2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናማ መመገብ ለምን ከባድ ነው? ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ሰዎች ሲራቡ አያስቡም ፣ ግን ለመብላት ብቻ በንጹህ የእንስሳት በደመ ነፍስ ይመራሉ ፡፡ እንደ ቢሮ ባሉ አንድ ክፍል ውስጥ ሲሆኑ ብዙውን ጊዜ በውጥረት ውስጥ በሚከበቡበት ቦታ ፣ የጋራ አስተሳሰብን ለመጠበቅ ይከብዳል ፡፡
በአንድ ክፍል ውስጥ ለሰዓታት መቆየቱ ከተሰለቸ አሰልቺነትም እንኳን እንድትመገቡ ያደርግዎታል ሲሉ ባለሙያዎቹ ይናገራሉ ፡፡ እናም በእንደዚህ አይነት ጊዜያት በእጅ ያለውን የሚበሉት ከሆነ ብዙውን ጊዜ ለእርስዎ ጤናማ ያልሆነ ወይም ለእርስዎ ጥሩ ያልሆነ ነገር ይመገባሉ ፡፡
በሥራ ቦታ የሚበሉትን ምግብ እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል እነሆ-
ምግብ ከቤት ይምጡ ፡፡ ምንም እንኳን በጣም ተወዳጅ ባይሆንም የበለጠ ጤናማ ነው። የስነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከቤት የሚወስዱትን እና በስራ ላይ የሚበሉትን የሚያቅዱ ሰዎች ከሌሎቹ በጣም ጤናማ እና የተሻሉ ናቸው ፡፡
በብዛቶቹ ይጠንቀቁ! መጠኖቹን ከመጠን በላይ ላለማድረግ ፣ በሥራ ቦታ ምን ያህል እንደሚመገቡ ከቤት ይወስናሉ ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ ሰዎች መጠናቸው በጣም ትልቅ ቢሆንም እንኳ ከፊታቸው ያለውን ሁሉ የመመገብ ልማድ አላቸው ፡፡
ጤናማ ናቸው ብለው የሚያስቧቸው በርካታ ምርቶች ወይም ምግቦች አሉ ፣ ግን እነሱ አይደሉም ፡፡ ስለዚህ ምን እንደሚበሉ ያንብቡ እና ይወቁ ፡፡ በዚህ መንገድ እርስዎ የሚወስዱት ነገር ለእርስዎ እና ለሰውነትዎ የተሻለው መሆኑን ሁል ጊዜ እርግጠኛ ይሆናሉ ፡፡
የምግብ ማዘዣን ያጥፉ። በእርግጥ ይህ በጣም ቀላሉ እና በጣም ታዋቂው አማራጭ ነው ፣ ግን አሁንም እራስዎን በትእዛዛት ላይ ለመገደብ ይሞክሩ። እና አሁንም ማዘዝ ካለብዎ ትኩስ እና ጤናማ የሆነ ነገር ይምረጡ ፣ አንድ ሰላጣ ወይም ተመሳሳይ ነገር ፡፡
የሚመከር:
ተልእኮ ይቻላል - ጭኖቹን በፍጥነት ክብደት መቀነስ
እያንዳንዷ ሴት የችግሯ አካባቢ አላት ፡፡ ለአንዱ መከለያ ነው ፣ ለሌላው - ሆድ ፣ ለሶስተኛው - ዳሌዎች . በእያንዳንዱ በእነዚህ አካባቢዎች ፍጽምናን ማምጣት እውነተኛ ፈታኝ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጭኖቹ በተለይም ለመቅረጽ በጣም ከባድ ናቸው - በሆርሞናዊ እና በዘር የሚተላለፍ ሴቶች እዚያ ስብን ለማከማቸት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ ነገር ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በአመጋገብ ምንም የማይቻል ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በበጋው ወራት መጀመሪያ ላይ ሴቶች ከመጠን በላይ ክብደት ፈጣን እፎይታ መፈለግ ይጀምራሉ ፡፡ አዎ ፣ ለመዋኛ ሱሪ ወቅት ቀደም ብሎ መጀመሩ የተሻለ ነው ፣ ግን አንዳንድ ቀላል ህጎችን እስከተከተሉ ድረስ በጣም ዘግይቶም አይቆይም። ደንብ ቁጥር አንድ ለ ጭኖቹን በፍጥነት ክብደት መቀነስ - የካሎሪ ጉድለትን ማሳካት። በጣም አመክንዮ
የእቃ ማጠቢያ ማብሰያ: ተልእኮ ይቻላል
