2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምንበላው እኛ እንደሆንን እያንዳንዱ ሰው ከፍተኛውን ቃል ሰምቷል ፡፡ ትክክል ነው ምክንያቱም ምግብ በጤንነታችን ላይ ቀጥተኛ ተጽዕኖ አለው ፡፡ ጥራት ያለው ምግብ መምረጡ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ከሚንከባከቡት መካከል አስፈላጊ ቦታን ይይዛል ፣ ይህም በጥራት እና የሚቆይበት ጊዜ ይወሰናል ፡፡
አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ በምግብ ላይ ብዙ ላለማጥፋት በጥበብ ለመግዛት ይጥራል። እናም ስሜታችንን ከሚያደናቅፉ ምግቦች ጋር በተያያዘ ትክክል ነው ፡፡ የዕለት ተዕለት ምግብ ይህ አይደለም ፡፡ ሊያንሸራሸሯቸው የማይገባቸው ነገሮች አሉ ፡፡ ዋጋው ምንም ይሁን ምን በምርጥ መርህ ላይ ለመምረጥ ጥሩ የሆኑት ምግቦች እዚህ አሉ። ለእነዚህ ምግቦች የበለጠ መክፈል ተገቢ ነው:
ከፍተኛ ጥራት ያለው ትኩስ ሥጋ
ብዙውን ጊዜ በትንሽ ሥጋ መሸጫ ሱቆች ውስጥ ሥጋው በጣም ውድ ነው ፣ ግን ትኩስ እና ጥራት ያለው ነው ፡፡ በሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ስጋ የበለጠ ውሃ ይይዛል እንዲሁም እንስሳው በዋነኝነት ድብልቆችን ይመገባል ፡፡ ደረቅ እና ንጹህ ቀይ ሥጋ ሁል ጊዜ አዲስ ነው ፡፡
ቸኮሌት
ቸኮሌት የልጆች እና የሴቶችም ተወዳጅ ምግብ ነው ፡፡ የቸኮሌት ምርቶች ፍጆታ ከፍተኛ ነው ፡፡ ጥራት ያለው ቸኮሌት በትክክለኛው ንጥረ ነገር የተሠራ ሲሆን በጣም ውድ ነው ፡፡ በጣም ርካሹ በአብዛኛው ከስኳር ፣ ከዘንባባ ዘይት ፣ ከትንሽ ኮኮዋ እና ከመዓዛዎች የተሠራ ነው ፡፡ በሸካራነቱ ይታወቃል ፣ በአፍዎ ውስጥ አይቀልጥም ፡፡ በጣም ውድ የሆነው ብዙውን ጊዜ ጤናማ ነው።
ትኩስ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች
ዛሬ አብዛኛዎቹ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በፀረ-ተባይ መድኃኒቶች እርዳታ ያገኛሉ - ፒች ፣ እንጆሪ ፣ ስፒናች እና ሌሎችም ፡፡ ኦርጋኒክ እርሻ ጤናማ አመጋገብን የሚረዳ አማራጭ ነው ፡፡
የዱር ዓሳ
ዓሳ እጅግ ጠቃሚ ምግብ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ሜርኩሪ ወይም ሌሎች ጎጂ ብረቶችን ይይዛል ፣ በሚያዝበት ቦታ ላይ በመመርኮዝ ፡፡ በአሳ እርሻዎች ውስጥ የሚበቅሉት ዓሦች የበለጠ ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ እና ስጋው በጣም ከፍተኛ ስብ ነው።
የወይራ ዘይት
ጥሬ ዕቃውን ከቀዘቀዘ በኋላ የተገኘው የወይራ ዘይት ጥራት ያለው ነው ፡፡ በኬሚካሎች የማይታከም ተጨማሪ ቪታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ ጥራት ያለው የወይራ ዘይት ሰውነት ከፀሓይ ዘይት የማይቀበለው ለፋሚ አሲድ መደበኛ ሚዛን አስፈላጊ ነው ፡፡
ማር
ጥሬው ማር በጣም ውድ ነው ፣ ግን አልተለበሰም እና በልዩ ልዩ ንጥረ ነገሮች አልበለፀቀም ፡፡ ጥቅሞቹ በጣም ብዙ ስለሆኑ ንፁህ ምርቱ ከፍ ያለ ዋጋ ይገባዋል። ማር ከነዚህ መካከል ነው ተጨማሪ መክፈል ያለብዎት ምርቶች.
