2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት በመዋጋት ረገድ አመጋገቦች የተረጋገጠ መሳሪያ ናቸው ፡፡ ሆኖም የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ስልታዊ ጥረት ፣ መነፈግ እና ፍላጎትን ይፈልጋሉ ፡፡
ሰውነትን ከመጠን በላይ ክብደት የማስለቀቅ ህልም ቀድሞውኑ ሲሳካ አዲስ አደጋ ወደ ፊት ይመጣል ፡፡ ክብደት መቀነስን በፍጥነት በመመለስ ላይ ይህ ዓይነቱ የዮ-ዮ ውጤት ነው።
ከአመጋገብ በኋላ ክብደት መጨመር በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ባሉ ባክቴሪያዎች ሊመጣ ይችላል ፡፡ ክብደት በሚቀንሱበት ሂደት ውስጥ ስብ ይጠፋል ፣ እናም የለመዱት ረቂቅ ተህዋሲያን ምቾት አይሰማቸውም ፣ ግን በያዙት ክልል ውስጥ ይቆያሉ ፡፡
ወደ መደበኛው ምግብ ከተመለሱ በኋላ በጣም የሚወዱትን ቅባታቸውን ስለሚቀበሉ በቀላሉ መሙላቱ እውነታ ይሆናል ፡፡ እነዚህ ፍጥረታት ስብን ማቃጠል በሚያስከትሉ ምግቦች ውስጥ ያሉትን ውህዶች ያጠፋሉ ፡፡
ደስ የማይል ውጤትን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በፍራፍሬ እና በአትክልቶች ውስጥ የሚገኙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን በያዙ መጠጦች በመታገዝ ስኬታማ መሆን እንችላለን ፡፡ እነዚህ ፍሌቨኖይዶች የሚባሉ ሲሆን ሴሎች በሰውነት ውስጥ ከማከማቸት ይልቅ ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡
አፒጂንቲን እንደ ፐርሰሌ ፣ ወተት ፣ ሴሊየሪ ፣ ቼሪል እና ካሞሜል ሻይ ባሉ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ውህድ ነው ፡፡
ናራፊኒን እንደ ወይን ፍሬ ፣ ብርቱካናማ ፣ የቲማቲም ልጣጭ እና የውሃ ሚንት ባሉ ምርቶች ውስጥ የሚገኝ ሌላ ውህድ ነው ፡፡
ሁለቱም ውህዶች ስብን ያቃጥላሉ እና ከተመገቡ በኋላ እንዳይከማች ይከላከላሉ ፡፡ ይህ መደምደሚያ የተደረገው በእስራኤል ሳይንቲስቶች በሙከራ አይጦች ላይ ሙከራ ባደረጉ ሲሆን መደምደሚያዎቹም በሰዎች ላይም እንደሚሠሩ ያምናሉ ፡፡ አይጦች መዋጥ ያቃታቸው ብዙ ፍሎቮኖይዶች ሲሰጧቸው ፣ አይጦቹ ከአመጋገብ በኋላ ክብደት አልነበራቸውም ፡፡
ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ይህ ክስተት ምን እንደ ሆነ ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፣ ግን አመጋገባቸውን ለማቆየት ለሚፈልጉ ሰዎች ያለጥርጥር ጠቃሚ ነው ፡፡
ስለሆነም ሳይንቲስቶች ወደ አስፈላጊ መደምደሚያ ይመጣሉ የፓሲስ እና የሴሊ ጭማቂዎች ሰውነቶችን በቪታሚኖች ለመሙላት መጠጦች ብቻ ሳይሆን እንዲሁም ሊሆኑ ይችላሉ ከምግብ በኋላ ወገቡን ለመጠበቅ መጠጦች.
የሚመከር:
ከምግብ በፊት እና በኋላ ለመጠጥ ውሃ መቼ እና ምን ያህል?
