2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአዲሱ ጥናት ውጤቶች መሠረት የጨለማ ቾኮሌት ፍጆታ በከባድ የስሜት መቃወስ በፍጥነት እና በብቃት ሊረዳን ይችላል ፡፡
አንድ የእንግሊዝ ባለሞያዎች በአንድ ጥናት ውስጥ ጥቁር ቸኮሌት ከትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ ጋር ተዳምሮ ሥር የሰደደ ድካምን ሊቀንሱ ይችላሉ - ብዙውን ጊዜ ሥራ የሚበዛባቸው በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ወጣቶችን ይነካል ፡፡
ሁኔታው በድካም ስሜት ፣ በእንቅልፍ እና ዘና ባለ ጡንቻዎች ባሕርይ ነው ፡፡ አንድ ሰው በንዴት ይሰማል ፣ ግን በቀን 3 ጊዜ 6 ቡና ቤቶችን ጥቁር ቸኮሌት ከወሰዱ ይህ ሊለወጥ ይችላል።
እንደ ኒውትሪቲስቶችም ይህንን አስተያየት ይደግፋሉ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ክብደት እና ክብደትን ሳይጨምር የስሜት ጭንቀትን እንደሚቀንስ ይናገራል ፣ እንደ አንዳንድ ወፍራም ምግቦች በጤና እና በስዕል ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡
ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ስላለው ጥቁር ቸኮሌት ከነጭ እና ከወተት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡
ይህ ቸኮሌት ተፈጥሯዊ ፀረ-ድብርት የሆነ ሴሮቶኒንን ይ containsል ፡፡ እንዲሁም የደስታ እና የደስታ ስሜት የሚፈጥሩ ኢንዶርፊኖች እንዲመረቱ ያነቃቃል ፡፡
ከጥቂት ዓመታት በፊት የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ቸኮሌት በአፍ ውስጥ ማቅለጥ ከልብ ከሚሳሳም ደስታ ጋር የሚመጣጠን የደስታ ስሜት ይፈጥራል ፡፡
አሜሪካዊው ስፔሻሊስት ዶ / ር ሚተልማን አነስተኛ መጠን ያለው ጥቁር ቸኮሌት መውሰድ በሴቶች ላይ የልብ ድካም አደጋን እንደሚቀንስ ተገንዝበዋል ፡፡
እንደ ባለሙያው ገለፃ በወር እስከ 3 ጊዜ ከ 20-30 ግራም የተፈጥሮ ቸኮሌት በልብ ድካም የመያዝ አደጋን አንድ ሶስተኛውን ይቀንሳል ፡፡
ኤክስፐርቶች ብዙ ጊዜ በመብላት (በሳምንት 1-2 ጊዜ) በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት እንደሚጠፋ ያስጠነቅቃሉ ፣ እና በሳምንት ከ 3 እስከ 6 ጊዜ ቸኮሌት በመመገብ የልብ ድካም የመያዝ አደጋም ይጨምራል ፡፡
ከፍተኛ የካካዎ ይዘት ያለው ቸኮሌት እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች ባሉት እና በሰው አካል ውስጥ ነፃ አክራሪዎችን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት በሚያስችል ፖሊፊኖል ውስጥ የበለፀገ ነው ፡፡
በቀን 6 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ሲስቶሊክ እና ዲያስቶሊክ የደም ግፊትን በ 60% እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡
የሚመከር:
ጥቁር ቸኮሌት - ማወቅ ያለብን
ቸኮሌት - ቃሉ ራሱ ጣዕም ተቀባይዎችን ብቻ ሳይሆን በንቃተ-ህሊና ላይም ለሚሰራ የምግብ ምርት አይነት አስገራሚ ማህበራትን ያስነሳል ፡፡ በከባድ ጭንቀት ውስጥ እኛ ማጽናኛ ሊያመጣልን ወደ አንድ የቸኮሌት አሞሌ ደርሰናል ፡፡ ያለገደብ ብዙ ደግ እና የፍቅር ምልክቶች እንዲሁ ከቸኮሌት ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡ ሆኖም ፣ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች ያለው ጣፋጭ ፈተናም እንዲሁ ለጤንነት እና በተለይም ለቁጥር አስጊ ነው ተብሎ የታሰበ ነው ፡፡ በብዙ ክሊኮች እና ክሶች ግራ መጋባት መካከል ቸኮሌት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን በጣምም ነው የሚል አመለካከት ለጤንነት ጠቃሚ .
