2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሥራው ቀን ማብቂያ ሲቃረብ ለእራት ምግብ ምን እናድርግ የሚለው ሀሳብ ከውስጥ ይረብሸን ይጀምራል ፡፡ አይቀርም ደክሞ ፣ እያንዳንዳችን ይህ በፍጥነት እና በጣፋጭ እንዲከሰት እንፈልጋለን። ለዚያም ነው ቢበዛ በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሏቸው ብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እዚህ ያገኛሉ ፣ ከዚያ በኋላ ለእረፍት መሄድ የሚገባዎት ፡፡
ለ 30 ደቂቃዎች ጣፋጭ እራት
የቢራ ምስር
አስፈላጊ ምርቶች 1 ስ.ፍ. ቀይ ምስር ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 1 ሳር. ካሮት ፣ 50 ግ ክሩቶኖች ፣ 25 ግራም የለውዝ አበባ ፣ 1 ሳር. ቢራ ፣ ጨው ፣ በርበሬ ፣ 3 ጥርስ ነጭ ሽንኩርት ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ምስር ፣ ሽንኩርት እና ካሮት የተቀቀሉ እና የተፈጩ ናቸው ፡፡ በውጤቱ ላይ ቅመማ ቅመሞች እና ቢራዎች ታክለዋል ፡፡ ሾርባው ለሌላ 5 ደቂቃዎች የተቀቀለ ነው ፡፡ በ croutons እና በተቆራረጡ የለውዝ ፍሬዎች ሙቅ ያቅርቡ።
የተጋገሩ ክንፎች
አስፈላጊ ምርቶች 16 የዶሮ ክንፎች ፣ 25 ግራም ሰማያዊ አይብ (በማብሰያ ክሬም ሊተካ ይችላል) ፣ ጨው ፣ በርበሬ ፣ 2 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ 20 ሚሊ ዘይት ፣ 20 ሚሊ የሎሚ ጭማቂ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ ጨው ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ዘይት ፣ የሎሚ ጭማቂ ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሰማያዊ አይብ (ክሬም) ተቀላቅለው በብሌንደር ውስጥ ይደበደባሉ ፡፡ በቅድመ-ታጥበው እና በደረቁ ክንፎች ላይ ፈሰሰ እና በቀዝቃዛው ጊዜ ለ 1-2 ሰዓታት እንዲቆም ይደረጋል ፡፡ ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በሙቀት ምድጃ ውስጥ ያብሱ ፡፡ በሚያገለግሉበት ጊዜ በእርጎ እና በተቀቡ ካሮቶች ሊጌጡ ይችላሉ ፡፡
አስቸኳይ ጥቅል
አስፈላጊ ምርቶች 1/2 ኪ.ግ የተፈጨ ሥጋ ፣ 1 እንቁላል ፣ 1 ሽንኩርት ፣ ጥቁር በርበሬ ፣ አዝሙድ ፣ 250 ግ እንጉዳይ ፣ 250 ግ በቆሎ ፣ 50 ግ የዳቦ ፍርፋሪ ፣ 1 tbsp ፡፡ ዘይት
የመዘጋጀት ዘዴ የተፈጨው ስጋ ከተገረፈው እንቁላል እና ቅመማ ቅመም ጋር ይደባለቃል ፡፡ የተከተፉ እንጉዳዮችን እና በቆሎ ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁ በመጋገሪያ ወረቀት በተሸፈነ ቅጽ ውስጥ ይፈስሳል ፣ ይቀባና በዳቦ ፍርፋሪ ይረጫል ፡፡ ከላይ በቆሎ እና አንዳንድ እንጉዳዮችን በትንሹ ይረጩ ፡፡ እስኪዘጋጅ ድረስ ያብሱ ፡፡ በተቀቀለ ድንች ሊቀርብ ይችላል ፡፡
የሚጣፍጡ እንጉዳዮች
አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም እንጉዳይ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ 4 የትኩስ አታክልት ዓይነት ፣ 1 ትኩስ ነጭ ሽንኩርት ፣ ፓሲስ ፣ ዲዊች ፣ 1 ካሮት ፣ 1 ስ.ፍ. ክሬም ፣ ጨው ፣ በርበሬ ፣ 50 ግ ቅቤ ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ እንጉዳዮቹ በግማሽ ጨረቃዎች እና ጉቶዎች ወደ ክበቦች ተቆርጠዋል ፡፡ አሮጌ እና አዲስ ሽንኩርት ፣ ነጭ ሽንኩርት እና አረንጓዴ ቅመማ ቅመሞች በጥሩ የተከተፉ ናቸው ፣ ካሮቶች በመካከለኛ ድፍድፍ ላይ ይረጫሉ ፡፡ ምርቶቹ የተቀላቀሉ እና በሙቅ ዘይት ውስጥ ባለው ክዳን ስር የተጋገሩ ናቸው ፡፡ እንጉዳዮቹ ሲለሰልሱ ፣ ጨው እና በጥቁር በርበሬ ፡፡ በትንሽ እሳት ላይ ክሬሙን ይጨምሩ እና ለሌላው 2-3 ደቂቃ ያብስሉት ፡፡ ሳህኑ በሙቅ ያገለግላል ፡፡ በተቀቀለ ብሮኮሊ ሊጌጥ ይችላል ፡፡
እና አይርሱ - ፍጹም እራት ከሚወዷቸው ጋር የሚጋራው ፡፡
የሚመከር:
ለቀላል እና ጣፋጭ የኬቶ እራት ሀሳቦች
የኬቲ አመጋገብ ለመተግበር የማይቻል ነው ብለው ያስባሉ? ድጋሚ አስብ. የኬቲካል አመጋገቡ ምግብ ከፍተኛ ስብ ፣ በፕሮቲን መካከለኛ እና ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ያሉ ምግቦችን ያጠቃልላል ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ሁለት አስደሳች ነገሮችን እናቀርባለን keto እራት ሀሳቦች ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ምግብ ለማብሰል ብቻ ሳይሆን ለመውጣት እና ህይወትዎን በሰላም ለመኖር በቂ ጊዜ ይሰጥዎታል ፡፡ ዶሮ በክሬም እና በነጭ ሽንኩርት አስፈላጊ ምርቶች 1 ኪሎ ግራም አጥንት እና በቀጭን የተቆራረጡ የዶሮ ጡቶች;
በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ለጣፋጭ ቁርስ ሀሳቦች
በፍጥነት ሊያዘጋጁዋቸው የሚችሉ እና በእርግጥ ጣፋጭ የሚሆኑ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን መርጠናል ፡፡ የመጀመሪያው ለቼስ ነው ፣ እርስዎ ቤተሰብዎ የሚመርጣቸው ከሆነ የተለያዩ ቅመሞችን ማከል ይችላሉ ፡፡ የሚፈልጉት እዚህ አለ አይብ በቅቤ አስፈላጊ ምርቶች የዩጎት ባልዲ ፣ 2 ስ.ፍ. ቤኪንግ ሶዳ ፣ አይብ 300 ግራም ያህል ፣ 3 ስ.ፍ. ዱቄት ፣ ጨው ፣ ጨዋማ ፣ ቅቤ የመዘጋጀት ዘዴ እርጎውን እና ሶዳውን ይቀላቅሉ እና ከተጠበቀው አይብ ጋር በደንብ ይቀላቅሉ ፡፡ ቀስ በቀስ ዱቄቱን ይጨምሩ ፣ ከዚያ ከተፈለገ በትንሽ ጨው እና ጨው ይጨምሩ ፡፡ ስቡን ተስማሚ በሆነ ድስት ውስጥ ይክሉት እና በስፖን እርዳታ ኳሶቹን አንድ በአንድ ወደ ድስሉ ውስጥ ያፈሱ እና በእያንዳንዱ ኳስ ላይ ትንሽ ቅቤን ማስቀመጥ ይችላሉ ፡፡ በ
ለፈጣን እና ለስላሳ እራት ጣፋጭ ሀሳቦች
