2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ካሎሪዎች እንደ ረቂቅ ፅንሰ-ሀሳብ ብዙውን ጊዜ የተገነዘበ ፡፡ እውነታው እነሱ በጣም ትክክለኛ ናቸው ፡፡ እያንዳንዱ ምግብ የተወሰነ የኃይል ዋጋ አለው እናም በካሎሪ ይለካል ፡፡ የእነሱ አስፈላጊነት - ከሚያስፈልገው ኃይል በላይ ሰውነታችን ክብደት እንዲጨምር ያደርገዋል; ከሚያስፈልገው በታች ስብ እንዲቀልጥ ያደርገዋል።
ሆኖም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም ፡፡ ጉልበታችን የሚመጣበት ምንጭም አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ካሎሪዎች ከካርቦሃይድሬት ይመጣሉ - በፍጥነት ወይም በዝግታ ፣ ከፕሮቲን ፣ ከስብ። የበለጠ ሀሳብ ለማግኘት 300 ካሎሪዎች ምን እንደሚመስሉ ሆኖም እነሱን እንደዚህ ያስቡ-
300 ካሎሪዎች ግማሽ waffle ነው
ግን እስቲ አስቡበት-ስንት ጊዜ ዋፍል ሲመገቡ ግማሹን ብቻ ነው የሚበሉት? በእውነቱ ፣ እኛ መብላት እንችላለን ፣ 3 ፣ 3 እንኳን ፡፡ 3 ዋፍሎች በተግባር 1 ሴት በቀን ውስጥ የምትፈልገውን ኃይል ሁሉ ይወክላሉ ፡፡
አሁን waffle እንጆሪዎችን እንለውጠው ፡፡
1 ኪሎ ግራም እንጆሪ ደግሞ 300 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
ሁሉንም በአንድ ጊዜ በልተው ያውቃሉ? ብዙውን ጊዜ 1 ኪሎ ግራም እንጆሪዎች ቢያንስ በ 3 ጊዜዎች ይከፈላሉ ፣ ይህም በራስ-ሰር ቁርስን ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ እና አንድ ጣፋጭ ምግብ ይሰጠናል ፡፡
300 ካሎሪ አንድ ኪሎ ቼሪ ነው
ይህ በበጋ ሙከራ የተሞላ አንድ ትልቅ ሳህን ነው።
ከ 300 በላይ ካሎሪዎች ደግሞ 100 ግራም የፈረንሳይ ጥብስ ናቸው
ይህ አነስተኛ መጠን አይመስልም ፣ ግን 100 ግራም የፈረንሣይ ጥብስ በእውነቱ ከትንሽ ወንዶች ጥቂት ይበልጣል። ለመብላት ይበቃዎታል?
700 ግራም ካሮት በትንሹ ከ 300 ካሎሪ ይይዛል
የትኛው የበለጠ ያጠግብዎታል-የተቀቀለ ካሮት በትንሽ የወይራ ዘይት እና በቅመማ ቅመም ወይም 100 ግራም የፈረንሳይ ጥብስ?
1 ኪሎ ግራም ብሮኮሊ ደግሞ 300 ካሎሪ ነው ፡፡
የ 300 ካሎሪ ሰላጣ እንዲሁ በቁጥር አስደናቂ ነው ፡፡ ይህን ይመስላል: - 400 ግራም ሰላጣ (ሰላጣ ያለው ጎድጓዳ ሳህን የተሞላ ነው) ፣ 3 ዱባዎች; 3 ቲማቲሞች; 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት; 20 የወይራ ፍሬዎች.
ከ 300 በታች ካሎሪዎች በትንሹ 3 እንቁላሎች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
አንድ ቼሪ እና 4 ካሎሪዎች
በጣም ከሚወዱት ፍሬዎች አንዱ ቼሪ ቀድሞውኑ በገበያው ላይ ይገኛል ፡፡ ቼሪስ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በፕሮቲታሚን ኤ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚን ሲ እና ፒ ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና ፎስፈረስ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ምግብ ላላቸው አድናቂዎች አስደሳች ዜና አንድ ቼሪ 4 ካሎሪ ብቻ አለው ፡፡ ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት በክብደት መቀነስ ወቅት ቼሪዎችን ተመራጭ ፍሬ ያደርገዋል ፡፡ ቼሪ ዝቅተኛ ስብ እና ከፍተኛ ውሃ ነው ፡፡ ቼሪ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ይህ ማለት መገኘታቸው ካንሰርን ፣ በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን እና የልብ ህመምን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ ቼሪስ በሰውነት ውስጥ በተፈጥሮ የሚመረተውን የፀረ-ሙቀት አማቂ ሜላቶኒንን ከፍተኛ መጠን ይይዛል ፡፡ የ
ካሎሪዎች በተለያዩ የቢራ ዓይነቶች
አዎን ፣ አልኮል ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሌላው የተሳሳተ አስተሳሰብ አልኮል የኃይል ምንጭ ነው ፡፡ በእርግጠኝነት የኃይል ምንጭ አይደለም ፡፡ የአልኮል ሞለኪውሎች የሚያደርጉት ብዙውን ጊዜ ከኃይል ጋር ግራ የተጋባ የደስታ ስሜት ለመፍጠር በአንጎል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ አሁን ስለ አልኮሆል ትክክለኛ የካሎሪ ይዘት እንነጋገር ፣ በአንድ ግራም በግምት ሰባት ካሎሪ አለው ፡፡ ይህ ከፕሮቲን እና ከካርቦሃይድሬት የካሎሪ ይዘት ሁለት እጥፍ ገደማ ነው (ሁለቱም በአንድ ግራም አራት ካሎሪ ይይዛሉ) እና ከስብ ካሎሪ እሴት በታች ነው (በአንድ ግራም ወደ ዘጠኝ ካሎሪ)። እንደ ቪታሚኖች እና ማዕድናት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሌላቸው ከአልኮል ውስጥ ካሎሪዎች ‹ባዶ› ይባላሉ ፡፡ በቢራ ውስጥ ያለው ካሎሪ በመጀመሪያ በሰውነት ይለዋወጣል ፣ ስብ ከመ
በተለያዩ ምግቦች መካከል ያለው ልዩነት-ቬጀቴሪያንነት ፣ ቪጋንነት ወይም ፔስካሪያናዊነት?
