2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእርስዎ የአዲስ ዓመት ምኞት ዝርዝር ክብደት መቀነስን የሚያካትት ከሆነ ሁሉም ምግቦች እኩል እንዳልሆኑ ማወቅ አለብዎት። በፍጥነት ክብደት መቀነስ በተስፋ ቃል ፈጣን ክብደት መጨመር ይመጣል ፡፡ ስለዚህ የትኞቹ ምግቦች በትክክል ይሰራሉ?
ባለሙያዎቹ በጣም ውጤታማ የሆኑት አመጋገቦች ለረጅም ጊዜ ተግባራዊ ሊሆኑ እንደሚችሉ ይስማማሉ ፣ ግን አንድ መፍትሄ የለም። አመጋገሩን “ውጤታማ” ያደርገዋል ተብሎ የታመነው ከተከተለ በኋላ ክብደቱ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ እና ከዚያ በኋላ ሰውነትዎ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማው ነው ፡፡ ይህ ማለት በጣም ውጤታማው አመጋገብ ለሁሉም ሰው ተመሳሳይ ይሆናል ማለት አይደለም ፡፡
ማንኛውም ረሃብ ወይም ድካም እንዲሰማዎት የሚያደርግ ማንኛውም ምግብ ለጊዜው ሊሠራ ይችላል ፣ ግን ከራስዎ ሰውነት ጋር የማያቋርጥ ጦርነት ውስጥ መግባት ስለማይችሉ ብዙ ጊዜ አይቆይም ፡፡ ያለማቋረጥ ስሜት እንደተጎደለኝ ሆኖ እንዲሰማዎት - ከሰውነታችን ጋር መተባበር ቀጣይነት ያለው እና ጤናን የሚጠብቅዎት ነው።
አመጋገብ ውጤታማ እንዲሆን በአንፃራዊነት ቀላል ፣ ገንቢ ፣ ለክብደት መቀነስ ውጤታማ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለጤንነትዎ የስኳር እና የልብ ህመምን ለመዋጋት የሚረዳ መሆን አለበት ፡፡
በተለየ የመመገቢያ መርህ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች እንዲሁ ውጤታማ እንደሆኑ ይገለፃሉ ፡፡ ከእነሱ ጋር በተፈጥሮ ሰዎች የመጎሳቆል ጊዜን በቀላሉ ይሰማቸዋል ፣ ምክንያቱም በእውነቱ ዋናውን የምግብ ቡድን ካላደባለቁ ልዩ ልዩ ነገሮች ጋር ሁሉንም ነገር ይበላሉ ፡፡
በጣም ውጤታማ የሆኑት አመጋገቦች እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከተገቢ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የሚጣመሩ ናቸው ፡፡ ይህ ክብደት መቀነስ ለመጀመር በየቀኑ 500 ካሎሪ የበለጠ ማቃጠል ብቻ ያስፈልግዎታል በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀላል እንደሆነ አመክንዮአዊ ነው ፣ ስለሆነም በእውነቱ እራስዎን አላስፈላጊ እጦትን ማዳን ይችላሉ ፣ ያለእዚህም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ በኋላ መሄድ አይችሉም ፡፡
እያንዳንዱ ሰው በጥብቅ ግለሰባዊ እና የተለየ መሆኑ ችላ ሊባል አይችልም። ለአንዳንዶቹ ውጤታማ የሆነ አመጋገብ ለሌሎች እና ለሌላው ውጤታማ ላይሆን ይችላል ፣ ስለሆነም ክብደት መቀነስ ሲፈልጉ የባለሙያ እርዳታ ይጠይቁ ፡፡ እሱ የአካልዎን ሁኔታ እና ጤንነት በትክክል በትክክል የሚወስን ሲሆን ለእርስዎ በጣም ውጤታማ የሆነውን አመጋገብ በፍጥነት እና በትክክል በትክክል ሊወስን ይችላል።
የሚመከር:
ቸኮሌት ከቤከን ጋር ወይም በገበያው ውስጥ በጣም እንግዳ የሆኑት ቸኮሌቶች ምንድናቸው?
