻይ ካቴቺን የሚባሉትን ንጥረ ነገሮች ይ sugarል ይህም በአፋ ውስጥ ስኳርን ወደ ንጣፍ የሚቀይሩ ባክቴሪያዎችን ይገድላል ፡፡ ካቴኪንስም መጥፎ የአፍ ጠረንን የሚያስከትሉ ባክቴሪያዎችን ይገድላሉ ፡፡
ኪዊ ከሌሎቹ ፍራፍሬዎች ሁሉ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡ በቂ ቪታሚን ሲ ካላገኙ በጥርስ ውስጥ ያለው የኮላገን ኔትዎርክ ሊፈርስ ስለሚችል ድድዎ ለወቅታዊ ህመም ለሚመጡ ባክቴሪያዎች ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡
ሽንኩርት እና parsley. ሽንኩርት ኃይለኛ ፀረ-ባክቴሪያ የሰልፈር ውህዶችን ይይዛል ፣ እና ፓስሌ መጥፎ የአፍ ጠረንን ለመዋጋት አስደናቂ ነው ፡፡
ሰሊጥ በቅሪተ አካላት መሠረት አባቶቻችን ትልልቅ ጥርሶች ነበሯቸው ፡፡ አንትሮፖሎጂስቶች እንደሚጠቁሙት ይህ በከፊል እንደ ዘር ያሉ የጥንታዊ የጥርስ ምግቦች ንጣፉን በማላቀቅ እና የጥርስ ኢሜል እንዲፈጠር በማድረጉ ነው ፡፡
ለምሳሌ የሰሊጥ ዘሮች እንዲሁ በጥርስ እና በድድ ዙሪያ አጥንትን ለመጠበቅ የሚረዳ በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
በኩሽና ውስጥ የምናድጋቸው ስምንት የተፈጥሮ ስጦታዎች
ሁላችንም ከቀዘቀዘ ወይም ከደረቅ ይልቅ ዓመቱን በሙሉ በአዲስ ምርት ማብሰል እንመርጣለን። በክረምት ወቅት ግን ትኩስ ምርቶችን ወይም ቢያንስ በመደበኛ ዋጋዎች ማግኘት ፈጽሞ የማይቻል ነው። እና ለምን እኛ እራሳችንን አናሳድጋቸው? አሁን በኩሽና ውስጥ ባለው ማሰሮ ውስጥ በክረምት ውስጥ የሚበቅሉ 8 ምርቶችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለቀጣይ የምግብ አሰራር ፈተና ምርቶቹን ከመፍጠር እና ከመቀደድ የተሻለ ምን ሊኖር ይችላል ፡፡ ሚኒ ባሲል - 20 ሴ.
ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
በእርግጠኝነት በቀን አንድ ብርጭቆ የተፈጥሮ ጭማቂ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ጋር እኩል ነው የሚሉ የተለያዩ አምራቾች ከፍተኛ ማስታወቂያዎችን ሰምተሃል። በእርግጥ በዚህ ውስጥ ምንም እውነት የለም ፡፡ በካርቶን ሳጥኖች ውስጥ ያለው ዝነኛው የተፈጥሮ ፍራፍሬ ጭማቂ ከተፈጥሮ መጠጥ ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፣ የሙከራዎች ማሳያ እንዲሁም የምርት ቴክኖሎጂ ግኝት ፡፡ ሆኖም የቡልጋሪያው ሸማች በጅምላ መግዛቱን የቀጠለ ሲሆን በቅርቡ ደግሞ ስለ አንድ መቶ ፐርሰንት ጭማቂ እየተናገርን ነው ብለው በማሰብ በ 100% ጽሑፍ ላይ በማሸጊያው ላይ አፅንዖት ይሰጣል ፡፡ አብዛኛዎቹ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ስኳር ይይዛሉ ፣ እና ያለ ስኳር - የበለጠ ጎጂ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች። ባለሞያዎቹ 200-250 ሚሊ ሜትር ጭማቂ እስከ 6
ተፈጥሯዊ ምርቶች ምን ያህል ተፈጥሯዊ ናቸው?
