2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቺቶሳን ከሸርጣኖች ፣ ሽሪምፕሎች እና ሌሎች ቅርፊት ያላቸው የአጥንት ስርዓት የተገኘ ማሟያ ነው ፡፡
ተጨማሪው እንደ የስብ ማገጃ ሆኖ የሚሠራ ሲሆን ከፍተኛ የፋይበር ይዘት ስላለው በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ያለውን ስብ መምጠጥ ሊያግድ ይችላል ፡፡ የሆድ መነፋት ሊያስከትል ከሚችል ቆሻሻ የምግብ መፍጫውን ለማጽዳት ይረዳል ፡፡
እንዴት እንደሚሰራ?
ቺቶሳን ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ ከመሆኑም በላይ የደም ግፊትን ለመቀነስ ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን እና ቁስሎችን ለመከላከል ጠቃሚ ነው ፡፡ ቺቶሳን ከሰውነት ጋር እንዳይዋሃዱ ከሚያደርጋቸው ቅባቶች ጋር ይተሳሰራል ፡፡ የእነዚህን ቅባቶች ወይም ቅባቶች ቅባትን ለመቀነስ በማገዝ በጂስትሮስት ትራክቱ ውስጥ ያሉ ቅባቶችን ወይም ቅባቶችን የማሰር ችሎታ ስላለው ክብደት መቀነስን ለመደገፍ ተወዳጅ ምርጫ ሆኗል ፡፡ ውጤቱም ዝቅተኛ የሰውነት ክብደት ነው ፡፡
ቺቶሳን በስብ ሴሎች ውስጥ ከማከማቸት ይልቅ የሰውነት ስብን በእውነቱ ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የምግብ ፍላጎትን እንደሚቀንሱ እንደ ሌሎች ክብደት መቀነስ ማሟያዎች እንደራቡ እንዲሰማዎት አያደርግም ፡፡
አንድ ተጨማሪ ጉርሻ ኮሌስትሮልን እየቀነሰ ነው ፡፡ የ chitosan ማሟያ በየቀኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ጤናማ የምግብ ምርጫዎችዎ ፈጣን እና ደህንነቱ የተጠበቀ ክብደት መቀነስ ውጤቶችን እንዲያገኙ ይረዳዎታል ፡፡
የት ሊያገኙት ይችላሉ?
ቺቶሳን በጤና ምግብ መደብሮች እና በእርግጥ በመስመር ላይ በክብደት መቀነስ ጣቢያዎች ፣ ጤናማ አመጋገብ እና የጤና ጣቢያዎች ላይ ይገኛል ፡፡ ቺቲሳን ለመሞከር ከወሰኑ ለማሞር አለርጂ አለመሆንዎን ያረጋግጡ እና ሁልጊዜ በመለያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ ፡፡ በአጭሩ በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ ስብን የሚወስድ ተፈጥሯዊ ምርት ነው ፣ ይህም በጥቂቱ ወይም ያለ የጎንዮሽ ጉዳት እንዲከሰት ያስችለዋል ፡፡
ቺቲዛን ውጤታማ ነውን?
በዚህ መግለጫ ውስጥ አንዳንድ ውዝግቦች አሉ የመታሰቢያ መታሰቢያ ስሎአን-ኬተርተር ማእከል እንደሚለው ከሆነ ቺቲሳን ለዝቅተኛ የደም ኮሌስትሮል መጠን ፣ በተለይም ለኤልዲኤል (መጥፎ) ኮሌስትሮል እንደ ማሟያነት ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ ኮሌስትሮል በሰውነት ውስጥ ሊከማች እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ሊያመጣ የሚችል አይነት ነው ፡፡
መውሰድ አለብን?
