2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ስለ ልዕለ-ፍሬዎች ርዕስ በጣም ተነጋግሯል ፡፡ እነሱ እንደማንኛውም ሰው ፍሬዎች ናቸው ፣ ግን በጣም አይደሉም ፡፡ ሁሉም እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎች በአመዛኙ በአመዛኙ እና ከሌሎች ምግቦች በበለጠ በመቶዎች እጥፍ የሚጨምሩ በመሆናቸው ለአመጋቢ ባህሪያቸው እንዲሁም እንደ ንጥረ ነገሮች ይዘት አስደናቂ ናቸው ፡፡
አንድ ፍሬ ወደ ልዕለ ፍሬ የሚቀይሩ በርካታ ባህሪዎች አሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ሊኖረው ይገባል ፣ እንዲሁም እንደ ቫይታሚን ኤ (ፕሮቲታሚን ኤ) ፣ ቫይታሚን ሲ እና ቫይታሚን ኢ (በተጨማሪም ኤሲ-ኢ የአመጋገብ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች በመባል የሚታወቁት) እንደ antioxidant እንቅስቃሴ ከፍተኛ ቫይታሚኖች ሊኖሩት ይገባል ፡፡ ሌላው አስገዳጅ ንጥረ ነገር የካሮቴኖይዶች መኖር ነው - ብርቱካናማ-ቢጫ ቀለሞች ቡድን ፣ አንዳንዶቹ ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየሩ እና ፖሊፊኖል - ቀይ-ቡናማ ወይም ሰማያዊ-ቫዮሌት-ጥቁር ቀለሞች ቡድን።
የሱፐር ፍሬዎች ቀጠን ያለ አካል ለመቅረጽ በሚመኙ ሰዎች እንዲመገቡ ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ልዕለ-ፍሬዎች እጅግ በጣም ጥሩ ጤናን እና ከብዙ በሽታዎች የመከላከል ውጤታማ ቃል ገብተዋል ፡፡
የቅርብ ጊዜዎቹን የሱፐር ፍራፍሬዎች ዝርዝር እነሆ-
ፖም - “አንድ አፕል በቀን - ሐኪሙ ከእኔ የራቀ” የሚለው አባባል ፍጹም እውነት ነው ፡፡ የፖም ጤናማ ባህሪዎች በእያንዳንዱ ጠቃሚ እና ጤናማ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ አስቀመጡት ፡፡
ሙዝ - እጅግ በጣም ፍሬው ሙዝ ሙሉ እንዲጠግብዎ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ችሎታ አለው ፡፡ የቫይታሚን ሲ እና ቢ ይዘት በሰውነት ውስጥ ያለውን ሚዛን ይጠብቃል ፣ ሌሎች ማዕድናት ደግሞ የሰውነት መለዋወጥን ይቆጣጠራሉ ፡፡
የወይን ፍሬዎች - የወይን ዘሮች በሁሉም የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ላይ ጥሩ መከላከያ ናቸው ፡፡ እሱን በመመገብ ጥርሱን ነጭ ለማድረግ እና የአልዛይመር በሽታ ተጋላጭነትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ ጨለማ የወይን ዝርያዎችም ፀረ-ባክቴሪያ እርምጃ አላቸው ፡፡
ሐብሐብ - ሐብሐን በበጋው ሙቀት አዲስ አዳኝ ከመሆን በተጨማሪ ኃይለኛ ልዕለ ፍሬ ነው ፡፡ በምግብ እና የልብ ሥራ ይሻሻላል እናም የአርትራይተስ ተጋላጭነት ቀንሷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለአስም ህመምተኞች የአየር መተንፈሻ ንፋትን ስለሚከላከል ይመከራል ፡፡
