2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ድብርት ከተሰማዎት መስኮቱን ይመልከቱ እና መጥፎው የአየር ሁኔታ ማንኛውንም ሀሳብ ያራቅዎታል ፣ ለከባድ ፣ ወፍራም ፣ ጣፋጭ እና ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች የምግብ ፍላጎት ይጨምርልዎታል ፣ ያለማቋረጥ አሰልቺ እና ሰነፍ ይሆናሉ ፣ ከዚያ እርስዎ ሌላ የመኸር የመንፈስ ጭንቀት ሰለባ ነዎት ፡፡
ሁለት ምርጫዎች አሉዎት - - በአንድ መንፈስ ለመቀጠል እና በመጨረሻም ክረምቱን ከላይ ከ2-3 ኪ.ግ ጋር ፣ ደስተኛ ባልሆነ አገላለጽ እና በቀለ ቆዳ ላይ ይገናኙ ፣ ወይም ደግሞ በመከር ወቅት የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ የተሞከሩትን እና የተሞከሩ ዘዴዎችን ይሞክሩ ፡፡
ምናሌው ቀድሞ ይመጣል! በአፍ ውስጥ ስለ ሚያደርጉት ነገር በጥንቃቄ ያስቡ ፣ ምክንያቱም በእውነት ሰው የሚበላው ነው ፡፡ መሰላቸትን ለማስወገድ እና ቃና እና የመኖር ፍላጎት እንደገና ለማግኘት ፣ ወቅታዊ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን አፅንዖት ይስጡ ፡፡ በየቀኑ በምግብ ማውጫዎ ውስጥ ወይን ፣ ዱባ እና ፖም ካካተቱ ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል - በአካልም ሆነ በአእምሮ ፡፡
እንቁላሎች ሚዛናዊ የሆነ ፕሮቲን እና ስብ ይይዛሉ ፣ ይህም ማለት ለመደበኛ ፍጆታ በጣም ጠቃሚ እና አስገዳጅ ናቸው ማለት ነው ፡፡
በመከር ወቅት በገበያው ውስጥ በብዛት የሚገኙትን ቀይ ቃሪያዎችን አያምልጥዎ ፡፡ በዚያ ላይ ለዝግጅታቸው አማራጮቻቸው ስፍር ቁጥር የሌላቸው - የተጋገረ ፣ በሰላጣ ላይ ትኩስ ፣ የታሸጉ ፣ በተለያዩ ማሰሮዎች ውስጥ ፣ ወዘተ
የመጨረሻው ግን ቢያንስ ፣ በመኸር ድብርት በቀላሉ እና በማይረባ ሁኔታ ለመቋቋም ከፈለጉ መደበኛ ዶሮን እና ዓሳ ይበሉ ፣ ቢቻል ነጭ ፡፡
በምሳ ዕረፍትዎ ውስጥ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ከሥራ ባልደረቦችዎ ጋር ሲቀመጡ እነዚህን ሁለት የእንስሳት ምርቶች ይምረጡ ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ እና አንድ ሊትር ገደማ እንደ ቡና ፣ ሻይ ፣ ትኩስ ጭማቂ ያሉ ሌሎች ፈሳሾችን መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡
እንቅልፍዎን ያስተካክሉ ፣ ምክንያቱም በቀን ውስጥ ለጉልበት እና ለመልካም ድምጽ ወሳኝ ነው። ከእኩለ ሌሊት በፊት መተኛት እና ቢያንስ ከ7-8 ሰአታት መተኛት ይመከራል ፡፡ ለመተኛት እንዲረዳዎ መጀመሪያ ላይ የሎሚ ቅባት ወይም የጃስሚን ሻይ ያዘጋጁ ፡፡
ከመተኛቱ በፊት አንዳንድ አዝናኝ አስቂኝ ነገሮችን ይመልከቱ ፡፡ በቀን ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ነው - ወደ ሥራ በእግር መሄድ ፣ ደረጃ መውጣት ፣ አውቶቡሱን ለመያዝ መሮጥ አለመፈለግዎን አያስቡ ፡፡
የሚመከር:
ማር እና ዎልነስ እንደ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ሆነው ያገለግላሉ
ከቤልጂየም የሕብረተሰብ ጤና ኢንስቲትዩት የተውጣጡ ሐኪሞች የማር እና የዎል ኖት ጥምረት ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን በመተካት የሰዎችን መልካም ስሜት ሊንከባከቡ ይችላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ አንዳንድ ምግቦች በሰውነት ውስጥ የሆርሞንን ማስተላለፍን ከፍ የሚያደርጉ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ሆርሞኖችን ይይዛሉ ፣ ብዙ ጊዜ ከወሰዱ አንድ ሰው ለድብርት ተጋላጭ ይሆናል ፡፡ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ተፈጥሯዊ አማራጮች ቸኮሌት ፣ ሙዝ እና ዎልነስ እንደሆኑ ባለሙያዎቹ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ እንደ ማስረጃ ፣ ሳይንቲስቶች እንደ አኃዛዊ መረጃዎች ያመለክታሉ ፣ በዚህ መሠረት ቤልጂየሞች ሁል ጊዜ ፈገግታ ያላቸው እና በመጥፎ ስሜት የሚሠቃዩ ናቸው ፣ እናም የእነሱ ብሔር ብዙውን ጊዜ ቸኮሌት ከሚመገቡት ብሄሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ትራንስ ቅባቶች ድብርት ያደርጉናል
