2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጥቁር ቸኮሌት በጤንነታችን ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በፕላኔቷ ላይ ካሉ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ-ሙቀት አማቂ ምንጮች አንዱ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቸኮሌት ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እዚህ ጥቁር ቸኮሌት 7 የጤና ጥቅሞች:
1. በጣም ገንቢ ነው
ጥራት ከተመገቡ ጥቁር ቸኮሌት ከፍ ባለ የካካዎ ይዘት በእውነቱ በጣም ገንቢ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ምክንያቱ - በውስጡ የሚሟሟ ፋይበር እና ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ በ 100 ግራም ጥቁር ቸኮሌት ባር ውስጥ ከ 70-85% ኮኮዋ ጋር 11 ግራም ፋይበር ፣ ብዙ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ግን ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ዚንክ እና ሴሊኒየም ይገኛሉ ፡፡ ነገር ግን በእነዚህ 100 ግራም ውስጥ ወደ 600 ካሎሪዎች እንደሚኖሩ ያስታውሱ ፣ ስለሆነም በመጠኑ ውስጥ ጥቁር ቸኮሌት ይጠቀሙ ፡፡
2. ጥቁር ቸኮሌት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ነው
ካካዋ እና ጥቁር ቸኮሌት በጣም የተለያዩ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንቶች አሏቸው ፡፡ እና እነሱ ለጤንነታችን ጥሩ ናቸው ፡፡
3. ጥቁር ቸኮሌት የደም ዝውውርን ለማሻሻል እና የደም ግፊትን ለመቀነስ ይችላል
በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙት ፍሌቫኖሎች የደም ቧንቧዎችን ሽፋን ኤንዶተልየም ፣ ናይትሪክ ኦክሳይድን ለማነቃቃት ይችላሉ ፡፡ ይህ ደግሞ የመቋቋም እና የደም ግፊትን ይቀንሳል ፡፡ ብዙ በቁጥጥር ስር የዋሉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በካካዎ ውስጥ የሚገኙት ባዮአክቲቭ ውህዶች በደም ሥሮች ውስጥ የደም ፍሰትን የሚያሻሽሉ እና አነስተኛ ግን በስታትስቲክስ ጉልህ የሆነ የደም ቅነሳን ያስከትላሉ ፡፡
4. ኮሌስትሮልን እና ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን ይቀንሳል
የጥቁር ቸኮሌት ፍጆታ ለልብ ህመም በርካታ አስፈላጊ ተጋላጭነቶችን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በተቆጣጠረው ጥናት ውስጥ የኮኮዋ ዱቄት በወንዶች ውስጥ ኦክሳይድ ያለው LDL ኮሌስትሮልን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ በተጨማሪም ኤች.ዲ.ኤልን ከፍ ያደርገዋል እና ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላለባቸው አጠቃላይ LDL ን ይቀንሰዋል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ የኢንሱሊን መቋቋምን ሊቀንስ ይችላል ፣ ይህም እንደ ልብ ህመም እና የስኳር በሽታ ላሉት ለብዙ በሽታዎች ሌላኛው ተጋላጭ ነው ፡፡
5. ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን ሊቀንስ ይችላል
በርካታ የረጅም ጊዜ ምልከታዎች ከባድ መሻሻል ያሳያሉ ፡፡ 470 ጎልማሳ ወንዶች ላይ በተደረገ ጥናት ካካዎ በልብ በሽታ የመሞት አደጋን በ 15 ዓመታት ጊዜ ውስጥ በሚያስደንቅ 50% ቀንሷል ፡፡ ሌላ ጥናት እንዳመለከተው በሳምንት ውስጥ ሁለት ወይም ከዚያ በላይ ጊዜ ቸኮሌት መውሰድ በደም ሥሮች ውስጥ የተለጠፈ የድንጋይ ንጣፍ አደጋን በ 32% ቀንሷል ፡፡ ሌላ ጥናት እንደሚያሳየው በሳምንት ከ 5 ጊዜ በላይ ጥቁር ቸኮሌት መውሰድ በልብ በሽታ የመያዝ እድልን በ 57% ይቀንሳል ፡፡
6. ቆዳዎን ከፀሀይ መከላከል ይችላሉ
ውስጥ ባዮአክቲቭ ውህዶች ጥቁር ቸኮሌት ለቆዳዎ በጣም ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ ፍላቭኖልስ የፀሐይ ጉዳት እንዳይደርስበት ይከላከላል ፣ የቆዳውን የደም ፍሰት ያሻሽላል እንዲሁም የቆዳውን ብዛት እና እርጥበት ይጨምራል ፡፡
7. የአንጎል ሥራን ማሻሻል ይችላል
ጥቁር ቸኮሌት እንዲሁ የአንጎል ሥራን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በጤናማ በጎ ፈቃደኞች ላይ የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው ለአምስት ቀናት ኮኮዋ መብላት ወደ አንጎል የደም ፍሰት እንዲሻሻል አድርጓል ፡፡ በተጨማሪም ካካዎ በአእምሮ ችግር ላለባቸው አረጋውያን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን በእጅጉ ሊያሻሽል ይችላል ፡፡
እንዲሁም በገበያው ውስጥ ያለው ብዙ ቸኮሌት ጤናማ አለመሆኑን ያስታውሱ ፡፡ ጥራት ያላቸውን ምርቶች ይምረጡ - ጥቁር ቸኮሌት ከ 70% ወይም ከዚያ በላይ የኮኮዋ ይዘት።
የሚመከር:
9 ገብስ አስገራሚ የጤና ጠቀሜታዎች
ገብስ በስፋት ከሚመገቡት እህሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በብዙ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ከተሻሻለ የምግብ መፍጨት እና ክብደት መቀነስ እስከ ኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ማድረግ እና ጤናማ ልብ ያለው አስደናቂ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፡፡ 9 አስደናቂዎች እዚህ አሉ የገብስ ጤና ጥቅሞች ያንን ባህል በተለያዩ አይኖች እንድትመለከቱ ያደርግዎታል ፡፡ 1. በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ገብስ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በሌሎች ጠቃሚ የእፅዋት ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡ 2.
