2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእንግሊዝኛ ቁርስ በብዛት እና በበርካታ ምዕተ ዓመታት ታሪክ ከሚታወቀው በጣም ባህላዊ የእንግሊዝኛ ምግቦች አንዱ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡
በመጀመሪያ ሲታይ አንድ ጣፋጭ የእንግሊዝኛ ቁርስ በጣም ጤናማ አይደለም - የተጠበሰ እንቁላል ፣ የተጋገረ ባቄላ ፣ ቋሊማ ፣ ቤከን ፣ የተጠበሰ ቲማቲም ፣ እንጉዳይ… በቅርቡ ግን ይህ በጣም ጥሩ እንዳልሆነ ተገኘ ፡፡ እያንዳንዱ የእንግሊዝኛ ቁርስ ንጥረ ነገሮች ጥቅሞቻቸውን ያመጣሉ. እና እዚህ እነሱ ናቸው
ፎቶ ቬሴሊና ካትሳሬቫ
ቦብ
የተጋገረ ባቄላ የአርትራይተስ ህመምን እንዲሁም የሪህ ምልክቶችን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡ ይህ ለምን ሆነ? ምክንያቱም ባቄላ ከፍተኛ መጠን ያለው ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ዚንክ እና ፖታሲየም ይይዛሉ ፡፡
ቲማቲም
ቲማቲም ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኮፔን (ቲማቲሞችን ቀላ የሚያደርገው ንጥረ ነገር) ይይዛል ፡፡ እሱ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንት ሲሆን የአንዳንድ የካንሰር ተጋላጭነቶችን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ በተጨማሪም የጭረት እድልን ለመቀነስ ሚና ይጫወታል ፡፡
ቤከን
የኪዮቶ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ቤከን ከፍተኛ መጠን ያለው ኮኒዚም Q1 የያዘ ሲሆን ይህም ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን ይረዳል ተብሏል ፡፡ በእርግጥ ቤከን ብቻውን በቂ አይሆንም ፡፡ ከእንቅስቃሴ ጋር ማዋሃድ አለብዎት። እዚህ አስፈላጊው ነገር ያ ነው ቤከን ሰውነትን ኃይል ይሰጣል በጂም ውስጥ ለጥንካሬ ስፖርት ፡፡
የተጠበሰ እንቁላል
እንቁላል ለሴሎች አስፈላጊ የሆነውን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ቢ ይይዛል ፡፡ ለእነሱ ዋና የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ የቫይታሚን ዲ ይዘትም ከፍተኛ ነው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ለጠንካራ በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ እና አጥንቶችዎ ሚና ይጫወታል ፡፡ ክብደትን ለመቆጣጠር ጠቃሚ እንደሆኑ እና ክብደትን ለመቀነስ ወይም ሚዛናዊ ለማድረግ በአብዛኛዎቹ አመጋገቦች ውስጥ የተሳተፉ መሆናቸውን ላለመጥቀስ ፡፡
ቋሊማ
ቫይታሚን ቢ እና ብረትን ለሰውነት ያቀርባሉ ፣ ቁርስ ይዘው ሲመጡም ሰውነታቸውን ለወደፊቱ በሃይል ያስከፍላቸዋል ፡፡ የእነሱ ችግር ከፍተኛ የስብ ይዘት ያለው ሲሆን ይህም የደም ቧንቧዎችን የዘጋ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ችግርን ያስከትላል ፡፡ ስለዚህ በሳባዎች አይብሉት ፡፡
እንጉዳዮች
እንጉዳዮች እጅግ በጣም ዝቅተኛ የግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ ካላቸው ምግቦች ውስጥ አንዱ ናቸው ፣ ማለትም። ብዙ እና ብዙ ጊዜ መብላት ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት አማቂ በሆነው በፋይበር ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ፖታሲየም እና ሴሊኒየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
ስለዚህ ፣ አየህ የእንግሊዝኛ ቁርስ መብላት ችግር የለውም. የምግብ ፍላጎት ከመሆን ባሻገር በእውነቱ ጠቃሚ ነው ፡፡
የሚመከር:
የእንግሊዝኛ አመጋገብ-ደህና ፣ ስብ
ይህ ምግብ በእንግሊዝ የተመጣጠኑ ተመራማሪዎች የተሻሻለ ሲሆን በእነሱ መሠረት ከፍተኛ ብቃት አለው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ተጨማሪ ፓውንድ ቃል በቃል ከዓይኖችዎ በፊት ይቀልጣል ፡፡ የእንግሊዘኛ ምግብ እንዲሁ የጣፋጭ ነገሮችን ሱስ ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ የእንግሊዙ ምግብ ይዘት በእቅዱ 2 መሠረት በ 2 ቀናት ውስጥ ፕሮቲኖችን እና አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን በመለዋወጥ ያካትታል ፡፡ ዕለታዊው ምግብ ከባድ ቅባቶችን አያካትትም ፣ ስለሆነም አጠቃላይ የካሎሪ ይዘት በአንፃራዊነት ዝቅተኛ ነው። ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን በመመገቡ በእንግሊዝ ምግብ ውስጥ ያለው የጥጋብ ስሜት ለረዥም ጊዜ ይቆያል ፡፡ የእንግሊዘኛ አመጋገብ ምን ጥሩ ነው?