የማብሰያ ዘዴዎች በጣም እንግዳ ሊሆኑ ይችላሉ። በመካከላቸው የመጀመሪያው ቦታ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ምግብ ማብሰል ያሸንፋል ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ የተወሰኑ ምግቦችን የማብሰል ሀሳብ አዲስ አይደለም ፡፡ ሆኖም ብዙ ኃይል እና ውሃ ስለሚፈልግ ብዙ ጊዜ አይወሰድም ፡፡ በሌላ በኩል ግን ማሽኑን በጀመርን ቁጥር ሊተገበር ይችላል ፡፡ በዚህ መንገድ ሁለቱንም ንጹህ ሳህኖች እና ጣፋጭ እራት እናገኛለን ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ምግብ ለማብሰል የሚቀርበው አቀራረብ ሙቀትን ውጤታማ በሆነ መንገድ መጠቀምን ያካትታል ፡፡ ዘዴው መታጠብ እና ምግብ ማብሰልን ያጣምራል ፣ ይህም ለአካባቢ ተስማሚ እና በጣም ኢኮኖሚያዊ ያደርገዋል ፡፡ በእቃ ማጠቢያ ውስጥ ምግብ በሚዘጋጁበት ጊዜ ብቸኛው ሁኔታ በቫኪዩምስ ሻንጣዎች ወይም ማሰሮዎች ውስጥ መቀመጥ ነው ፡፡ በእቃ ማጠ
የሕዋስ አካል ያለ ሴሉሊት: ተልእኮ ይቻላል
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ፣ ጭንቀት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እጥረት ፣ ማጨስ ፣ የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና የሆርሞኖች መለዋወጥ ለሴሉቴይት እድገት ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ በሴሉቴልት መንስኤዎች ላይ የባለሙያ አስተያየቶች የተለያዩ ናቸው ፡፡ አንዳንዶች ሴሉላይት እጅግ በጣም የዘረመል ውርስ ነው ብለው ያምናሉ ፣ ሌሎች ደግሞ ሴሉቴይት ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ በመመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለመኖሩ እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ በሰውነት ውስጥ መጥፎ የደም ዝውውር እና የተከማቹ መርዛማዎች እንዲሁ ሴሉቴልትን በመፍጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ከሴሉቴይት ጋር በሚደረገው ውጊያ ውስጥ ለስኬት ቁልፉ በእውነቱ በምግብ ልምዶች ውስጥ እንደሚገኝ ይስማማሉ ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ሰውነትን ለመለዋወጥ እና መርዞችን ለማስወገ
ተልእኮ ይቻላል: የጥጥ ከረሜላ
የጥጥ ከረሜላ ማድረግ በጣም ጥሩ ጥበብ ነው ግን በትክክል ከቀረቡት እንዲሁ ትልቅ ደስታ ነው ፡፡ የጥጥ ከረሜላ ጣዕም እንደ ካራሜል ነው ፣ ግን በማይታመን ሁኔታ አስደናቂ ፣ ሙያዊ እና የበዓሉ አስደሳች ይመስላል። ፍጹም የተሰራ የጥጥ ከረሜላ ጣፋጮቹን በሚያብረቀርቁ ክሮች ደመናዎች ለማስጌጥ ሊያገለግል ይችላል ፣ እና ለፍራፍሬ ወይም አይስክሬም በስኳር ቅርጫት ላይ ሊሠራ ይችላል። ሀ ታህሳስ 7 ባለሥልጣኑ ነው የጥጥ ከረሜላ ቀን ፣ ስለሆነም በልዩነት ላይ ውርርድ እና ከልጅነታችን ጀምሮ ይህንን ጣፋጭ ፈተና በቤት ውስጥ ለማዘጋጀት ይሞክሩ ፡፡ ማሽከርከር ይጀምሩ ሆኖም ችግሮችም አሉ ፡፡ ደረቅ አየር ያለው ክፍል ያስፈልግዎታል ፣ እንዲሁም የወጥ ቤቱን ወለል በጋዜጣ መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡ ጥጥ ከመሰጠቱ ከአንድ ሰዓት ባልበለጠ
በሥራ ላይ ለምሳ ሳንድዊች ሀሳቦች
ለግማሽ-የተጠናቀቁ ሳንድዊቾች ብዙውን ጊዜ ሊኖሯቸው ለሚገቡት ሁሉ በሥራ ቦታ ምሳ ለመብላት ፣ እዚህ ለቤት-ሰራሽ 5 ሀሳቦችን እናቀርባለን ሳንድዊቾች ለእርስዎ ሊወስዱት የሚችሉት በሥራ ላይ ምሳ . 1. ጥቁር ዳቦ ሳንድዊች ከፔስቶ ፣ ከወይራ ፣ ከአይብ እና ከቼሪ ቲማቲም ጋር ትኩስ ባሲል ካለዎት ፕስቶቱን እራስዎ ማዘጋጀትዎ የተሻለ ነው ፣ ምክንያቱም በጣም ቀላል ይሆናል። ሆኖም እርስዎ በቢሮ ውስጥ ስለሚመገቡ ባልደረቦችዎ እንዲርቁዎት ካልፈለጉ በስተቀር ነጭ ሽንኩርት ላይ እንዲጨምሩ አንመክርም ፡፡ የተቀረው ነገር ሁሉ ግልፅ ነው - የተከተፈ የወይራ ፍሬ ፣ አይብ (ፔስቶ ላይ ካልጨመሩ ፣ ምክንያቱም አንዳንድ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ያስፈልጉታል) እና ወቅታዊ የቼሪ ቲማቲም ፡፡ 2.