ስፍር ቁጥር በሌላቸው የቸኮሌት ዓይነቶች ቢያንስ አንድ ጊዜ ያልተፈተነ ሰው የለም ፡፡ ከጣፋጭ ፈተናው አፍቃሪዎች መካከል ከሆኑ እዚህ የሰበሰብናቸውን በጣም ያልተለመዱ የቸኮሌት ዓይነቶችን ከመሞከር ወደኋላ አይሉም ፡፡ ቸኮሌት በዓለም ዙሪያ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እስከ 2050 ድረስ የቸኮሌት ምርቶች ብርቅ ሊሆኑ እንደሚችሉ ከአለም አቀፉ ትሮፒካል እርሻ ማዕከል ማስጠንቀቂያዎች ቢኖሩም አምራቾች በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የመደባለቅ እና የመዋሃድ ውህዶችን እየፈለሱ ነው ፡፡ እዚህ እንደ እንግዳ-እንደ ‹curry› ጣዕም ያለው ቸኮሌት ፣ ጨው ፣ absinthe እና ሌሎችም ያሉ አንዳንድ እንግዳ ውህዶችን ያገኛሉ ፡፡ ቸኮሌት ከኮኮናት እና ከኩሪ ጋር ምርቱ የአሜሪካው ኩባንያ ቴዎ ቸኮሌት ስራ ሲሆን ያልተለመደ የፔፐር ጣ
እሱን ለማየት ኖረናል! የቤከን አመጋገብ በጣም ውጤታማ ከሆኑት ውስጥ ነው
የቤከን አመጋገብ የቅርብ ጊዜ ክብደት መቀነስ ስርዓት ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ ቅባቶች እና ባቄላ ያለው ይህ አነስተኛ-ካርቦናዊ አመጋገብ የተሳሳተ አመለካከቶችን ይሰብራል እና ዘንበል ያለ አካልን ማሳደድን ወደ አዲስ ደረጃ ይወስዳል ፡፡ ሀሳቡ የመጣው ከቡልጋሪያው አትናስ ኡዙኖቭ ነው ፡፡ እሱ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ላይ ልምዱን ያካፍላል ፣ ተከታዮቹ በአንድ ቀን ውስጥ ብቻ በ 30,000 ጨምረዋል ፡፡ የእሱ ሀሳብ ክብደትን ለመቀነስ እና ከመጠን በላይ ውፍረትን በመዋጋት ረገድ ስላለው የግል ልምዱ መንገር ሲሆን ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው ፡፡ የእኛ ጀግና ከሶፊያ የመጣው 39 ዓመቱ ነው ፡፡ እሱ ዝቅተኛ-ካርቦን ፣ ከፍተኛ ቅባት ያለው ምግብ እየሞከረ ነው ፡፡ አቴናስ ከብዙ ዓመታት ክብደትን ፣ በርካታ በሽታዎችን ፣ በደርዘን የሚቆጠሩ የህክምና ባለሙያዎች
በጣም የሰርቢያ ምግብ በጣም ተወዳጅ የሆኑት
የሰርቢያ ምግብ በሜዲትራኒያን ፣ በቱርክ እና በኦስትሮ-ሃንጋሪ ምግብ ቅርፅ ተቀር hasል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ልዩ ምግቦች አሉት። በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የምግብ ሰጭዎች መካከል አንዱ የነጉሽ ፕሮሲሱቶ - የደረቀ አሳማ ነው ፡፡ በኔጉሺ አካባቢ በተሻለ ሁኔታ መዘጋጀቱ ስለሚታመን ነው ስሙ የተሰየመው ፡፡ ስጋው የሚዘጋጀው በንጹህ የተራራ አየር ውስጥ በማድረቅ ሲሆን የባህር ጨው ብቻ ይታከላል ፡፡ እንደ ማብሰያ ፣ ብዙውን ጊዜ በቤት የተሰራ ዳቦ ወይም ፕሮያ - የበቆሎ ዳቦ ፣ እና ክሬም - እንደ አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ የሰርቢያ ሾርባ ሾርባዎች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ በሰርቢያ እና ሞንቴኔግሮ በጣም ተወዳጅ የሆኑት የከብት እና የዓሳ ሾርባ እንዲሁም የበግ ምግብ ሾርባ ናቸው ፡፡ በጣም ጣፋጭ እና ያልተለመደ ምግብ kar
ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የበጋ አመጋገቦች
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ ክረምት ነው ፡፡ በሞቃት ቀናት ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የምንበላባቸውን የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይሰጣል ፡፡ ይህ ዝርያ በጣም ጣፋጭ እና ውጤታማ ምግቦችን ሊያቀርብልን ይችላል። ክብደትን ለመቀነስ ለበጋ የበጋ ወቅት የሚሰጡንን ምክሮች ይመልከቱ ፡፡ የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ ሰኞ በመጀመሪያው ቀን እንደ ኪያር ያሉ አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ ይህ አትክልት ልዩ ነው ፣ ምክንያቱም 90% ውሃ ይይዛል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነትን በከባድ መርዝ መርዝ ያደርጋሉ ፡፡ ማክሰኞ አሁን ፍሬው ደርሷል ፡፡ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ፣ መቀላቀል ወይም አለመቀላቀል ይችላሉ ፡፡ ያ በቂ ካልሆነ እርጎ ይብሉ ፡፡ እሮብ ቀኑን ሙሉ እንጆሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ ብላክ
በዚህ አመት ውስጥ በጣም የታወቁት አመጋገቦች
ለክረምቱ ለህልም ሰውነት በክረምት መሥራት መጀመር አለበት ይላሉ ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ ሰዎች በአመቱ መጀመሪያ ላይ የመረጡትን አመጋገብ የሚጀምሩት። በዓለም ዙሪያ ያሉ የአመጋገብ ባለሙያዎች በየዓመቱ ይሰበስባሉ ምርጥ ምግቦች ደረጃ . እዚህ በዚህ አመት ውስጥ በጣም ተወዳጅ የሆኑት ምግቦች : Mediterranean1 ሜዲትራንያን ይህ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፣ ጣፋጭ እና ቀላል አመጋገቦች .