ቀለል ያሉ ቀጭን ምግቦች ለሚጾሙ እና ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ለሚወዱ ናቸው ፡፡ ዘንበል ያሉ ምግቦች ብቸኛ አመጋገብ ማለት አይደለም ፣ ንጥረ ነገሮቹን ብቻ በተለያዩ መንገዶች ማዋሃድ አለባቸው ፡፡ risotto ከ እንጉዳዮች ጋር ግብዓቶች 300 ግራም ትኩስ ወይም የቀዘቀዘ እንጉዳይ ፣ 2 ኩባያ ሩዝ ፣ 2 ካሮት ፣ 2 ሽንኩርት ፣ 5 ቅርንፉድ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሪሶቶ ቅመማ ቅመም ፣ ዘይት ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፡፡ በወፍራም ግድግዳ ላይ በሚገኝ ድስት ውስጥ ቅቤውን ቀልጠው በጥሩ የተከተፈውን ሽንኩርት ቀቅለው ካሮት ይጨምሩ እና በደንብ ይቅሉት ፡፡ እንጉዳዮቹን ይጨምሩ ፣ እና የቀዘቀዙትን የሚጠቀሙ ከሆነ ቀድመው ማራቅ አለብዎት ፡፡ ቅመማ ቅመሞችን ለሪዞቶ ፣ ለጨው ፣ ለሸፈነው እና ለ 10 ደቂቃ ያህል ሁሉንም ነገር ያብስሉት ፡፡
በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ጣፋጭ ምሳ ሀሳቦች
ምሳ በተጨናነቀበት ቀናችን መሃል ላይ ስለሆነ ለቀሪው ቀን በሙሉ ኃይል እና ጥንካሬ ሊያስከፍለን ይገባል ፡፡ በከፊል የተጠናቀቀ እና ፈጣን ምግብ መመገብ ከአሁን በኋላ አማራጭ አይደለም ፡፡ ጤናማ እና የተቀቀለ ነገር መመገብ ጥሩ ነው ፡፡ ፈጣን የምሳ ዝግጅት በ 30 ደቂቃ ውስጥ ብቻ ከተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ይቀላል ፡፡ ከ 30 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ጣፋጭ ምሳ ሳንድዊቾች ከቲማቲም ፣ እንጉዳይ እና ሞዛሬላ ጋር ለዚህ የምግብ አሰራር 15 ደቂቃ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ግብዓቶች 400 ግራም ፓፍ ኬክ ፣ 2 ቲማቲሞች ፣ 4 እንጉዳዮች ፣ 150 ግ ሞዛሬላ ፣ 4 የሾርባ ቅርጫት ፣ 1 እንቁላል ፣ ጨው ዝግጅት-ከፓፍ ኬክ ውስጥ 8 አራት ማዕዘኖችን ይቁረጡ ፡፡ በእያንዳንዳቸው ላይ አንድ የቲማቲም ቁራጭ ፣
በ 30 ደቂቃዎች ውስጥ ፈጣን እራት
በኩሽና ውስጥ ክህሎታችንን ማሳየት የምንችልበት ብቸኛው ጊዜ ቅዳሜና እሁድ ናቸው - በሳምንቱ ውስጥ ሁል ጊዜ የምንጣደፈው እና በመጨረሻም ለመብላት ቀላል እና በቤት ውስጥ ያሉ ሁሉም እንደሚወዱ እናውቃለን ፡፡ በፍጥነት እራት ላይ ትንሽ ልዩነትን ማከል ከፈለጉ ጣፋጭ ለመሆናቸው የተረጋገጡ እና የሚወዷቸውን የሚያስደንቁ ጥቂት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና በኩሽና ውስጥ ብዙ ጊዜ አይቆዩም ፡፡ የእኛ የመጀመሪያ ቅናሽ ከፓስታ እና ከተጠበሰ ቀይ ቃሪያ ጋር ነው ፡፡ በክረምቱ ወቅት ብዙ ሰዎች ቢያንስ አንድ ፓኬት የተጠበሰ ቃሪያን በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጣሉ - ገና ካልበሏቸው አሁን እነሱን ለማውጣት ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ውሃውን በምድጃ ላይ ያድርጉት እና ከተቀቀለ በኋላ 300 ግራም ፓስታ ያፈስሱ ፡፡ እ
