2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን የተመጣጠነ ምግብ ቢመገቡም ፣ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ጤናማ ምርቶችን ያካትቱ እና በየቀኑ ቁርስ ይበሉ ፣ እንደ ደንቡ ሁል ጊዜ ከሰዓት በኋላ እንደደከሙ ፡፡
በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ የሚፈልጉት ሁሉ ከቢሮ ለመሸሽ ፣ ወደ ቤትዎ በመሄድ በተመቻቸ ሶፋዎ ላይ ዘና ማለት ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ሊደረስበት የማይችል ነው ፣ ግን ከሚያበሳጭ ድካም መዳን አሁንም አለ። የአመጋገብ ባለሙያዋ ሳራ ኦኔል እንዳሉት ከሰዓት በኋላ ሰውነትዎን ኃይል የሚሰጡ አንዳንድ ቀላል ምክሮች አሉ ፡፡
በቀን 3 ምግቦች + መክሰስ
እንደ ምግብ ነክ ባለሙያዎች ገለፃ ይህ ቀኑን ሙሉ ድምፃችን ፣ ደስታችን እና ስሜታችን የሚያመጣልን መፍትሄ ነው ፡፡ በሕይወት ለመኖር አንድ ሰው ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት በትንሽ ክፍሎች ውስጥ መብላት አለበት ፣ እና በመካከላቸውም አንድ ሰው አነስተኛ መክሰስ ይችላል ፡፡
ጠዋት ላይ ሙሉ እህሎችን እና ፍራፍሬዎችን ይመገቡ ፣ በምሳ ሰዓት ቀለል ያለ ፕሮቲን ይበሉ (የቱና ሰላጣ በጥቂት የሩዝ ኬኮች) ፣ በእራት ጊዜ አሁንም እንደ ዶሮ እና ተርኪ ፣ ኮስኩስ ፣ ወዘተ ያሉ ፕሮቲኖችን መመገብ ይችላሉ ፡፡ በእራት ጊዜ ካርቦሃይድሬትን ከተመገቡ ከዚያ ቀደም ብለው ይበሉ ፡፡ ይህ ደክሞ እና ረሃብ እንዳይነቁ ያስችልዎታል ፡፡
ከስጋ ይልቅ አኩሪ አተር
እና የአኩሪ አተር ምርቶች ስጋን መተካት ባይችሉም አልፎ አልፎ ከስታካ ወይም ከፋይሎች አኩሪ አተር መምረጥ ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ አኩሪ አተር አስገራሚ የኃይል ምንጭ የሚያስገኝልዎት ሲሆን በፍጥነት እንዲደክሙ እና ያለ ምንም ምክንያት እንዲኖርዎ የማይፈቅድ ነው ፡፡ ከስጋ በስተቀር ከሁሉም አሚኖ አሲዶች ጋር ብቸኛው የተሟላ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡
ካርቦሃይድሬት ጠላት አይደለም
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በካርቦሃይድሬቶች ላይ ስለሚደርሰው ጉዳት ብዙ ተጽ causedል ፡፡ ሆኖም ኃይልን በአግባቡ ለመጠቀም በሰውነታችን ያስፈልጋሉ ፡፡ ከሙሉ እህል ዳቦ ፣ ከሩዝና ከፓስታ የሚመጡ ካርቦሃይድሬት እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፣ ስለሆነም እነዚህን ምርቶች ችላ አይበሉ ፡፡
ሙሉ እህሎች ቀስ ብለው ኃይልን የመለቀቅ ችሎታ አላቸው። በቁርስዎ ውስጥ ካካተቷቸው እስከ እኩለ ቀን ድረስ በቂ ኃይል ይኖርዎታል ፡፡ ከነጭ እህል ምግቦች በተለየ መልኩ ለምሳሌ ነጭ እንጀራ ለሰውነታችን ካርቦሃይድሬትን ይሰጣል ፣ ይህም የደም ስኳር በፍጥነት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡
በዚህ ምክንያት በጣም ጣፋጭ የሆነውን ነጭ እንጀራ ከበላን ብዙም ሳይቆይ የኃይል መቀነስ አለ ፡፡ የደም ስኳር በመውደቁ ምክንያት ውጤቱ ለተጨማሪ ስኳር ረሃብ ነው ፡፡
መክሰስ
በሥራ ላይ ኃይል የሚሰጥዎትን አንድ ነገር በቀላሉ መብላት ይችላሉ ፡፡ ለበዓሉ ተስማሚ የሆኑት ምግቦች እርጎ በፍራፍሬዎች ፣ በለውዝ (ዎልናት ፣ ኦቾሎኒ ፣ አልሞንድ) ናቸው ፡፡
የተመጠጡ ስኳሮች በቀጥታ ወደ ደም ውስጥ ይወጣሉ እና ለመፍጨት ብዙ ጊዜ ከሚፈልጉት ቅባቶች በተለየ በሃይል ይሞላሉ ፡፡
የሚመከር:
ቻርዶናይይን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