ብሉቤሪ - ይህ እጅግ የላቀ ፍሬ በዋናነት አንጎልዎን ይንከባከባል ፣ ተግባሮቹን ያጠናክራል እንዲሁም እንደ የማስታወስ እና ትኩረትን ማሻሻል ያሉ ተስማሚ የሥራ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ ለዓይን ችግሮችም ይመከራል ፡፡
አካይ ቤሪ - በአንጻራዊነት ለቡልጋሪያ ገበያ አዲስ ነው ፣ በዚህ ፍሬ ውስጥ ያሉ ፀረ-ኦክሲደንትስ ይዘት እጅግ ከፍተኛ ነው ፡፡ መላውን ሰውነት በሃይል ያስከፍላል እንዲሁም ፀረ-ብግነት እርምጃ አለው ፡፡ እስካሁን ካልሞከሩ ተጨማሪ ጊዜ አይባክኑ ፡፡
አቮካዶ - ፍሬው መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት በጣም ውጤታማ ከሆኑ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡
ብላክቤሪ - እነሱ ልዩ የፋይበር እና ፖሊፊኖል ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ ያደርገዋል እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎች በልብ በሽታ ፣ በኦስቲዮፖሮሲስ እና በተወሰኑ ካንሰር ላይ ውጤታማ መድሃኒት ነው ፡፡
ቼሪ - ቼሪስ ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ፣ ቆዳን ያድሳል እና ድካምን ያስወግዳል ፡፡
የቤሪ ፍሬዎች - በጣም ጣፋጭ እና ተወዳጅ ፣ እንጆሪዎች ሙሉ ጤናማ ንጥረ ነገሮችን - ቫይታሚን ሲ እና ኬ ፣ መዳብ ፣ አዮዲን ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፖታስየም እና አስፈላጊ ፎሊክ አሲድ ይዘዋል ፡፡ ደህና ፣ የበለጠ ማብራራት አያስፈልግም ፡፡
ቀይ ክራንቤሪ - ይህ ፍሬ በሰፊው የተስፋፋና የሽንት ቱቦን እና የኩላሊት ጠጠርን በማከም ይታወቃል ፡፡ ሰውነትን “በጥሩ” ኮሌስትሮል ሞልቶ ከኦቭቫርስ ካንሰር ይከላከላል ፡፡
ከላይ ከተዘረዘሩት በተጨማሪ የሱፐር ፍሬዎች ቡድን የሚከተሉትን ያካትታል-ማንጎ ፣ ቀኖች ፣ ጎጂ ቤሪ ፣ ብሉቤሪ ፣ ኪዊ ፣ ፓፓያ ፣ ራትፕሬሪስ ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ጓቫ ፣ በለስ ፣ ሮማን ፣ አካይ ፣ ፕሪም ፣ ብርቱካኖች ፣ እንጆሪ ፣ ፊዚሊስ ፣ ጉራና ፣ ነጭ እንጆሪ ፣ ግራቪዮላ ፣ ካሙ ካሙ ፣ አሲሮላ ፣ ዘንዶ ፍሬ ፣ ቾክቤሪ ፣ ብላክኩራንት ፣ ኖኒ ፣ ሊቼ ፣ ማንጎስታን ፣ ሊቼ ፣ ካራምቦላ ፣ የቡና ፍሬ ፣ ባባብ ፣ ጥቁር እንጆሪ ፣ ቼሪሞያ ፣ ጓናባና ፣ yuzo ፣ ዱሪያን ፣ ጎስቤሪ ፣ የሙስካት ወይን ፣ ጥቁር እንጆሪ እና ጥቁር ሽማግሌ
እጅግ በጣም ጥሩ ፍራፍሬዎችን ትኩስ መመገብ ምርጥ ነው ፡፡
የሚመከር:
የዓለምን የሚተኩ የቡልጋሪያ ልዕለ-ምግቦች የትኞቹ ናቸው?
