2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በክረምት ወቅት በሽታ የመከላከል ስርዓት ቃል በቃል ይወድቃል ፡፡ ጥንካሬያችን ትቶናል እናም በቀዝቃዛ ቀናት ወደ ልዩ አመጋገብ መቀየር ያስፈልገናል ፡፡ እነዚህን ችግሮች እንዴት መቋቋም እንደሚቻል የስነ-ምግብ ባለሙያዎች አስተያየት ይህ ነው ፡፡ እውነቱ የሰው አካል የሚያስፈልጋቸው ንጥረ ነገሮች በሙሉ በጥቂት ምርቶች ብቻ ሊቀርቡ ይችላሉ ፡፡
ጤናማ ለመሆን የሚያስፈልጉን ሁሉም ምርቶች በየቀኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ ሊታከሉ ይችላሉ ፡፡ ከዝርዝሩ አናት ቲማቲም ናቸው ፡፡ በአማካይ አንድ ሰው በዓመት 40 ኪሎ ግራም ቲማቲም ይመገባል ፡፡ ሁለቱንም ትኩስ እና የታሸጉ በመሆናቸው በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱን - ሊኮፔን ያቀርባሉ ፡፡ ይህ ቀዩን ቀለም የሚሰጣቸው ንጥረ ነገር ነው ፡፡
ሊኮፔን በጣም ኃይለኛ ከሆኑ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች አንዱ ነው ፡፡ ሰውነት በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የፕሮስቴት እና የጡት እጢ በሽታዎችን ለመከላከል ለፕሮፊሊሲስ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር ነፃ ነክ ምልክቶችን ያጠፋል እንዲሁም የሰውነት እርጅናን ሂደት ያዘገየዋል ፡፡
ቲማቲም ከሊኮፔን በተጨማሪ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀጉ ናቸው ሰውነት ጉንፋንን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡
ከቲማቲም በኋላ የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ አስፈላጊ ናቸው ፣ በተለይም የምንወደው እርጎ ፡፡ የወተት ተዋጽኦዎች በተለይ ለካልሲየም እና ጠቃሚ ባክቴሪያዎቻቸው ዋጋ አላቸው ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ህያው ባክቴሪያዎች በሆድ ውስጥ ያለውን ማይክሮ ሆሎራ በትክክል እንዲፈጠሩ እና የመፍጨት ጥራት እንዲሻሻል ያደርጋሉ ፡፡ በተጨማሪም ለጠቅላላው የበሽታ መከላከያ ሁኔታ እና ለመደበኛ መጥፎ ኮሌስትሮል ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ቀጣዩ ምርት በየቀኑ የሚወሰድ አቮካዶ ነው ፡፡ ኃይለኛ የፀረ-ሙቀት አማቂ የሆነውን ከፍተኛ የፖታስየም እና የግሉታቶኔን መጠን ይይዛል ፡፡ በውስጡ ያሉት ጠቃሚ ቅባቶች ኮሌስትሮልን መደበኛ ያደርጋሉ ፡፡ አቮካዶ ለስኳር ህመምተኞች እና ለደም ግፊት ግፊት የሚመከር ነው ፡፡ ሆኖም በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ስለሆነ በመመገቢያው መጠንቀቅ አለብዎት ፡፡
በደረጃው ውስጥ ቀጥሎ አረንጓዴ አትክልቶች - ስፒናች ፣ ጎመን እና አሩጉላ ናቸው ፡፡ ለሰውነት የካልሲየም ዋና አቅራቢዎች ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በቪታሚኖች ኤ እና ሲ እንዲሁም በሴሉሎስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለስጋ ምግቦች አስደናቂ የጎን ምግብ ናቸው ፡፡
ሳልሞን በየቀኑ ለጤንነት መወሰድ ከሚገባቸው ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ይህ ዓሳ በተለይ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም ሥራን ይረዱታል ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሰውነትን ተቃውሞ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡
የሚመከር:
ዲክስትራን-በውስጣቸው አንድ ግራም ግራም ጨው የሌለባቸው ጨዋማ ምግቦች
የጨው ጎጂ ውጤቶችን ሁሉም ሰው ያውቃል። በመጥፎ ኮሌስትሮል መጠን እየጨመረ በመጣው የደም ግፊት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ አለው ፣ ልብን በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፡፡ ጨው ብዙውን ጊዜ ነጭ ሞት ተብሎ ይጠራል ፣ እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና የህክምና ባለሙያዎች የሚሰጡት ምክር የጨው አጠቃቀምን መገደብ እና ለአደጋ ተጋላጭ በሆኑ ቡድኖች ውስጥ - የሶዲየም ክሎራይድ አጠቃቀምን ሙሉ በሙሉ መተው ነው ፡፡ ሆኖም ጨዋማነትን ሙሉ በሙሉ መተው ከባድ ነው ፣ ምክንያቱም የጨዋማነት ስሜት ሰውነታችን የሚፈልገው ነገር ስለሆነ እና በቂ መጠን ያለው ጨው እንደመጠቀም አንጎል ሊታለል ይገባል ፡፡ ስለሆነም የሳይንስ ሊቃውንት ምግብን ጤናማ ለማድረግ የሶዲየም ክሎራይድ ሰው ሰራሽ ምትክ ለማግኘት ትኩረት እያደረጉ ነው ፡፡ የብሪታንያ ባለሙያዎች የተጠሩ የኬሚካል ው
