2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጣፋጭ ፔፐር በማይታመን ሁኔታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ስለሆነም ዓመቱን በሙሉ በጠረጴዛችን ላይ መገኘት አለባቸው ፡፡ ከቫይታሚን ይዘት አንፃር ከቀይ እና ቢጫ ቃሪያዎች ከሎሚዎች እና ከጥቁር አዝመራዎች ይበልጣሉ ፡፡ አብዛኛው አስኮርቢክ አሲድ በግንዱ ዙሪያ ይ containedል ማለትም ለምግብነት ስንጠቀም ያቋረጥነውን ያንን ክፍል ነው ፡፡
የበልግ የበሰለ ቃሪያዎች በጣም ቫይታሚን ሲ ይይዛሉ ፡፡ በበርበሬ ውስጥ አስኮርቢክ አሲድ ከቪታሚን ፒ (ሩቲን) ጋር ተጣምሯል ፣ ይህ ጥምረት የደም ሥሮችን ለማጠናከር እና የግድግዳዎቻቸውን ዘልቆ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በርበሬ ከካሮድስ የበለጠ ቫይታሚን ኤ ይ containsል-በየቀኑ 40 ግራም የበርበሬ ፍጆታ የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፣ ራዕይን ፣ ቆዳ እና የጡንቻን ሽፋን ያሻሽላል ፡፡
ጣፋጭ በርበሬ በቪታሚኖች B1 ፣ B2 ፣ B6 እና PP የበለፀገ በመሆኑ በዲፕሬሽን ፣ በስኳር በሽታ ፣ በ edema ፣ በ dermatitis ፣ እንዲሁም የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ፣ ጥንካሬ እና ትዕዛዝ ማጣት እና ሌሎችም ይሰቃያሉ ፡፡ ይህንን አትክልት በምናሌዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት ፡፡
የሙቅ ቃሪያን ፍጆታ የአንጎል ዝውውርን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፣ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ እድገትን ይከላከላል እንዲሁም የብሮንማ አስም ፣ ሳል ፣ የጉሮሮ ህመም ፣ የጉንፋን ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ በፖታስየም ፣ በማዕድን ጨው ፣ በሶዲየም እንዲሁም በጥቃቅን እና ማክሮ ንጥረነገሮች (ብረት ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ካልሲየም) በርበሬ ከፍተኛ ይዘት ያለው በመሆኑ ለደም ማነስ ፣ የበሽታ መከላከያ ቀንሷል ፣ የፀጉሮቻችን መጀመሪያ መጥፋት ፡፡
የደም ግፊት ካለብዎ - አይበሏቸው ፡፡ በጨጓራ በሽታ, በ colitis ፣ በጉበት በሽታ ፣ በሚጥል በሽታ ለሚሰቃዩ የልብ ምት መዛባት ፣ የሆድ ቁስለት ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡
የሚመከር:
የበለጠ እና የበለጠ ስጋ እንበላለን
በአሜሪካ የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው ባለፉት 50 ዓመታት የሰው ልጅ የስጋ እና የስብ ፍጆታን በ 3 በመቶ ጨምሯል ይህም በምግብ ሰንሰለቱ ውስጥ ካሉ አዳኞች ጋር እንድንቀራረብ ያደርገናል ፡፡ ጥናቱ የሰዎች የአመጋገብ ስርዓት ከጊዜ ወደ ጊዜ እንዴት እንደተቀየረ ተመልክቷል ፡፡ የመጨረሻውን ውጤት ጠቅለል አድርገው ካጠናቀቁ በኋላ ባለሙያዎች የስጋ ፍጆታ መጨመር በአከባቢው ላይ ሊያስከትል የሚችለውን አስከፊ ውጤት ያስከትላል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ጥናቱ በ 176 ሀገሮች ውስጥ በምግብ ሰንሰለት ውስጥ ያለንን ቦታ - የሰውን ትሮፊክ ደረጃን ለካ ፡፡ በአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር የተገለጸው የ 102 ዓይነት ዓይነቶች መረጃዎች ጥቅም ላይ ውለዋል ፡፡ ባለፉት 50 ዓመታት ውስጥ የሰው ትሮፊክ ደረጃዎች በ