5 የበቆሎ እፅዋት 5 የጤና ጠቀሜታዎች
የቱርሚክ ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ ይህ ፀረ-ብግነት ቅመም የማስታወስ ችሎታዎን ያሻሽላል ፣ የመገጣጠሚያ ህመምን ያስወግዳል እንዲሁም ብዙ ነገሮችን ያሻሽላል ፡፡ የቱርሚክ ጥቅሞች በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ይታወቃሉ ፣ ግን በቅርቡ ቅመም በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በመላው ሕንድ እና በሌሎች የእስያ ክፍሎች ያደገው ቱርሜል በአይርቬዲክ መድኃኒት ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ሲሆን በካሪ ዱቄት ውስጥ ዋና ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ዛሬ በዋነኝነት እንደ ቅመማ ቅመም ወይም እንደ ተጨማሪዎች መልክ የሚገኝ ሲሆን አብዛኛውን ጊዜ ኬሪዎችን ፣ ድንች ፣ ሾርባዎችን እና ንፁህዎችን ለማጣፈጥ ይጠቅማል ፡፡ የ “ሱፐርፉድ ስዋፕ” ተመራማሪና ተመራማሪ የሆኑት ዳውን ጃክሰን ብላተር “በቀለማት ያሸበረቁ ምግቦችን በተመለከቱ ቁጥር አስደናቂ ነገር የሚያደርጉ የዕፅዋት ውህዶች እን
ጥቁር ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
ከውሃ በስተቀር ጥቁር ሻይ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጣ መጠጥ ነው። ጠንካራ መዓዛ ያለው ሲሆን ከሌሎች ሻይ ዓይነቶች የበለጠ ካፌይን ይ containsል ፡፡ ይህ መጠጥ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለማስታገስ በሚረዱ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ እዚህ 10 ናቸው የጥቁር ሻይ ጥቅሞች እና በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ለምን ማካተት አለብዎት ፡፡ 1. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ - ለእነሱ ምስጋና ይግባው ጥቁር ሻይ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንስ እና ለሰውነት አጠቃላይ ጥሩ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ 2.
የቡና ፍጆታዎች 7 የተረጋገጡ የጤና ጠቀሜታዎች
ተወዳጅ ፣ ሞቃታማ ቡና ፣ ያለሱ አንችልም! የማይሽረው ጣፋጭ ፣ አስደሳች እና የሚያነቃቃ ከመሆን ባሻገር ጠቃሚ ነው ፡፡ በትክክል ፡፡ ቡናው በሰውነት ላይ በርካታ የተረጋገጡ ፣ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ ምን ሊረዳን እንደሚችል እነሆ- 1. የአንዳንድ ካንሰር ተጋላጭነትን ይቀንሳል ቡና ከ 1000 በላይ ውህዶችን ይ,ል ፣ አብዛኛዎቹ በፀረ-ኢንፌርሽን እና በፀረ-ካንሰር አካላት ይጠቃሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እ.
የበቆሎ እና ጥቁር በርበሬ መውሰድ የተረጋገጡ ጥቅሞች
በቅመማ ቅመሞች የምግብ ጣዕም እንለውጣለን ፡፡ የበለጠ ጠቃሚ ፣ የተለየ ፣ የበለጠ ሳቢ እናደርገዋለን ፡፡ ቅመማ ቅመሞች በምግብ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በጣም ጠንካራ ከመሆኑ የተነሳ ወደ ሌሎች የሕይወት መስኮች ተዛመተ ፡፡ እየተናገርን ያለነው በአጠቃላይ የሕይወትን ጣዕም ፣ በሰዎች መካከል ስላለው ግንኙነት ማጭበርበር ነው ፡፡ ለቅመማ ቅመሞች አስፈላጊነት ያለው ይህ አመለካከት የተጋነነ አይደለም ፡፡ በትክክለኛው ውህደት ፣ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶች ይሻሻላሉ እና የካንሰር ሕዋሳት ተጋላጭነት ቀንሷል ፡፡ ቅመማ ቅመሞች የተለያዩ ውህዶችን አዲስ ጣዕም እንዲያገኙ ያስችላቸዋል እናም ባልታሰበ ሁኔታ ጥሩ ከሚባሉት መካከል አንዱ ነው turmeric እና ጥቁር በርበሬ .