የተለያዩ ምግቦች ስሞች ግራ የሚያጋቡ ይመስላሉ ፡፡ አንድ ሰው በእጽዋት ላይ የተመረኮዙ ምግቦችን እንደሚመገብ ቢነግርዎት ግን ሥጋም ይመገባል የበለጠ ግራ የሚያጋባ ይመስላል። ወይም እሱ ቬጀቴሪያን እንደሆነ ግን ዓሳ እንደሚበላ። ወይም እሱ ቪጋን ነው ፣ ግን እሱ እንቁላል ወይም አይብ እንደሚበላ ያውቃሉ። ባለፉት ዓመታት የእንሰሳት ደህንነት ጉዳይ ስለተነሳ እነዚህ ሁሉ አገዛዞች በተለይ ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ግን በሁሉም ታዋቂ ምግቦች መካከል ያለውን ልዩነት ያውቃሉ - ቬጋኒዝም ምንድነው?
በተለያዩ መጠጦች ውስጥ ካሎሪዎች
መጠጦች ምግብዎን ሊያሻሽል ወይም ሊያበላሸው የሚችል ኃይለኛ መሣሪያ ነው ፡፡ ካሎሪን ለማቃጠል ምንም መብላት የለብዎትም ፣ ሌላ መጠጥ በመጠጣት ሊያገ canቸው ይችላሉ ፡፡ ጭማቂዎች ለዕለት ምግብ ፍላጎታችን አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ቢሆኑም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ፍሬ በመብላት አንድ ብርጭቆ ጭማቂ ከመጠጣት የበለጠ የተሻለ መፍትሔ ሊሆን ይችላል ፡፡ አንድ ፖም ከአንድ ብርጭቆ የፖም ጭማቂ የበለጠ የመጠገብ ስሜት ይሰጥዎታል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ ለሰውነትዎ ተጨማሪ ፋይበር እና አልሚ ምግቦችን ይሰጣል ፡፡ ብዙ ሰዎች በሚመገቡት ምግቦች ላይ በማተኮር የካሎሪ መጠናቸውን ለመገደብ ይሞክራሉ ፣ ነገር ግን ምገባቸውን ለመቀነስ ሌላኛው መንገድ እርስዎ ስለሚጠጡት ነገር ማሰብ ነው ፡፡ በመጠጥዎቹ ውስጥ ያሉት ካሎሪዎች የተደበቁ አይደሉም ፣ እነሱ
ሁይ! በሚወዷቸው ምግቦች ውስጥ ያሉትን ካሎሪዎች እንዴት እንደሚቀንሱ እነሆ
እያንዳንዱ ሰው ከክብደት መቀነስ አመጋገቧ በቀላሉ የሚያዞራቸው ተወዳጅ የጣፋጭ ምግብ ወይም የፓስታ ፈተና አለው ፡፡ እነዚህን የካሎሪ ቦምቦችን በማዘጋጀት ጥቂት ብልሃቶች በተሳካ ሁኔታ ገለልተኛ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ብላንክማንጌ ይህ ከከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን በመነሻው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ውስጥ ‹‹››››››››››››››››››››››››››››››››››››› ማስካርፖን በካሎሪ በጣም ከፍተኛ ነው - ወደ 430 kcal የሚጠጋ ሲሆን የጎጆው አይብ ደግሞ 70 kcal ያህል ይይዛል ፡፡ የብላንክማንጌን ገጽታ ለማቆየት እርጎውን በወንፊት ውስጥ መጨመር እና ከእንጨት ማንኪያ ጋር መቀላቀል ያስፈልግዎታል። ኬክ በቅቤ ክሬም ወደ 700 የሚጠጋ ካሎሪ ካለው ቅቤ ይልቅ የአቮካዶ ዘይት ካከሉ የሚወዱት ቅቤ ቅቤ