የተረጋገጠ! አንድ የእንግሊዝኛ ቁርስ ሀንጎቨርን ይፈውሳል
የእንግሊዝኛ ቁርስ ፣ ለብዙ ሺህ ዓመታት የተጠበቀ ይህ ጣፋጭ ባህል በጣም ጠቃሚ ሆኖ ተገኝቷል። ለ hangovers ተመራጭ መድኃኒት ብቻ ሳይሆን በጣም ፈጣን ትወና ነው ፡፡ ይህ መደምደሚያ በብሪታንያ ሳይንቲስቶች ደርሰዋል ፡፡ በአንበሳ የእንቁላል አምራቾች ጥያቄ መሠረት 2,000 ሰዎች የተሳተፉበት የዳሰሳ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት 38% የሚሆኑት በእንግሊዘኛ ቁርስ በመታገዝ ከሶስት ሰዓታት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከከባድ ሀንጎራ አገገም ይድናሉ ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ በታዋቂው ቁርስ ውስጥ የሚገኙት እንቁላሎች መሆናቸውን ጥናቱ ያስረዳል ፡፡ ባህላዊው ሙሉ የእንግሊዝኛ ቁርስ ዛሬ ቤከን ፣ ባለቀለላ ወይንም የተጠበሰ እንቁላል ፣ የተጠበሰ ቲማቲም እና እንጉዳይ ፣ የተጠበሰ ዳቦ ወይም የተጠበሰ ፣ የተቀባ ቅቤን ያካትታል ፡፡ ይህ ሁሉ ከ
ትክክለኛው የእንግሊዝኛ ቁርስ - ምን ማወቅ አለብን?
እንግሊዝን ለመጎብኘት ከወሰኑ ዝነኛው የእንግሊዘኛ ቁርስ የማይሞክሩ ከሆነ በእርስዎ በኩል እውነተኛ “ቅድስት” ይሆናል ፡፡ ምክንያቱም ዛሬ እንደ ሙሉ መደበኛ አገልግሎት የምንመለከተው የአልጋ እና ቁርስ ሀሳብ በእንግሊዞች የተፈጠረው ባለፈው ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ ነው ፡፡ ዛሬ ያንን መገንዘብ ያስፈልጋል የእንግሊዝኛ ቁርስ በአለም ውስጥ በጣም ጣፋጭ እና ሞላ ያለ ቁርስ ነው ፣ ምክንያቱም ሁል ጊዜም እንቁላል ፣ ቤከን እና ቶስት የያዘ በመሆኑ ፡፡ እዚህ ያለው ሀሳብ ሌላ ምን ማከል እንደሚችሉ ለማሳየት ነው መደበኛውን የእንግሊዝኛ ቁርስ ፣ ያለ እንቁላል (የተቦረቦረ ወይም የተጠበሰ) ፣ ቤኪን እና ቁርጥራጭ ያለማድረግ የማይችለው ፡፡ ነገር ግን ሙሉ የእንግሊዝኛ ቁርስ ለማለት እዚህ ላይ ምን ማከል እንደሚችሉ እነሆ- 1.
የሰባ ቁርስ ጠቃሚ ነው
እያንዳንዳችን አገላለፁን እናውቃለን-ለብቻ ቁርስ መብላት ፣ ምሳ ከጓደኛ ጋር መጋራት እና ለጠላትዎ እራት መስጠት ፡፡ ብዙዎች በዚህ መግለጫ ትክክለኛነት ያምናሉ ፣ ግን ጥቂት ሰዎች ይከተላሉ። ቀደም ሲል ይህ ጥንታዊ አገላለጽ እንደማይዋሽ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል - ቁርስ የተትረፈረፈ እና ከፍተኛ ካሎሪ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም ይህ የሜታብሊክ ሲንድሮም እድገትን ይከላከላል ፡፡ ሲንድሮም ራሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ የኢንሱሊን አለመቻቻል እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ መኖሩ ባሕርይ ስላለው አደገኛ ነው ፡፡ የአላባማ ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች እንዳሉት ፡፡ የላቦራቶሪ አይጦች ውስጥ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ልማት ላይ ምርቶች እና ምግብ ቅበላ ውጤት ጥናት.
የእንግሊዝኛ ቁርስ - በብሪታንያ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ ብዛት
የእንግሊዝኛ ቁርስ በብሪቲሽ ምግብ ውስጥ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ገጸ-ባህሪያት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ አስገራሚ የጧት ብዛት እና የባህላዊ ምርቶችን ተወዳጅ ጣዕም በማጣመር የመጀመሪያ እና የታወቀ ነው። የእንግሊዝ ቁርስ በደሴቲቱ ባህል እና ድባብ ውስጥ ለመጥለቅ ለሚወስኑ ቱሪስቶች ደስታ ነው ፡፡ በቅርቡ በቡልጋሪያ ውስጥ ብዙ ጊዜ እየጨመረ የመጣ እንግሊዛውያን በመንደራችን እየሰፈሩ በመምጣት እና ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ በመምጣቱ በደሴቲቱ የመጡ ጎብኝዎች ብዛት በመኖራቸው በትላልቅ ከተማዎቻችን ምናሌዎች በችሎታ ተጣጥማለች ፡፡ የእንግሊዙ ቁርስ እንዲሁ ለአንድ ቀን ለሶስተኛ ጊዜ የሰውን የአመጋገብ ፍላጎቶች ለመሸፈን የሚያስፈልጉዎ ነገሮች ሁሉ ስላሉት ሙሉ ቁርስ ወይም ሙሉ ቁርስ ተብሎ ይጠራል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ በብሪ