ከተፈጥሮ ጤናማ ቁርስ ጋር ለመመገብ ወደ ሃይፐር ማርኬት ሄደው የሚወዱትን የተፈጥሮ እርጎ ይግዙ ፡፡ ለእነሱ የበለጠ ውድ የሆነ ሀሳብ ትከፍላቸዋለህ ፣ ምክንያቱም ከሁሉም በኋላ እነሱ ተፈጥሮአዊ ናቸው! እነሱ እንደ መከላከያው ፣ ማቅለሚያዎች እና ሁሉም ዓይነት ኢዎች የተሞሉ እንደ ሌሎች የምግብ ኢንዱስትሪ ቆሻሻዎች አይደሉም። ጭካኔ የተሞላበት እውነት “ሙሉ ተፈጥሮአዊ” በሚለው ጽሑፍ ምርቶችን ከሱቁ ሲገዙ ለጤንነትዎ የበለጠ እንክብካቤ አያደርጉም ፡፡ እርስዎ የበለጠ ችሎታ ያላቸው ነጋዴዎችን ደመወዝ ብቻ ይከፍላሉ። አምራቾች በኬሚካላዊ የተሻሻሉ እና የተሻሻሉ ምርቶቻቸውን “ተፈጥሮአዊ” ብለው ለመፈረጅ በቂ መሆኑን ያወቁ ሲሆን ይህም በራስ-ሰር ወደ ከፍተኛ ሽያጭ ይመራል ፡፡ በርካታ በዓለም ታዋቂ የምግብ ግዙፍ ሰዎች ይህንን ለማድረግ
ወይኖቹ ከዳዮኒሰስ የተሰጡ ስጦታዎች ናቸው
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ወይኖች በጣም ከሚከበሩ ፍራፍሬዎች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ የግሪክ የወይን ጠጅ እና ወይን ጠጅ አምራች ለሆነው ለዳዮኒሰስ ስጦታዎች ምስጋና ይግባቸውና ሰዎች ጥማታቸውን ከማስታረቅ አልፈው ጤናቸውንም አሻሽለዋል ፡፡ ከከባድ ህመም በኋላ ግሪኮች ጥንካሬያቸውን መልሰው ለማግኘት ወይንን በሉ ፡፡ በተጨማሪም ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ራስ ምታትን ወይም ጉንፋንን ይረዳል ተብሏል ፡፡ ግሪኮች የወይን ተአምራዊ ባሕርያትን ካወቁ ከብዙ መቶ ዓመታት በኋላ የዘመናዊ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ ትናንሽ ክብ ፍሬዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይይዛሉ ፡፡ ሰውነታችን ያለጊዜው እንዲያረጅ የሚያደርጉትን ነፃ አክራሪዎችን ይዋጋሉ ፡፡ በተጨማሪም የካንሰር እና የልብ እና የደም ሥር (የደም ቧንቧ) ችግርን እን
ለጤናማ ጥርሶች ሳላማ ፣ ቅቤ እና አይብ ይብሉ
ብዙ ጊዜ የተለያዩ የሰውነት አካላትን ፍጹም በሆነ ሁኔታ እንዴት ማቆየት እንደምንችል እያሰብን ፣ ለምሳሌ አቮካዶን ለፈገግታ ቆዳ እና ፕሮቲን ጡንቻን ለመገንባት እንደ መብላት ፣ ብዙዎቻችን ለአፍ ጤናችን በቂ ትኩረት አንሰጥም ፡፡ ምንም እንኳን እኛ እንደፈለግነው ያህል ባይሆንም በቀን ሁለት ጊዜ ጥርሳችንን እናጥባለን ፡፡ ስለ በቂ እንክብካቤ በጣም የጥፋተኝነት ስሜት ከመሰማትዎ በፊት የተወሰኑ ምግቦችን በመመገብ የጥርስዎን ሁኔታ ማሻሻል እንደሚችሉ ማወቅ ያስፈልግዎት ይሆናል ፡፡ አዎ ትክክል ነው - የምግብ ዓይነቱ በጥርሶቻችን ጤና ላይ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ በጣም ጥሩው ነገር እነዚህ በፎቶ ውስጥ ብቻ የሚበሉ የሚመስሉ ምግቦች አይደሉም ፣ ግን በተለመዱ ሰዎች የሚበሉት ፡፡ ሊገርሙዎት ይችላሉ ፣ ግን ቅቤ ፣ ሳላሚ እና ለስላሳ አይብ መመገብ
