2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለግማሽ-የተጠናቀቁ ሳንድዊቾች ብዙውን ጊዜ ሊኖሯቸው ለሚገቡት ሁሉ በሥራ ቦታ ምሳ ለመብላት ፣ እዚህ ለቤት-ሰራሽ 5 ሀሳቦችን እናቀርባለን ሳንድዊቾች ለእርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት በሥራ ላይ ምሳ.
1. ጥቁር ዳቦ ሳንድዊች ከፔስቶ ፣ ከወይራ ፣ ከአይብ እና ከቼሪ ቲማቲም ጋር
ትኩስ ባሲል ካለዎት ፕስቶቱን እራስዎ ማዘጋጀትዎ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ቀላል ይሆናል። ሆኖም እርስዎ በቢሮ ውስጥ ስለሚመገቡ ባልደረቦችዎ እንዲርቁዎት ካልፈለጉ በስተቀር ነጭ ሽንኩርት ላይ እንዲጨምሩ አንመክርም ፡፡ የተቀረው ነገር ሁሉ ግልፅ ነው - የተከተፈ የወይራ ፍሬ ፣ አይብ (ፔስቶ ላይ ካልጨመሩ ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስፈልጉታል) እና ወቅታዊ የቼሪ ቲማቲም ፡፡
2. ክላሲክ ሳንድዊች ከካም ፣ ከፌስሌ አይብ እና ሰላጣ ጋር
እዚህ በእርግጥ ፣ የፌዴ አይብ በእኛ ክሬም አይብ መተካት ይችላሉ ፣ ግን ከሁሉም በላይ ደግሞ ፣ ሰላጣ በ አይስበርግ ሰላጣ መተካት ይችላሉ ፡፡ እነሱ የበለጠ ጠንካራ ናቸው ፣ ከታጠበ በኋላ (አስገዳጅ ነው) ፣ የሰላጣ ቅጠሎች ትኩስ እይታቸውን ያጣሉ።
3. ሳንድዊች ከእንቁላል ፣ ከወይራ ፣ ከአይብ እና ከአዲስ በርበሬ ጋር
ሁሉም ሰው በሳንድዊች ውስጥ ፍርፋሪ እንዲኖር አይፈልግም ፣ እና የተከተፈ የተቀቀለ እንቁላል በእሱ ላይ መጨመር በቂ ፕሮቲን ያገኝዎታል። ሆኖም ግን ፣ ውጭ ወይም በቢሮዎ ውስጥ በጣም ሞቃታማ ከሆነ እንዲህ ዓይነቱን ሳንድዊች አለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እንቁላል ምንም እንኳን የተቀቀለ ቢሆንም በጣም ዘላቂ ምርቶች አይደሉም ፡፡ የበለጠ ትኩስ ለማድረግ የምሳ ሳንድዊች ፣ ከወይራ እና አይብ በተጨማሪ ፣ የተከተፈ ትኩስ በርበሬ ይጨምሩበት ፡፡
4. በቅመማ ቅመም በሳንድዊች ፣ በቢጫ አይብ ፣ በቅመማ ቅመም እና 1 ትኩስ በርበሬ
እንዲሁም ክላሲክ የምግብ አሰራር ፣ በተለይም በቤት ውስጥ የሚሰሩ ኮምጣጤዎች ካሉዎት ፡፡ ቁርጥራጮቹን በቅቤ ይቅቡት ፣ ቢጫውን አይብ ፣ ቋሊማውን ፣ የተከተፉትን ኬኮች ይጨምሩ እና ከተፈለገ በጥሩ የተከተፈ ትኩስ ቃሪያ ይጨምሩ ፡፡ እኛ ቡልጋሪያዎች ቁጣ አንፈራም እናውቃለን ፡፡ እና በርበሬ ፣ ለማንኛውም ፣ እንደ አማራጭ ነው።
5. ሳንድዊች ከቲማቲም ጋር ፣ ለማሰራጨት አይብ ፣ እንቁላል እና አርጉላ
ቁርጥራጮቹን ከአይብ ጋር ያሰራጩ ፣ የተላጡ እና የተከተፉ ቲማቲሞችን እና የተቀቀለ እንቁላል ይጨምሩ እና ከዚያ በአሩጉላ ይረጩ ፡፡ ቀላል ፣ ጣዕም ፣ ጤናማ እና ኢኮኖሚያዊ!