ዲል ከሎሚ የበለጠ ቫይታሚን ሲ ይ Containsል
ዲል ለበጋ ሰላጣዎች ከሚወዷቸው ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ በጥንት ጊዜ በሜዲትራኒያን አገሮች ውስጥ አድጓል ፡፡ በግሪክ ውስጥ ለመድኃኒት ፣ በሮሜ - ግቢውን ለማስጌጥ እና ለማጣፈጥ ያገለግላል ፡፡ የዝንጅ ዘሮች እና አረንጓዴ ክፍል ብዙ ቫይታሚኖችን ይይዛሉ - ፒፒ ፣ ሲ ፣ ካሮቲን ፣ ቢ ቫይታሚኖች እንዲሁም ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፡፡ በዲል ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ ከሎሚ በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ ዲል በርካታ የመፈወስ ባህሪዎች አሉት - ትኩሳትን ይቀንሳል ፣ የዲያቢክቲክ ባህሪዎች አሉት ፣ ፀረ-ብግነት ፣ ማስታገሻ እና ባክቴሪያ ገዳይ ባህሪዎች። ዲል በጡት ማጥባት ወቅት የወተቱን ፍሰት ይጨምራል ፡፡ በተጨማሪም ለማቅለሽለሽ ጠቃሚ ነው ፣ የቫይዞዲንግ እና የህመም ማስታገሻ ውጤት አለው ፡፡ የሽንኩርት
ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲ የያዙ 13 ምግቦች
እያንዳንዳችን ስንሰማ ቫይታሚን ሲ ፣ ወዲያውኑ ስለ ብርቱካን ያስባል ፡፡ ግን በዚህ ቫይታሚን ውስጥ በጣም የበለፀጉ ሌሎች ምግቦች እንዳሉ ያውቃሉ? ቫይታሚን ሲን መውሰድ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አይካዱም ፡፡ ሴሎችን በሲጋራ ጭስ ፣ በብክለት ፣ በአልትራቫዮሌት ጨረር እና በሌሎች ከሚከሰቱ ጉዳቶች ይጠብቃል ፡፡ መገናኘት ከብርቱካን የበለጠ ቫይታሚን ሲ የያዙ 13 ምግቦች :
ከሲትረስ የበለጠ ያግኙ
ምግብ ከሲትረስ ጋር ማዘጋጀት ይፈልጋሉ? ፍሬውን እንዴት በተሻለ መንገድ መጠቀም እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ጭማቂን በመጭመቅ 1. ከመቁረጥዎ በፊት ፍሬውን በኩሬው ላይ ይደምሰስ ፡፡ ይህ ሽፋኖቹን ይቀደዳል እና በቀላሉ ጭማቂውን ይጭመቃል; 2. ፍሬውን ማይክሮዌቭ ውስጥ ለ 20-30 ሰከንድ ያኑሩ - ይህ በተለይ ለሎሚዎች እና ለሎሚዎች በጣም ከባድ እና ለመጭመቅ አስቸጋሪ ነው ፡፡ 3.
አሴሮላ - በጣም ቫይታሚን ሲ ያለው ፍሬ ፡፡
አሴሮላ እንዲሁም የባርባድያ ቼሪ ወይም የፖርቶ ሪካን ቼሪ በመባል የሚታወቅ ሲሆን የማልፒጊያ ቤተሰብ ነው ፡፡ በምእራብ ህንድ ሰዎች ዘንድ በደንብ ያውቃል ፡፡ እፅዋቱ ጠንካራ የመፈወስ ባህሪዎች እንዳሉት ይታወቃል ፣ እነሱም በዋነኝነት የሚመነጩት በተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮች ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አሴሮላ በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው ፡፡ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 እና ቢ 3 እንዲሁም ደግሞ ሰውነትን የሚመገቡ እና ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን የሚያቀርቡ ብዙ ባዮፍላቮኖይዶች እና ካሮቲንኖይዶችን ይ containsል ፡፡ ይህ እስከ 4-6 ሜትር ቁመት ያለው ቁጥቋጦ ሲሆን በአበባው ወቅት በመቶዎች የሚቆጠሩ ጥቃቅን ነጭ እና ሀምራዊ አበባዎችን ያጌጠ ነው ፡፡ የእሱ ፍሬዎች ጥቃቅን እና ቀይ ናቸው ፣ ቀጭን ቆዳ እና የአስክሮቢክ አሲድ ከፍተኛ መጠን ያለው ፡፡ እንደ
