2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ባዮሎጂያዊ ወይም እውነተኛው ዕድሜ ማለትም የሰውነት የመልበስ እና የዕድሜ ዘመን ለሁሉም ሰው የተለየ ነው - በፓስፖርቱ ወይም በልደት የምስክር ወረቀት ውስጥ ያለው ዕድሜ አይደለም ፡፡
አኗኗራችን ለሰው አካል እርጅና አሠራር ከፍተኛ ሚና ይጫወታል ፡፡ አንድ የምታውቀው ሰው ዕድሜው 40 ዓመት ከሆነ እና የሃያ ዓመት ልጅ ቢመስለው ከዚያ በጣም ጤናማ ሕይወት ይመራል ፡፡
በመርህ ደረጃ ፣ ምንም ነገር የማይቻል እና ሁሉም ሰው አሁን ከእርጅና ጋር ትግል መጀመር ይችላል ፣ ለዚህ ዓላማ በአኗኗራችን ላይ ጥቂት መሠረታዊ ለውጦችን ብቻ ማድረግ ያስፈልገናል ፡፡
የቲማቲም ወይም የቲማቲም ሽቶዎች መጠቀማቸው ወንዶች 1.9 ዓመታቸውን እውነተኛ እና ሴቶች - 0.8 ዓመት እንዲያጡ ያስችላቸዋል ፡፡ ከምግብ በኋላ በየቀኑ የአስፕሪን ክኒን መውሰድ 2.2 ዓመት እድሜ እንድናጣ ይረዳናል ፡፡
ከተለመደው አጋር ጋር በየቀኑ ጥራት ያለው ወሲብ ከ 2 እስከ 8 ዓመት ለማጣት ይረዳል ፣ እና በየቀኑ ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መጓዝ ሌላ 1.6 ዓመት ያጣል ፡፡
የጥንካሬ ስልጠና በሳምንት ለ 30 ደቂቃዎች በ 1.7 ዓመታት እድሳት ይሰጣል ፡፡ ቸኮሌት በትንሽ መጠን መጠቀሙ በጣም ጠቃሚ እና ዕድሜውን በ 1.3 ዓመት ያራዝመዋል ፡፡
ጥራት ያላቸውን ቅባቶችን ብቻ የምንበላ ከሆነ ይህ ለ 3.4 ዓመታት ተጨማሪ ሕይወት ይሰጠናል ፣ በየቀኑ አምስት የተለያዩ ፍራፍሬዎችን የምንመግብ ከሆነ ሌላ 1.4 ዓመት እንጨምራለን ፡፡
ዓሳ የተቀቀለ ፣ የተጠበሰ ወይም በእንፋሎት የምንበላ ከሆነ ዕድሜያችንን በ 3 ዓመት እናራዝመዋለን ፡፡ ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ሚዛናዊ ቫይታሚኖችን የምንወስድ ከሆነ ዕድሜያችንን 3.3 እናጣለን ፡፡
ሳቅ ህይወትን በከፍተኛ ሁኔታ ያራዝመዋል - ከ 1.7 እስከ 8 ዓመታት ፣ ስለሆነም የበለጠ ይስቁ ፡፡ በቪታሚኖች ወይም በማሟያዎች የተወሰደው ፎሊክ አሲድ በሕይወታችን ውስጥ 1.2 ዓመት ይጨምራል ፡፡
በየቀኑ ቫይታሚን ቢ 6 የምንወስድ ከሆነ ረዘም ላለ ጊዜ 0.4 ዓመት እንኖራለን እንዲሁም በካልሲየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦችን ከሞላ - ሌላ ግማሽ ዓመት ፡፡
መደበኛ የቃል ንፅህና እንክብካቤ እና በየስድስት ወሩ የጥርስ ሀኪም ጉብኝት ለ 6.4 ዓመታት ተጨማሪ ሕይወት ዋስትና ይሰጠናል ፡፡
ጠዋት ቁርስ 1.1 ዓመት ይጨምራል ፣ እጅን መታጠብ እና የምንበላው ምግብ በደንብ አያያዝ ለ 0.4 ዓመታት ተጨማሪ ሕይወት ይሰጠናል ፡፡
ጥራት ያለው እንቅልፍ - ቢያንስ ለሴቶች ለ 7 ሰዓታት እና ለ 8 ሰዓታት ለወንዶች - ከ 3 እስከ 12 ዓመት የበለጠ ሊሰጠን ይችላል ፡፡ መደበኛ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት (ለሴቶች በ 18 ዓመቱ እና በ 21 ዓመታቸው እንደነበረው ይቆጠራል) ሌላ 6 ዓመት ይሰጠናል ፡፡ አልኮሆል በትንሽ መጠን ዕድሜውን በ 1.9 ዓመታት ያራዝመዋል ፡፡
