2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ በሰዎች ዘንድ የሚታወቁት ወተትና የወተት ተዋጽኦዎች የሰውን አካል በተሟላ መንገድ በተግባር ሊያረካ የሚችል እጅግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
በቪታሚኖች ቢ ፣ ኤ እና ሲ ፣ ሜቲዮኒን ፣ ቾሊን ፣ ሊሂቲን እና ሌሎችም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች በበርካታ አመጋገቦች ውስጥ የተካተቱ ሲሆን ጤናማ አመጋገብን ለመገንባት መሰረት ናቸው ፡፡
ቀደም ባሉት ጊዜያት ወተት የሳንባ ነቀርሳ በሽታ ያለባቸውን ህመምተኞች ለማከም ጥቅም ላይ የዋለ ሲሆን ዛሬ ወተት ከፍተኛ የኮሌስትሮል ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ወይም አተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል ለሚሞክሩ ሰዎች መጠቀሙን ቀጥሏል ፡፡
በአነስተኛ የሆድ ህመም (gastritis) ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉት እንዲሁም ክብደታቸውን ለመቀነስ የወተት ተዋጽኦዎች ያነሱ አይደሉም ፡፡ ሆኖም ፣ እነሱ በከፊል ረሃባቸው መሆናቸውን ከግምት ውስጥ ማስገባት ይገባል ፣ ስለሆነም ለረጅም ጊዜ ማመልከት ጥሩ አይደለም። ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው 3 የወተት ተዋጽኦዎች እዚህ አሉ
የወተት አመጋገብ 1 (በቀን ወደ 1,150 ካሎሪ ይሰጣል)
ቀደምት ቁርስ: - 2 tsp ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት;
ዘግይተው ቁርስ (ከጠዋቱ 10.30 ገደማ): 200 ሚሊ እርጎ በስኳር ወይንም በተመሳሳይ የእንቁላል ክሬም ጣፋጭ;
ምሳ: - 400 ሚሊ ሊት ወተት በትንሽ ብስኩት;
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-200 ሚሊሆር ትኩስ ወተት በስኳር ወይም በካካዎ ጣፋጭ ፡፡
እራት-400 ሚሊ ሊት ወተት እና 50 ግራም የጎጆ ጥብስ ክሬም ፡፡
የወተት ምግብ 2 (በቀን ወደ 1,200 ካሎሪ ይሰጣል)
ቀደምት ቁርስ-300 ሚሊ ቅጠላቅጠል ሻይ ፣ በወተት ፣ በቫኒላ ወተት ክሬም እና በ 1 ሩክ;
ዘግይተው ቁርስ (ከ 10 30 ሰዓት ገደማ) 200 ሚሊ ትኩስ ወተት;
ምሳ: - 400 ሚሊ ንጹህ ወተት በትንሽ ብስኩቶች;
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-200 ሚሊ ሊት የአትክልት ሾርባ ከ 1 ስ.ፍ. ቅቤ;
እራት-200 ሚሊ እንቁላል የእንቁላል እና ጥቂት ብስኩቶች ፡፡
የወተት ምግብ 3 (በቀን ወደ 1,400 ካሎሪ ይሰጣል)
ቀደምት ቁርስ 300 ሚሊ ሊትር የአትክልት ሾርባ ከ 1 እንቁላል ጋር;
ዘግይተው ቁርስ (ከጠዋቱ 10.30 አካባቢ) 200 ሚሊ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት;
ምሳ 200 ግራም ወተት ከሩዝ ጋር;
ከሰዓት በኋላ መክሰስ-200 ሚሊሆል ትኩስ ወተት በትንሽ ስኳር;
እራት-300 ሚሊ ንጹህ ወተት በ 1 ለስላሳ የተቀቀለ እንቁላል
ዘግይቶ እራት (ከሌሊቱ 9 ሰዓት ገደማ) -200 ሚሊሆል ትኩስ ወተት ፡፡
የሚመከር:
በወተት ስብ ይዘት ውስጥ ያሉ ልዩነቶች
የወተት ተዋጽኦዎች እና በተለይም ወተት በአጠቃላይ ጤናማ ከሆኑ ምርቶች ውስጥ አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ የአጥንት እና የቆዳ ሁኔታን የሚያጠናክር ጠቃሚ የካልሲየም ምንጭ ናቸው ፡፡ ወተት በጣም ጠቃሚ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በተለያዩ የወተት ዓይነቶች ውስጥ የስብ ክምችት የተለየ ነው ፡፡ በ 100 ሚሊር ምርት ውስጥ ምን ያህል ግራም ስብ እንደሚይዝ ያሳያል ፡፡ በወተት ውስጥ የተለያዩ የስብ መቶዎች ምን ማለት እንደሆነ እነሆ- 0.