ቻርዶናይ በከፍተኛ አሲድነት እና በጣም ጥሩ መዓዛ እና ጣዕም ተለይቶ የሚታወቅ ጥሩ ወይን ነው። እንደ ሬንጅ እና አርቶኮክስ ያሉ በጣም ገር ከሆኑ ትኩስ አትክልቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል ፡፡ ቻርዶናይ እንዲሁ በተሳካ ሁኔታ ከተለያዩ የቅባት ዓሦች ዓይነቶች ጋር ተጣምሯል ፣ የተጠበሰ ወይም በፎይል ከተጋገረ ፡፡ የተጠበሰ ሳልሞን ከሻርዶናይ ብርጭቆ ጋር ለማገልገል ተስማሚ ነው ፡፡ የዚህ ጥሩ መዓዛ ያለው የወይን ጠጅ እቅፍ አበባ እንዲሁም የተጣራ ጣዕም አፅንዖት ለመስጠት የምግብ ፍላጎትን እና ቀለል ያሉ ምግቦችን ለማዘጋጀት ከሚጠቀሙባቸው የተለያዩ የባህር ምግቦች ዓይነቶች ጋር ያገለግሉት ፡፡ የባህር ምግቦችን በመጨመር ሰላጣዎች ከሻርዶናይ መዓዛ እና ጣዕም ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማሉ ፡፡ ቻርዶናይ ከብዙ ንጥረ ነገሮች ጋር እንዲሁም ከኦይስተ
ሮዝን ለማገልገል በምን ዓይነት ምግቦች እና ምግቦች
በቀለም ጽጌረዳ ከቀይ ፣ እና ለመቅመስ - ወደ ነጭ ወይን ጠጅ ቅርብ ነው። በፈረንሳይ ውስጥ ሮዝ ተብሎ ይጠራል ፣ በአሜሪካ - ፍሎው እና በስፔን ሮሳዶ ፡፡ እነሱ ቢጠሩትም ሁሉም ሰው በዚህ ይስማማል ሮዝ ወይን ጠጅ ለሮማንቲክ እራት እንዲሁም ለወዳጅ ስብሰባዎች እና ለመደበኛ ዝግጅቶች ተስማሚ ነው ፡፡ እናም ሰኔ 9 ቀን ለሁለቱ ተስማሚ ጊዜ ነው ፣ ምክንያቱም ዛሬ ይከበራል የሮዜት ቀን .
ራዲሾች በሃይል ያስከፍሉናል
ድካም ብዙውን ጊዜ ስለራሱ የሚናገር ሲሆን በማለዳ እንኳን የበታች እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ ኃይሉ እንደገና ከእርስዎ እንደ ተሰወረ ከተሰማዎት ከሚከተሉት አስተያየቶች የተወሰኑትን በመመገብ እሱን ለማግኘት መሞከር ይችላሉ። እነሱ በእውነቱ ያልተለመዱ ይመስላሉ ፣ ግን ባለሙያዎች ከስልጠና በፊት ከወሰድን በእርግጠኝነት እንወስዳለን ይላሉ በበቂ ኃይል መሙላት በጥራት ለማከናወን.
በሃይል ሞልቶ ከእንቅልፍዎ የሚቀሰቅሱዎት የምግብ አሰራር
ለጥሩ ጤንነት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ የሚለው ለረጅም ጊዜ ይታወቃል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በየምሽቱ ከምላስ በታች የተቀመጠው የተፈጥሮ ማር እና ሮዝ የሂማላያን ጨው ድብልቅ ነው። የሂማላያን ጨው በምድር ላይ ያለ ክሪስታል የተፈጥሮ እና የተጣራ ጨው ነው ፡፡ በማዕድንና በኢነርጂ የበለፀገ ነው ፡፡ በሂማላያስ ተራሮች ውስጥ ከ 250 ሚሊዮን ዓመታት በላይ ኖሯል ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ከሚካተቱት ንጥረ ነገሮች ጋር ተመሳሳይ ጥምርታ ያላቸው 84 ዓይነት ማዕድናትን እና ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ይህ ጨው በጣም ልዩ ነው ፣ ሰውነትን አልካላይዝ ለማድረግ እና በተሳካ ሁኔታ የተለያዩ በሽታዎችን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ የሂማላያን ጨው ሴሮቶኒንን ለማስተካከል ይረዳል ፣ እንዲሁም ድብርት ለመቋቋም በሚደረገው ትግል ውስጥ በጣም አስፈላ
የትዳር ሻይ ክፍያ በሃይል እንጂ በእንቅልፍ ማጣት አይደለም
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ በአውሮፓውያን ዘንድ ተወዳጅ የሆነው አስገራሚ እና ተአምራዊ የትዳር ጓደኛ ሻይ ከዛሬ ምዕተ ዓመታት በፊት በአሁኑ አርጀንቲና ውስጥ ይኖሩ የነበሩትን የጉራኒ ህንዳውያን ተወዳጅ ነበር ፡፡ ከዚያ የአከባቢውን ቅኝ ግዛት ለመያዝ የተጠመዱትን ክቡራን ስፔናውያን ተወዳጅ ሆነ ፣ ከዚያ የትዳር አጋሩ ከቺሊ እና ፔሩ ወደ ሻይ አፍቃሪዎች ኩባያ ተዛወረ ፡፡ እንዲሁም በአካባቢው ካውቦይስ - ጋucቾዎች ጤና እና ሰላም አመጣ ፡፡ የትዳር ጓደኛ ኃይል ምንድነው?