ከባድ ጭንቀት ለሰውነት በጣም ጎጂ ነው ፣ ስለሆነም አስጨናቂ ሁኔታዎችን ያስወግዱ ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ ብቻ የዕድሜ ዕድሜን በ 32 ዓመት ሊያሳጥሩ ይችላሉ ፡፡
ቢያንስ ከ 5 እስከ 8 ዓመት የሕይወት ማራዘሚያ ዋስትና የሚሆኑ ቢያንስ አምስት ነገሮችን ይምረጡ ፡፡ የእነሱ መከበር በግማሽ ዓመት ገደማ ውስጥ የሚታዩ ውጤቶችን ይሰጣል ፡፡ ሁሉንም የውሳኔ ሃሳቦች ከተከተሉ ከ2-3 ዓመት በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ ያድሳሉ ፣ ሕይወትዎ ከ 15-17 ዓመት ይረዝማል ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ 4 ምግቦች ጉበትን ያድሳሉ
ጤናማ ሰዎችም እንኳ ማየት አለባቸው ጉበትዎ ይህ አካል የምንበላቸውን ወይም የምንጠጣቸውን ጎጂ ንጥረ ነገሮች ሁሉ በራሱ ሲያልፍ ፡፡ ጤናማ የሚመስሉ ምግቦች እንኳን ፀረ ተባይ መድኃኒቶችን ሊይዙ ይችላሉ ለጉበት መርዛማ . ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ውስጥ የተወሰኑት ከሰውነት አይወጡም ፣ ግን ናቸው በጉበት ውስጥ ይከማቹ . ከጊዜ በኋላ ይህ ወደ ጉበት ውድቀት ያስከትላል ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቁጥጥር ያልተደረገበት የ NSAIDs አጠቃቀም (ስቴሮይዳል ያልሆኑ ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች) የጉበት cirrhosis ያስከትላል ፡፡ አልኮሆል ፣ ፈጣን ምግብ ፣ የተጠበሰ እና የሰቡ ምግቦች እንዲሁ ጉበትን ይገድላሉ ፡፡ ለዚያም ነው አመጋገብን መከተል ብቻ ሳይሆን ጉበትን አዘውትሮ ማጽዳት አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ዱባ ዱባ በፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖ
የጥድ ቀንበጦች እና ሶዳ ማቀዝቀዣውን ያድሳሉ
በበርካታ የቀለም ሳጥኖች በመታገዝ የቤቱን ፈጣን የመዋቢያ ጥገና ሲያደርጉ ለብዙ ቀናት የግቢው ቀለም የማሽተት ሁኔታ ሊከሰት ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ይህን ሽታ ይወዳሉ ፣ ግን ለሌሎች በጣም ጠንካራ ነው ፣ ለሌሎች ደግሞ የአለርጂ ምላሾችን ስለሚያመጣ መቻቻል አይቻልም ፡፡ የቀለም ሽታውን ከክፍሉ ውስጥ ለማስወገድ አንድ ነጭ ሽንኩርት ያስፈልግዎታል ፡፡ ሽታውን ለማሰራጨት በደንብ ያጥፉት እና ከአስር እስከ አስራ አምስት ደቂቃዎች ድረስ ክፍሉ ውስጥ ይተውት። እና ጥቂት የጨው ሳህኖችን በክፍሉ ውስጥ ካስቀመጡ የቀለም ሽታ በጣም በፍጥነት ይጠፋል። በወጥ ቤቱ ውስጥ ያሉት የተለያዩ ምርቶች ደስ የማይል ሽታ ያለ ትልቅ ክዳን ውስጥ ያለ ትልቅ ኮምጣጤ የጨመሩበት ትንሽ ውሃ ከቀቀሉ ይጠፋሉ ፡፡ ከጥቂት ደቂቃዎች በኋላ ወጥ ቤቱን ያፍስሱ ፡፡
ፕሩሶች ያድሳሉ እና ኃይል ይሰጣሉ