ከእንቅልፍ ከተነሳ በኋላ ወዲያውኑ ውሃ መጠጣት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ ግን ያስታውሱ - በጭራሽ በቅባት ምግቦች ውሃ አይጠጡ። ለሙሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም አስፈላጊ ከሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ አንዱ የሆነውን የጡንቻን ቃጫዎች የመለጠጥ መጠን በቀጥታ ይነካል ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያለው ውሃ የማያቋርጥ ብዛት አይደለም - ያለማቋረጥ ይበላል ፣ ስለሆነም መደበኛ ማገገሙ ጥሩ ጤናን ለመጠበቅ ግዴታ ነው። በአንድ ጊዜ ብዙ ውሃ አይጠጡ - ቀኑን ሙሉ ትንሽ ውሃ መጠጣት ጠቃሚ ነው ፣ ግን በቀድሞው ውስጥ አይደለም ፣ ግን በትንሽ ሳቦች ፡፡ ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት አንድ ብርጭቆ ውሃ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ በምግብ ወቅት የሚፈለግ አይደለም ፣ እና ከምግብ በኋላ - አንድ ሰዓት ተኩል። ውሃ ለ 2 ሰዓታት ከምግብ በኋላ አይጠጣም
ከምግብ በኋላ ክብደትን መጠበቅ
ግብዎን ቀድመዋል ፡፡ የአመጋገብዎ ውጤት እዚያ ነው ፡፡ ግን በዚህ ስኬትዎ ረዘም ላለ ጊዜ ለመደሰት እንዴት? እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከምግብ በኋላ ክብደትን መጠበቁ ክብደትን ከመቀነስ የበለጠ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ እውነታው ክብደትን ለመጠበቅ ከፈለጉ አመጋገብዎን ከመጀመርዎ በፊት እንደነበሩት ወደ መደበኛው ምግብዎ በጭራሽ መመለስ አይችሉም ፡፡ ምንም እንኳን በአመጋገብ ወቅት እንደ ጥብቅ ባይሆንም ምን እንደሚመገቡ ማቀድዎን መቀጠል ያስፈልግዎታል ፡፡ ክብደትዎን በትክክል እንዳይለቁ ከፈለጉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች በቀን ቢያንስ ለ 30 ደቂቃዎች የታለመ አካላዊ እንቅስቃሴን ይመክራሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደትዎን እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን ፣ ለሰውነትዎ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፣ ይ
ከምግብ መመረዝ በኋላ አመጋገብ
በምግብ መመረዝ በሽታ አምጪ ተህዋሲያን ባክቴሪያዎች ፣ መርዛማዎች ወይም ቫይረሶች የተበከለ ምግብ ከተመገቡ በ 24 ሰዓታት ውስጥ በድንገት የሚከሰት ድንገተኛ ሁኔታ ነው ፡፡ ምልክቶቹ የማቅለሽለሽ ስሜት ፣ ተቅማጥ ፣ ማስታወክ እና ብርድ ብርድ ማለት እና ትኩሳት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሌሎች ከባድ ምልክቶች የመተንፈስ ችግር ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የሆድ ህመም ፣ ትኩሳት እና የመዋጥ ችግር ናቸው ፣ ይህም የጠባቡ የላይኛው የመተንፈሻ ቱቦዎች ምልክት ነው ፡፡ በምግብ መመረዝ ከባድ ሁኔታ ሊሆን ስለሚችል በተለይ በሰገራዎ ውስጥ ድርቀት ወይም ደም ካለብዎት ወዲያውኑ ለሀኪም ይደውሉ ፡፡ ያለ ችግር እና ያለ ችግር ለማገገም ከምግብ መመረዝ በኋላ እንዲሁም ከብዙ በሽታዎች ህክምና በኋላ ፣ ሰውነትዎ ልዩ ምግብ ይፈልጋል ፣ ማለትም ፡፡ አመጋገብ አመጋገብዎ
ከምግብ በኋላ ውሃ መጠጣት እችላለሁን?
ብዙ ሰዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ወይም ወዲያውኑ የሚጠጡት ውሃ ቃል በቃል ምግቡን ከሆድ ውስጥ እንደሚያጥብ ይናገራሉ ፣ ይህም ለመፍጨት አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም ምግብ ከምግብ በኋላ ወይም ወዲያውኑ በሚመረመርበት ጊዜ የጨጓራ ጭማቂን ስለሚቀንስ እንዲሁም ምግብን ለመምጠጥ ጣልቃ ይገባል ተብሏል ፡፡ ሆኖም በዚህ አካባቢ የተደረገው የቅርብ ጊዜ ጥናት እንደሚያመለክተው በምግብ ወቅት እና በኋላ ውሃ በምግብ መሳብ ላይ ተጽዕኖ ሳያሳድር ሊጠጣ ይችላል ፡፡ ሆኖም ሆዱ ሁሉም ምግቦች የሚፈሱበት ፣ የሚቀሰቀሱበት እና በመንገዱ ላይ የሚቀጥሉበት የቆዳ ቦርሳ ብቻ አይደለም ፡፡ የምግብ መፍጨት ሂደት በጣም የተወሳሰበ ነው። በሆድ ውስጥ ልዩ እጥፎች አሉ.
በዚህ መንገድ ከምግብ በኋላ ክብደትዎን ይጠብቃሉ
ተጨማሪ ፓውንድ ጠፍተዋል? ለጥቂት ወራቶች አመጋገብን እና ከባድ የአካል እንቅስቃሴን ተቋቁመዋልን? ቀጭን እና ቆንጆ ስለሆንሽ እንኳን ደስ አለዎት. ግን ይህ ክብደት መቀነስ በታሪክዎ ውስጥ አስደሳች ፍጻሜ አይደለም። በጣም አስቸጋሪው ክፍል ገና ይመጣል። ጥያቄውን እራስዎን ለመጠየቅ ጊዜው አሁን ነው-ክብደቴን ከቀነስኩ በኋላ ክብደቴን እንዴት ማቆየት? አንዳንድ ጊዜ ከምግብ በኋላ ክብደትን መጠበቁ ክብደትን ከማጣት የበለጠ ከባድ ነው ፡፡ በመጨረሻም በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ቀለበቶቹን ካስወገዱ በኋላ ክብደቱ ይመለሳል ፡፡ የጠፋውን ክብደት መልሰው ላለመመለስ አዲሱን ክብደትዎን እንዴት እንደሚጠብቁ ይወቁ ፡፡ ትክክለኛውን አመጋገብ ይምረጡ ክብደት መቀነስ ከመጀመርዎ በፊት ለማስታወስ የመጀመሪያው ነገር - አይራቡ
