2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምንወዳቸውን የአልኮል መጠጦች መውሰድ ትልቅ ደስታ ይሰጠናል ፡፡ ነገር ግን በጽዋው ከመጠን በላይ ከወሰድን ብዙውን ጊዜ ስለ ራስ ምታት ፣ ስለ ማቅለሽለሽ እና ስለ አጠቃላይ ድካም ቅሬታ እናሰማለን ፡፡ ሆኖም ፣ ከሚቀጥለው ቢንጋ በፊት እስከወሰድን ድረስ ከ hangout እና ከሚዛመዱ ህመሞች ሊያድኑን የሚችሉ አንዳንድ ምግቦች አሉ ፡፡
መረጣዎች
ልምድ ያካበቱ ጠጪዎች ጪካዎች ሃንጎቨርን ለማባረር እንደሚችሉ ጠንቅቀው ያውቃሉ ፡፡ እንዲሁም አልኮል ከመጠጣት በፊት ሊበሉ ይችላሉ ፡፡ አልኮሆል ሰውነትን ያሟጠዋል እንዲሁም ኤሌክትሮላይቶችን ከእሱ ያስወግዳል ፡፡ በምላሹ የተመረጡ ምግቦች ሚዛናቸውን እንዲመልሱ ይረዳሉ ፡፡
የተፈጨ ድንች
የማዞር ስሜት የሚጠብቅዎት ሌሊት እንደሚጠብቅዎት ማወቁ በአልኮል ተጽእኖዎች ላይ እርምጃዎችን አስቀድሞ መውሰድ መጥፎ አይደለም። አልኮል ሲጠጡ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከፍ ይላል ፡፡ የተፈጨ ጣፋጭ ድንች መመገብ ግን መጠኖቹን ሚዛናዊ ያደርገዋል ፡፡
የተጠበሰ ዶሮ
የተጠበሰ ዶሮ ይወዳሉ? ሊሰክሩ ሲሉ በምሽት ምናሌዎ ውስጥ ማካተትዎን አይርሱ ፡፡ የተጠበሰ ዶሮ በአንጻራዊነት አነስተኛ ስብ እና ካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ ስለሆነም ከአልኮል መጠጦች የሚቀዳ ተስማሚ ምግብ ይሆናል ፡፡ በተጨማሪም ዶሮው ለብዙ ሰዓታት በሃይል ያስከፍልዎታል ፡፡
አስፓራጉስ
ጥናቶች እንደሚያሳዩት አስፓራጉስ የጉበት ሴሎችን ከአልኮል ውጤቶች የሚከላከላቸው አሚኖ አሲዶችን ይይዛል ፡፡
ለውዝ
ለውዝ ከአልኮል መጠጦች ጋር አብሮ ይሄዳል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ግን ወደ ጽዋው ከመድረሱ በፊት መብላት መጥፎ አይደለም ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ አልኮል ከጠጣን በኋላ የሚገጥመንን ምቾት ይቀንሰዋል ፡፡
ሀሙስ
ሁሙስ ጤናማ ምግብ ከሚመገቡት አድናቂዎች ከሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡ እሱ በጣም ጥሩ የቪታሚኖች ምንጭ ነው፡፡አልኮሆል በዚህ በቪታሚኖች ቡድን ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ስለሆነም ጠንከር ካሉ ጠጪዎች በኋላ የድካም እና የእንቅልፍ ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ሀሙስ መብላት በሰውነት ውስጥ ሚዛንን ያድሳል እንዲሁም ከመመች ይጠብቃል ፡፡
የአትክልት ጭማቂ
እና ዛሬ ምሽት የዱር ድግስ ይጠብቀዎታል? ከዚያ ስፒናች ፣ ዱባዎች ፣ ሴሊየሪ ፣ ፓስሌ አዲስ ጭማቂ ማዘጋጀት አይርሱ ፡፡ ከተፈለገ ማንኛውንም ሌላ አረንጓዴ ማከል ይችላሉ። ይህ ሁሉ ፈሳሽ ሀብት ከሚመጣው ድርቀት (በአልኮል ምክንያት) ይጠብቀዎታል እንዲሁም ጉልህ የሆኑ ኤሌክትሮላይቶችን ያድሳሉ ፡፡
ወተት
ባለሞያዎቹ እንደሚሉት ከሆነ ወተትም ሃንጎቨርን ከሚከላከሉ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ልምምድ እንደሚያሳየው ወተት መመገብ በሆድ ውስጥ የመከላከያ ሽፋን እንዲፈጠር ይረዳል ፣ ይህም የመጠጥ አወሳሰዱን ቀርፋፋ ያደርገዋል ፡፡
እንቁላል
እንቁላሎች ሳይስቴይን ይይዛሉ - በአልኮል ውስጥ የሚገኙትን አንዳንድ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማፍረስ የሚረዳ አሚኖ አሲድ። በተጨማሪም ፣ ከመጀመሪያው ጽዋ በኋላ እንዳትወድቁ ኃይል ይሰጡዎታል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