እጅግ በጣም ጠቃሚ ምግቦች በመባል የሚታወቁ ከውጭ በሚገቡ ምርቶች ገበያው ሞልቷል ፡፡ ይሁን እንጂ የሥነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ የአከባቢው ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ከባዕዳን ይልቅ በአካላችን ላይ በጣም ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ለዚያም ነው ብዙዎች ሱፐርፌድ ተብለው የሚጠሩትን አቻ አግኝተው መብላታቸው ያስደሰታቸው። በዚህ መንገድ እነሱ የቤቱን ኢኮኖሚ መደገፍ ብቻ ሳይሆን ገንዘብን ለመቆጠብም ይተዳደራሉ። የተመሰገኑትን የውጭ ዕቃዎች የሚተኩ የቡልጋሪያ ምርቶች የተወሰኑት እነሆ- ወፍጮ ኪኖዋን ይተካል ተመሳሳይ መጠን ያለው ፋይበር እና ፕሮቲን ልክ በኩይኖዋ ውስጥ በሾላ ይገኛል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ወፍጮ በዋነኝነት በአንዲስ ውስጥ ከሚበቅለው ከዚህ እንግዳ ሰብል በጣም ርካሽ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአገራችን ውስጥ ተስፋፍቷል ፣ ኪ
ለሱፐር ሴቶች ልዕለ ምግቦች
የወንድ ታዳሚዎችን ሳያናድድ ፣ የወቅቱ መጣጥፋችን ስለ ጨረቃ ግማሾቻችን ይሆናል ፡፡ እያንዳንዱ ሴት መብላት ትወዳለች ፣ ግን በቆዳዋ ውስጥ ጥሩ ስሜት መሰማት ትወዳለች። ብልህ ፣ ጥሩ ፣ ጤናማ እንዲሆኑ የሚያደርጉ ምግቦችን ከመረጡ ሁለቱን ማሳካት ይችላሉ ፡፡ ሳልሞን ሁሉም ነገር በኦሜጋ -3 ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ዓሳ ለሴት ምርጥ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ የሳልሞን ቅባቶች ለልብ ጥሩ ናቸው ፡፡ ሮዝ ስጋ በእርግዝና ወቅትም በጣም ይመከራል ፡፡ በተጨማሪም ኦሜጋ -3 ስሜትን ያሻሽላል ፣ ድብርትንም ይዋጋል ፣ ከአልዛይመር እና ካንሰር ይከላከላል ፡፡ ሌላው የሳልሞን ንጥረ ነገር ንጥረ ነገር ለሴቶች ጠቃሚ የሆነው ቫይታሚን ዲ ከፍተኛ ይዘት አለው ፡፡ የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎች የዱር ሰማያዊ እንጆሪዎች እውነተኛ
ከአእምሮ በሽታ ሊከላከልልን የሚችል ልዕለ-አረንጓዴው ይኸውልዎት
የቺኮሪ ሰላጣ ቀጭን እና የተስተካከለ ከመሆን በተጨማሪ ከአእምሮ በሽታ ሊያድንዎት ይችላል ሲሉ ሳይንቲስቶች ይናገራሉ ፡፡ አንዳንድ የዚህ አትክልት ንጥረ ነገሮች የመርሳት ችግርን ለመከላከል እንደ አንድ ዘዴ ያገለግላሉ - ከበሽታው የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ፡፡ በቺኮሪ ውስጥ የሚገኘው አሲድ በአንጎል ውስጥ አሚሎይድ ንጣፍ በመባል የሚታወቀው እብጠቶች እንዳይፈጠሩ ይረዳል ፡፡ እነሱ የአንጎል ውጤታማ የመሆን ችሎታን የሚነካ የበሽታው መገለጫ ናቸው ፡፡ ባለሙያዎቹም በሰላጣ እና በዴንደሊየን ውስጥ ሊገኝ የሚችል ንጥረ ነገር ለወደፊቱ የእንደዚህ ዓይነቶቹ ንጣፎች መከማቸትን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ እንደሚችሉ ያምናሉ ፡፡ የቻይና ሳይንቲስቶች ከተከታታይ ጥናቶች በኋላ ቺኮሪ አሲድ አሚሎይድ ንጣፎችን የሚያስከትሉ በአንጎል ውስጥ የሚጎዱ ሂደቶችን
የድሮውን እንጀራ እንዳይጣሉ ሁለት ልዕለ-ሀሳቦች ከጃክ ፔፕን
በፌስታ ቴሌቪዥን በተሰራጨው በዋናነት በቡልጋሪያ አድናቂዎቹ የሚታወቀው ዣክ ፔፔን በቡልጋሪያኛ የታተመ መጽሐፍ ሲሆን ብዙውን ጊዜ የምግብ አሰራር መጽሐፍ ቅዱስ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ይህ አያስገርምም ፣ ምክንያቱም እጅግ በጣም ቀላል የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይሰጣል ፣ ምክንያቱም በአንድ በኩል ለመዘጋጀት አነስተኛ ጊዜን ይወስዳል ፣ እና እንዲያውም በጣም ቀላል የሚመስሉ እና በሌላ በኩል - በእውነቱ ጣፋጭ ናቸው። ለዚያም ነው ዣክ ፔፔን በየቀኑ ከጃክ ፐፔን ጋር በመጽሐፉ ውስጥ ዣክ ፔፔን የሚያቀርቧቸውን 2 የተለያዩ ዓይነቶች እርስዎን ለማስተዋወቅ የወሰንን ፡፡ ፈጣን እና ጣዕም ያላቸው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፡፡ የዳቦ እንጨቶች ከአይብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 5 በእጅ የተሰራ የአገር እንጀራ ቁርጥራጭ ፣ 2 tbsp.