ጥቁር ቸኮሌት ምን ያህል ጠቃሚ ነው
ቸኮሌት በሚለው ቃል በአፋጣኝ የተወሰነ የቸኮሌት ቁራጭ ማግኘት እንፈልጋለን ፡፡ ወዲያውኑ የእኛን ጣዕም እንነቃለን ፡፡ ይህ ለወጣቶች እና ለአዋቂዎች በጣም ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ አንድ የቸኮሌት መጠጥ ከበላን በኋላ የጥፋተኝነት ስሜት ይሰማናል ፡፡ ይህ በያዙት በአብዛኛዎቹ ካሎሪዎች ምክንያት ነው ፡፡ በእርግጥ ፣ ካሎሪን በመውሰዳቸው በጭራሽ የማይደሰቱ ሰዎች አሉ አንድ ቁራጭ ጥሩ ቸኮሌት .
ጥቁር ቸኮሌት የተረጋገጡ 7 የጤና ጠቀሜታዎች
ጥቁር ቸኮሌት በጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በፕላኔቷ ላይ ካሉ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቸኮሌት ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እዚህ ጥቁር ቸኮሌት 7 የጤና ጥቅሞች : 1. በጣም ገንቢ ነው ጥራት ከተመገቡ ጥቁር ቸኮሌት ከፍ ባለ የካካዎ ይዘት በእውነቱ በጣም ገንቢ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ምክንያቱ - በውስጡ የሚሟሟ ፋይበር እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ በ 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ባር ውስጥ ከ 70-85% ኮኮዋ ጋር 11 ግራም ፋይበር ፣ ብዙ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ግን ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ይገኛሉ ፡፡ ነገር ግን በእነዚህ 100 ግ
በኩሽና ውስጥ ሊሆኑ የሚችሉ ብልሽቶች ምንድናቸው
በቤት ውስጥ ጣፋጭ ምግብ ለማዘጋጀት ብዙ ትዕግስት እና በተለይም ነፃ ጊዜ ይወስዳል። ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ ሴቶች ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ይሰራሉ እና ይቸኩላሉ ፣ ለዚህም ነው ብዙ ጊዜ ትልቅ ስህተቶችን የሚሰሩት ፡፡ የምግብ ፓንዳ ጥናት በማብሰያ ወቅት የሴቶች በጣም የተለመዱ ስህተቶችን አውጥቶ ደረጃ አሰጣቸው ፡፡ ከጨው ይልቅ ስኳር በሁለቱ ቅመሞች ተመሳሳይ ገጽታ እና ተመሳሳይ ቀለም ምክንያት ብዙ ሴቶች ምግብ በሚያበስሉበት ጊዜ ስኳርን ከጨው ጋር ይቀላቅላሉ ፡፡ በዚህ ስህተት ውስጥ በጣም ደስ የማይል ነገር የሚረዳው ሰሃን ሲሞክሩ ብቻ ነው ፣ ማለትም ፣ ማለትም። እሱ ቀድሞውኑ የበሰለ እና የተጋገረ ነው። በጥናቱ ውስጥ ያሉት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከስኳር ይልቅ ጨው ላይ ጨው ይጨምራሉ ይላሉ ፡፡ ብዙ ሰዎች ቅመማ ቅመሞችን
በቢራ ውስጥ ያለው ተአምራዊ ንጥረ ነገር ከእብደት በሽታ ያድነናል
ቢራ ለማምረት ጥቅም ላይ የሚውሉት ሆፕስ ሳይንቲስቶች ከአእምሮ ማጣት ይጠብቀናል ብለው የሚያምኑትን ‹Xanthohumol ›የተባለውን ንጥረ ነገር ይዘዋል ፡፡ የግቢው ጠቃሚ ባህሪዎች የባለሙያዎችን ትኩረት ለረዥም ጊዜ ስበዋል - xanthohumol ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፣ የልብና የደም ቧንቧ ስርዓትን ይከላከላል ፡፡ በተጨማሪም ፀረ-ካንሰር ባሕርያት አሉት ተብሎ ይታመናል ፡፡ በተጨማሪም የአንጎል ሴሎችን ከጉዳት ይጠብቃል እንዲሁም እንደ ፓርኪንሰን ወይም አልዛይመር ያሉ የበሽታዎችን እድገት ሊቀንስ ይችላል ሲሉ ባለሙያዎች ይናገራሉ ፡፡ በነርቭ ሴሎች ላይ ኦክሳይድ መጎዳት ለአንጎል በሽታ መከሰት ከፍተኛ ሚና እንዳለው የሚያረጋግጡ መረጃዎች አሉ ፡፡ ተመራማሪዎቹ በላንዙ ዩኒቨርሲቲ የኬሚስትሪ እና ኬሚካል ቴክኖሎጂ ፋኩልቲ ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ እ
