2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
“የዋሻማን ምግብ” ወይም “የፓሎሊቲክ አመጋገብ” በቅርቡ ወደ ዓለማዊ እና ማህበራዊ ክበቦች የገባ አዲስ ነው ፡፡ ቅድመ አያቶቻችን ከመጠን በላይ ክብደት ባለመሰማታቸው ድንገተኛ አይደለም ፣ እና እንደ ውፍረት ያሉ ችግሮች ለእነሱ የማይታወቁ ነበሩ። በዚህ አመጋገብ ያለ ረሃብ እና በየደቂቃው የሚወስዱትን ካሎሪዎች ሳይቆጥሩ ክብደትዎን ያጣሉ ፡፡
የመጀመሪያ እርሻ ሲጀመር ከ 10,000 ዓመት በፊት ከአዲሱ ዘመን በፊት ወደ 2.5 ሚሊዮን ዓመታት ገደማ የመጡ የዋሻዎችን የአመጋገብ ልማድ ለመከተል የታለመ የፓሎሊቲክ ምግብ ስብስብ ነው ፡፡
እሱ ያለ ጥራጥሬ እና ጥራጥሬዎች እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎች እና ምርቶች ያለ ኦርጋኒክ ምግብ ፍጆታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የቀደሙት አባቶቻችን እንዳደረጉት በቀን አንድ ጊዜ በቂ ምግብ ለመብላት ርዕዮተ ዓለሙ ሙሉ በሙሉ እኛን ለማርካት እና የዕለት ተዕለት ተግባራችንን እንድንቋቋም ብርታት ይሰጠናል ፡፡
የዋሻውን ሰው አመጋገብን ያካተቱ ምግቦች በምግብ ዝርዝሩ ውስጥ የሚገኙት - ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ፣ ዘሮች ፣ ሥሮች ፣ ዓሳ እና ሥጋ ፣ እንጉዳይ እና እንቁላል ናቸው ፡፡ ለአመጋገብ መቃወም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ድንች ፣ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች ናቸው ፡፡ ብዙ ውሃ እና የኮኮናት ወተት መመገብ ግዴታ ነው።
የፓሎሎሊቲክ አመጋገብ ሰውነት ከአዳማ ዓሳ እና ኦርጋኒክ ስጋ አስፈላጊ ፕሮቲኖችን ያገኛል ተብሎ ስለሚታመን በጣም ውጤታማ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ያለ ገደብ ሊበሉ ይችላሉ።
ይሁን እንጂ የምግብ ጥናት ባለሞያዎች አመጋገቡ ጤናማ ያልሆኑ ጎኖችም እንዳሉት ያስጠነቅቃሉ ፡፡ በጥብቅ መከተል ወደ ፋይበር ፣ ፀረ-ኦክሳይድንት ፣ ቫይታሚን ዲ እና ካልሲየም እጥረት ያስከትላል ፡፡ ይህንን አመጋገብ ሲወስዱ በእነዚያ ጊዜያት የነበሩ ሰዎች አማካይ የሕይወት አማካይ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡
ምግቡ ያንን ጊዜ እና የዚያን ጊዜ ሁኔታ የተከተለ ነበር ፣ ግን ለዛሬ ህዝብ ጤናማ ይሁን አይሁን አልታወቀም ፡፡ “የፓሎሊቲክ ምግብ” ሙሉ በሙሉ በሳይንሳዊ ግምቶች ላይ የተገነባ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ ግን በእውነተኛ ሳይንሳዊ መሠረት ላይ አይዋሹም ፣ ግን በአንትሮፖሎጂካል ቲዎሪዎች ላይ ብቻ ፡፡
የምግብ ባለሙያዎች ሊገፉበት እየሞከሩ ያሉት አሉታዊ ነገሮች ቢኖሩም ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል አል underል የዋሻው ሰው አመጋገብ ፣ አዎንታዊ ውጤቱን ያረጋግጣል። በእርግጥ በዋሻ አመጋገብ ሞዴል ውስጥ ዘመናዊ ሰው ሚዛናዊ እና ጤናማ አመጋገብን መገንባት መማር የሚችል እና የሚማረው ፅንሰ-ሀሳቦች አሉ ፣ እና ለምን ለወደፊቱ የመመገቢያ መንገዱ ለምን አይሆንም ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