ለሞለስ አለርጂ ከሆኑ ቺቲሳን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ እንዲሁም ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል ፡፡ ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ማቅለሽለሽ ፣ የሆድ ቁርጠት ፣ የጨጓራና የሆድ ድርቀት እና የሆድ ድርቀት ይገኙበታል ፡፡
ለሞለስ አለርጂ ካልሆኑ እና እንደ ክብደት መቀነስ መርሃግብርዎ አካል አድርገው ለመሞከር ከፈለጉ ጥሩ የጥራት ማሟያ ማግኘቱን ያረጋግጡ ፣ እንዲሁም በመለያው ላይ ያሉትን መመሪያዎች ይከተሉ። ማንኛውንም የጎንዮሽ ጉዳት ካስተዋሉ ምርቱን መውሰድዎን ያቁሙና ጤናማ አመጋገብን መምረጥዎን ይቀጥሉ እና አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ።
ሁላችንም በጠርሙስ ውስጥ ለክብደት መቀነስ ፈውስ ለማግኘት እንደፈለግን አሁንም ትክክለኛውን እና ጤናማ መብላት አለብን ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን አናንስም ፡፡
የሚመከር:
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
የፕሮቲን ማሟያ መርህ
ፕሮቲን በጣም ንቁ ከሆኑ አትሌቶች መካከል በተለይም ንቁ ለሆኑ አትሌቶች ነው ፡፡ የተለያዩ አተገባበር እና ብዙ ተግባራት አሉት - ከስቦች እና ከካርቦሃይድሬቶች የበለጠ ፡፡ ፕሮቲን በጣም ከሚፈለጉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ ነው ፡፡ በማንኛውም መልኩ ይበላዋል ፡፡ ሴሎችን ፣ አጥንቶችን ፣ የጡንቻ ሕዋሳትን ፣ ደምን የመጠገን ፣ መልሶ የመገንባቱ እና የመጠበቅ እንዲሁም አስፈላጊ ፀረ እንግዳ አካላትን የመፍጠር ችሎታ አለው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ ሁለት ዓይነት ፕሮቲኖች አሉ - የተሟላ እና ያልተሟላ ፡፡ ተጠናቅቋል አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የያዙት ሁሉ ፡፡ በጣም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ እነሱ ከእንስሳት መነሻ ናቸው.
ቦዛታ-ዋጋ ያለው የምግብ ማሟያ
ቦዛ ለብዙ ዓመታት እንደ መድኃኒትነት አገልግሏል ፡፡ በውስጡ የያዘ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ኒያሲን ፣ ሶዲየም ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 1 ፣ ቢ 2 እና ኢ ብዙ የጤና ችግሮችን ይፈታሉ ፡፡ ቦዛ እና ጡት ማጥባት በእርግዝና ወቅት እናቶች ለአጥንት ጤና ልዩ ትኩረት መስጠት አለባቸው ፡፡ ቦዛ የሕፃኑን አጥንት ጤናማ አድርጎ እንዲጠብቅና እንዲጠናክር ከማድረጉም በላይ እናቱን ከአጥንት ችግሮች ይጠብቃል ፡፡ በቦዛ ውስጥ ያለው ንቁ እርሾ የጡት ወተት እንዲጨምር እና ለልጁ አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ለጉንፋን እና ለጉንፋን ይረዳል ፡፡ ከእርግዝና በፊት ፣ በእርግዝና ወቅት እና በኋላ ቦዛን መውሰድ ለሰውነት አስፈላጊውን የኃይል መጠን ይሰጣል ፡፡ ቦዛ እና ካንሰር በቦዛ ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሰውነት ካንሰርን ለ
ለምን ለውዝ ጠቃሚ የምግብ ማሟያ ነው?
የአልሞንድ ፣ የሃዝ ፍሬዎች ፣ ሽምብራ ፣ ኦቾሎኒ በጣም የተመረጡ የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው ፡፡ እንዲሁም ለሰውነት ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ እዚህ ለውዝ ለሚመገቡ ጥቅሞች ልዩ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ ለውዝ ለካንሰር ተጋላጭነትን በተለይም የአንጀት ካንሰርን ይቀንሳል ፡፡ የአየር መተላለፊያ መንገዶችን ማመቻቸት እና ማቃለል ፡፡ በተለይም ለሳል ሳል ለክረምት ጉንፋን ጥሩ መከላከያ ፡፡ የደም ማነስን በመደበኛነት በመመገብ ማስወገድ ይችላሉ ለውዝ .
አይብ - ፍጹም ማሟያ በሺዎች የሚቆጠሩ ፊቶች
ላታምኑበት ይችላሉ ፣ ግን በዓለም ውስጥ በሺዎች የሚቆጠሩ አይብ ዓይነቶች አሉ ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ነጭ የበሰለ አይብ በጣም ዝነኛ ነው ፣ ግን በዓለም ዙሪያ የተለያዩ አይነቶች ጣዕም ፣ መዓዛ እና የአይብ ምርት ዘዴ የተለያዩ ናቸው ፡፡ አይብ መሥራት የዘመናችን የፈጠራ ባለቤትነት አይደለም ፣ ከአዲሱ ዘመን በፊት በሺዎች ከሚቆጠሩ ዓመታት በፊት እንደተሠራ ይታመናል ፡፡ አይብ ለማምረት የመጀመሪያው የአርኪኦሎጂ ማስረጃ በግብፅ በቁፋሮ ወቅት የተገኘ ሲሆን ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 2,000 ገደማ ነበር ፡፡ ዛሬ በጣም የታወቁ አይብ ዓይነቶች እነሆ- 1.