ዴይሊ ሜል እንደዘገበው የአሜሪካ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ብስኩትና ማንኛውንም የምግብ ኢንዱስትሪ ምርት የሆኑ ማንኛውንም ኬክ መመገብ በስነልቦናችን ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ ስለሆነም ሥራ የበዛበት እና ስሜታዊ ቀን ካለፈ በኋላ ወደ ጣፋጭ ፈተናዎች ላለመድረስ ይመከራል ፡፡ በውስጣቸው የያዙት ትራንስ ቅባቶች ስሜታችንን የምንመራበትን መንገድ ይቀይራሉ ፡፡ ጥናቱ የተካሄደው ከሳን ዲዬጎ ባለሞያዎች ሲሆን 5,000 ሰዎችን ያሳተፈ ነው ፡፡ የጥናቱ ውጤት በግልጽ እንደሚያሳየው ከፍተኛ መጠን የሚወስዱ ትራንስ ቅባቶች , ከሌሎች ሰዎች በበለጠ ስሜታቸውን ይቆጣጠሩ። እነዚህ ሳይንቲስቶች አክለው እነዚህ ሰዎች ስለ ሁኔታቸው በትክክል አያውቁም እናም ስሜታቸውን በጭራሽ መቆጣጠር አይችሉም ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ሁኔታዎችን ለማስወገድ የሳይንስ
በመኸር አለርጂዎች ላይ እነዚህን ምግቦች ይመገቡ
በመኸር ወቅት መጀመሪያ ላይ የሚረብሹ የመኸር አለርጂዎች ይመጣሉ ፡፡ ተፈጥሮ ያለጥርጥር ምርጥ ፈዋሽ ነው ፣ እናም እነዚህን ትናንሽ የወቅቱ ህመሞችን ለመዋጋት የሚያስችል ፍቱን መንገድ ሰቶናል ፡፡ በአለርጂዎች ላይ በጣም ውጤታማ የበልግ ምግቦች ዝርዝር እነሆ- ብሮኮሊ ብሮኮሊ በጣም ጥሩ ከሆኑት የኃጢያት ማጽጃዎች አንዱ ነው ፡፡ አለርጂዎችን ለማስታገስ ከፍተኛ ሚና የሚጫወተው በቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በቀን 500 ሚሊግራም ቫይታሚን ሲ የአለርጂ ምልክቶችን ለማስታገስ እንደሚችሉ ደርሰውበታል ፡፡ ጥሬ ብሮኮሊ በተሞላ አንድ ሻይ ብቻ ከ 80 ሚሊ ግራም በላይ እንወስዳለን ፡፡ የደች ጎመን የደች ጎመን ከብሮኮሊ ቤተሰብ ነው ፣ ግን ልዩነቱ ከፍተኛ የቫይታሚን ኤ ይዘት ያለው መሆኑ ነው ይህ ንጥረ ነገር የአለርጂ ምልክቶች
በመኸር መከር ምክንያት የወይራ ዘይት ዋጋ እየጨመረ ነው
በዚህ ዓመት በግሪክ ውስጥ አነስተኛ የወይራ ፍሬዎችን አስመዝግበዋል እናም እንደ ትንበያዎች ይህ የወይራ ዘይት ዋጋን ከፍ ያደርገዋል ፣ ቢያንስ እስከ ቀጣዩ መከር እስኪሰበሰብ ድረስ ፡፡ በአገራችን የወይራ ዘይት አስመጪዎች በቡልጋሪያ ገበያዎች ላይ የወይራ ዘይት ከአዲሱ ዓመት በኋላ ብዙም ሳይቆይ ከፍተኛ ዋጋ ሊኖረው እንደሚችል ያስጠነቅቃሉ ፡፡ እኛ በ 2016 የምንገዛውን በጣም ውድ የሆነውን ምርት የሚያብራራውን የግሪክን የወይራ ዘይት በዋነኝነት እናመጣለን ፡፡ በየዓመቱ ሁለት ቶን የግሪክ የወይራ ዘይት ወደ ቡልጋሪያ የሚያስገባው ከፕላቭቭቭ ሚሮስላቭ ሚሃይሎቭ በዚህ ዓመት ፍላጎቱ ከፍተኛ በመሆኑና አቅርቦቱ ዝቅተኛ በመሆኑ ለማቅረብ አስቸጋሪ እንደነበር ያስረዳል ፡፡ ከ 2012 ጀምሮ በአገራችን የወይራ ዘይት ፍጆታ ሁለት ጊዜ እንደዘለቀ ኢን
በመኸር ወቅት እና በክረምት በቂ ቫይታሚን ዲ ያግኙ? እንደዚህ ነው
የመኸር መጀመርያ ጨለማ በሁላችን ላይ ሲወርድ ፣ አስፈላጊ የሚሆነው ብቸኛው ነገር ጥቃቅን ምልክቶች ናቸው - ሞቃት ክፍል ፣ አዲስ የተጋገረ ኬክ ፣ ረጋ ያለ እቅፍ ፣ ለመነጋገር ግብዣ ፣ አንድ ነጠላ ጽጌረዳ ፡፡ ጄንስ ሶልተንበርግ እንደ መኸር የሚያምር ፣ ቢጫ ፣ ብርቱካናማ እና ቀይ ቀለም ያላቸው ቅጠሎችን በሚያንፀባርቅ ልብሱ የሚታየውን ያህል ፣ ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል የቀኑ መቀነስ ነው ፡፡ በዚያም ብዙዎቻችን ገና ማለዳ ማለዳ ላይ ገና ጨለማ በሆነ ጊዜ ከእንቅልፋችን እንመጣለን ፡፡ ይህ አስደሳች አይደለም ፡፡ በቀኑ የብርሃን ክፍል ደብዛዛነት ፣ ብዙውን ጊዜ ከቢሮ ከመውጣታችን በፊት ቀድሞውኑ ጨለማ እንደ ሆነ ይከሰታል ፡፡ ለዚያም ነው በቂ ማግኘት ቫይታሚን ዲ በእርግጥ ትልቅ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን ያንን መንከባከብ