የሚመከር:
ከ 80 በመቶ በላይ የሚሆኑት ለአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምግቦች አለመቻቻል አለን
ለአንዳንድ ምግቦች የመነሻ ወይም የተገኘ አለመቻቻል በሰውነት ውስጥ ለሚከሰቱት ሜታቦሊክ ችግሮች ዋነኛው መንስኤ ሲሆን ይህም ከመጠን በላይ ክብደት እና ብዙ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ብዙውን ጊዜ ከምግብ አለርጂ ጋር ግራ ተጋብቷል ፡፡ የምግብ አለመቻቻል ከተለመደው የምግብ አሌርጂ የበለጠ በሰው ጤና ላይ ከፍተኛ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ እያንዳንዱ ሶስተኛ ሰው ለተወሰኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከእነሱ መካከል-ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ እህሎች (ስንዴ ፣ አጃ ፣ ገብስ) ፣ አተር ፣ እንጉዳይ ፣ እንጆሪ እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት 80% የሚሆነው ህዝብ ከአንድ ወይም ከዚያ በላይ ለሆኑ ምርቶች አለመቻቻል አለው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም የተለመደው የምግብ አለመቻቻል ግሉቲን ሲሆን ይህ
ከካርቦሃይድሬት ነፃ ለሆኑ ምግቦች
ካርቦሃይድሬት ስኳር የያዙ macronutrients ናቸው ፡፡ እነሱ በቀላል እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬቶች ተከፋፍለዋል ፡፡ ቀላል ካርቦሃይድሬት የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ፓስታ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ከረሜላ እና የተቀነባበሩ ስኳሮች ናቸው ፡፡ ውስብስብ ካርቦሃይድሬት በቆሎ ፣ ሩዝ ፣ ጥራጥሬዎች እና ሙሉ እህሎች ናቸው ፡፡ የስኳር አልኮሆል እና ፋይበር እንዲሁ ካርቦሃይድሬት ናቸው ፡፡ ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት ወይም ካርቦሃይድሬት የሌለበትን አመጋገብ መከተል ከፈለጉ የትኞቹን ምግቦች እንደማያካትቱ ማወቅ ጥሩ ነው ካርቦሃይድሬት .
ለስላሳ ለሆኑ ምግቦች ሀሳቦች
በሆነ ምክንያት ፣ ለስላሳ ምግብ በሚመጣበት ጊዜ ስለ የተለያዩ የባቄላ ሾርባዎች ፣ የአትክልት ሾርባዎች ፣ ወዘተ. እና እነሱ ጥሩ አይደሉም ማለት አይደለም ፣ ግን እነሱ ከጽንሰ-ሃሳቡ ጋር አያስተሳስሩም በጣም ጥሩ ቀጭን ምግብ . ለዚህም ነው በዐብይ ጾም ወቅት የበዓላ ሠንጠረዥን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚችሉ ወይም ሥጋን ለማይወዱ ሰዎች እንዴት እናሳይዎታለን ፡፡ የተትረፈረፈ አቮካዶ ስለ አቮካዶ ጥሩው ነገር በጣም ጠቃሚ መሆኑ ብቻ ሳይሆን በጣም መሙላትም ነው ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ጥሩ ያደርገዋል ፡፡ ለስላሳ ምግብ ሀሳብ .
ከስፖርት እንቅስቃሴ በፊት በጣም ተገቢ የሆኑት ምግቦች
ቃናውን ለመጠበቅ እና ጤናማ ለመሆን ስልጠና እጅግ በጣም አስፈላጊ እንደሆነ አያጠራጥርም። ሆኖም የሚታይ ውጤት እንዲኖረን ከፈለግን አመጋገብም በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ከስልጠና በፊት የምንበላው ምግብ እውነት ነው ፡፡ ግን ወደ ጂምናዚየም ከመሄድዎ በፊት ወይም ከምሽቱ ሩጫዎ በፊት ምን መመገብ ያስፈልግዎታል? የሚከተሉትን መስመሮች ይመልከቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት በጣም ተገቢ የሆኑ ምግቦች
ቶን ተገቢ ያልሆኑ ምግቦች እና ከገበያ የተያዙ እንቁላሎች
በ 2011 በፕሎቭዲቭ ከሚገኙ መደብሮች ውስጥ አንድ መዝገብ ብዛት ያላቸው ምርቶችና የምግብ ምርቶች መወሰዳቸውን በፕሎቭዲቭ የምግብ ድርጅት አስታውቋል ፡፡ የተጣሉ ምግቦች ከአንድ ቶን በላይ ይመዝናሉ ፡፡ በፕሎቭዲቭ የምግብ ኤጄንሲ የተያዘው እስከ 1,111 ኪሎ ግራም የምግብ ምርቶች እና 46,000 እንቁላሎች ከተሟላ ፍተሻ በኋላ ለምግብነት ብቁ አልነበሩም ፡፡ የምግብ ምርቶች እና የንግድ ቦታዎች ላይ ከ 12,500 ፍተሻዎች በኋላ ለፍጆታ ዕቃዎች የማይመቹ ጉድለቶች ተለይተዋል ፡፡ በተደረገው ምርመራ 854 የሐኪም ማዘዣዎች እና 227 ድርጊቶች ተዘጋጅተዋል ፡፡ አስደንጋጭ ቁጥሮች ኤጀንሲው ከተመሰረተበት ካለፈው ዓመት መጋቢት ወር ጀምሮ የተገኘው ውጤት ነው ፡፡ ተቆጣጣሪ አካል እራሱ በተቆጣጠሩት በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ እንቁላሎች እና ቶን የምግብ