አንድ ግዙፍ ቲማቲም በስሩሚኒ ውስጥ አንድ አርሶ አደር ተነቅሏል
በዚህ ዓመት ከስትሩምያኒ ከተማ የመጣው ወጣት አርሶ አደር ኢቫን ኢቫኖቭ አንድ ኪሎ ግራም የሚመዝን ያልተለመደ እና በጣም ያልተለመደ ቅርፅ ያለው ቲማቲምን ቀሙ ፡፡ አንዳንዶች እንደሚሉት ፣ የቲማቲም ቅርፅ መስቀልን ይመስላል ፣ እና ሌሎች እንደሚሉት - ባለ አራት ቅጠል ቅርፊት ፣ ግን በሁለቱም ሁኔታዎች ሰዎች አትክልቱ ደስታን እና ስኬትን ያስገኛል ብለው ያምናሉ ፡፡ ለ 10 ዓመታት በአትክልቶች ምርት ውስጥ የተሳተፉት ኢቫን ኢቫኖቭ እንደተናገሩት ያልተለመደ ቲማቲም የተሳሳተ የአበባ ዱቄት ውጤት ነው ፡፡ 1 ኪሎ ግራም የሚመዝነው ለቲማቲም እንዲሁ የማይመች ነው ፡፡ የስትሩማኒ ቤተሰብ ለዓመታት ከግብርና ሥራ የሚተዳደሩ ሲሆን ለመጀመሪያ ጊዜ ግን እንዲህ ዓይነቱን አትክልቶች ከመኸር ላይ እያነሱ ነው ፡፡ ኢቫኖቭስ ከመኸር እስከ ፀደይ ድረስ
አንድ ማዮኔዝ አንድ ማንኪያ 14 ግራም ስብን ይጨምራል
በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት አንዳንድ ምግቦች ውስጥ በ 100 ዓመታት ውስጥ ስንት ግራም የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል እንዳሉ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች አዲስ ምርምር ተገለጠ ፡፡ አኃዛዊ መረጃዎች አስደንጋጭ ናቸው ፣ ግን ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 1 የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ 75 ካሎሪ እና 14 ግራም ስብን እንደሚይዝ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ አካላዊ የጉልበት ሥራ ለማይሠሩ ሰዎች በየቀኑ ያለው ጠቅላላ ካሎሪ ቢበዛ 2500 መሆን አለበት ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ 1000-1200 ቀንሷል ፡፡ የተጠበሰ ፣ የታሸገ እና የጨው ምግብ ሰውነትን ይጭናል ፡፡ በተጨማሪም በእድሜ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በዝግታ መሥራት ይጀምራል ፡፡ ሰውነት የሚፈልጋቸው ምግቦችም ይለወጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ባለፉት ዓመታት የፕሮቲን ፍላጎት እየቀነ
አንድ የጂኤምኦ ቲማቲም አንድ ወጣት ስፔናዊያንን ገደለ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በ GMO ምርቶች አጠቃቀም ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም የከፋ እየሆነ መጥቷል ፣ ነገር ግን እነዚህ የይገባኛል ጥያቄዎች በተከሰቱት አካባቢዎች ውስጥ እንደቀጠሉ ናቸው ፡፡ ሆኖም ከስፔን የመጣው ከአንድ ሰው ጋር አንድ አሳዛኝ ክስተት በወጭታችን ላይ ስለምንቀመጠው ነገር እንድናስብ ከባድ ምክንያት ሰጠን ፡፡ በሕክምና ባለሙያዎችና ተመራማሪዎች በዘር ተስተካክሎ የምግብ ምርትን ከተመገቡ በኋላ የአንድ ሰው የመጀመሪያ ሞት በይፋ አረጋግጠዋል ሲሉ የዜና ወኪሎች ዘግበዋል ፡፡ ለጂኤምኦ ምግቦች የመጀመሪያ ቅሌት የ 31 ዓመቱ ስፔናዊው ሁዋን ፔድሮ ራሞስ ነበር ፡፡ ግለሰቡ በቅርቡ የተሰራውን እና የዓሳ ጂኖችን የያዘውን የጂኤምኦ ቲማቲም ከተመገባቸው በኋላ በማድሪድ ውስጥ በካርሎስ ሳልሳዊ ሆስፒታል ሞተ ፡፡ እነዚህ የዓሳ ጂኖች ና
አኩሪየስ ከጓደኞች ጋር ይመገባል ፣ ፒሰስ በሻማ መብራት ይመገባል
አኩሪየስ የተመጣጠነ ምግብን እንደ መግባባት ይቀበላል ፡፡ ከጓደኞች ጋር ደስ የሚል ውይይት እንዳያስተጓጉልበት ትናንሽ ንክሻዎችን ይወዳል ፡፡ አኩሪየስ በእሱ ላይ በደንብ ስለማያንፀባርቅ ከምናሌው ውስጥ ጣፋጮቹን ማግለል አለበት ፡፡ ለአኳሪየስ በጣም ጠቃሚው ፍሬ ሮማን ነው ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ደግሞ የዚህ የዞዲያክ ምልክት ተወካዮች ፍጹም ቁርስ ናቸው ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ kefir ብርጭቆ ለአኳሪየስ መፈጨት ፍጹም ይሆናል ፡፡ ያለ ቅባት ሰሃን ያለ ቀለል ያሉ ሰላጣዎች ለአኳሪየስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ አኩሪየስን ሲጋብዙ ከመደበኛ ሥነ-ሥርዓቶች የበለጠ ተራ ብርሃን እራት እንደሚወደው ያስታውሱ ፡፡ ለእሱ በጣም አስፈላጊው ነገር ለመብላት ሳይሆን ጥሩ ጊዜ ማሳለፍ ነው ፡፡ አኳሪየስ ስለ ምግብ ቀልብ የሚስብ አይደለም ፡፡ ለእሱ ደስታን የሚሰ