ቢ ኤፍ ኤፍ ኤ በወተት እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ህገ-ወጥ ነጋዴዎችን ይገድላል
የቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ የወተት እና የወተት ተዋጽኦዎችን ህገወጥ ንግድ የተጠናከረ ምርመራ ይጀምራል ፡፡ እንደዚህ ያሉ ሸቀጦች የሚሸጡባቸው ቁጥጥር ያልተደረገባቸው ቦታዎች የት እንደሚገኙ ለማወቅ ስፔሻሊስቶች በመላው ቡልጋሪያ ይጓዛሉ ፡፡ የወተትና የወተት ተዋጽኦዎችን ህገ-ወጥ ንግድ ለመመስረት የተደረገው ፍተሻ ወጥነት ያለው እና ረጅም ጊዜ የሚቆይ ሲሆን ውጤቱም በየሳምንቱ መጨረሻ እንደሚገኝ ለፎከስ ሬዲዮ ምክትል ተናግረዋል ፡፡ የቡልጋሪያ የምግብ ደህንነት ኤጀንሲ ሥራ አስፈፃሚ ዶ / ር ዳምያን ሚኮቭ ፡፡ እንደ እርሳቸው ገለፃ በወተት ተዋጽኦዎች ህገ-ወጥ ንግድ ውስጥ የተሰማሩት ከባድ የገንዘብ ቅጣት ስለሚደርስባቸው በጭራሽ ማረጋጋት የለባቸውም ፡፡ ባለሙያው በተለያዩ ጉዳዮች እንዴት እንደሚቀጥሉ አብራርተዋል ፡፡ ተቆጣጣሪዎች ከ
በወይን ምግብ ላይ ስብ ያግኙ
ሁሉም ምግቦች የአልኮሆል መጠጦችን ፍጆታ ሙሉ በሙሉ ያስወግዳሉ። በቅርቡ ግን የአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች በቀይ የወይን ጠጅ አዲስ ምግብን ፈትሸዋል ፡፡ ሁሉም ሰው ሲገርመው እጅግ ውጤታማ መሆኑ ተረጋገጠ ፡፡ አዲሱ አመጋገብ የአልኮል መጠጦችን መከልከል ብቻ ሳይሆን አጠቃቀሙን ያበረታታል ፡፡ በእርግጥ ፣ በኢንዱስትሪ ብዛት ወይን ጠጅ መጠጣት አለብዎት ብለው አያስቡ ፡፡ በተቃራኒው - መካከለኛ የወይን ጠጅ መጠጣት ይፈቀዳል ፡፡ በ 5 ቀናት ውስጥ አመጋገብን በጥብቅ ከተከተሉ እስከ 5 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡ ለአጭር ጊዜ እንደቆየ ፣ የወይኑ ምግብ አንዳንድ ጥብቅ ገደቦችን ያስገድዳል-የካርቦሃይድሬት ፣ የጨው ፣ የሻይ ፣ የቡና እና ጭማቂዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ ለሁሉም ቀናት አመጋገቡ አንድ ነው ፡፡ በወይን ምግብ ወቅት የእር
በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ላይ ከሆኑ እነዚህን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያግኙ
ተስማሚ ሁኔታችንን ለማሳካት የሚረዱን አንዳንድ ነገሮች የምግብ ምርጫዎቻችን እንደሆኑ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ በጥራጥሬ እህሎች ፣ በእፅዋት ፕሮቲኖች ፣ በጤናማ ስቦች እና ፍራፍሬዎችና አትክልቶች የበለፀገ የተለያዩ ምግቦች ለጥሩ ጤንነት ቁልፍ እንዲሁም የማያቋርጥ የኃይል ምንጭ ተጠቃሚ የመሆን ምስጢር ነው ፡፡ የተክሎች ምግቦች ሰውነታቸውን በማክሮ አልሚ ምግቦች ከመመገብ በተጨማሪ ይሰጣሉ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ፣ የግንዛቤ ተግባሮቻችንን እና ሜታቦሊዝምን ለመጠበቅ አስፈላጊ የሆኑት። ማግኘት ያለብዎትን ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ከዚህ በታች እንዘርዝራለን ፣ በእጽዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ ላይ ከሆኑ :
ከጃሚ ኦሊቨር ጋር ምግብ ማብሰል ከፈለጉ እነዚህን ነገሮች ያግኙ
ጄሚ ኦሊቨር እርሱ በሚያዘጋጃቸው ጣፋጮች ብቻ ብቻ ሳይሆን በመማረኩም እኛን እንደሚማርከን ምንም ጥርጥር የለውም በዛሬው ጊዜ በጣም ዝነኛ ከሆኑት የምግብ አሰራር አስማተኞች መካከል ይገኛል ፡፡ ይህ ሁሉ እና በጣም ፈገግታ ያለው የቴሌቪዥን አቅራቢ ፣ እሱ ደግሞ የእንግሊዝ የቤት እመቤቶች ሁሉ ተወዳጅ ነው ፣ በኩሽና ውስጥ እውነተኛ ፋኪር ነው ፡፡ እሱ ምርቶችን ለመድረስ ውድ እና አስቸጋሪ ብቻ ላይ አፅንዖት አይሰጥም እና በተመሳሳይ ጊዜ ምግቦቹን በሚያዘጋጁበት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ በጣም ለመረዳት በሚያስችል መንገድ ያብራራል ፡፡ እሱ ከአገሩ እንግሊዝ ባሻገር በጣም የሚታወቁ በርካታ የምግብ ማብሰያ መጽሃፎችን ቀድሞ ጽ Heል። የእሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን በመረጃ ቦታው ውስጥ በማንኛውም ቦታ ማግኘት ስለሚችሉ እኛ የቤት ውስጥ መገል
