2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር እና ፕሮቲን ለማከል ርካሽ መንገድ የሚፈልጉ ከሆነ ቡልጋር ለዚህ በጣም ተስማሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ በእንፋሎት በእንፋሎት የሚንሸራተት እና ከዚያም ወደ ቁርጥራጭ የተጨፈጨቀ ሙሉ ስንዴ ነው። ቡልጉር አነስተኛውን ሂደት ያካሂዳል እናም ስለሆነም የመቶውን መቶኛ የአመጋገብ ዋጋውን ይይዛል ፡፡
ቡልጉር አነስተኛ ቅባት ያለው እና ምንም ያልተሟሉ ስብ እና ኮሌስትሮል የለውም ፣ እሱ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም ለዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች ትልቅ የአመጋገብ ማሟያ ያደርገዋል ፡፡ ከፍ ያለ ፋይበር ፣ ፕሮቲን እና ዝቅተኛ ስብ ፣ በክብደትዎ ውስጥ አንድ ግራም ሳይጨምሩ እንዲሞሉ ያደርጉዎታል። አንድ የቡልጋር ኩባያ ያነሱ ካሎሪዎች ፣ አነስተኛ ስብ እና እንደ ቡናማ ሩዝ በእጥፍ የሚበልጥ ፋይበር እንዳለው ያስታውሱ ፡፡
ቡልጋር በሚሠራበት አነስተኛ አሠራር ምክንያት በውስጡ ያሉትን ፕሮቲኖች እና ማዕድናት አያጣም ፡፡ ይህ ማለት እንደ አብዛኛዎቹ ስጋዎች ያሉ ወፍራም የፕሮቲን ምንጮችን በእሱ ለመተካት የሚያስችልዎ ተስማሚ የአመጋገብ መሠረት ነው ፡፡
በቡልጋር ውስጥ ያለው የማይሟሟው ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ሰውነት ቆሻሻን በፍጥነት እንዲያጠፋ እና በሰውነት ውስጥ ስብ እንዳይፈጠር የሚያበረታታ ነው ፡፡ ከአጃዎች ፣ ከባቄላ እና ከቆሎ የበለጠ ፋይበር አለው ፡፡ በጣም ባነሰ ካሎሪ እርስዎን ለማርካት ያለው ችሎታ በአመጋገብ ውስጥ ላሉት ሰዎች ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡
ቡልጉር ለብዙ ሺህ ዓመታት ባህላዊው የሜዲትራንያን ምግብ ወሳኝ አካል ነው። በዘመናዊ ጤናማ አመጋገብ እና በቬጀቴሪያን አመጋገቦች ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ እንደ ብረት ፣ ፎስፈረስ እና ማንጋኒዝ ባሉ ቫይታሚኖች የበለፀገ ሲሆን እነዚህም በፕሮቲን የተጨመሩትን የጥራጥሬዎች መገለጫ ቅርብ ናቸው እንዲሁም በፎሊክ አሲድ የተጨመሩ ቫይታሚኖች ወደ ስፒናት ፣ አስፓራጉስ እና ብራሰልስ ቡቃያ ያቀራረባሉ ፡፡
ክብደት መቀነስን ለመጨመር በአመጋገብዎ ውስጥ ሩዝን በቡልጋር መተካት ጥሩ ነው ፡፡ ከነጭ ሩዝ ያነሰ glycemic ኢንዴክስ አለው ፣ ይህም የደምዎን የኢንሱሊን መጠን ለማረጋጋት እና ክብደትዎን ለመቆጣጠር ይረዳዎታል ፡፡
እንደሚያውቁት ሩዝ ፣ ሥጋን በመተካት በማንኛውም ምግብ ወይም ሰላጣ ላይ ይጨምሩ ፣ ሰውነትዎ የሚፈልገውን ጠቃሚ ንጥረ ነገር አጣለሁ ብለው ሳይጨነቁ በማር ማንኪያ ለጣፈጠው ቁርስ ይጠቀሙ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
የቡልጉር የስጋ ቦልሶች ለተአምር እና ለተረት ተረት! በእነዚህ 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ብቻ
የተጠበሰ የተከተፈ የስጋ ቦልሳ የወጣት እና የአዛውንቶች ተወዳጅ ነው ፣ ግን ብዙ ጊዜ ብናበስላቸው በፍጥነት ይጠነክራሉ ፡፡ ለዚያም ነው የአትክልት ስጋ ቦልሶችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል መማር ጥሩ ነው ፣ እና ለምን የቡልጋር የስጋ ቦልሶችን አይጠቀሙም ፣ እነሱ የበለጠ ያልተለመደ መፍትሔ ወደ ምናሌዎ የሚያመጣ ነው። እዚህ 3 ተፈትነዋል ለገብስ ቡልጋር የስጋ ቡሎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለመዘጋጀት ፈጣን እና ቀላል ተራ የገብስ ቡልጋር የስጋ ቦልሶች አስፈላጊ ምርቶች 500 ግ ገብስ ቡልጋር ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 2 እንቁላሎች ፣ ከእንስላል ጥቂት ቡቃያዎች ፣ ጥቂት የሾርባ እጽዋት ፣ የመጥበሻ ዘይት ፣ 200 ግ የዳቦ ፍርፋሪ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ የመዘጋጀት ዘዴ ቡልጋር ታጥቦ በተከታታይ በማነቃቀል
