2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
መጠጦች ምግብዎን ሊያሻሽል ወይም ሊያበላሸው የሚችል ኃይለኛ መሣሪያ ነው ፡፡ ካሎሪን ለማቃጠል ምንም መብላት የለብዎትም ፣ ሌላ መጠጥ በመጠጣት ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡
ጭማቂዎች ለዕለት ምግብ ፍላጎታችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ቢሆኑም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ፍሬ በመብላት አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ከመጠጣት የበለጠ የተሻለ መፍትሔ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ፖም ከአንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ የበለጠ የመጠገብ ስሜት ይሰጥዎታል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነትዎ ተጨማሪ ፋይበር እና አልሚ ምግቦችን ይሰጣል ፡፡
ብዙ ሰዎች በሚመገቡት ምግቦች ላይ በማተኮር የካሎሪ መጠናቸውን ለመገደብ ይሞክራሉ ፣ ነገር ግን ምገባቸውን ለመቀነስ ሌላኛው መንገድ እርስዎ ስለሚጠጡት ነገር ማሰብ ነው ፡፡ በመጠጥዎቹ ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች የተደበቁ አይደሉም ፣ እነሱ በመለያዎቻቸው ላይ የተመሰሉ ናቸው ፣ ግን አሁንም ብዙ ሰዎች ስንት ካሎሪዎች መጠጥ ሊጠቀሙ እንደሚችሉ አይገነዘቡም ፡፡ ለዚያም ነው በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት አንዳንድ መጠጦች በ 100 ሚሊሊየር ውስጥ የተካተቱትን የካሎሪዎችን ትንሽ ናሙና እዚህ ላይ የጠቀሰው ፡፡
የሚመከር:
በአቮካዶ ውስጥ ስንት ካሎሪዎች አሉ?
አቮካዶ አረንጓዴ ቆዳ ያለው የፒር ቅርጽ ያለው ፍሬ ነው ፡፡ ሲበስል ከጥቁር አረንጓዴ ወደ ጥቁር ይሄዳል ፡፡ እያንዳንዱ አቮካዶ በመጠን የተለየ ነው ፡፡ ስለ አቮካዶ የአመጋገብ እውነታዎች ጥሬ አቮካዶ - 1/5 የአቮካዶ - 50 ካሎሪ ፣ 4.5 ግራም አጠቃላይ ስብ - 1/2 የአቮካዶ (አማካይ) - 130 ካሎሪ ፣ 12 ግራም አጠቃላይ ስብ - 1 አቮካዶ (መካከለኛ ፣ ትልቅ) - 250 ካሎሪ ፣ 23 ግራም አጠቃላይ ስብ የአቮካዶ ስቦች ጠቃሚ ናቸው?
ካሎሪዎች በተለያዩ የቢራ ዓይነቶች
አዎን ፣ አልኮል ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሌላው የተሳሳተ አስተሳሰብ አልኮል የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት የኃይል ምንጭ አይደለም ፡፡ የአልኮል ሞለኪውሎች የሚያደርጉት ብዙውን ጊዜ ከኃይል ጋር ግራ የተጋባ የደስታ ስሜት ለመፍጠር በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አሁን ስለ አልኮሆል ትክክለኛ የካሎሪ ይዘት እንነጋገር ፣ በአንድ ግራም በግምት ሰባት ካሎሪ አለው ፡፡ ይህ ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬት የካሎሪ ይዘት ሁለት እጥፍ ገደማ ነው (ሁለቱም በአንድ ግራም አራት ካሎሪ ይይዛሉ) እና ከስብ ካሎሪ እሴት በታች ነው (በአንድ ግራም ወደ ዘጠኝ ካሎሪ)። እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሌላቸው ከአልኮል ውስጥ ካሎሪዎች ‹ባዶ› ይባላሉ ፡፡ በቢራ ውስጥ ያለው ካሎሪ በመጀመሪያ በሰውነት ይለዋወጣል ፣ ስብ ከመ
ካሎሪዎች በፍራፍሬዎች ውስጥ
ፍሬው በጣም ቀላል ቁርስ ፣ ጣፋጮች ወይም ከሞላ ጎደል ከማንኛውም ምግብ ጋር መጨመር ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በአመጋገብ ላይ ከሆኑ እና ካሎሪዎችን የሚቆጥሩ ከሆነ “ፍራፍሬዎች ስንት ካሎሪ ይዘዋል?” ብለው ያስቡ ይሆናል ፡፡”ሲሉ ተናግረዋል ፡፡ አዎ ፣ ፍራፍሬዎች ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፣ ግን በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ ይህ ሊያስጨንቀዎት የሚገባ ነገር አይደለም። ፍራፍሬዎች ብዙ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ፀረ-ኦክሳይድኖችን እና ለጤናማ አመጋገብ ወሳኝ አካል የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የፍራፍሬ ካሎሪዎች ለቁርስ ወይም ለጣፋጭ ከሚመገቡት ባህላዊ ምግቦች ካሎሪዎች ጋር ሲነፃፀሩ ምንም አይደሉም ፡፡ በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ ምክሮች አንዱ በአመጋገብዎ ውስጥ ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ማካተት ነው ፡፡ በውስጣቸው ባለው ከፍተኛ የውሃ ይዘት
በአትክልቶች ውስጥ ካሎሪዎች
አትክልቶች አነስተኛ ቅባት ያላቸው ፣ በጣም ካሎሪ ያላቸው እና ፋይበር ያላቸው ናቸው ፡፡ እነሱም በሌሎች በርካታ ማይክሮ ኤነርጂዎች ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ከአትክልቶች ለሰውነታችን ብዙ አስፈላጊ የግንባታ ብሎኮችን ማግኘት እንችላለን ፡፡ ቃል በቃል ያለ እነሱ “መሞት” እንችላለን ፡፡ ሆኖም ምግብ ማብሰል ወይም መጋገር በኋላ የአትክልት ካሎሪዎች በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚቀንሱ ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጣቸው ያለው አብዛኛው ውሃ ምግብ በሚበስልበት ጊዜ ስለሚጠጣ ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ አትክልቶች የአልካላይን ቅርፅ ያላቸው ናቸው ፣ ይህም የአጥንትን ውፍረት ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ እነሱ በቫይታሚን ሲ ፣ በማዕድን ፣ በካልሲየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አትክልቶች በፋይበር
300 ካሎሪዎች በተለያዩ ምግቦች ምን ይመስላሉ
ካሎሪዎች እንደ ረቂቅ ፅንሰ-ሀሳብ ብዙውን ጊዜ የተገነዘበ ፡፡ እውነታው እነሱ በጣም ትክክለኛ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ የኃይል ዋጋ አለው እናም በካሎሪ ይለካል ፡፡ የእነሱ አስፈላጊነት - ከሚያስፈልገው ኃይል በላይ ሰውነታችን ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል; ከሚያስፈልገው በታች ስብ እንዲቀልጥ ያደርገዋል። ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ጉልበታችን የሚመጣበት ምንጭም አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ካሎሪዎች ከካርቦሃይድሬት ይመጣሉ - በፍጥነት ወይም በዝግታ ፣ ከፕሮቲን ፣ ከስብ። የበለጠ ሀሳብ ለማግኘት 300 ካሎሪዎች ምን እንደሚመስሉ ሆኖም እነሱን እንደዚህ ያስቡ- 300 ካሎሪዎች ግማሽ waffle ነው ግን እስቲ አስቡበት-ስንት ጊዜ ዋፍል ሲመገቡ ግማሹን ብቻ ነው የሚበሉት?