የደረቀ ፍሬ ጥቅሞችን ሁሉም ሰው ያውቃል ፡፡ ዛሬ ፕሪም በገና በዓላት ወቅት ብቻ በጠረጴዛችን ላይ እንግዳ አይደሉም ፣ ግን ዓመቱን በሙሉ ሊገዙ ይችላሉ ፡፡ ፕሪምስ ከሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች በጣም ይጠጣሉ ፡፡ ፕሪሞቹን ጭማቂ ለማግኘት በመጀመሪያ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጠወልጋሉ ከዚያም በልዩ የእንፋሎት ማድረቂያዎች ውስጥ ይደርቃሉ ፡፡ የእነሱ ጠቃሚ ባህሪዎች እንደ ጥንቅር ይወሰናሉ ፡፡ እነሱ ፕኪቲን ፣ ስኳር ፣ ፕሮቲን ፣ ሴሉሎስ እና ኦርጋኒክ አሲዶች አሏቸው ፡፡ ፕሩኖች በቪታሚኖች B1 B2 ፣ C ፣ PP ፣ ፕሮቲማሚን ኤ የበለፀጉ ናቸው በተጨማሪም እንደ ፖታስየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ብረት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የደረቁ ፕሪምስ በአዲስ ፍራፍሬ ውስጥ የሚገኙትን ንጥረ ነገሮች በሙሉ ይይዛሉ ፡፡ የፕሪም
ሙሉ እህሎች ቆዳውን ያድሳሉ
ለሰውነትዎ ሁለት አስፈላጊ ነገሮችን ለማቅረብ የጅምላ ዳቦዎችን እና የበቆሎ ቅርፊቶችን ይበሉ - ዋጋ ያላቸው ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና በተመሳሳይ ጊዜ የተቀረጸ ቅርፅ ያለ ምንም ጥረት ፡፡ አጃ ፣ ስንዴ ፣ ባክዋትና በቆሎ በሚሠሩበት ጊዜም እንኳ የእህል ቅርፊቱን እና በጣም አስፈላጊ የሆነን - የጥራጥሬቱን ጀርም ጠብቀዋል ፡፡ ሽፋኑ የአንጀት ንክሻዎችን ያሻሽላል ፣ የተለያዩ ከባድ በሽታዎች ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ በቪታሚኖች ቢ ፣ ቫይታሚን ፒፒ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ዚንክ ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎስፈረስ እና ናስ የበለፀገ ነው ፡፡ ጋር መመገብ ያልተፈተገ ስንዴ የቆዳውን መዋቅር ያድሳል ፣ የነርቭ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል። የስንዴ ጀርም በ
የባህር ውስጥ ምግብ አንድን ሰው ስለ ወሲብ እንዲያስብ ያደርገዋል
ከቀዝቃዛው ክረምት በኋላ የፀደይ ድካም በመባል በሚታወቀው በእንቅልፍ እና በአጠቃላይ ድክመት እንጠቃለን ፡፡ ቆዳችን ፈዛዛ እና መልካችን በትንሹ ይሰቃያል ፡፡ ጥሩ ለመምሰል ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 6 ፣ ሲ እና ቢዮፎላቮኖይዶች ያስፈልጉናል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሥራን ያሻሽላሉ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ ለመቋቋም ይረዳሉ። ቫይታሚን ዲ እንዲሁ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ግን በሰውነታችን ውስጥ የሚመረተው ለፀሐይ ብርሃን ብቻ ነው ፡፡ በፀደይ ወቅት ለመመገብ ከወሰኑ ፣ ፕሮቲን እና ስብን የሚገድቡ ከሆነ በ B6 ፣ B12 እና በብረት የቫይታሚን ውስብስብዎች እንደሚያስፈልጉ ያስታውሱ ፡፡ ቫይታሚን ኢ በሴቶች ላይ የወሲብ ፍላጎትን ለማነቃቃት አስፈላጊ ሲሆን ይህም በፀደይ ወቅት ለፀደይ አጠቃላይ ድካምም ይጋለጣል ፡፡