የሚመከር:
ጤናማ ምግብ በሥራ ላይ: ተልእኮ ይቻላል
ጤናማ መመገብ ለምን ከባድ ነው? ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሰዎች ሲራቡ አያስቡም ፣ ግን ለመብላት ብቻ በንጹህ የእንስሳት በደመ ነፍስ ይመራሉ ፡፡ እንደ ቢሮ ባሉ አንድ ክፍል ውስጥ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ በውጥረት ውስጥ በሚከበቡበት ቦታ ፣ የጋራ አስተሳሰብን ለመጠበቅ ይከብዳል ፡፡ በአንድ ክፍል ውስጥ ለሰዓታት መቆየቱ ከተሰለቸ አሰልቺነትም እንኳን እንድትመገቡ ያደርግዎታል ሲሉ ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ እናም በእንደዚህ አይነት ጊዜያት በእጅ ያለውን የሚበሉት ከሆነ ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ ጤናማ ያልሆነ ወይም ለእርስዎ ጥሩ ያልሆነ ነገር ይመገባሉ ፡፡ በሥራ ቦታ የሚበሉትን ምግብ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል እነሆ- ምግብ ከቤት ይምጡ ፡፡ ምንም እንኳን በጣም ተወዳጅ ባይሆንም የበለጠ ጤናማ ነው። የስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከቤት
ለምሳ የእንቁላል ሀሳቦች
የአለም አቀፋዊነትን ፅንሰ-ሀሳብ የሚሸፍን አንድ ምግብ ካለ እሱ ነው እንቁላሎቹን . እነሱ በጥሩ ሁኔታ ይሞላሉ ፣ በሁሉም ልዩነቶች በፍጥነት ይዘጋጃሉ እንዲሁም ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን ሁሉ ይይዛሉ - ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ቅባቶች እና ብዙ አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፡፡ ለዚያም ነው እንቁላሎች ከሱፐር ምግቦች ዝርዝር አናት ላይ የሚገኙት ፡፡ ለማቅረብ የማይገደብ መጠን አለ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ከእንቁላል ጋር ጣዕም ያለው እና ፈጣን የበሰለ ምሳ .
ሳንድዊች ሳንድዊች እንዴት እንደሚሠሩ
ቃሉ ሳንድዊች ዳቦ ማለት በቅቤ ተሰራጭቷል ፣ ወይም ቃል በቃል ከሩስያኛ ተተርጉሟል - ሳንድዊች . የተለያዩ ምርቶች በተቆራረጠ ዳቦ እና ዳቦ በቅቤ ወይም በሌሎች የቅቤ ድብልቅ ላይ በተሰራጨ ዳቦ ላይ ይቀመጣሉ ፡፡ እነዚህ ምርቶች ቅቤ ፣ ማርጋሪን ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ ጠንካራ አይብ ፣ ካም ፣ ቋሊማ ፣ አሳማ ፣ ጨዋማ ዓሳ ፣ ካቪያር ወይም የተለያዩ ፓትስ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ሳንድዊቾች ብዙውን ጊዜ በ mayonnaise ፣ በኬቲች ወይም በሰናፍጭ ይቀመጣሉ ፡፡ የዝግጁቱ ዘዴ ፣ ቅጹ እና የሚመለከታቸው ምርቶች ለግዙፉ ምክንያት ናቸው የተለያዩ ሳንድዊቾች .
ለመንገድ ቀዝቃዛ ሳንድዊች ሀሳቦች
በጉዞ ላይ እያሉ ቀዝቃዛ ሳንድዊቾች ለመዘጋጀት ቀላል እና ጣፋጭ ቶኒክ ናቸው ፡፡ በጣም ጣፋጭ እና ቀላል ቀዝቃዛ ሳንድዊቾች አንዱ የፈረንሳይ ቢጫ አይብ ሳንድዊቾች ናቸው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 8 ቁርጥራጭ ዳቦ ፣ 120 ግራም ቅቤ ፣ 100 ግራም አይብ ፣ በርበሬ እና ለመቅመስ ጨው ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ክሬም ፣ አንድ ትንሽ ስኳር። ከጥቁር በርበሬ ጋር አንድ ላይ ክሬም ላይ ጨው እና ስኳርን ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ ቢጫው አይብ ይቅፈሉት እና ለስላሳ ቅቤ ይቀላቅሉ። ክሬሙን ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ ይህ ድብልቅ በሳንድዊቾች ላይ ተሰራጭቷል ፡፡ በመንገድ ላይ የተንሰራፋውን ድብልቅ በሳጥን ውስጥ ማስቀመጥ እና ለትንሽ ጊዜ ሲያቆሙ በቅንጦቹ ላይ ማሰራጨት ይችላሉ ፡፡ ሌላ ዓይነት የማስፋፊያ ድብልቅ ከካም ጋር ነው ፡፡ እንዲሁ
የእርስዎን ቁጥር ለማቆየት በሥራ ቦታ ምን መብላት አለበት?
የስራ ቀን ረጅም እና ስራ የበዛበት ነው ፡፡ በፊታችን በሺዎች የሚቆጠሩ ሥራዎች ከፊታችን አሉን ፣ እና ጊዜው በማያሻማ ሁኔታ እየገሰገሰ ነው። ይህ ውስጣዊ ውጥረትን ይፈጥራል ፣ እሱም እራሱን በተለያዩ መንገዶች ያሳያል ፣ እና እነሱ ብዙውን ጊዜ ስራውን ያደናቅፋሉ እና ያወሳስበዋል። ስሜታዊ ሸክሙን ለማቃለል ብዙ ሰዎች በጭንቀት ወቅት ይመገባሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ወደ ቆሻሻ ምግብ ይጠቀማሉ ፡፡ የተዛባ ትኩረት ይህንን እውነታ ያመልጠዋል እናም ክብደቱ በማይታየው ሁኔታ ይሰበሰባል ፡፡ መ ሆ ን በሥራ ሂደት ውስጥ ጤናማ እንመገባለን ፣ ቁጥሩ ሳይሰቃይ ፣ ትንሽ ዝግጅት ያስፈልጋል። በጣም ጠቃሚ ሊሆኑ የሚችሉ አንዳንድ ሀሳቦች እዚህ አሉ ፡፡ የተጠበሰ ዋልኖዎች - ለመቅመስ በአንድ ጎድጓዳ ሳህን ዘይት እና ቅመማ ቅመም ውስጥ ፡፡ ዎልነስ ይጨምሩ
